¿Qué es el sesgo de optimismo y cuál es el daño?

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Suceden cosas negativas en el mundo. Es un hecho de la vida. Si tiene un sesgo de optimismo, cree que es mucho menos probable que le sucedan esas cosas a usted que a otra persona. Además, también suceden cosas buenas, y si tiene un sesgo optimista, se verá más propenso a recibir esas cosas buenas. Entonces, ¿qué tiene de malo creer en lo mejor para ti?



¿Qué es el sesgo de optimismo?

El sesgo de optimismo, en pocas palabras, es creer que es más probable que le sucedan cosas buenas y que es menos probable que le sucedan cosas malas. El sesgo de optimismo representa una clara diferencia entre sus expectativas para un evento y la forma en que se desarrolla el evento.

¿Quién tiene sesgo de optimismo?

La gente naturalmente tiene un sesgo de optimismo, pero algunas personas son propensas a tenerlo con más frecuencia e intensidad. Aproximadamente el 80% de todos los seres humanos tienen un sesgo de optimismo en un momento dado. Algunos investigadores incluso han informado que las aves y las ratas han mostrado un sesgo de optimismo.



Lo curioso del sesgo optimista es que va en contra de la forma habitual en que las personas ajustan sus percepciones de la realidad. Mucho de lo que aprenden los humanos proviene de prueba y error. Puede tener expectativas, pero cuando se enfrenta a la realidad, aprende la verdad. Esto funciona muy bien con muchos tipos de aprendizaje, pero no funciona para enseñar a las personas a ser menos optimistas.

Los jóvenes tienden a sentirse más invulnerables que los mayores, por lo que son más propensos al sesgo optimista. Las personas que sufren de depresión no tienen un sesgo optimista.

Sinónimos de sesgo de optimismo

Varios sinónimos de sesgo optimista han aparecido en la literatura sobre este fenómeno. Algunos sinónimos incluyen:



  • Optimismo poco realista
  • Ilusión de invulnerabilidad
  • La ilusión de una invulnerabilidad única
  • Fábula personal

Ejemplos de sesgo de optimismo

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Aquí hay algunos ejemplos de sesgo de optimismo:



  • Esperando que no tenga un accidente automovilístico, a pesar de que otros que conoce han estado en un accidente.
  • Esperando que sea más fácil para usted comprar una casa que para otros.
  • Imaginar que vivirás hasta una edad muy avanzada a pesar de saber que otros miembros de tu familia han muerto jóvenes.
  • Creer que puede fumar sin una mayor probabilidad de contraer cáncer de pulmón.
  • Comprar billetes de lotería porque cree que tiene más posibilidades de ganar que otros.
  • Gastar cantidades excesivas de dinero porque espera que ingrese más dinero aunque no tenga evidencia de que se le adeude.
  • Esperar tener unas vacaciones espectaculares y luego pasar un momento aburrido o frustrante.
  • Cree que nadie intentará entrar a su casa sin ser invitado, por lo que no cierra la puerta.

Sesgo de optimismo en el cerebro

Los investigadores intentaron administrar dopamina en forma de L-Dopa para ver si afectaba su nivel de optimismo. A las personas se les dio una lista de eventos negativos y se les pidió que calificaran la probabilidad de que les sucedieran. Posteriormente, se les proporcionó estadísticas sobre la probabilidad de estos eventos. Finalmente, se les pidió que estimaran su probabilidad de experimentar los eventos negativos.

Aquellos que recibieron L-Dopa tendieron a retener su optimismo. Esto fue cierto incluso después de que obtuvieron las estadísticas que mostraban que tenían más probabilidades de lo que habían predicho de experimentar esos eventos negativos. La dopamina pareció aumentar su sesgo de optimismo al afectar su capacidad para actualizar lo que habían aprendido.

Dado que la depresión generalmente viene con una disminución en la función de la dopamina, tiene sentido que las personas con depresión no tengan esta ventaja para aumentar su sesgo de optimismo. Por lo tanto, tienden a pensar de manera pesimista.

Esta falla en codificar la información negativa ocurre en las regiones del lóbulo frontal. La circunvolución frontal inferior derecha reduce su codificación de dicha información negativa. No está recibiendo el mensaje de que es probable que se produzca un evento negativo.

¿Hay algún daño en el sesgo del optimismo?

El sesgo de optimismo no siempre es malo, pero puede causarle problemas. Por un lado, si siempre cree que es probable que suceda lo mejor y es improbable lo peor, puede comportarse de manera imprudente y sin tener en cuenta su seguridad.



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Las personas con un fuerte sesgo de optimismo están más dispuestas a correr riesgos. Esto puede ser algo positivo en algunas situaciones, pero en otras, a menudo lleva a las personas a hacer cosas dañinas. Las personas con un alto nivel de sesgo de optimismo pueden ser financieramente irresponsables. Pueden correr riesgos físicos innecesarios porque simplemente no consideran las posibles consecuencias.

