¿Qué debe hacer si experimenta depresión después de la temporada electoral?

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La temporada de elecciones puede ser un momento difícil por muchas razones diferentes. La política es increíblemente divisoria, controvertida y polarizante. La temporada electoral tiene una forma de atraer a las personas y hacer que se involucren en el resultado que consideran deseable. Algunas personas realmente desean que un candidato derrote al otro. Cuando esto no sucede, puede ser muy difícil de manejar. Esto es lo que hace que las personas sean susceptibles a sufrir depresión después de la temporada electoral.

Una mirada más cercana a la depresión después de la temporada de elecciones

Psychology Today afirmaque la depresión después de la temporada electoral es un fenómeno muy real. Hay muchos culpables que contribuyen a esta forma de depresión y los medios de comunicación son uno de ellos. Las personas que se mantienen al día con las noticias son conscientes de cómo las noticias pueden sensacionalizar historias e incluso estirar la verdad de vez en cuando. Diferentes personas a menudo mantienen diferentes puntos de vista sobre la prensa y la precisión de los informes. Sin embargo, la exposición constante a una cobertura polarizadora y divisiva puede ser muy molesta, especialmente para las personas que tienen fuertes sentimientos sobre los resultados de una elección.

Factores de riesgo

Es imperativo comprender a fondo los factores de riesgo asociados con la depresión después de una temporada electoral. Ya se ha establecido que los propios medios de comunicación juegan un papel en las emociones negativas que a menudo se suscitan. Sin embargo, eso es solo la punta del iceberg. Lo crea o no, los propios candidatos pueden generar estrés y tensión que pueden conducir a la depresión en el futuro. Los candidatos en ambos lados del pasillo a menudo entregan discursos, comentarios, anuncios y otros tipos de mensajes que son dañinos y pueden causar aislamiento. Cada candidato que se postula para un cargo quiere ganar y puede que no les importe rebajarse a niveles bajos para hacerlo.

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Otro factor de riesgo más se presenta en la forma de tratar con otras personas que pueden compartir puntos de vista contrastantes sobre un candidato en particular. Dependiendo de a quién esté expuesto alguien, tratar con alguien que tiene puntos de vista que entran en conflicto con los suyos puede presentar desafíos. No es raro que la gente se meta en discusiones masivas entre sí sobre política y candidatos que se postulan para un cargo en un momento determinado. Lamentablemente, los matrimonios, las relaciones y las amistades de por vida a veces han llegado a su fin debido a desacuerdos masivos en una elección.

Durante las elecciones, no es anormal que la gente se involucre mucho en un candidato. Muchas personas que apoyan a un candidato a menudo donan dinero, asisten a mítines y participan en campañas para el candidato deseado. Es muy fácil estar muy involucrado emocionalmente sin siquiera darse cuenta. Cuando una persona hace todo eso solo para que su candidato pierda frente a su oponente, puede seguir la decepción, la ira, la tristeza y la depresión. La inversión emocional extrema en los políticos durante la temporada electoral puede volverse muy peligrosa para la salud y el bienestar emocional de una persona.

Lidiando con la depresión después de la temporada de elecciones

No hay duda de que lidiar con la depresión después de la temporada electoral es un desafío. Afortunadamente, elAsociacion Americana de Psicologiatiene algunos consejos útiles en los que las personas pueden participar por el bien de su salud mental y bienestar emocional. Algunos de los siguientes consejos resultarán más eficaces para determinadas personas más que para otras, y está bien. Cada persona tiene sus propios mecanismos de afrontamiento y las acciones que mejor se adaptan a ella. Al final del día, lo que importa es superar la depresión después de la temporada electoral.

Reducir la exposición a los medios

El papel que juegan los medios de comunicación en la depresión después de la temporada electoral ya está establecido. Por lo tanto, es recomendable reducir su exposición a los medios si es alguien que está pasando por una depresión relacionada con los resultados de las elecciones. Incluso después de que un candidato ha ganado, las noticias tienden a cubrir la victoria, pensamientos sobre la victoria, la declaración de concesión del candidato que perdió, etc. La exposición constante a este tipo de energía puede empeorar la depresión. Dependiendo de la línea de trabajo de una persona, es posible que no sea posible cortar toda la exposición a los medios. Sin embargo, se ha demostrado que reducir de cualquier forma posible es beneficioso.

