¿Qué es el abuso mental y cómo puede protegerse?

Cuando la mayoría de la gente piensa en el abuso, piensa en la violencia física y el abuso, porque es algo que pueden ver. Piensan en moretones, 'accidentes' y viajes a la sala de emergencias. Sin embargo, este no es el único método de abuso. Hay varias formas de abuso que alguien podría estar sufriendo sin siquiera saberlo. Uno de estos tipos de abuso es el abuso emocional. Es extremadamente fácil caer en la trampa de ser abusado mentalmente y no darse cuenta de lo que está sucediendo. Estos efectos del abuso emocional son graves, especialmente si ocurre a largo plazo. Es importante que se identifique si está con una pareja abusiva, para evitar sufrir el impacto del abuso emocional.

¿Estoy siendo abusado emocionalmente?

Cuando alguien te abusa físicamente es obvio. La violencia y el abuso sufridos se ven físicamente y es difícil malinterpretarlos. Puede creer que 'no lo dijeron en serio', pero aún sabe que lo golpearon. Sabes que has sido víctima de abuso en el noviazgo y violencia doméstica. Sin embargo, cuando abusan mentalmente de usted, puede ser completamente diferente. Si está con una persona emocionalmente abusiva, puede ser muy difícil identificar las señales de advertencia. Eso es porque un abusador mental puede meterse en tu cabeza y convencerte de que tiene razón sobre ti, sin importar lo que pueda estar diciendo. Al final, realmente no lo consideras abuso porque te han convencido de que es toda la verdad de todos modos, o te han convencido de que no sucedió como crees que sucedió. Es vital que reconozca el patrón de comportamiento negativo que tienen, para que pueda ver si está siendo abusado emocionalmente. De esta manera, no tendrá que lidiar con la relación emocionalmente abusiva a largo plazo.

¿Qué es el abuso mental?

¿Qué es el abuso mental, exactamente? La respuesta corta y la respuesta clínica son las mismas: el abuso mental, psicológico o emocional es un tipo de abuso en el que una persona expone a otra a algún tipo de comportamiento que causa un trauma psicológico. El abuso emocional puede crear traumas que cambien su forma de pensar, sentir y comportarse. Puede provocar ansiedad, depresión o incluso un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Estos efectos del abuso psicológico pueden durar más que la relación en la que tienen lugar.

Si ha sufrido muchas formas de abuso, el trastorno de estrés postraumático es una preocupación real. No importa si se enfrentó a abuso verbal, abuso psicológico o incluso si su pareja le retuvo el afecto, puede lidiar con problemas de salud mental a largo plazo. Los efectos del abuso emocional pueden resistir el tiempo que dura una relación emocionalmente abusiva. Puede provocar una sensación de depresión, ansiedad y un diagnóstico de trastorno de estrés postraumático. Por lo tanto, si cree que lo están abusando emocionalmente, es importante que confíe en un familiar de confianza y elabore un plan de seguridad.

Cómo salir de una relación emocionalmente abusiva

Uno de los muchos desafíos de estar en una relación de abuso emocional a largo plazo es encontrar la salida. Al igual que con la violencia física y el abuso, alguien que ha lidiado con el abuso verbal a largo plazo puede tener miedo de irse. A través de años de manipulación y falta de respeto, la víctima de abuso psicológico puede sentirse como si estuviera estancada. La verdad es que no estás estancado si estás en una relación emocionalmente abusiva. Hay muchas personas que sobreviven al abuso doméstico y las relaciones tóxicas, y usted también puede hacerlo. A través del apoyo de los miembros de la familia y un consejero autorizado, sentirá que obtiene el apoyo necesario para dejar a su pareja emocionalmente abusiva.

No tienes que sufrir este abuso emocional solo. Puede ser aterrador y es posible que tenga miedo de abrirse con amigos o familiares sobre el abuso. Tal vez tengas miedo de que no te crean o que se pongan del lado de tu abusador. Estos son miedos comunes que tienen muchas personas en su situación y que podrían impedirle buscar ayuda o apoyo. No lo dejes. Dígale a un amigo o familiar que no se siente seguro y puede buscar el consejo de un profesional de la salud mental.

