¿Qué es la terapia somática y cómo funciona?

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Hasta hace muy poco, la mayoría de las prácticas médicas occidentales han tratado la mente y el cuerpo por separado. Sin embargo, ha habido un nuevo énfasis en la conexión mente-cuerpo en las últimas décadas a medida que los médicos se vuelven más conscientes de los aspectos psicológicos de las enfermedades físicas. Más terapeutas también están aprendiendo a usar la terapia somática para abordar problemas de salud mental. Si está considerando buscar tratamiento para problemas emocionales, es un buen momento para aprender sobre la terapia somática y cómo puede ayudarlo a mejorar su salud mental.

¿Qué es la terapia somática?

Somático simplemente significa 'que tiene que ver con el cuerpo'. Por tanto, una terapia somática de cualquier tipo es aquella que trabaja directamente con el cuerpo. Como forma de psicoterapia, la terapia somática es una forma de afectar el cambio emocional a través del cuerpo. La terapia de conversación se puede combinar con ejercicios de cuerpo y mente para tratar el PTSD y otros problemas de salud mental de manera integral.

La terapia somática teoriza que los traumas del pasado causan inestabilidad en el sistema nervioso autónomo (SNA). La respuesta natural de nuestro cuerpo a una amenaza es extremadamente útil para experiencias inmediatamente peligrosas, pero el sistema nervioso puede quedarse atascado en un estado de tensión, excitación o desconexión. Si ha experimentado un trauma, puede sentir los efectos emocionales y físicos de esa inestabilidad.

Los terapeutas pueden usar la terapia somática para recuperar el equilibrio de su SNA. Sin embargo, la terapia somática no es solo un tipo de terapia. Se puede utilizar una amplia gama de técnicas físicas para crear cambios positivos en el cuerpo y la mente. Su terapeuta puede especializarse en una de estas técnicas, o puede usar más de una para satisfacer sus necesidades específicas.

Es importante comprender que muchas personas dependen de la terapia para curarse. Muchas personas pasan por momentos difíciles y este trauma puede conducir a varios problemas. Si está pasando por problemas que lo han puesto en una posición difícil, entonces comprenda que no está solo. La terapia somática puede ser una buena solución para ayudarlo a superar lo que está sucediendo en su vida.

Luchar con problemas como estos no es nada inusual. No debe dudar en comunicarse con un terapeuta si necesita apoyo, y la terapia somática podría ser una buena solución a considerar. Echemos un vistazo a algunos de los diferentes tipos de terapia somática, para que pueda comprender mejor cómo funciona.

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Tipos de terapia somática

La terapia somática adopta muchas formas. Desde las antiguas prácticas orientales hasta las técnicas occidentales desarrolladas recientemente, las terapias somáticas beneficiosas se pueden encontrar en casi todas las culturas. La siguiente lista es solo una muestra de las muchas terapias somáticas disponibles.

• Masaje
• Integración postural
• Conciencia sensorial
• Centrado cuerpo-mente
• Danza
• Conciencia cinética
• Artes marciales
• Ayurveda
• Yoga
• Terapia de polaridad
• Terapia de puntos gatillo
• Reiki
• Acupresión
• Experimentación somática
• Meditación en movimiento
• Terapia neuro-somática
• Terapia génica somática

Condiciones tratadas

A menudo, la terapia somática se utiliza para ayudar a las personas que han sufrido un trauma o abuso. Las personas con PTSD en particular pueden beneficiarse de este tipo de técnicas. Sin embargo, la terapia somática también se puede usar de manera efectiva para personas que sufren de depresión, ansiedad, adicciones, problemas de relación y otros trastornos de salud mental. Es especialmente útil para cualquier trastorno que afecte a las personas física o energéticamente. Por ejemplo, las personas a las que les molesta un dolor inexplicable a menudo obtienen alivio con la terapia somática. Algunas terapias somáticas son útiles para tratar enfermedades físicas específicas (tanto heredadas como adquiridas). Estas terapias también pueden ayudar con enfermedades potencialmente mortales como el cáncer y la fibrosis quística.

Beneficios de la terapia somática

La terapia somática se considera una terapia de cuerpo y mente porque se basa en la conexión entre los procesos mentales y físicos. Después de todo, tu mente trabaja con tu cuerpo y tu cuerpo trabaja con tu mente para hacerte quien eres y para crear el dolor físico y emocional que experimentas. Desde esa perspectiva, la terapia somática tiene sentido, pero ¿cómo puede beneficiarse de ella?

Si sigue la terapia somática para curar el trauma, su consejero lo ayudará a replantear sus experiencias traumáticas, para que pueda superar los efectos negativos en su mente y cuerpo. También puede aprender a tener un sentido de sí mismo mayor y más positivo. Su autoconfianza también aumenta a medida que reduce o deja de preocuparse, gana un sentido de esperanza, aumenta su poder personal, mejora su capacidad de concentración y se vuelve más tranquilo y más resistente al estrés. Desde una perspectiva física, es posible que se vuelva más activo. Su dolor y malestar también pueden disminuir dramáticamente.

Como se mencionó anteriormente, algunas terapias somáticas pueden ayudarlo a controlar el dolor físico crónico o tratar enfermedades potencialmente mortales. Un desarrollo más reciente, la terapia génica somática es una forma de insertar genes normales en el cuerpo donde los genes anormales están causando enfermedades. Se espera que esta terapia sea mucho más común en los próximos años.

A continuación se muestran diferentes tipos de terapias somáticas.

