Cuando la ansiedad es más que un sinónimo de preocupación
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Los sentimientos de malestar a menudo se agrupan y palabras como 'preocupación' y 'ansiedad' se utilizan indistintamente. A pesar de la similitud de estas palabras, existe una gran diferencia entre la preocupación cotidiana y la ansiedad verdadera e incontrolable. Si se pregunta si sus sentimientos son motivo de preocupación, tenga en cuenta lo siguiente: la preocupación es un estado temporal, mientras que la ansiedad es una condición.
¿Qué es la preocupación?
Para comprender la verdadera ansiedad, es importante hablar primero sobre la preocupación. Muchas personas definen la preocupación de diferentes maneras, dependiendo de cómo experimenten la emoción. La definición de Merriam-Webster depreocupaciónes, 'afligir con angustia mental o agitación: poner ansioso'.
El problema con esta definición es que es un poco engañosa. Aunque describe el estado de preocupación como un tipo de angustia mental y utiliza 'ansioso' como sinónimo de preocupación, la preocupación en sí misma no es una forma de enfermedad mental o necesariamente algo malo; de hecho, la preocupación puede ser útil y puede llevar a las personas a evitar situaciones y personas potencialmente peligrosas.
Después de todo, todos se preocupan de vez en cuando. Es una respuesta natural a situaciones incómodas en nuestras vidas. Casi cualquier persona a la que le pregunte podrá describir un momento en el que se sintió preocupado por algo. También tendrán una idea de cuándo se resolvieron sus sentimientos de preocupación.
La mayoría de nuestras preocupaciones son de corta duración. Sin embargo, una forma más seria de preocupación a menudo se denomina 'ansiedad'. Este es solo uno de los muchos sinónimos de preocupación que escuchamos. Sin embargo, la ansiedad incontrolable es un estado mental muy diferente al de la preocupación general, y los dos tienen poco en común.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un término que usamos para describir la preocupación excesiva o crónica. Cuando se trata de salud mental, a menudo se usa como un término para una afección llamada trastorno de ansiedad generalizada o TAG. El TAG es una afección grave y requiere tratamiento por parte de profesionales de la salud mental para controlar los síntomas.
Un individuo es diagnosticado con TAG cuando muestra síntomas de preocupación excesiva e incontrolable durante más de seis meses consecutivos. Mostrarán una variedad de síntomas físicos, emocionales y mentales, incluidos los siguientes:
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- Sensación de nerviosismo
- Preocupaciones irracionales o poco realistas
- Irritabilidad
- Ira
- Dolor muscular
- Tensión corporal
- Dolores de espalda
- Dolores de cabeza
- Dificultad para concentrarse
- Mala memoria
- Náusea
- Dolor de estómago
- Problemas para dormir
- Temblando o temblando
- Frecuencia cardíaca rápida
- Respuesta de sobresalto rápida
En algunos casos, la ansiedad es un síntoma de un mayor problema de salud mental. El TAG es solo una de las muchas formas de ansiedad que pueden afectar a las personas. Otras formas de ansiedad incluyen:
Ansiedad social
En esta condición, los síntomas de ansiedad solo ocurren durante o al pensar en situaciones sociales. Los individuos pueden temer lo que otros piensan de ellos o ponerse nerviosos ante la idea de iniciar interacciones con otros. A las personas con ansiedad social les resulta difícil, o en algunos casos imposible, salir de casa o participar en las rutinas diarias como la escuela y el trabajo. Aunque la ansiedad social a menudo se atribuye falsamente a la incomodidad o incomodidad de los adolescentes, la ansiedad social puede ser una condición extremadamente debilitante y no se relega ni se resuelve a una cierta edad.
