¿Qué es la depresión al caminar?

Cuando alguien dice la palabra 'depresión', la mayoría de nosotros pensamos en un ataque de desesperación que deja a la víctima incapaz de levantarse de la cama o realizar las tareas diarias. Este tipo de trastorno depresivo mayor es sin duda una amenaza para la salud y un problema de seguridad. Pero hay otros tipos de depresión que son menos conocidos e igualmente preocupantes.

Uno de ellos es la depresión andante.



Si ha oído hablar de la depresión ambulante, es posible que se pregunte si usted o un ser querido podría estar sufriendo este trastorno poco conocido pero dañino. Aquí están los hechos sobre la depresión al caminar.



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¿Qué es la depresión al caminar?

La depresión al caminar, también conocida como 'depresión sonriente', es una manifestación de depresión que generalmente está enmascarada u oculta. Las personas con depresión al caminar o al sonreír podrían caminar, hablar, sonreír y funcionar tan bien como sus compañeros en la superficie, pero están experimentando síntomas depresivos internos. Así como la mayoría de las personas que padecen un trastorno depresivo mayor pueden experimentar un alivio y una curación significativos a través de la terapia y otras intervenciones, las personas que tienen depresión al caminar pueden ver una reducción significativa de los síntomas depresivos a través del tratamiento profesional.

Los términos 'depresión andante' y 'depresión sonriente' no son términos de diagnóstico, sino identificadores informales que pueden ayudar a los médicos y a los pacientes a llegar al corazón del diagnóstico, a pesar de las aparentes inconsistencias en la forma en que se presentan los síntomas. Muchas personas que tienen depresión al caminar no se dan cuenta porque es posible que no caigan dentro de los criterios de diagnóstico 'típicos'. Esto puede dificultar la obtención del tratamiento pero, afortunadamente, no afecta negativamente la capacidad de ser tratado. En cambio, reconocer que algo es inusual es el primer paso hacia la alta probabilidad de gestión y recuperación.



Síntomas de depresión mayor y depresión al caminar

Aunque ambos son trastornos depresivos, puede haber algunas diferencias en la forma en que se manifiesta la depresión entre los dos. Aunque el núcleo de los síntomas es el mismo, la forma en que se expresan es diferente. Tanto el caminar como la depresión mayor suelen incluir:

  • Pérdida de energía
  • Dificultad para concentrarse
  • Cambios de apetito
  • Cambios de sueño
  • Desesperación
  • Anhelo de muerte o entumecimiento

Estos son los síntomas que ambas formas de depresión tienen en común, con una divergencia importante: la depresión mayor generalmente se apodera de la vida de alguien afectado por ella. Puede verse a través de la incapacidad para levantarse de la cama, el abandono o la pérdida total de las prácticas de higiene, la incapacidad para trabajar o ir a la escuela y la dificultad para sentir, reconocer o expresar cualquier tipo de emoción.



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Por el contrario, la depresión al caminar es una depresión que ha sido enmascarado, puesto a un lado o ignorado por completo. Los síntomas están ahí, pero se mantienen internamente y no se manifiestan externamente. En cambio, es posible que se sienta extremadamente crítico consigo mismo y sienta constante ira, celos o envidia hacia los demás. Es probable que parezca estar funcionando, pero muchas de sus rutinas y comportamientos serán de memoria, lo que significa que no se realizarán con ningún tipo de celo, entusiasmo o incluso dedicación. En cambio, son rutinas que ha adoptado y continúa disfrutando, sin ningún pensamiento, esfuerzo o análisis real detrás de ellas.

¿Qué causa la depresión al caminar?

Así como no está claro qué provoca la depresión mayor, no se conocen las causas precisas de la depresión al caminar. Sin embargo, está claro que todas las formas de depresión dependen de una combinación de factores, incluidos factores ambientales, genéticos y emocionales. Sin la presencia de los tres, es menos probable que se desarrolle depresión. ¿Cómo entran en juego exactamente estos tres factores?