Cómo afrontar el abuso emocional

Muchas personas se sienten atrapadas en relaciones emocionalmente abusivas. No es fácil tener una relación con una persona que te está maltratando. Pero hay formas de manejar esto y mejorar. Como se mencionó anteriormente, es crucial buscar ayuda si puede. Dile a alguien en quien confíes que no te sientes seguro en tu relación. Si tiene miedo de contárselo a un amigo o ser querido, hay muchas líneas directas a las que puede llamar que son completamente anónimas. Está la Línea Directa Nacional de Abuso Doméstico, la Línea de Texto de Crisis y Safe Horizon, que ofrecen apoyo anónimo a través de líneas directas. Todos los recursos de la Línea Nacional de Abuso Doméstico, la Línea de Texto de Crisis y Safe Horizon le brindarán un excelente lugar para discutir un plan de seguridad. El problema con el abuso mental es que puede tener dificultades para ver fuera de sí mismo y de la relación. Es posible que no pueda darse cuenta de que hay una buena vida y la posibilidad de tener relaciones saludables sin su abusador. Pero la hay, y si se comunica con un profesional de la salud mental, puede superar esto y encontrar la curación.

Dejar a su pareja emocionalmente abusiva puede parecer aterrador, pero considérelo como una declaración de empoderamiento. Ya ha dado el valiente primer paso de investigar cómo protegerse. Utilice este mismo valor para acercarse a alguien (ya sea un ser querido en quien confía, un miembro de la familia o un profesional de la salud mental) que pueda ayudarlo a construir una vida feliz. Muchas personas que han experimentado abuso mental han adquirido la fuerza necesaria para dejar la relación abusiva y avanzar hacia relaciones saludables y una vida plena. A continuación, cubriremos diferentes escenarios de abuso mental.

Escenarios de abuso mental

Hay cientos de escenarios en los que alguien puede ser objeto de abuso mental. La verdad es que la persona abusiva puede moldear su vida diaria en torno al abuso emocional. Sin mencionar que puede ser muy difícil reconocer que se está abusando emocionalmente de usted. Una de las mejores maneras de saber que está siendo abusado emocionalmente es comunicarse con un amigo o familiar. Cuando se trata de comunicarse con un miembro de la familia, este debe guiarlo para tener relaciones saludables. Un amigo o familiar debe pasar tiempo con usted y discutir cómo se siente. Si te dicen que tu pareja es una persona abusiva, no tomes esta opinión a la ligera. Además, observe los escenarios a continuación.

Controlar a sus socios

La mayoría de los abusadores mentales son personas que intentan controlar la vida de su pareja debido a sus inseguridades y una sensación de poder equivocada. Por ejemplo, un individuo que es inseguro y teme que su pareja pueda dejarlo, puede menospreciarlo. Después de todo, si tu pareja te insulta constantemente, puede convencerte de que si te vas, nunca encontrarás a nadie más. Permaneces en la relación porque no crees que mereces algo mejor. Esto es increíblemente abusivo emocionalmente y simplemente no es cierto. Una relación sana significa quedarse con alguien porque lo amas, sin importar el estado de tu salud mental o autoestima. Una persona abusiva te hará creer que es la única pareja que puedes conseguir.

Proteja su imagen

Otro escenario de abuso común es el de la pareja abusiva que quiere presentar una determinada imagen al mundo y, por lo tanto, quiere que su pareja actúe y se vea de cierta manera. Pueden intentar controlar todo sobre la pareja: su ropa, corte de pelo, actividades, amigos y su trabajo. Este tipo de abusador utilizará la crítica para 'moldear' el comportamiento de la pareja en lo que prefiere. Los jóvenes pueden ser incluso más sujetos a este tipo de abuso, ya que están tratando de averiguar quiénes son. Todavía se están convirtiendo en la persona que deben ser.

Cuando ocurre el abuso físico

Hay muchas situaciones en las que puede presentarse un comportamiento emocionalmente abusivo. No es raro que el abuso físico y mental ocurra simultáneamente. El objetivo de ambas formas de abuso es el control, lo que significa que pueden usarse juntas para ejercer y ganar más poder en una relación. Una persona abusiva también puede intentar controlar a la víctima del abuso limitando las relaciones que una persona establece con los demás. La víctima se siente desamparada y aislada, porque el abusador los hace sentir así. El abuso doméstico nunca es aceptable, sin importar el pasado de la persona que es emocionalmente abusiva. Ya sea que se trate de violencia doméstica, abuso financiero o abuso mental, no se lo merece.

Fuente: canva.com One Design Use License

¿Cuáles son los signos y síntomas del abuso emocional?

