Lo que necesita saber sobre los remedios naturales para el TDAH

Los niños con TDAH pueden tener dificultades en la escuela, tener dificultades para relacionarse con sus compañeros y, a menudo, se comportan de manera inapropiada. Los adultos con TDAH pueden tener problemas para mantener un trabajo, administrar sus finanzas o tener relaciones saludables. Los medicamentos pueden ayudar, pero muchos prefieren los remedios naturales para el TDAH. Sin embargo, antes de tomar esa ruta, es importante saber tanto como sea posible sobre estas opciones de tratamiento alternativas.



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¿Por qué la vacilación en tomar medicamentos?

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Cuando las personas eligen remedios naturales para el TDAH, generalmente es porque dudan en usar medicamentos farmacéuticos. ¿Por qué? Primero, estos medicamentos a menudo tienen efectos secundarios graves, que pueden ir desde insomnio hasta problemas cardíacos.



Otra razón por la que las personas prefieren no tomar un medicamento recetado es porque temen volverse adictos. Este puede ser un punto válido para algunas de las drogas, ya que muchas son estimulantes, que probablemente causen adicciones. Se sabe que los adolescentes que usan drogas como Ritalin no solo abusan de sus medicamentos para el TDAH, sino que también los comparten con amigos por la gran sensación que pueden evocar.

El costo es otro factor. Los medicamentos recetados pueden ser muy costosos, especialmente si no tiene seguro o es inadecuado.

¿Son mejores los remedios naturales para el TDAH?



Los remedios naturales para el TDAH y otras afecciones pueden parecer una mejor opción que tomar medicamentos recetados. Sin embargo, ¿es eso cierto? Ciertamente, si pudiera encontrar remedios naturales probados para el TDAH en niños y adultos que fueran seguros, efectivos y económicos, valdría la pena intentarlo.

Sin embargo, no todos los remedios naturales se ajustan a esta descripción. En lugar de emitir un juicio general sobre si los remedios naturales para el TDAH son buenos o malos, es mejor analizar cada remedio individualmente. Estas son algunas de las opciones naturales y puntos a considerar para cada una.

Elimina colorantes y conservantes de alimentos



Después de que los investigadores encontraron evidencia de que los colorantes y conservantes de alimentos pueden aumentar los síntomas de hiperactividad, muchos condados europeos los prohibieron. Una opción natural es eliminar estos químicos de su dieta tanto como sea posible. Tenga cuidado con lo siguiente:

  • FD&C Yellow No. 6, que se encuentra en pan rallado, dulces, glaseados, cereales y refrescos.
  • D&C Yellow No. 10, que se encuentra en jugos y sorbetes.
  • FD&C Yellow No. 5, que se encuentra en encurtidos, cereales, barras de granola y yogur.
  • FD&C Red No. 40, que se encuentra en postres de gelatina, refrescos y helados.
  • Benzoato de sodio: se encuentra en jugos de frutas, aderezos para ensaladas y refrescos.
  • BHT y BHA: aditivos que se encuentran en mezclas para pasteles secos, cereales, mantequilla, puré de papas instantáneo, papas fritas y goma de mascar.



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Beneficios: eliminar estos químicos de su dieta puede disminuir los síntomas de hiperactividad.



Inconvenientes: No existen inconvenientes relacionados con la salud al eliminar estos químicos. El único inconveniente puede ser que tengas que dedicar más tiempo y tener más cuidado al elegir la comida para tu familia.

Costo: esta opción no tiene costos directos.



Evite los alimentos que puedan causar reacciones alérgicas

Los niños con TDAH generalmente ven un aumento en los síntomas del trastorno cuando tienen problemas de alergias. Puede ayudar en esta situación evitando los alérgenos más comunes. Éstos incluyen:

  • Chocolate
  • Leche
  • Huevos
  • Bayas
  • Chile en polvo
  • Manzanas
  • Sidra
  • Uvas
  • Naranjas
  • Melocotones
  • Ciruelas
  • Ciruelas pasas
  • Tomates

Beneficios: Evitar estos alérgenos puede reducir los síntomas del TDAH.

Inconvenientes: Los alimentos de esta lista tienen muchos beneficios para la salud, por lo que eliminarlos de su dieta puede causar deficiencias nutricionales si no obtiene esos nutrientes en otros lugares.

Costos: No hay costo en la eliminación de alérgenos. Sin embargo, puede resultar más caro comprar otros alimentos que aporten los mismos valores nutricionales.

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Suplementos nutricionales

Algunas investigaciones han indicado que ciertos suplementos nutricionales pueden disminuir los síntomas del TDAH. Si bien estos resultados están lejos de ser probados, puede valer la pena el tiempo y el costo de probarlos. Los suplementos que pueden resultar útiles incluyen:

  • Calcio
  • Planchar
  • L-carnitina
  • Magnesio
  • Potasio
  • Vitamina B-6
  • Vitamina C
  • Zinc

Beneficios: Se ha demostrado que algunos suplementos nutricionales reducen los síntomas del TDAH en algunos estudios. Para otros, hay poca o ninguna evidencia de que tengan algún efecto.

Inconvenientes: siempre que esté tomando suplementos nutricionales, debe tener en cuenta cuánto puede tomar de manera segura y no exceder esa cantidad. Tomar demasiado puede causar serios problemas de salud. Por ejemplo, si consume demasiado zinc, su cuerpo tendrá dificultades para absorber cobre y hierro.

Costo: tomar suplementos nutricionales tiene cierto costo, aunque en muchos casos es bastante bajo. Una vitamina como la B-6 es bastante económica, pero un suplemento como la L-carnitina puede costar hasta $ 75 por un suministro de 3 meses.

