¿Qué es la psicología de la triangulación?

Si bien nos gustaría creer que la mayoría de las personas se esfuerzan por tratar a los demás como les gustaría que los trataran a ellos mismos, hay muchas personas que buscan manipular a los demás para su beneficio personal. Una táctica de manipulación se llama triangulación. Afortunadamente, hay formas de detectar los signos de triangulación para evitarlo. En este artículo, explicaremos la triangulación, ofreceremos algunos ejemplos y mostraremos cómo puede superarla.



¿Qué es la triangulación?



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La triangulación es una táctica de manipulación que se usa para evitar una conversación directa. Como sugiere el nombre, involucra a tres partes.

Digamos que Jake quiere comunicarse con Mary. En lugar de hablar directamente con ella, Jake utilizará al hermano de Mary, Jeff, como relevo. Esto le permite a Jake controlar la comunicación que tienen. La triangulación es una táctica que la gente usa por muchas razones. Puede usarse para crear rivalidad o para hacer que las personas se vuelvan unas contra otras.



Lo más probable es que hayas experimentado la triangulación antes. Si ha tenido un problema con un amigo o un miembro de la familia, es posible que no se haya utilizado la comunicación directa, sino que el amigo o el miembro de la familia puede haber optado por utilizar un tercero para decir todo lo que necesitaban. De esta manera, pueden separarlos a los dos y usarlos como mejor les parezca.

La triangulación como táctica de manipulación

Alguien que sea narcisista o manipulador puede usar la triangulación para controlar la narrativa. Por ejemplo, digamos que conoce a alguien que siempre miente. ¿Cómo puede ese mentiroso ganar algo de credibilidad? Lo que pueden hacer es decirle a diferentes amigos o familiares la misma mentira que le dijeron a usted. Di que esos amigos creen las mentiras. Les preguntas al respecto y se ponen a la defensiva.



Esto crea hostilidad. A nadie le gusta que lo interroguen y nadie quiere verse envuelto en la disputa entre usted y otra persona. Esto ha creado un triángulo que es difícil de romper. Ahora tus amigos vuelven con el mentiroso y comienzan a decirles que estás tratando de causar drama. De repente, eres el villano.

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Así es como funciona la triangulación. Si tiene una queja contra alguien, usará a otras personas para desalentar la oposición. Si lo intentas, eres el malo. Incluso puede comenzar a creer que están diciendo la verdad debido a la presión de sus compañeros.

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Cómo evitar una situación como esta

Puede ser difícil evitar la triangulación, pero intente involucrar a la menor cantidad de personas posible. Cuando se enfrente a alguien, asegúrese de que no haya personas alrededor o entre usted y la otra persona. Si el mentiroso le dice que otras personas les creen, no intente hablar con esas personas.

A veces, simplemente no vale la pena exponer a una persona tóxica. Si es un mentiroso crónico, eventualmente perderá al final. También depende de tu posición. En el círculo de amigos o en el círculo familiar, si eres la oveja negra del grupo, tratar de señalar las mentiras de otra persona hará que termines más alienado.

En cuanto al individuo tóxico en cuestión, échale un vistazo. ¿Tienen problemas mentales o son víctimas de los suyos? Si es así, puede que no valga la pena confrontarlos. En cambio, deben obtener la ayuda que necesitan.



En casos como estos, la triangulación es un acto intencional. Alguien sabe cómo jugar con la gente y enfrentarlos entre sí. Se dan cuenta de que si es uno contra uno, pueden perder. Sin embargo, si pueden reclutar a otros para que lo apilen, entonces puede sentir que no hay forma de que pueda ganar. Ese es todo el punto de triangulación. Dicho esto, la triangulación también puede ser un acto involuntario. Veamos algunos ejemplos de eso.

¿Una táctica involuntaria?

El problema con las tácticas de manipulación es que a veces son completamente intencionales y otras veces no lo son. La gente puede hacerlo sin darse cuenta. Esto les dificulta comprender sus acciones.

Las personas que hacen esto tienden a ser incómodas, tímidas y temerosas de la confrontación. Es posible que no tengan idea de lo que están haciendo. Probablemente conozcas a alguien así, o tal vez lo hayas hecho tú mismo. De niño, es posible que te hayan hecho daño. En lugar de hablar con la persona que te hizo daño, es posible que se lo hayas contado a tus padres, a un maestro oa otra persona. Como resultado, es posible que hayan hablado con esa persona y, por lo tanto, la triangulación ha comenzado.

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Es una acción inconsciente y la razón por la que lo hacemos es que nos gusta estar en tribus. Queremos aliarnos con alguien más que esté de acuerdo en que te hicieron daño porque entonces tendrás más personas de tu lado que podrán apoyarte. A veces, en las discusiones, los números superan a una discusión real.

Manipular a alguien a través de este método puede resultar satisfactorio en este momento, pero una vez que se resuelve el problema, puede ser difícil romper el triángulo. Di que tú y la persona con la que tienes un problema perdonad y seguid adelante. ¿Qué tal la persona a la que le dijiste? ¿Harán ellos lo mismo? Si no, todavía hay consecuencias del rencor. Si ustedes dos lo hubieran resuelto uno a uno, sería mucho menos complicado.