Trastorno de pánico
El trastorno de pánico es una forma grave de ansiedad. Consiste en episodios de ansiedad inesperados y extremos, que resultan en algo llamado ataques de pánico. Si bien los ataques suelen durar solo unos minutos, incluyen síntomas graves como dolor de pecho, palpitaciones, hormigueo en el cuerpo y sensación de irrealidad. Los ataques de pánico pueden hacer que las personas se sientan como si estuvieran muriendo o volviéndose locas. En medio de los ataques de pánico, es poco probable que las personas puedan ser 'calladas', ya que están experimentando un torbellino de síntomas físicos y mentales que hacen que el pánico se sienta tan real y aterrador como una experiencia cercana a la muerte.
Fobias específicas
En algunos casos, la ansiedad solo ocurre durante situaciones específicas. Las respuestas de miedo extremo a personas, lugares o cosas se denominan 'fobias'. Las fobias comunes incluyen alturas, arañas, aviones y médicos. Es importante tener en cuenta que, si bien la mayoría de estos elementos hacen que muchas personas se sientan incómodas, las fobias específicas solo se diagnostican y tratan cuando la respuesta al miedo es grave y angustiante para el individuo. Por ejemplo, sentir incomodidad cuando hay arañas cerca, o una respuesta de sobresalto al ver una araña no son síntomas de una fobia a las arañas. En cambio, una fobia a las arañas provocaría sentimientos de terror y horror, y podría provocar respuestas intensas y severas, como huida inmediata, sollozos o congelación de miedo. Los síntomas leves de miedo con respecto a una persona u objeto específico se calificarían como disgusto o miedo, pero no como fobia.
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Cuando podría ser más que su preocupación promedio
Para las personas sin experiencia en salud mental, puede ser un desafío distinguir entre la preocupación y la ansiedad (en cualquier forma). Los períodos de intensa preocupación pueden simular fácilmente los trastornos de ansiedad. Sin embargo, hay algunas señales de alerta que puede buscar para saber si es hora de buscar una intervención médica profesional para la ansiedad. Éstos incluyen:
No puedes apagarlo
En la mayoría de los casos de preocupación típica, una persona sana puede notar su preocupación y proponer planes claros para resolver el problema, o al menos hablar consigo mismo de una manera reconfortante y tranquilizadora para salir del colmo de la preocupación intensa. En el caso de un trastorno de ansiedad, sin embargo, el individuo tiene un control mínimo o nulo sobre sus sentimientos. Si siente que no puede apagar el flujo interminable de pensamientos que ingresan a su cerebro, no importa cuánto o cuánto intente razonar consigo mismo, considere hablar con su médico al respecto o buscar una evaluación de un profesional de salud mental.
Sucede pase lo que pase
La mayoría de las veces, los sentimientos normales de preocupación están relacionados con una causa específica. Por ejemplo, después de escuchar que su empresa está reduciendo su tamaño, naturalmente le preocupa el futuro de su carrera. En el caso de un trastorno de ansiedad, a menudo no existe una sola razón detrás de la preocupación.
Los sentimientos de preocupación se apoderan de todos los aspectos de su vida. El foco de su preocupación puede cambiar de un día a otro o incluso varias veces durante el día. Si sus pensamientos parecen cambiar rápidamente del dinero, la carrera, la salud, la seguridad, las finanzas y todo lo demás, podría ser el momento de hablar con un profesional.
Tu preocupación es irracional
La mayoría de las preocupaciones promedio provienen de cosas que podrían suceder. Por ejemplo, una pareja que esté planeando una hermosa boda al aire libre puede preocuparse por el clima lluvioso en su día especial. En el caso de los trastornos de ansiedad, la preocupación suele ser irracional. El indicio de cualquier sensación corporal inusual puede indicar enfermedad o muerte. Un proyecto de ley inesperado puede provocar intensos pensamientos de ruina financiera.
En algunos casos, la respuesta al miedo es extremadamente exagerada y es posible que una persona no pueda identificar exactamente qué podría salir mal. Es posible que simplemente se queden con vagos pensamientos de catástrofe. Si es muy poco probable que suceda lo que temes, pero no puedes escapar del pensamiento, es probable que sea el momento de pedir ayuda.
