¿Qué es la terapia de movimiento ocular rápido?

Advertencia de contenido / activador:Tenga en cuenta que el artículo a continuación puede mencionar temas relacionados con el trauma que incluyen agresión sexual y violencia que podrían ser desencadenantes.

Todos estamos familiarizados con el movimiento ocular rápido o REM. En esta publicación, veremos qué es REM y qué es una terapia asociada con REM.

¿Qué es REM?

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REM, o movimiento ocular rápido, es una etapa que las personas experimentan cuando duermen y puede ocurrir en diferentes momentos durante la noche, lo que representa aproximadamente una cuarta parte del ciclo de sueño de una persona en adultos. Implica el movimiento brusco de los ojos y es la causa de la mayoría de nuestros sueños. También puede ayudar con nuestra memoria, estado de ánimo y cómo aprendemos.

El sueño REM implica que nuestro cerebro esté activo a un ritmo que es casi tanto como si estuviéramos despiertos, y los patrones de respiración del sueño pueden volverse rápidos e inconsistentes. Cuando bebemos alcohol, esto puede reducir la fuerza del sueño REM y hacer que suceda con menos frecuencia.

Cuando nos quedamos dormidos, el ciclo comienza con un sueño que no es REM y luego pasa a la fase REM. La primera etapa es bastante corta y puede durar unos 10 minutos. Sin embargo, a medida que avanza el sueño, puede durar bastante. Hasta una hora en la fase final de tu sueño.

Las personas que pasan por el sueño REM pueden experimentar cambios y casi parecer que están a punto de despertarse. Su frecuencia cardíaca, temperatura corporal, presión arterial, excitación, niveles de oxígeno y los movimientos de su cuerpo pueden cambiar o contraerse. También puede estar en alguna forma de parálisis temporal mientras se encuentra en esta fase. Su cerebro le dice a su médula espinal que detenga el movimiento. Esto puede estar diseñado como una forma de que usted no haga realidad sus sueños.

¿Qué pasa con otros tipos de sueño?

Hay sueño REM

Ahora, veamos el sueño no REM. Esta es una sesión de 5 a 15 minutos que ocurre varias veces durante la noche. La primera etapa implica que una persona se encuentre entre la vigilia y el sueño, y esto puede implicar un sueño ligero.

En la segunda etapa, es un poco más profunda. Su frecuencia cardíaca y temperatura corporal bajan. Luego, está la etapa tres. Esto se conoce como sueño delta porque es profundo y puede restaurarlo. En esta fase, sus músculos se relajan, su cuerpo y sus tejidos comienzan a repararse. También lo hacen tus niveles de energía.

El envejecimiento puede afectar la forma en que su cuerpo duerme este tipo de sueño. Los adultos más jóvenes generalmente duermen alrededor de dos horas, mientras que la población mayor puede tener solo 30 minutos de sueño reparador.

El sueño REM puede afectar el aprendizaje. Por ejemplo, si a alguien se le enseñó algo antes de acostarse, es posible que no pueda recordarlo sin suficiente sueño REM. Se han realizado estudios que han demostrado que en las ratas, tener cuatro días de privación del sueño en el departamento REM puede afectar al cerebro y hacer que su memoria a largo plazo se vea afectada. Dicho esto, ambos tipos de sueño son importantes para el aprendizaje de una persona.

En los bebés, el sueño REM es necesario para el desarrollo del cerebro y esa es una de las razones por las que el bebé descansa lo suficiente. Esto también puede explicar por qué el sueño REM disminuye con el envejecimiento, ya que el cerebro no necesita mucho más crecimiento.

Si alguien no consigue suficiente sueño REM, puede haber algunos efectos secundarios. A veces, es posible que sus habilidades de afrontamiento no se reduzcan tanto. Puede tener migrañas y, en personas más jóvenes, la falta de sueño REM puede provocar sobrepeso.

Ahora, veamos REM como una terapia.

EMDR

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La forma de terapia que involucra movimientos oculares se conoce como desensibilización y reprocesamiento de movimientos oculares, o EMDR. Es una forma de terapia que es más nueva y no forma parte de la tradición. A pesar de esto, ha ido ganando popularidad. Una cosa que puede tratar es el PTSD, que es un trastorno de estrés postraumático. El trastorno de estrés postraumático puede ocurrir después de un trauma como el ejército, asalto, violación y cualquier otra cosa trágica. Como es nuevo y oscuro, es un poco controvertido, especialmente por cómo aborda el tema.

La mayoría de las formas de asesoramiento se basan en hablar, tomar medicamentos u otras formas de terapia. EMDR utiliza movimientos oculares rápidos para tratar a alguien. EMDR usa los movimientos rítmicos del ojo y la idea es que esto pueda ayudar a alguien a tratar el dolor asociado con la tragedia.

