¿Qué es la sublimación? Psicología, definición y ejemplos

La palabra 'sublimación' tiene un trasfondo interesante. El significado básico de la palabra es 'cambiar de forma'. En el pasado, esta palabra significaba mejorar o elevar a un estado más alto. Hoy en día, se usa en química para describir lo que sucede cuando un sólido pasa directamente a un gas. La definición de la psicología de la sublimación es bastante diferente, pero aún puede verse como una forma de elevarse a un nivel superior como en la definición original. Esto es lo que significa en psicología.



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Sublimación - Definición de psicología

Para la sublimación, la psicología ofrece una definición que se relaciona con los impulsos y comportamientos humanos. En algún momento de sus vidas, prácticamente todo el mundo tiene impulsos y deseos que son socialmente inaceptables o problemáticos de otras formas. La sublimación es un mecanismo de defensa que un individuo puede utilizar para canalizar esos sentimientos e impulsos inaceptables hacia algo inofensivo y posiblemente incluso productivo y beneficioso.



La idea de la sublimación de Freud

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En la sublimación, Sigmund Freud vio cómo la energía de los deseos del ello, en particular los impulsos sexuales, se transformaba en pensamientos y actividades socialmente valoradas. En otras palabras, los impulsos instintivos se canalizaron hacia actividades no instintivas.

Aunque la teoría psicoanalítica de Freud es mucho menos popular hoy que en la época de Freud, muchos conceptos psicológicos provienen de su trabajo. Otros aspectos de sus teorías han caído en desgracia, pero la idea de los mecanismos de defensa utilizados por la mente para la autoprotección sigue siendo un concepto muy influyente.



¿Qué es un mecanismo de defensa?

El término 'mecanismo de defensa' proviene de la teoría freudiana. Freud consideraba que la psique tenía tres partes: el ello, el yo y el superyó. El ello es donde residen los instintos y los impulsos primitivos. El superyó es la parte de la psique que es crítica, compuesta de ideas obtenidas del aprendizaje cultural. El ego es la parte realista de la psique. Cuando los impulsos del ello entran en conflicto con las exigencias y la moral del superyó, el ego normalmente encuentra una manera de resolver el conflicto.

La mente necesita una forma de ocultar sus impulsos y sentimientos internos. De lo contrario, pueden reducir drásticamente su autoestima y provocar ansiedad o depresión. Anna, la hija de Freud, esbozó un conjunto de lo que llamó mecanismos de defensa. Estos son los procesos que utiliza el yo para resolver los conflictos entre el ello y el superyó. Estos son procesos mentales que generalmente ocurren en un nivel inconsciente. Esta lista incluía:



  • Represión: el sentimiento es empujado al inconsciente.
  • Formación de reacciones: comportarse de una manera opuesta a lo que está sintiendo.
  • Proyección: ve sus sentimientos inaceptables en los demás.
  • Negación: niega que haya sucedido lo que le molesta o que tenga los sentimientos relacionados con ello.
  • Regresión: retrocede mentalmente a una época de su vida en la que se sentía más seguro o más aceptado.
  • Racionalización: usted racionaliza o da excusas a sus sentimientos y comportamiento.
  • Intelectualización: te concentras en pensar racionalmente sobre tus sentimientos e impulsos hasta tal punto que bloqueas el contenido emocional de ellos.
  • Desplazamiento: extrae sus sentimientos inaceptables sobre alguien o algo menos amenazante que la persona o cosa que está detrás de ellos.
  • Y la sublimación: transforma los 'malos' impulsos en actividades positivas y productivas.

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Ejemplos de sublimación

Discutir la sublimación en términos teóricos puede proporcionar una base para una comprensión general de lo que es. Sin embargo, es difícil comprender la idea por completo hasta que pueda visualizar ejemplos específicos de cómo funciona. A continuación, se muestran algunos escenarios en los que la sublimación puede entrar en juego.

Ira y agresión

En la mayoría de las situaciones, la ira y la agresión son socialmente inaceptables, aunque hay excepciones. Si bien algunas personas desahogan su enojo con frecuencia, las consecuencias a menudo pueden ser extremadamente negativas. Para evitar esas consecuencias negativas, pueden usar la sublimación para redirigir esos impulsos. Aquí hay unos ejemplos.