Las causas ambientales de la depresión no están literalmente ligadas al ecosistema (generalmente), sino que describen el situación en la que reside una persona. Alguien que no tiene un sistema familiar fuerte, o que carece del apoyo adecuado, tiene más probabilidades de desarrollar depresión en algún momento de su vida. Las personas que tienen altos niveles de estrés y que también han experimentado eventos adversos en sus vidas pueden tener un mayor riesgo de desarrollar depresión. Estos eventos pueden incluir la pérdida de un trabajo o una relación, la muerte de un ser querido o incluso un divorcio. Cualquier situación como esta puede provocar trauma o ansiedad y también tiene el potencial de conducir a la depresión.

Los factores genéticos son bastante sencillo. Si alguien de su familia inmediata o extendida alguna vez ha tenido depresión u otro trastorno del estado de ánimo, aumenta la probabilidad de que desarrolle un trastorno de esta naturaleza. Esto no quiere decir que todas las personas con un familiar con un diagnóstico seguramente recibirán el mismo diagnóstico en algún momento de su vida, sino que ilustra el poderoso efecto que la historia genética puede tener en el estado de ánimo, así como en la salud mental y emocional.

Los factores emocionales son aquellos que involucran cómo reaccionas y respondes a las situaciones. Las personas que tienen mucho amor y apoyo en sus vidas, y que han aprendido a afrontar la situación de manera saludable, tienen menos probabilidades de desarrollar depresión. Aquellos que han aprendido mecanismos de afrontamiento poco saludables, dificultad para procesar experiencias emocionales, han sido expuesto a trauma, o que tienen muy poco apoyo y comunidad, tienen más probabilidades de desarrollar depresión.

trouble du détachement émotionnel

¿Es peligrosa la depresión al caminar?

La depresión por caminar puede ser peligrosa porque muchas personas no reconocen que la padecen. Uno de los pasos más importantes para obtener ayuda para la depresión es desarrollar la capacidad de acercarse y pedir ayuda. La enfermedad mental todavía conlleva cierto estigma, y ​​muchas personas sienten miedo o se sienten incómodas con la idea de compartir realmente lo que les ha estado plagando. La depresión puede incluir pensamientos suicidas, compulsiones perturbadoras e ideas alarmantes, todo lo cual puede ser aterrador de divulgar a otra persona.

La depresión al caminar es peligrosa de la misma manera que todos los trastornos depresivos son peligrosos: obtener ayuda puede ser difícil. La depresión al caminar puede ser particularmente difícil para algunos porque es difícil de detectar. Las familias pueden tener dificultades para ver los efectos completos de la depresión en sus hijos o seres queridos porque se esconde muy bien. Sin embargo, afortunadamente, la depresión al caminar es tan fácil de tratar como otros trastornos depresivos, y es absolutamente posible de tratar, controlar e incluso superar.

Tratar la depresión al caminar

Al igual que otros trastornos depresivos, la depresión al caminar generalmente se trata mediante una combinación de psicoterapia (terapia de conversación), intervención farmacéutica y cambios en el estilo de vida. La mayoría de los terapeutas animarán a los clientes a hablar sobre sus experiencias, pensamientos e ideas con el fin de desenredar algunos de los pensamientos y sentimientos confusos desde dentro. Los terapeutas también pueden alentarlo a buscar un psiquiatra u otro médico para encontrar un régimen de medicamentos que funcione mejor para usted.

Los cambios en el estilo de vida también son formas importantes de mejorar los hábitos depresivos. Si tiene depresión al caminar, es posible que ya esté comiendo alimentos relativamente saludables y haciendo ejercicio con regularidad, pero encontrar alimentos que les gusten y que sean saludables puede ser un cambio de estilo de vida positivo para implementar. Hacer ejercicio de manera que mejore no solo su salud física, sino también su salud mental, también puede ser útil. Caminando y yoga son dos formas de ejercicio que brindan maravillosos beneficios físicos, además de funcionar como una práctica meditativa.