Según un artículo revisado por médicos de Healthline, existen muchos síntomas de abuso mental y muchas combinaciones de sus ocurrencias. De hecho, ¡enumeran 64 signos! Como puede ver, las señales pueden variar mucho y no están limitadas. Por lo tanto, esté atento al abuso doméstico en su relación o en las relaciones de sus seres queridos.

A continuación, se muestran señales de que algo no saludable está sucediendo en su relación y que debe abordarse. Posteriormente, este artículo cubrirá las formas en que puede protegerse de estos signos de abuso mental.

• Crítica y manipulación constantes.Las personas emocionalmente abusivas usarán la crítica para hacerte sentir peor contigo mismo; si esa crítica es veraz o no, es irrelevante. Un abusador comenzará jugando con tus inseguridades porque les ayuda a ganar el control más rápidamente y luego pueden comenzar a recibir críticas que nunca antes hubieras creído sobre ti. Si ha estado tratando de perder peso, es posible que lo llamen gordo. Si no ha podido encontrar un trabajo y ellos tienen uno, pueden llamarlo vago. Estas cosas juegan con tus inseguridades actuales y hacen que sea más fácil para ellos llegar a criticar todo lo demás sobre ti para hacerte sentir que se las debes.
• Avergonzarte por tu comportamiento.El abusador intentará hacerle sentir mal por las cosas que usted hace o dice que lo avergüenzan (o que dicen que lo avergüenzan). Un abusador te hará sentir mal por avergonzarlos hasta el punto de que quieras hacer exactamente lo que dicen para que la próxima vez no vuelvas a avergonzarlos.
• Culparte de sus sentimientos.Un abusador no se hace responsable de sus propios sentimientos y de su propia vida. Si no han podido salir adelante en su trabajo, es tu culpa. Si no están contentos es porque no estás a la altura. Si te gritan es porque les obligaste a hacerlo. Los abusadores no ven su propia responsabilidad en lo que está sucediendo y se niegan a reconocer que pueden tener parte en algo. En cambio, te culpan de todo lo malo que sucede en su vida y en la tuya y de lo que has hecho para arruinarlos.
• Abuso verbal y apodos.Como se mencionó en el artículo revisado médicamente arriba, una forma común de abuso mental son los insultos. Un abusador puede recurrir a trucos de intimidación en el patio de la escuela de simplemente insultarlo, incluso en forma de 'broma'. Pueden afirmar que es simplemente un término cariñoso para llamarte 'cerdito' o 'vago perezoso', pero los términos juegan con tus inseguridades y ese es el punto. Incluso cuando todo parece ir bien y no han hecho ningún otro comentario negativo en un tiempo, pueden usar estos términos para asegurarse de que recuerde dónde se encuentra y cuánto les 'debe' por permanecer con usted a pesar de que ' no eres lo suficientemente bueno para ellos.
• Castigar o amenazar con castigar a la víctima.Un abusador puede amenazar con irse, pero solo después de que lo haya llevado a un punto en el que sienta que no puede estar sin él. Es posible que recurran a castigos que usted asociaría con los niños, como negarse a dejarlo salir con amigos o hablar por teléfono. Estas son formas en las que pueden aislarlo de las personas que querrían ayudar si supieran lo que está pasando.
• Negarse a hablar de eso.Si desea hablar sobre los problemas en su relación, el abusador puede negarse o dejar de hablar con usted por completo. Esto es lo que se conoce como tratamiento silencioso. No quieren hablar sobre los problemas porque entonces podrías darte cuenta de que no es tu culpa. Entonces, te dan el tratamiento silencioso y te hacen repensar todas tus palabras y acciones.
• Rechazando el afecto y la atención.Todos necesitan amor y afecto en una relación. Cosas simples como sentarse juntos en el sofá o tomarse de la mano cuando están afuera pueden brindarles el afecto que necesitan. Un abusador usa el afecto como recompensa por 'buen comportamiento' y lo quita por 'mal comportamiento'. El afecto te hace sentir importante, amado y seguro. El abusador que se lo quita le incita a hacer todo lo posible para recuperar ese amor. Para el abusador, el afecto es una forma de manipulación y eso es todo. Solo se distribuirá como un medio para controlar a la víctima.
• Aislarte de tus seres queridos.Un abusador puede hacerte sentir como si nadie más te entendiera ni se preocupara por ti. Intentan romper las relaciones que tiene con amigos y familiares porque afirman que 'no son buenos para usted'. Es posible que sus seres queridos se estén dando cuenta del abuso y eso no es lo que quiere el abusador. Harán lo que sea necesario para que dejes de salir con esa persona que sospecha que algo no está bien en tu relación. Cuanto más aislado esté, menos probabilidades tendrá de dejarlos. Por lo tanto, se aseguran de que no pases tiempo con nadie más que con ellos, incluso si solo quieres ver a un miembro de la familia.
• Dañarse físicamente a usted oa sí mismos.Muchas personas emocionalmente abusivas también recurrirán al abuso físico cuando intenten controlar a sus parejas. Actuarán con violencia física doméstica para controlarte. Esto podría ser algo tan pequeño como agarrar tu muñeca para que no salgas de casa, o algo mucho peor. No importa el nivel de abuso doméstico, los efectos pueden ser astronómicos. Puede dejar a la víctima del comportamiento emocionalmente abusivo con un trastorno de estrés postraumático, en el que probablemente se someterá a su pareja.