  • Alguien tiene fuertes deseos de cortar a las personas. En lugar de ceder a ese impulso agresivo, se convierten en cirujanos, una situación en la que pueden cortar a las personas y ayudarlas en lugar de dañarlas.
  • Estás extremadamente enojado con alguien. En lugar de comenzar una discusión con ellos o hacerles algo perjudicial, pones toda tu energía en remodelar tu casa. Con cada golpe del martillo, estás usando la energía de esa ira para hacer algo positivo.
  • No puede dejar de pensar en lo enojado que está con su jefe después de que lo reprendieron en el trabajo. En lugar de renunciar o meterse en una pelea de gritos con su jefe, decide dar un largo paseo hasta su casa después del trabajo. Cuando llega, está cansado, pero su enojo ha disminuido sustancialmente.

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  • Estás tan enojado que sientes ganas de golpear a alguien. En lugar de golpear a la primera persona que ve, va a un gimnasio y se inscribe en clases de boxeo o se une a un equipo de fútbol, ​​donde su agresión puede verse como un rasgo positivo.

Necesidades sexuales inaceptables

Los impulsos sexuales, por supuesto, no siempre son inaceptables. Si estás en una relación, se consideran normales. Podrían conducir a desarrollar un vínculo más estrecho, así como a traer nueva vida al mundo. Sin embargo, muchos impulsos sexuales se consideran desviados o dañinos. Aquí hay algunas formas en que las personas pueden sublimar estos impulsos.

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  • Digamos que vas a ir a una convención por tu trabajo. Tienes ganas de engañar a tu cónyuge mientras estás fuera. Puede canalizar esas energías para aprender más sobre su industria, expandir su red de socios comerciales o ver los lugares de interés en una nueva ciudad.
  • Tienes fuertes impulsos sexuales que, en el fondo, sientes que son inapropiados. A través de la sublimación, transformas esos impulsos sexuales en un artista. Su mente lo protege de seguir adelante con sus inquietantes impulsos de protegerse de verse a sí mismo como un desviado sexual.
  • Tienes ganas de tener relaciones sexuales constantemente, pero tu promiscuidad te pone en riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual o embarazos no deseados. Entonces, usa esa energía de maneras constructivas que no están necesariamente relacionadas en contenido con esos impulsos. Por ejemplo, puede empezar a correr y empezar a entrenar para un maratón.

Otros sentimientos angustiantes

La sublimación también puede ayudar a transformar otros sentimientos negativos en caminos positivos. Los siguientes ejemplos muestran otras formas en que funciona la sublimación.

  • Tu novio o novia, cruelmente, te deja. Estás desconsolado. Sin embargo, en lugar de sentirse abrumado por su tristeza y desesperación, se dedica al arte, la escritura, la jardinería o la decoración del hogar para crear algo hermoso.
  • Ha resultado herido permanentemente en un accidente automovilístico. En lugar de insistir en los sentimientos de que la vida es injusta, se involucra en una organización de seguridad vial. Por lo tanto, convierte sus sentimientos negativos en acciones positivas.
  • Se siente frustrado en el trabajo porque no tiene mucho control sobre lo que hace todos los días. Entonces, trabajas duro para conseguir un ascenso que te ponga en una posición de poder. O sales y comienzas tu propio negocio donde eres el jefe.

¿La sublimación es buena o mala?

La sublimación en psicología es un concepto neutral, ni bueno ni malo. Es solo una descripción de algo que le puede pasar a los humanos. Hay dos cosas para recordar acerca de los mecanismos de defensa como la sublimación. Primero, generalmente ocurren en un nivel inconsciente. Eso significa que puede tener poco control sobre ellos. En segundo lugar, los mecanismos de defensa falsifican la realidad, ya sea distorsionando o transformando su visión de lo que es real.

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Aunque pueda parecer que debe evitarse tener un falso sentido de la realidad, puede ayudarlo a superar sus días más oscuros. En algunos casos, sin embargo, los buenos sentimientos pueden sublimarse si parecen demasiado grandes para soportarlos. Entonces, aunque la sublimación es algo positivo en muchos casos, hay ocasiones en las que puede robarle la experiencia de las emociones extáticas. Aún así, Anna Freud y otros han clasificado la sublimación como uno de los mecanismos de defensa más maduros.

¿Terapia y sublimación?

Como se mencionó anteriormente, para la mayoría de nosotros, la sublimación es algo que sucede subconscientemente, sin que nos demos cuenta. Como resultado, la sublimación puede ser un problema tanto como las emociones que está enterrando. Alternativamente, los terapeutas pueden ayudarlo a usar activamente la sublimación para ayudarlo a lidiar con otros problemas.