Que esperar

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Cuando ingresa a una sesión de EMDR, esto puede suceder una hora y media. Los dedos del terapeuta se moverán hacia adelante, casi como un péndulo, y usted debe seguir los movimientos mientras el terapeuta le dice que recuerde un evento traumático. Este recuerdo puede involucrar cómo se sintió y los sentimientos corporales asociados con el trauma. Puede haber otras alternativas a los dedos, como tocar o tocar música, pero de cualquier manera, el objetivo sigue siendo el mismo: hacer que los ojos de una persona se muevan hacia adelante y hacia atrás.

A medida que recuerde el trauma, se le pedirá que piense en pensamientos más positivos. El objetivo es asociar el tratamiento con lo positivo mientras se debilitan las emociones negativas que uno tiene. El terapeuta sabrá de antemano lo angustiado que está, y esto puede permitirle descubrir qué tan poderoso puede ser el tratamiento.

EMDR no solo es tratable para el PTSD, sino también para otros problemas. Se cree que EMDR puede calmar los ataques de pánico, solucionar los trastornos alimentarios, deshacerse de las adicciones y ayudar a controlar la ansiedad. Esta ansiedad también es especialmente útil para las hazañas.

Historia de EMDR

EMDR fue desarrollado por Francine Shapiro en 1989, y desde entonces ha crecido, con más de 20.000 profesionales involucrados en el proceso. Un día, estaba dando un paseo por el bosque y notó cómo sus emociones negativas desaparecían a medida que sus ojos se movían. Intentó esto con sus pacientes y notó un efecto similar.

Y así nació EMDR. EMDR es bastante seguro, ya que solo implica moverse alrededor de los ojos. Todavía se debate si es realmente eficaz o no. Algunos estudios parecen haber encontrado resultados prometedores, mientras que otros han señalado que los estudios son demasiado pequeños y no se pueden utilizar.

Recientemente, algunas organizaciones psíquicas profesionales han publicado pautas. Esto le ha dado cierta credibilidad a la práctica y dicen quién puede ayudar a beneficiarse de EMDR. La APA reconoce que EMDR puede ser bueno para aquellos que tienen un trastorno de estrés postraumático de leve a crónico, y especialmente para las personas que tienen problemas para hablar sobre su trauma. Sin embargo, se desconoce si el tratamiento es sostenible y, por lo tanto, se necesita más investigación. Mientras tanto, el Departamento de Asuntos de Veteranos, así como el Departamento de Defensa, han analizado el EDMR y han determinado que puede ser bueno para el PTSD, y no importa si el PTSD fue causado por militares o no militares.

En resumen, EDMR parece funcionar, pero ¿cómo funciona exactamente? Resulta que nadie sabe con certeza por qué funciona y es necesario realizar más estudios para intentar averiguarlo. Sin embargo, hay algunas ideas. Una teoría es que ayuda a desviar la atención de las emociones asociadas con su PTSD. Hay algunos principios de los que EMDR toma prestados, incluida la terapia de exposición prolongada, que también se usa para tratar el PTSD. Esto también puede ayudar a distraer la atención de problemas como la ansiedad y permitir que una persona pueda controlar mejor sus pensamientos.

Como puede ver, se desconoce bastante cómo funciona, pero veamos REM por un segundo. Es interesante cómo en ambos casos, el movimiento rápido de sus ojos puede curar. En terapia, es posible que pueda tratar su PTSD. Mientras duerme, es necesario que pueda sobrellevar la situación, mejorar su memoria y promover la curación.

Esto no quiere decir que exista una relación entre ambos tipos de movimientos oculares, pero es interesante, y es por eso que discutimos el sueño REM además de la EDMR. Ambos son mecanismos de curación, uno de los cuales es natural y el otro es descubierto por humanos.

En conclusión

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Es aterrador tener PTSD. Justo cuando cree que está fuera de peligro cuando se trata de lidiar con su trauma, todo lo que necesita es un flashback y se activa. Hay muchas formas de tratar el PTSD. Algunos usan medicamentos para ayudar a reducir la ansiedad, pero esto simplemente enmascara el problema. A menudo, la terapia es importante cuando desea tratar el PTSD, y si desea poder tratarlo, debe hacerlo.

¡Busca ayuda!

Si está lidiando con PTSD u otra enfermedad mental, un consejero puede ayudarlo. Pueden ayudar brindándole formas de poder hacer frente a los factores desencadenantes o los pensamientos autodestructivos. Si está experimentando alguno de estos, o simplemente tiene otro problema que necesita solucionar, un consejero puede ayudarlo. Habla con uno hoy. Puedes tratar todo lo que te molesta y convertirte en una persona más grande como resultado.

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