Qué hacer para protegerse

Si cree que está en una relación emocionalmente abusiva, debe buscar ayuda profesional de inmediato. Hablar con un consejero puede ayudarlo a comprender si la relación en la que se encuentra es saludable para usted o no. Es posible que su relación no sea saludable, pero no abusiva. También es posible que su relación no tenga todos los signos mencionados anteriormente y aún sea abusiva.

Hablar con un terapeuta o alguien en quien confíe puede ayudarlo a descubrir qué está pasando en su relación. Obtendrá perspectiva y averiguará si necesita quedarse o irse. Si determina que está en una relación abusiva y el abusador cree que podría irse, probablemente hará promesas de cambio. Tener una relación saludable con alguien que ha sido abusivo mientras 'trabaja en cosas' no es realista y podría terminar causándole más dolor a largo plazo.

Fuente: pxhere.com

Salir de una relación abusiva no es fácil, pero es posible. Puede buscar ayuda profesional sin importar cómo se sienta acerca de la relación.

Otras cosas que puede hacer para protegerse son:

• Hablar con amigos y familiaressi siente que está en una relación emocionalmente abusiva. Una de las cosas en las que un abusador es excelente es hacerte sentir como si tu realidad fuera falsa. Cuando hables con personas que se preocupan por ti, validarán tus sentimientos sobre el abuso.
• Recuerda quien eres.Realiza actividades que te hagan sentir bien contigo mismo. Asegúrese de participar en el cuidado personal tanto como sea posible. Puede que te encuentres en una situación en la que no te traten bien y lo mejor que puedes hacer es fortalecer tus límites al dedicar tiempo a hacer cosas buenas por ti mismo.
• Escribe en un diario o en un blog privado.Puede ser sincero acerca de sus sentimientos y nadie puede juzgarlo. Es importante que se dé cuenta de que sus emociones son válidas. Si desea asegurarse de que su abusador no lea su escritura, considere llevar su diario en la casa de un amigo o en su lugar de trabajo. De lo contrario, asegúrese de mantener su escritura digital protegida con contraseña.

Preguntas frecuentes sobre el abuso emocional

¿Cuál es la definición de abuso mental?

El abuso mental y el abuso emocional suelen ser sinónimos en términos de diagnóstico. Dicho esto, el abuso emocional es un acto de agresión verbal, aislamiento y otros actos que disminuyen la autoestima de una pareja, según un artículo revisado médicamente de Healthy Place. Si tu pareja te degrada repetidamente y te hace sentir indigno de amor, es probable que esté abusando mentalmente de ti, lo sepas o no. La violencia doméstica también puede ser una forma de abuso mental, ya que las personas abusivas pueden usar la violencia física para controlar mentalmente a los demás.

¿Cómo afecta el abuso mental a una persona?

El abuso mental, por ejemplo, puede degradar la autoestima de la víctima. Puede hacerlos sentir como si no fueran dignos de amor. Puede hacerles sentir que nunca encontrarán otra pareja romántica si dejan a la abusiva. También puede crear sentimientos de depresión y hacer que sea difícil volver a encontrar la felicidad. Sin mencionar que puede causar trastornos de ansiedad, en los que te sientes ansioso con personas del mismo sexo que tu antiguo compañero o que se parecen a ellos. Ver a alguien que se parece a su antiguo compañero puede desencadenar un ataque de ansiedad en cualquier momento. A veces, puede llevar años de terapia superar estos sentimientos negativos.

¿Puedes abusar mentalmente de ti mismo?