Primero, es posible que desee conservar la energía que proviene de esos impulsos inaceptables. Los sentimientos en sí mismos nunca son inapropiados siempre que elijas formas apropiadas de lidiar con ellos. Entonces, no está mal ni está mal sentir el poder de esas emociones. Una vez que sepa qué sentimientos hay detrás de sus comportamientos, puede permitirse experimentar esos sentimientos sin actuar directamente sobre ellos.

Si tiene sentimientos tristes, puede reconocerlo y elegir intencionalmente escribir poemas o hacer dibujos que los expresen. La pregunta es: ¿es esto realmente una sublimación? Después de todo, está sucediendo a nivel consciente. Y todavía estás bien cimentado en la realidad. La verdad es que no importa cómo clasifique estas actividades. Lo que importa es que pongas esas energías a trabajar para hacer algo productivo en lugar de destructivo.

Por otro lado, si tiene impulsos fuertes pero no entiende por qué, la terapia o el asesoramiento pueden ayudarlo a reconocer los verdaderos sentimientos o impulsos detrás de la sublimación. Por ejemplo, es posible que tenga un fuerte deseo de pintar cada momento de vigilia. Sin embargo, no sabes por qué. Al hablar con un terapeuta, puede averiguar por qué tiene ese impulso. Entonces, puede resolverlo de manera más completa.

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Cómo lidiar con impulsos y sentimientos inaceptables

¿Le preocupan los impulsos perturbadores o las emociones angustiantes? Si es así, es posible que pueda encontrar una manera de resolverlos poniendo esas energías en un propósito más útil. No tienes que negar que tienes esos sentimientos, pero la sublimación puede ayudarte a mantenerte dentro de los límites de lo que es socialmente aceptable y aceptable para ti.

Sin embargo, a menos que utilice la sublimación de forma natural e inconsciente, es posible que tenga problemas para comprender cómo hacer que funcione. O tal vez desee elegir una forma diferente de lidiar con el conflicto entre sus impulsos y sus ideales. Afortunadamente, hay ayuda disponible.

Comunicarse con BetterHelp Puede ir a un centro de salud mental en su área local para que lo ayude a controlar sus impulsos. Si prefiere la comodidad y conveniencia de la terapia en línea, puede hablar con un consejero profesional autorizado a través de BetterHelp.

La comunicación se facilita mediante videollamadas seguras y llamadas de voz, así como salas de mensajería privadas.

Si bien la ayuda remota con la salud mental y emocional es prometedora, también puede ser un poco inquietante si no está acostumbrado a la idea. Afortunadamente, la gente ha ido antes que usted y ha dejado testimonios prometedores:

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué significa sublimación?

La teoría psicoanalítica de Freud definió la sublimación como un proceso mediante el cual los impulsos, impulsos y conductas negativas se canalizan hacia conductas más socialmente aceptables. Ejemplos de sublimación son canalizar impulsos inapropiados hacia comportamientos positivos como ejercicio, terapia u otras actividades físicas.

¿Cuáles son los mecanismos de defensa en psicología?

Según la teoría psicoanalítica de Freud, los mecanismos de defensa son defensas y comportamientos mentales incorporados que se activan inconscientemente por circunstancias externas. Freud creía que la sublimación es un mecanismo de defensa que puede activarse consciente o inconscientemente para canalizar los impulsos inferiores hacia actividades físicas elevadas. La investigación científica respalda la evidencia experimental de la sublimación y las actividades físicas superiores.

¿Es la sublimación un mecanismo de defensa?

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Según la personalidad y la psicología social, se cree que la sublimación es un mecanismo de defensa psicológico incorporado. Sigmund Freud definió la sublimación como el proceso de reemplazar los deseos y comportamientos indeseables con actividades físicas superiores como una alternativa a la representación de comportamientos socialmente inaceptables.

¿Cuál es un ejemplo real de sublimación?

Los ejemplos de la vida real de sublimación (de acuerdo con el enfoque psicológico cultural) ocurren cuando las personas toman decisiones conscientes o inconscientes para reemplazar comportamientos inaceptables con comportamientos socialmente más aceptables. Si alguien se siente enojado o violento con alguien, en lugar de actuar de manera agresiva, la sublimación es una forma madura de resolver el problema. Salir a correr o hacer ejercicio es una actividad física más importante que pelear o discutir.

¿Puedes sublimar sobre sublimación?

Basado en el psicoanálisis interpersonal, Freud creía que la sublimación podría implementarse a voluntad utilizando un enfoque psicológico. La psicología social también ha mostrado evidencia a este efecto de que el perro sigue la teoría de la sublimación de Freud para eliminar el mal comportamiento.