Manténgase alejado de las conversaciones políticas

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Mucha gente cree que la política y la religión son dos temas que deben evitarse cuando sea posible. Si todavía está procesando emocionalmente los resultados de una elección, entonces haría bien en mantenerse alejado de las conversaciones que tienen que ver con la política. Estas conversaciones pueden ponerse feas muy rápidamente; Además, la política y los candidatos que se postulan para un cargo a veces tienen una forma de sacar lo peor de las personas. A veces, las personas más agradables y de modales apacibles pueden enfadarse o confrontarse cuando se trata de asuntos políticos y candidatos que aprueban. A veces, es mejor ir a lo seguro y evitar estas conversaciones por completo.

Redirija su enfoque

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La energía va donde fluye la atención. Por esta razón, concentrarse en las cosas que traen alegría a su vida es otra excelente manera de superar la depresión después de la temporada de elecciones. Hay mucho más en la vida que política. Pase tiempo con familiares y amigos, tómese unas vacaciones, coma en un nuevo restaurante o tal vez incluso tome una clase recreativa. Una de las mejores formas de superar la depresión después de una temporada electoral es estar tan ocupado con otros asuntos que no tenga el ancho de banda para concentrarse en los candidatos políticos y los resultados electorales.

Involúcrate con tu comunidad

Enfrentar un golpe debido a los resultados de una elección puede ser realmente abrumador. Sin embargo, el mundo no tiene por qué acabarse simplemente porque el candidato deseado no ganó las elecciones. Independientemente de su posición política, existen grupos, organizaciones de voluntarios y otras formas en las que puede involucrarse con su comunidad. Es un error común pensar que los resultados de las elecciones son el fin de todo. Rodearse de otras personas de ideas afines también puede ayudar a mejorar su salud mental y emocional.

Manejar las redes sociales de forma proactiva

Las redes sociales pueden ser muy complicadas después de una temporada electoral. Las personas de todas las afiliaciones políticas tienden a presumir o publicar videos, actualizaciones de estado y otro contenido que se burla del lado cuyo candidato no ganó. Esto también puede empeorar la depresión. Por esta razón, silenciar, dejar de seguir o incluso bloquear ciertas cuentas o páginas puede ser lo mejor para usted. Las redes sociales tienen muchos beneficios, pero cuando se abusa, también pueden causar grandes estragos en la salud mental de alguien. Esté atento y asegúrese de que solo está recibiendo contenido que sea bueno para usted.

Por qué es importante cuidarse

Independientemente de cómo resultaron las elecciones, usted y su salud mental son extremadamente importantes. La política siempre estará presente. Siempre habrá nuevas carreras, nuevos candidatos y nuevos políticos. Sin embargo, solo hay un tú.

Los impactos de la depresión clínica son muy peligrosos y esta es información que las personas deben conocer.WebMDexplica que la depresión que no se trata ni se resuelve abre a las personas a una plétora de otros problemas de salud mental, emocional e incluso física.

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Las complicaciones del sueño, el daño a las relaciones interpersonales y la disminución del bienestar general son peligros de depresión. La depresión extrema también puede obstaculizar la capacidad de una persona para desempeñarse con éxito en su vida cotidiana. Como puede imaginar, la depresión, ya sea después de una temporada electoral o bajo cualquier otra circunstancia, no es nada con lo que perder el tiempo. Tomar las medidas adecuadas para protegerse es muy importante.

No tienes que lidiar con eso por tu cuenta

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Si todavía está luchando contra la depresión incluso después de seguir las sugerencias enumeradas anteriormente, entonces puede beneficiarse de trabajar con un terapeuta profesional. Los terapeutas realmente pueden marcar la diferencia al brindar asesoramiento y orientación, que se adapta específicamente a usted y a sus necesidades como individuo. Diferentes cosas funcionan para diferentes personas. También puede descubrir que la depresión después de una temporada electoral es indicativa de otro problema subyacente. Si este resulta ser el caso, entonces trabajar con un terapeuta ciertamente marcará una diferencia en su vida.

En BetterHelp, tenemos un equipo de terapeutas de élite que pueden trabajar con usted. Puede comunicarse cuando sea conveniente para usted y conectarse con uno de los miles de terapeutas en los momentos que le convengan.