Tres puntos de triangulación

La triangulación se puede dividir en tres partes. Esas partes son:

  • La víctima. Esta es la persona que tiene un complejo de víctima y tratará de dar la vibra de 'ay de mí'. La persona puede ser una víctima o no, pero de cualquier manera, es la persona que hace el triángulo. Les dicen a los demás que son una víctima y ese es el problema.
  • El manipulador. Esta es la persona que persigue a los del triángulo.
  • El tercer participante. Es alguien que está dentro o fuera del triángulo. Ellos son los que salvan a la víctima, por así decirlo.

Una persona que usa triángulos intencionalmente a menudo lo recreará siempre que pueda. Crearán triángulos en el trabajo, en la escuela, dentro de su familia y en cualquier otro círculo que tengan. Pueden hacer esto porque aman el caos o les encanta ser la víctima y tienen un complejo en torno a eso.

Triangulación y terapia

La triangulación es una parte natural de la terapia. Habla con su terapeuta sobre las personas que le han hecho daño. Cuando se trata de terapia de pareja, la triangulación es el punto. El terapeuta es quien tiene que intervenir entre dos personas que discuten. A menudo, el terapeuta puede ser víctima de la ira entre los dos o puede ver al terapeuta como un salvador. En realidad, el terapeuta no toma partido y, en cambio, se supone que es el mediador. Sin embargo, puede resultarles difícil estar en medio de dos personas que tienen dos lados de la historia.

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El objetivo es ser objetivo. Alguien no debe creerle a alguien solo porque favorece a una persona u otra, sino que debe aprender a ser objetivo y observar los hechos. Los terapeutas, o incluso las personas que están involucradas en el triángulo, deben aprender a ser fácticos o simplemente a no involucrarse en absoluto. Permanecer neutral ante una situación a veces puede ser algo bueno. No te sientas obligado a estar en una discusión solo porque eres su amigo. A veces, pueden usar esa amistad para meterte en un triángulo que puede ser difícil de dejar.

Cómo detener la manipulación

Reconocer y detener la manipulación son dos cosas diferentes, pero necesitarás poder hacer ambas cosas para eliminarla por completo de tu vida. Aquí hay algunas formas en las que puede comenzar a detener la manipulación.

  • Establecer límites.Sabes lo que estás dispuesto a aceptar en tu vida y lo que no quieres. Un manipulador podría eludir algunos de los muros que ha construido, pero una vez que esté al tanto de su juego, puede asegurarse de fortalecer esos muros y redefinir su concepto de respeto. Cuando pones límites, hace que sea mucho más difícil para los demás manipularte.
  • Di no y mantente seguro. Es raro que un manipulador cambie su forma de actuar de inmediato, incluso si busca ayuda. Debido a esto, es importante que te des cierta distancia y hagas todo lo posible por mantenerte alejado de la persona para protegerte.. Si se trata de alguien con quien debe interactuar a diario, asegúrese de decir que no y mantenga sus límites firmes. Solo pueden manipularte si los dejas entrar.
  • Busca ayuda. Si tiene dificultades para tratar con las personas y necesita aprender a defenderse mejor, no tiene nada de vergonzoso hablar con un consejero sobre cualquier problema que tenga. Un consejeropuede ayudarte con tus problemas y enseñarte a enfrentarte a los demás. Al hablar con un terapeuta, puede obtener la fuerza para ser una persona más confrontativa que no tiene que recurrir a triángulos para resolver problemas.

Un gran recurso al que puede recurrir es BetterHelp, una plataforma de asesoramiento en línea dedicada a brindarle excelentes terapeutas. Con BetterHelp, puede ahorrar tiempo y dinero si se conecta con un terapeuta certificado en su casa, cuando sea mejor para usted. Considere las siguientes revisiones de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

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'Blaire ha sido increíble. Es muy solidaria, empática y amable. Ella me ha ayudado a ganar confianza en mí misma y a aprender que está bien imponer límites saludables en mis relaciones '.

Conclusión

La triangulación es una táctica de manipulación sucia, incluso si el instigador no se da cuenta de que lo está haciendo. Intentar involucrar a varias personas en un conflicto de dos personas puede terminar con la pérdida de todos. Si tiene problemas con alguien, no intente involucrar a otros. Sea alguien que pueda confrontar a la persona de frente.

Si se ha dado cuenta de que está triangulando involuntariamente, nunca es demasiado tarde para detenerse. Sea consciente de sí mismo y consciente de ello. Tan pronto como se dé cuenta de que tiene un problema, deténgase y asegúrese de no volver a hacerlo. No llame a un amigo o familiar. En su lugar, asegúrese de hablar solo con la persona involucrada.

Puede ser difícil, especialmente si tiene dificultades con la confrontación. Sin embargo, es posible una comunicación directa y honesta; todo lo que necesita son las herramientas adecuadas. Toma el primer paso.