Terapia Neurosomática

La terapia neurosomática (NST) ayuda a las personas cuyo dolor, tensión y otros síntomas existen más cerca del extremo físico del espectro mente-cuerpo. NST aborda problemas en el sistema nervioso, el sistema esquelético y los tejidos blandos. Esta terapia identifica las fuentes subyacentes del dolor físico y la tensión, y a menudo se usa en los centros de manejo del dolor para ayudar a las personas a lidiar con el dolor crónico o inexplicable. Las principales técnicas utilizadas en la terapia neurosomática son el masaje, el trabajo postural y los ejercicios para corregir el desequilibrio.

Terapia génica somática

La terapia génica somática es una de las formas en que los médicos pueden ayudar a su cuerpo a combatir el cáncer. También se puede usar para enfermedades que heredó de su familia o enfermedades que adquirió desde su nacimiento. Lo que distingue a la terapia génica somática de otros tipos de terapia génica es que, en lugar de utilizar células reproductivas, se insertan en las células del cuerpo genes que contienen información sobre la salud. Esto evita que nuevo material genético ingrese a su sistema reproductivo, por lo que cualquier hijo que tenga seguirá siendo su hijo en todos los sentidos. También permite a los médicos apuntar a células específicas que están causando daño, como tumores, o tipos específicos de células que se están debilitando o muriendo, como en el caso de las enfermedades degenerativas.

Terapia de experiencia somática

La terapia de experiencia somática es un tipo de terapia centrada en el cuerpo que comienza abordando las reacciones del cuerpo al estrés inducido por el trauma. Dependiendo del terapeuta que elija y las técnicas que emplee, es posible que no hable de sus experiencias traumáticas más allá de sus sensaciones físicas durante el evento y los síntomas físicos que aún le molestan. Para el terapeuta somático, la memoria corporal es mucho más importante que sus pensamientos sobre la memoria traumática.

Mientras habla, el terapeuta observa sus reacciones y le pregunta qué está sintiendo. Luego, es posible que se le pida que se mueva de una manera que provoque una reacción negativa específica. A medida que lo activa lentamente, puede identificar las sensaciones que está teniendo justo antes de esa reacción física. La experiencia somática le permite liberar o descargar la acumulación de energía de forma segura, por lo que puede quitar gradualmente el gatillo con el tiempo. Esto se puede hacer de varias formas, incluidas titulación y pendulación.

Valoración

En la titulación, su terapeuta lo lleva a través de un recuerdo traumático. Le indican que observe los cambios en su cuerpo que aparecen mientras describe el evento o situación traumática en detalle. Si tiene algún síntoma físico, su terapeuta lo ayudará a abordarlo por completo cuando se presente.

Pendulación

En pendulación, su terapeuta lo guía desde un estado de homeostasis relajada a un estado de excitación inestable que es similar a lo que experimentó durante la experiencia traumática. Luego, lo ayudan a recuperar la homeostasis. Repetirán este proceso varias veces, lo que le permitirá descargar la energía que ha estado reteniendo desde que ocurrió el evento traumático. Mientras se descarga la energía, es posible que se sienta ansioso, incómodo o con náuseas. Sin embargo, su terapeuta somático le ayudará a volver a un estado de calma una y otra vez. A medida que realiza este trabajo, aprenderá a volver a ese estado relajado por su cuenta.

Terapia de conversación combinada con terapia somática

Junto con la terapia somática, la psicoterapia puede ayudarlo a lidiar con el trauma, el dolor o los cambios en su salud física. Específicamente, la psicoterapia puede ayudarlo a:

• aprender a abrazar la vida de nuevo después de recuperarse de una enfermedad causada por la genética.
• Obtenga una mejor perspectiva sobre la salud mental y los problemas de relación que surgieron debido a su enfermedad.
• Aprenda técnicas de relajación para ayudar a reducir la tensión y afrontar el estrés de forma más eficaz.
• mejorar las habilidades sociales y reducir cualquier aislamiento que haya ocurrido debido a su trauma, dolor o enfermedad.
• decida cómo quiere vivir ahora y dé pasos positivos hacia su futuro.

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Buscando ayuda

Puede hablar con un terapeuta con licencia para trabajar con reacciones traumáticas, dolor, malestar y enfermedad sin siquiera dejar la comodidad de su hogar. Los consejeros están disponibles en BetterHelp.com donde y cuando quiera comenzar. La terapia en línea es una forma conveniente de obtener el apoyo que necesita mientras se recupera. Hasta que no se enfrente a los efectos físicos y emocionales del trauma o la enfermedad, no podrá sanar su cuerpo por completo. Comuníquese con un consejero en línea hoy. Lea las reseñas a continuación para obtener más información sobre los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan una variedad de problemas y desafíos en la vida.

Reseñas de consejeros

'Ha sido tan fácil abrirse a Bradley. ¡Es tan alegre y alentador! Me hace esperar nuestras sesiones y siempre me he sentido más ligero después. No puedo agradecerle lo suficiente por ser un amigo constante durante mi depresión '.

'Dr. Mohammed es un muy buen terapeuta con el que trabajar. Ella me hace pensar y desafiar mis creencias negativas centrales con creencias más positivas en formas que son fáciles de hacer. Ella es una terapeuta cariñosa que me hace sentir validada y me está ayudando a ver mi valor como ser humano. Recomiendo al Dr. Mohammed a cualquiera que busque terapia, especialmente para traumas pasados.

En conclusión

Un terapeuta somático puede ayudarlo a recuperar su salud y acceder al poder de su cuerpo y mente. Con la ayuda de un consejero, puede vivir una vida saludable en todos los niveles y disfrutar de los beneficios emocionales de superar muchos tipos de sufrimiento. Pronto, podrá emprender el camino hacia una vida más feliz, tranquila, libre y satisfactoria. Toma el primer paso hoy.

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