Si tiende a creer que lo mejor sucederá y lo peor nunca sucederá, es menos probable que se prepare para las dificultades. Esto puede ponerlo en una situación peligrosa o angustiosa sin los medios para salir de ella. Puede perder dinero, su hogar, sus posesiones, su salud e incluso sus relaciones simplemente por no reconocer y abordar la realidad de la situación.

Beneficios del sesgo del optimismo

La buena noticia es que el sesgo optimista tiene muchos beneficios. Es lógico que lo haya, después de todo. Con tanta gente mostrando sesgo de optimismo, es casi seguro que tiene algún valor de supervivencia.

Habilidad para explorar su mundo

Si cree que no le va a pasar nada malo, es más probable que salga y explore su mundo. Esto comienza en la infancia. Tan pronto como un niño puede moverse por sí solo, lo hace sin miedo, especialmente si tiene un apego seguro a su cuidador. Esta tendencia continúa durante la infancia a medida que el niño se enfrenta a nuevas situaciones, conoce gente nueva y explora diferentes entornos. Esto no quiere decir que algunos niños no estén ansiosos. Pero, la mayoría de los niños conservan el suficiente optimismo como para salir y explorar de todos modos.

El sesgo de optimismo lleva a las personas a lo largo de la adolescencia, la edad adulta e incluso la vejez. A pesar de que han escuchado que suceden cosas malas, tienden a seguir saliendo y enfrentando el mundo de todos modos. Incluso cuando ellos mismos han experimentado cosas malas, tienden a creer que no volverán a suceder.

Voluntad de aprovechar las oportunidades

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A veces, no tienes mucho tiempo para considerar si aprovechar las oportunidades que se te presenten. Afortunadamente, si tiene un sesgo de optimismo, es más probable que aproveche la oportunidad mientras todavía está disponible.

Alguien presenta una oportunidad de negocio y usted está inmediatamente interesado y listo para arriesgarse. Conoces a alguien que te gusta y estás listo para pedirle una cita. Se entera de una fiesta que se está celebrando en su vecindario y no duda en unirse a la diversión. Si sale bien, puede agradecer a su sesgo de optimismo por hacerlo posible.

Salud

El sesgo de optimismo puede perjudicarlo si no toma las precauciones adecuadas para proteger su salud. Sin embargo, también puede tener efectos positivos para la salud. Por ejemplo, si le diagnostican cáncer y tiene un sesgo de optimismo, es más probable que crea que el tratamiento será eficaz. Por lo tanto, puede presentarse a las citas con el médico, tomar sus medicamentos fielmente y hacer cambios útiles en su estilo de vida. Sin ese sesgo, es posible que se rinda y no haga las cosas que necesita hacer para mejorar.

Sesgo de depresión y optimismo

Como se mencionó anteriormente, las personas que están deprimidas no tienen un sesgo de optimismo. Hay varias razones por las que esto podría ser cierto. Uno es la disminución de los niveles de dopamina de la dopamina en el cerebro que es parte de la depresión. Otro es que te sientes impotente. Sin la sensación de que puede controlar su propia vida, puede creer que no puede evitar que sucedan cosas malas.

Sin ningún sesgo de optimismo, siente que es más probable que sufra. Esperas que te sucedan cosas malas. Imaginas un futuro lleno de tristeza, frustración y pérdida, que termina inevitablemente en la muerte. Pinta un cuadro lúgubre para su vida que lo deja sin esperanza, felicidad o buena salud mental.

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Si descubre que no tiene sesgo de optimismo, es posible que necesite ayuda para averiguar por qué y aprender formas de volverse más optimista. Es posible que necesite medicamentos para ayudar a que su cerebro funcione con más normalidad. Un consejero también puede ayudarlo a cambiar sus pensamientos negativos mediante la terapia cognitivo-conductual u otras técnicas. Pueden enseñarle estrategias para lidiar con la depresión y aumentar su optimismo.

Ser consciente de la realidad es importante, por supuesto. Sin embargo, estar tan atascado en pensamientos negativos no es la respuesta. En cambio, necesita desarrollar una visión más equilibrada. Debes ser capaz de ver las posibilidades negativas y al mismo tiempo no asumir que todas te sucederán.

Puede hablar con un consejero autorizado en BetterHelp.com para que le ayude a obtener una visión tan equilibrada del mundo. La terapia en línea es una opción conveniente, privada y asequible para las personas que necesitan acercarse al lado optimista de la vida. Se le asignará un terapeuta que sea más adecuado para ayudarlo a ajustar su pensamiento para obtener una perspectiva más positiva de la vida.

Por otro lado, es posible que descubra que su sesgo de optimismo es tan extremo que se arriesga innecesariamente y se pone en situaciones peligrosas. En este caso, es posible que también necesite ayuda para volver a tener una visión más moderada de los peligros y recompensas del mundo. ¡En BetterHelp.com, puede aprender lo que necesita saber para adoptar la perspectiva correcta y vivir su vida con coraje y éxito!