Lo sientes en tu cuerpo
Si bien los pensamientos típicos de preocupación pueden afectar al cuerpo, por lo general son de corta duración. La noche anterior a una gran presentación, es posible que no duerma bien o que sienta que su corazón late un poco más rápido mientras camina en un avión. Pero, para las personas con trastornos de ansiedad, los síntomas físicos no pasan desapercibidos y no inspiran solo una pequeña cantidad de miedo.
Muchos pacientes informan sentir una sensación de asfixia, latidos cardíacos fuertes, dolores físicos y mareos u opresión en el pecho con frecuencia. A pesar de consultar con los médicos, a menudo no existe una causa médica para los síntomas. Si no puede deshacerse de una sensación incómoda en su cuerpo, a pesar de que un médico le ha dado un certificado de buena salud, es posible que desee buscar opciones de tratamiento de salud mental.
Su salud se ve afectada
Las preocupaciones cotidianas no suelen tener mucho efecto sobre la salud a largo plazo. Si bien puede haber un breve cambio en sus niveles de energía y la calidad del sueño, o incluso un ligero aumento en la frecuencia cardíaca, el cuerpo generalmente vuelve a la normalidad una vez que se resuelve el factor estresante.
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Sin embargo, los trastornos de ansiedad pueden causar estragos en la salud física. Las afecciones de salud mental no resueltas pueden aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial e interrumpir los ciclos del sueño a largo plazo. Muchos estudios sugieren que otros problemas de salud crónicos, como trastornos gastrointestinales, enfermedades cardíacas y una función inmunológica deficiente, también están relacionados con los trastornos de ansiedad.
Lo predice
Si bien es normal ponerse nerviosos en ciertas situaciones, las personas que enfrentan cantidades promedio de preocupación pueden encontrar fácilmente formas de adaptarse a sus sentimientos. Por ejemplo, un ejecutivo puede encontrar útil controlar su nerviosismo antes de una presentación importante creando tarjetas de notas para practicar el contenido.
Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad, específicamente ansiedad social y fobias, generalmente solo experimentan síntomas graves cuando se exponen a una situación, persona o idea que los pone nerviosos (o cuando la probabilidad de encontrarse con esa cosa es alta).
Si los síntomas de ansiedad no son angustiantes para usted día a día, pero toda su salud emocional se ve alterada ante la idea de un desencadenante específico, podría ser conveniente hablar con un profesional de la salud mental que pueda ayudarlo a determinar la causa y crear un plan de tratamiento eficaz.
No puedes recordar no sentirte preocupado
Debido a que la mayoría de los casos típicos de preocupación no duran mucho, las personas generalmente pueden recordar fácilmente la última vez que se sintieron tranquilos. Sin embargo, se puede sospechar un trastorno de ansiedad si los sentimientos de malestar duran seis meses o más. Si tiene dificultades para recordar la última vez que se sintió en paz o no puede imaginar lo que necesitaría para sentirse mejor pronto, es hora de comunicarse con un profesional de la salud mental.
Estas en el miedo
La mayoría de los casos puntuales de preocupación, aunque son incómodos, generalmente no causan sentimientos intensos de miedo. Sin embargo, los trastornos de ansiedad, ya sean formas crónicas como TAG o tipos más erráticos como el trastorno de pánico, causan fácilmente sentimientos de terror, desesperanza y pavor. Si le resulta difícil pasar el día sin este tipo de emociones, no tenga miedo de comunicarse con su equipo de atención médica de inmediato.
Como puede ver, la ansiedad no siempre es una palabra más para referirse a la preocupación. Hay muchas diferencias entre las dos ideas. La buena noticia es que existe ayuda sin importar en qué tipo de angustia se encuentre. Los profesionales de la salud mental con licencia, como los que están disponibles a través de BetterHelp, pueden trabajar con cualquier persona, no solo con aquellos diagnosticados con un trastorno de salud mental.