Hierbas y suplementos a base de hierbas

Las hierbas y los suplementos a base de hierbas a menudo se promocionan como un tratamiento seguro y eficaz para el TDAH. Sin embargo, varios estudios han demostrado que no ayudan en absoluto con los síntomas del TDAH. Algunos estudios afirman que los suplementos a base de hierbas ayudan, pero la mayoría de ellos son estudios muy limitados y generalmente están financiados por una compañía de suplementos.

Algunos de los remedios a base de hierbas que se han sugerido incluyen:

  • Ginkgo biloba
  • Hierba de San Juan
  • Valeriana
  • Ginseng
  • café

Beneficios: No se han establecido beneficios claros para el TDAH. Sin embargo, muchos suplementos a base de hierbas ayudan con las condiciones que pueden estar relacionadas con el TDAH. Por ejemplo, la hierba de San Juan puede ser útil si el estrés de lidiar con el TDAH está causando depresión.

Inconvenientes: Es posible que los suplementos de hierbas no sean efectivos. También pueden tener efectos secundarios que son tan dañinos como los efectos secundarios de los medicamentos recetados.

Costos: comprar remedios herbales le costará algo. La cantidad depende de la fórmula herbal exacta, la concentración y de dónde los obtenga.

Suplementos de aceite de pescado omega-3

Se ha demostrado que el aceite de pescado omega-3 tiene muchos beneficios para la salud, desde proteger el corazón de la disminución del azúcar en sangre. Estudios recientes también han demostrado que los omega-3 pueden reducir los síntomas del TDAH. Si prefiere no tomar un suplemento, puede obtener Omega-3 en su dieta de alimentos como el salmón, las espinacas, las nueces y los huevos.

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Beneficios: Omega-3 puede ayudar con los síntomas del TDAH. Estos suplementos son muy seguros y pueden tener beneficios adicionales para la salud.

Inconvenientes: Consumir demasiado Omega-3 puede causar malestar estomacal y adelgazamiento de la sangre.

Costos: el costo de los suplementos de Omega-3 varía según la potencia y el fabricante. Agregar Omega-3 a su dieta no tiene por qué suponer ningún gasto en absoluto.

Sin gluten

Existe alguna evidencia de que una dieta sin gluten puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del TDAH. Una dieta sin gluten consta de alimentos que no contienen gluten, que se encuentra en:

  • Trigo
  • Centeno
  • Cebada
  • Malta
  • levadura
  • Pasta
  • Un pan
  • Galletas
  • Pasteles
  • Cereales
  • Granola
  • Panqueques y gofres
  • Migas de pan Panko
  • Crutones
  • Rellenos
  • Tortillas
  • Soy sauce
  • Salsas de crema
  • Cerveza
  • Cualquier cosa que contenga 'harina de trigo' como ingrediente

Beneficios: una dieta sin gluten puede disminuir los síntomas del TDAH.

Inconvenientes: puede llevar mucho tiempo hacer el cambio a una dieta sin gluten. Deberá leer todas las etiquetas y eliminar muchos de los alimentos más comunes de su plan de alimentación diario. Comer fuera, donde no sabe qué contienen los alimentos o no hay opciones sin gluten, también puede volverse muy frustrante.

Costos: generalmente, las alternativas sin gluten en la tienda son más caras que sus contrapartes que contienen gluten. Sin embargo, puede reducir esos costos cocinando más alimentos desde cero utilizando alimentos básicos sin gluten.

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Evitar el azúcar y la cafeína

Una cosa que probablemente escuchará es que usted o su hijo deben dejar de consumir azúcar y cafeína para reducir la hiperactividad y la falta de atención.

Sin embargo, hay mucho menos apoyo científico para esta suposición de lo que imagina. Si bien un estudio podría sugerir que el azúcar de hecho juega un papel en el aumento de los síntomas del TDAH, otro estudio podría mostrar poca o ninguna conexión. De hecho, se demostró que las nociones preconcebidas de los padres sobre el azúcar que causa los síntomas del TDAH tienen un efecto mayor que el consumo real de azúcar.

En cuanto a la cafeína, un estudio mostró que dar cafeína antes de aprender las tareas ayudó a los adolescentes con TDAH a mejorar en el aprendizaje especial.

Beneficios: si bien nadie debe comer demasiada azúcar o consumir demasiada cafeína por una variedad de razones de salud, aún no está claro si esto ayudará con los síntomas del TDAH.

Inconvenientes: No hay nada de malo en eliminar el azúcar de la dieta siempre que el niño obtenga suficientes calorías en general. Tampoco necesitan cafeína para funcionar bien. El único inconveniente real es si se concentra tanto en el azúcar y la cafeína que no le brinda a su hijo tratamientos más efectivos para su afección.

Terapia

Aunque la mayoría de la gente no piensa en la terapia como un remedio natural para el TDAH, es un tratamiento no farmacéutico. Por lo tanto, no hay efectos secundarios médicos. La terapia también tiene muchos beneficios para los niños y adultos con TDAH.

A través de la terapia, puede encontrar soluciones prácticas a los desafíos de la vida relacionados con el TDAH. Puede desarrollar una actitud positiva y resiliencia que lo ayudarán a superar la adversidad que a menudo acompaña a los síntomas del TDAH.

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Puede hablar con un consejero autorizado en BetterHelp.com para obtener terapia en línea asequible en su horario. Se le asignará un consejero adecuado para usted y su situación.

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Obtener ayuda es la mejor manera de asegurarse de que va en la dirección correcta para reducir o eliminar sus problemas de TDAH. Ya sea que obtenga la ayuda de un médico, un herbolario o un terapeuta, lo más importante es que aproveche la ayuda disponible para tratar los síntomas del TDAH.