¿Qué es lo opuesto a la sublimación?

La teoría de la sublimación de Freud se basa en factores psicológicos culturales que desaprueban los comportamientos considerados socialmente indeseables. Ejemplos de opuestos de sublimación son las discusiones, la mentira, la violencia y las conductas sexualmente desviadas descritas en la personalidad y la psicología social. Estos comportamientos son opuestos a los comportamientos socialmente aceptables que incluyen actividades físicas, científicas, artísticas y creativas. Existe evidencia de que las tácticas de sublimación difunden con éxito situaciones potencialmente desastrosas en psicología social.

¿Puedes sublimar en algo?

El proceso de sublimación se puede aplicar en una variedad de situaciones. Esto es especialmente cierto en la cultura de la sublimación y las actividades creativas, donde las personas se involucran en comportamientos creativos para evitar participar en actos dañinos e indeseables. Esta idea concuerda con la visión de Freud que afirma que la sublimación se puede activar a voluntad. En los casos de psicoanálisis interpersonal donde se utilizó la sublimación, el uso de la sublimación fue una señal de que la situación probablemente tendría un mejor resultado.

¿Qué causa el efecto fantasma en la sublimación?

Fantasma en un enfoque psicológico de un mecanismo de defensa que requiere una desconexión completa de una persona o situación. En la psicología y la cultura de la sublimación, la sublimación puede verse como una alternativa segura a participar en comportamientos negativos como un ejemplo de psicoanálisis interpersonal. En el caso de la 'imagen fantasma', una persona que está sublimando puede enfocar intencionalmente su energía psíquica en actividades positivas para evitar actuar patrones de comportamiento negativos.

¿Cuál es el significado de sublimación?

'Sublimación' en sus muchos usos diferentes, generalmente se refiere al cambio de una cosa en apariencia pero no necesariamente en carácter.

En psicología, significa dirigir pensamientos e impulsos indeseables hacia salidas productivas.

¿Qué es la sublimación en salud mental?

En salud mental, la sublimación significa dirigir los deseos indeseables, improductivos o peligrosos hacia acciones prácticas y aceptables.

¿Qué es la sublimación y los ejemplos?

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Los ejemplos comunes de sublimación incluyen crear arte visual para expresar y explorar intereses de manera segura, expresar pensamientos y sentimientos a través de la escritura y gastar energía reprimida a través de la actividad física.

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¿Cuál es un ejemplo de sublimación en psicología?

Un ejemplo clásico de sublimación en psicología podría ser el boxeo o la lucha como una forma de sacar la ira reprimida en un entorno seguro y controlado.

¿Cuál es un ejemplo real de sublimación?

Uno de los casos históricos más oscuros, pero mejor conservados y estudiados, de sublimación es el del marqués se Sade, un aristócrata francés del siglo XIX cuyo nombre nos da el término 'sadismo'.

Los impulsos sexuales de De Sade eran tan extraños y dañinos que fue encarcelado por ellos y luego pasó un tiempo en un manicomio. Durante este tiempo en el que era, al menos en gran parte, incapaz de actuar según estos impulsos, escribió prodigiosamente poemas y novelas inquietantes detallando sus fantasías sexuales.

¿Cómo se realiza la sublimación?

La sublimación tiene lugar en cualquier momento en que se expresa un impulso o deseo indeseable o peligroso a través de una salida aceptable o productiva. Puede ocurrir de manera inconsciente o consciente y es una herramienta favorita de psicólogos y consejeros.

¿Cuál es la causa de la sublimación?

Ya sea consciente o subconsciente, la sublimación es causada por la necesidad de actuar sobre un impulso o deseo con el entendimiento de que no se puede actuar tal como existe.

¿Cómo sublimas la ira?

La forma en que pueda sublimar la ira depende de su origen y del tipo de cosas que disfrute.

Si su enojo proviene de la frustración en el trabajo, puede expresar su productividad motivada por el deseo de obtener un ascenso o un nuevo trabajo.

¿Cuáles son 3 ejemplos de sublimación?

  • Golpear un saco pesado cuando estás enojado
  • Escribir poesía cuando estás triste
  • Creando arte cuando estás ansioso.

Conclusión
Independientemente de lo que elija hacer, lo más importante es abordar sus impulsos inaceptables de manera responsable y beneficiosa. Cuando encuentre la mejor manera de resolver estos conflictos internos, podrá tener una vida más pacífica y satisfactoria.