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La preocupación es una sensación incómoda y, aunque la mayoría de los casos típicos no duran mucho, es importante asegurarse de que está cuidando su salud física y mental cuando ocurren. Si la causa de su preocupación crónica es un trastorno de ansiedad subyacente, buscar ayuda rápidamente es clave para controlar sus síntomas.
Preguntas frecuentes (FAQ):
¿Cuál es la palabra cuando te preocupas demasiado?
Hay muchas palabras que se usan para describir a las personas que se preocupan demasiado. Aunque paranoico es una palabra común de usar, las palabras relacionadas incluyen neurótico, excesivo, propenso al pánico, pánico, maníaco, obsesivo, histérico, perturbado y angustiado. Todas estas palabras sugieren la presencia continua y excesiva de preocupación, pero todas llevan consigo connotaciones distintas y separadas. Neurotic, por ejemplo, se usa a menudo para describir la preocupación que funciona como un rasgo de personalidad peculiar y adorable. Paranoid se usa con más frecuencia para describir a alguien que podría representar un peligro o que ha perdido el contacto con la realidad. La obsesión también puede sugerir un grado de locura, en lugar de una simple preocupación, como puede ser perturbado o perturbado. Histérico es quizás uno de los mejores sinónimos de preocuparse demasiado, aunque sugiere que la preocupación en cuestión está teñida de miedo u horror.
Quizás una de las palabras que se usan con más frecuencia (aunque de manera incorrecta) para describir la preocupación excesiva es 'ansiedad'. La ansiedad es mucho más que una simple preocupación y describe una condición de salud mental real, en la que la preocupación es una compañera constante, independientemente de la presencia de catalizadores legítimos. Tanto la ansiedad como el estrés crónico se consideran sinónimos de preocupación; La preocupación, después de todo, es la presencia de una intensa preocupación. Sin embargo, lo que difiere es el grado y la raíz de los síntomas. La preocupación está justificada y es real, mientras que la ansiedad y el estrés crónico pueden ser reales, pero no del todo justificados. Sin embargo, sin duda, la preocupación, el estrés y la ansiedad pueden tener un efecto poderoso y negativo en la salud mental y física de una persona, y pueden tener un impacto duradero en la capacidad de una persona para llevar una vida feliz y saludable.
¿Cómo llamas a una persona que siempre sospecha?
La palabra más común que se usa para describir a alguien que es perpetuamente sospechoso es 'paranoico', ya que la paranoia sugiere una sospecha constante incluso en ausencia de una forma legítima de preocupación o un motivo genuino de preocupación. Aunque la paranoia tiene una definición de libro de texto de sentirse sospechoso, no es la única palabra que puede usarse para describir a alguien que siempre sospecha, aunque es probable que haya un hilo conductor en los descriptores de sospecha continua; a saber, la presencia de alguna forma de mala salud mental.
La sospecha puede estar justificada en algunos casos; un policía, por ejemplo, que se ha ganado una gran cantidad de enemigos en su distrito, podría sospechar que un automóvil lo sigue, o que una serie de personas desarrollen un interés repentino por su paradero. Sin embargo, con mayor frecuencia, la paranoia o los sentimientos de sospecha surgen de un trauma, ansiedad u otros problemas de salud mental. Estos problemas a menudo surgen de eventos fuera del control de una persona. La negligencia y el abandono de la infancia pueden crear sospechas con respecto a los extraños y las relaciones. El abuso físico puede crear sospecha y paranoia con respecto a las personas que se parecen al autor del abuso o que de alguna manera están relacionadas con él. Aunque el comportamiento sospechoso puede parecer siempre un indicio de paranoia, también puede indicar que están en juego mecanismos de afrontamiento razonables (aunque no saludables), lo que le valió un sinónimo bien merecido de 'con dolor' en lugar de 'paranoico'.