La construcción de un sistema de apoyo también es una parte importante de tratar la depresión. Con un sistema de apoyo saludable en su lugar, tendrá una mejor fuente de amor y amabilidad mientras navega por los altibajos del tratamiento de la depresión. Todos los tratamientos para la depresión pueden afectar su tiempo y energía, y es posible que se sienta más cansado y abrumado en los pasos iniciales de curación. Durante este tiempo, es maravilloso tener un sistema de apoyo confiable, incluso si se compone principalmente de otras personas en una situación similar a la suya.

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Los terapeutas con licencia de BetterHelp son profesionales calificados en salud mental que pueden ayudarlo a comenzar su viaje hacia la curación. BetterHelp es una plataforma en línea, que puede facilitar la interacción con un terapeuta. Muchas personas con depresión tienen dificultades para salir de casa o pueden tener dificultades para cumplir sus compromisos. Tener una sesión de terapia desde su sofá, sin nada más que una computadora, teléfono o tableta a mano, puede ser una herramienta maravillosa para superar la depresión y volver a (o crear) una vida que realmente lo haga feliz. No importa por lo que hayas pasado, mereces ser feliz. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'Ryan llegó a mi vida cuando estaba perdido, deprimido, ansioso y estresado. Su ayuda estuvo disponible de inmediato, que es exactamente lo que necesitaba cuando la situación se sentía desesperada, y podía acceder a ella desde la comodidad de mi propia casa. Escribir siempre ha sido la mejor manera de procesar mis pensamientos, y creo que me hubiera costado mucho ser verdaderamente vulnerable y hablar con honestidad en el consultorio de un médico. Cuando recibí asesoramiento en persona anteriormente, terminé endulzando mis problemas, ya que me da miedo o vergüenza decirlos en voz alta. Eso frustra el propósito. El asesoramiento en línea es perfecto para mí y, aunque ahora estoy listo para dejar de hacerlo, estoy bastante seguro de que volveré a necesitarlo en algún momento de mi vida. Ryan responde rápidamente, realmente escucha y no juzga, es compasivo y cálido. Él no hace el trabajo por usted, sino que le brinda las mejores herramientas posibles para que pueda abordar los problemas y las ideas en las que pensar. Me encantaron nuestras sesiones semanales en vivo y las extrañaré mucho, ¡si tan solo pudieran haber sido más largas! Mi experiencia con Ryan no ha tenido precio; he sentido que siempre tengo a alguien a quien acudir y ofrecer una perspectiva y sabiduría que los amigos y la familia no siempre pueden brindar. Me encantaba la posibilidad de enviar un mensaje rápido (¡y a veces largo!) Tan pronto como algo me molestaba. Procesar estas cosas con Ryan de inmediato me permitió cortarlas de raíz antes de que se convirtieran en una gran preocupación y un problema. Gracias, Ryan, siempre te recordaré y espero que nuestros caminos se vuelvan a cruzar '.

Stephanie ha sido mi consejera durante seis meses y puedo decir que definitivamente ha sido de gran ayuda para sacarme del abismo y ayudarme en la batalla con mi depresión. Ella no da demasiado y nunca quita muy poco. Ella siempre está escuchando, preguntando y respondiendo. Eso me ayuda a pensar más y comprender lo que necesito hacer para ser la mejor persona que quiero ser. Stephanie ha sido de gran ayuda para eso, y si pudiera, enviaría a todos mis amigos directamente a ella para su propia terapia, porque siempre menciono lo genial que es en cada conversación social sobre terapia que puedo recibir '.

Avanzando

Si bien la depresión al caminar puede parecer abrumadora de superar debido a la forma en que se esconde del mundo en general, es una afección tratable y muchas personas han encontrado un tratamiento exitoso con el uso de cambios en el estilo de vida, medicamentos y psicoterapia. Una vida plena en la que la depresión no te frena es posible, todo lo que necesita son las herramientas adecuadas. Toma el primer paso hoy.