Desafortunadamente, muchas personas abusan mentalmente de sí mismas todos los días. Lo que es peor, no puedes escapar de tus propios pensamientos, como puedes hacerlo con una persona abusiva. Cuando alguien tiene una autoestima increíblemente baja, puede verse envuelto fácilmente en pensamientos y comportamientos dañinos. Pueden hablarse a sí mismos y sentirse indignos. Además, para alguien que ha escapado del abuso mental, puede seguir contándose las cosas dañinas que le dijo su antigua pareja. Pueden decirse a sí mismos que no merecen amor, afecto o un período de vida. Es difícil romper el hábito de los pensamientos negativos, por lo que debe romper este ciclo. Por lo tanto, asegúrese de buscar la ayuda de un consejero autorizado si sabe que se abusa mentalmente de sí mismo.

¿Cuáles son los 4 signos de abuso?

Hay muchas señales de abuso. Estos pueden variar desde lesiones físicas, depresión, aislamiento y ansiedad. Según un artículo revisado médicamente por Healthline, algunas señales lo degradan por expresar sus preocupaciones, intimidarlo y acercarse a usted demasiado rápido. También pueden burlarse de ti y darse la vuelta y decir que solo están bromeando si te ofendes.

¿Qué tipo de abuso es el más difícil de detectar?

El abuso mental es a menudo el más difícil de detectar. No puedes ver abuso mental en alguien. Sin embargo, puede detectar comportamientos extraños como depresión, ansiedad y tristeza. Pero, si no conoce bien a una persona, es posible que nunca sepa que está siendo abusada mentalmente. Esto es lo que lo hace tan peligroso, ya que no hay otra forma de detectarlo que no sea la observación. Por lo tanto, esté atento a sus amigos y familiares que estén en una relación. Verifique si está actuando triste, ya que puede haber cosas a puerta cerrada.

¿Qué significa abuso narcisista?

Según un artículo revisado médicamente de PsychCentral, el abuso narcisista ocurre cuando alguien está en una relación con un narcisista. Su pareja emocionalmente abusiva puede hacerlos cuestionar su cordura, su valor y puede devaluarlos. Un narcisista hace lo que puede para manipular emocionalmente a su pareja de cualquier forma que pueda. Todo esto se hace a propósito y no por accidente. Por eso es importante que salgas de una relación con un narcisista si crees que estás saliendo con uno.

¿Puede el abuso verbal causar trauma?

Absolutamente. Puede causar depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático e incluso problemas de autoestima. Todas estas cosas claramente deben evitarse a toda costa. Desafortunadamente, cuanto más tiempo estés en una situación de abuso, más probabilidades tendrás de sufrir un trauma duradero. Por eso es vital que encuentre la salida de una relación abusiva emocional o verbalmente lo más rápido posible.

BetterHelp quiere que se sienta bien consigo mismo

Los asesores en línea de BetterHelp comprenden lo doloroso que puede ser el abuso mental. Han trabajado con personas en relaciones abusivas que no vieron una salida y ayudaron a esas personas a encontrar la confianza que necesitaban desesperadamente. Puede sentirse como si estuviera en una crisis, y parece que no puede dejar una relación tóxica. Eso es algo sobre lo que puede hablar con un consejero en línea, obtener orientación y comenzar a tomar decisiones emocionales saludables para que pueda dejar la relación y seguir adelante. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

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La terapia es personal

La terapia es una experiencia personal y no todo el mundo se dedicará a ella buscando las mismas cosas. Sin embargo, tener en cuenta estas nueve cosas puede garantizar que obtendrá el máximo provecho de la terapia en línea, independientemente de cuáles sean sus objetivos específicos.
Si todavía se pregunta si la terapia es adecuada para usted y cuánto cuesta la terapia, comuníquese con nosotros a contact@regain.us. ReGain se especializa en terapia en línea para ayudar a abordar todo tipo de problemas de salud mental. Si está interesado en la terapia individual, comuníquese con contact@regain.us. Para obtener más información sobre BetterHelp como empresa, encuéntrenos en

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Otras lecturas

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https://www.betterhelp.com/advice/abuse/

https://www.opstina-zvornik.org/what/6-signs-of-mental-abuse-what-are-emotional-abuse-signs-betterhelp.html

Si necesita una línea directa de crisis o desea obtener más información sobre la terapia, consulte a continuación:

• RAINN (Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto) - 1-800-656-4673
• La Línea Nacional de Prevención del Suicidio - 1-800-273-8255
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• Línea de ayuda de NAMI (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales) - 1-800-950-6264

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