¿Qué es una persona preocupante?
Una persona preocupante es una persona que hace que los demás se preocupen. Mientras que una 'persona preocupada' describe a una persona propensa a preocuparse, una persona preocupada es una persona que inspira preocupación o preocupación en los demás.oes propenso a preocuparse, ellos mismos.
¿Es la preocupación una emoción?
La preocupación se considera una emoción, pero a menudo se considera una emoción sin un propósito sólido y útil. Mientras que otras emociones cercanas a la preocupación se consideran útiles (preocupación, por ejemplo, o aprensión), la preocupación puede provocar un aumento de cortisol y generar un estrés indebido en el cuerpo, lo que lleva a algunos profesionales de la salud mental a ver la preocupación como una experiencia emocional innecesaria y perjudicial. Es importante señalar que, en el ámbito de la salud mental, las emociones rara vez reciben etiquetas de 'buenas' y 'malas'; todas las experiencias emocionales tienen su lugar, y todas pueden brindar cierta ayuda al individuo que las experimenta. La tristeza, por ejemplo, puede ayudar a señalar las heridas no cicatrizadas y puede provocar el llanto, una manifestación física de tristeza que en realidad tiene un propósito biológico. La ira puede indicar áreas de pasión, heridas sin curar o deterioro de la salud mental. La preocupación, por el contrario, muestra un elevado grado de preocupación y miedo, y podría provocar un aumento de la ansiedad, sin provocar una respuesta biológica saludable. El miedo tiene un lugar, pero la preocupación es una experiencia continua con miedo o aprensión sin una resolución clara.
¿Cómo llamas a una persona que siempre está nerviosa?
Una persona que siempre está nerviosa podría llamarse simplemente persona nerviosa, o podría decirse que tiene una personalidad nerviosa. Históricamente, a las personas nerviosas también se las ha llamado delicadas; muchas novelas antiguas han identificado la presencia de nerviosismo o aprensión como alguien con una sensibilidad delicada o propenso a necesitar un trato delicado. Neurotic también se ha utilizado para describir a un individuo que está constantemente nervioso: las personas neuróticas se hicieron populares e incluso adorables por muchos personajes de ficción, entre los que se encuentran los personajes más destacados de las películas de Woody Allen (o incluso el propio Woody Allen). Las personas neuróticas se caracterizan típicamente por tener personalidades excitables, propensas a sentirse inseguras de sí mismas, a asustarse fácilmente o dudar fácilmente de sus propios pensamientos, ideas y necesidades.
Una persona que siempre está nerviosa puede experimentar fácilmente angustia, molestar a los demás con su lista aparentemente interminable de preocupaciones y temores, e incluso puede encontrarse luchando en el trabajo, en la escuela o en las relaciones como resultado de su actitud y comportamiento nervioso. Una persona que siempre está nerviosa podría llamarse persona ansiosa, persona nerviosa, persona neurótica o persona incómoda, ya que todos estos adjetivos podrían abarcar los comportamientos, patrones de comunicación y patrones de pensamiento de alguien que exhibe rasgos nerviosos.
¿Puede la ansiedad causar problemas nerviosos?
Si bien la ansiedad puede parecer inicialmente no hacer mucho más que causar angustia mental, un número creciente de evidencia ha descubierto los efectos negativos de gran alcance y de gran alcance de la ansiedad, incluida la posibilidad de daño nervioso. ¿Como sucedió esto? La ansiedad no es simplemente un sentimiento; en cambio, la ansiedad es una experiencia de todo el cuerpo que, con el tiempo, puede conducir al dominio del sistema nervioso simpático, o un estado en el que el cuerpo se bloquea en un estado de lucha o huida. Estar encerrado en este estado puede causar una gran degradación de las funciones corporales, que van desde malestar gastrointestinal, dolores de cabeza crónicos, nervios en constante activación, lo que lleva asentimientosde daño nervioso, incluso si los nervios no están realmente dañados. Esto ocurre porque los nervios pueden dispararse sin un estímulo físico real y crear sensaciones como picazón, ardor, entumecimiento u hormigueo, que son todos síntomas de daño nervioso.
Afortunadamente, debido a que la ansiedad no es en realidad la raíz de la mayoría de los daños nerviosos, los síntomas desagradables asociados con los nervios y la ansiedad suelen resolverse a medida que se resuelve la ansiedad. Si bien el daño a los nervios es costoso y potencialmente imposible de tratar cuando proviene de la diabetes y otras afecciones físicas, el dolor y la incomodidad de los nervios asociados con la ansiedad generalmente no se consideran una enfermedad a largo plazo y desaparecen junto con la ansiedad.
¿Cómo describe a una persona nerviosa?
Hay diversos grados de energía nerviosa, algunos leves y otros extremos. Una persona que está levemente nerviosa puede parecer inquieta, inquieta y ruidosa, pareciendo estar ansiosa por llamar la atención y aterrorizada ante la perspectiva de ser el centro de atención. Las personas nerviosas suelen tener algún tipo de tic. En una persona que no está extremadamente nerviosa, el tic puede ser pequeño, como frotarse las manos al inicio de las interacciones sociales, o rascarse casi habitualmente el codo durante las confrontaciones.
Alguien cuyo nerviosismo es más pronunciado podría ser tembloroso y neurótico, con una respuesta de sobresalto que se desencadena fácilmente. Las personas extremadamente nerviosas pueden sonrojarse con frecuencia, tener dificultades para mantener un control estricto de su vida diaria y ceder ante la presión en el trabajo, la escuela o en las relaciones. Las personas nerviosas también pueden tener voces más altas que las personas relajadas, con una calidad estrangulada en su habla, casi como si incluso el acto de hablar provocara una respuesta nerviosa y una avalancha de miedo.
¿Cómo describe la ansiedad?
La ansiedad es descrita de manera diferente por quienes la experimentan y por las personas que elaboran la literatura oficial sobre el tema. Las descripciones clínicas de la ansiedad generalmente se centran en los síntomas asociados con la afección, como cambios corporales (frecuencia cardíaca alta, frecuencia respiratoria alta y temblores), cambios de humor (sentimientos constantes de fatalidad inminente, miedos irracionales e irritabilidad) e incapacidad para calmar miedos, preocupaciones o preocupaciones. Todos estos son descriptores de ansiedad fáciles de entender y pueden ayudar tanto a los legos como a los profesionales de la salud mental a identificar los síntomas de ansiedad. El lenguaje utilizado para describir la ansiedad por aquellos que realmente la experimentan suele ser diferente.
Las personas que están realmente en medio de la ansiedad a menudo describen la condición con términos más emocionales y una sensación más vívida de miedo o desesperación. La gente describe la ansiedad como una sensación de asfixia, pesadez en el pecho y un aumento gradual del miedo en el cuello, la columna o el cuero cabelludo. La ansiedad también podría describirse como debilitante, lo que dificulta incluso las tareas más simples, como pedir una taza de café en una cafetería local. Entrar en situaciones nuevas puede resultar no solo incómodo, sino imposible, ya que cada decisión que toma una persona se rige por una sensación de terror, incertidumbre e insuficiencia.
Ya sea que se describa en un entorno clínico o que alguien lo identifique en el fango de la ansiedad, la ansiedad es una condición poderosa y puede causar estragos absolutos en prácticamente todos los aspectos de la vida de una persona. Desde la ansiedad social hasta la ansiedad general y el comportamiento obsesivo compulsivo, la ansiedad tiene un impacto profundo en la capacidad de una persona para funcionar y realizar las tareas diarias, incluido el cuidado personal, la gestión financiera y la finalización del trabajo.
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