¿Qué es la terapia EFT? 6 cosas que debes saber

¿Alguna vez se preguntó qué es la terapia EFT? Bueno, ¡este es el artículo para ti! La Terapia Centrada en las Emociones (EFT) es un tratamiento que fue iniciado inicialmente por la doctora Sue Johnson. La 'T' en realidad significa terapia y se basa en la noción de que existe una conexión entre las emociones y las necesidades humanas. Esta terapia se enfoca principalmente en las relaciones adultas, así como en el apego o la vinculación.

EFT sostiene que el cambio de las relaciones interpersonales problemáticas y los problemas emocionales pueden suceder mediante la terapia a corto plazo. Las investigaciones muestran que EFT es muy eficaz y la mayoría de los que usan EFT tienen la posibilidad de mostrar una mejora notable con estas técnicas. Siga leyendo para descubrir los cinco beneficios de EFT, las fortalezas de la terapia y sus debilidades.

Fuente: opencollege.info

1. EFT vincula las emociones y la salud

Según EFT, la mayoría de los problemas de salud mental o general que sufren las personas están presentes debido a que evitan las emociones y no aceptan cuando las cosas no van bien. En consecuencia, esto conduce a necesidades emocionales insatisfechas.

EFT juega un papel vital en ayudar a las personas a lidiar con sus emociones desagradables en lugar de reprimirlas o evitarlas. El resultado es la manifestación de la curación no solo emocional sino también física a través de EFT. De hecho, la terapia puede ser el puente entre una buena salud física y mental.

Un aspecto positivo de esta terapia es que puede funcionar con cualquier persona y prácticamente con cualquier problema emocional. Ningún problema es demasiado grande o profundo para EFT. Los resultados de la terapia también se presentan en un corto período de tiempo y, a menudo, son permanentes.

2. EFT es un proceso paso a paso

La técnica de la terapia emocional se adapta a nueve pasos. Durante una sesión de EFT, las parejas o familias exploran sus emociones y sus comportamientos correspondientes, y esto ayuda a identificar el papel que cada uno juega en la relación. También se analiza el efecto que tienen sus acciones en la conexión.

Inicialmente, el terapeuta emocional evalúa cómo interactúa la pareja. En la mitad del ciclo, el terapeuta, junto con las partes involucradas, encuentra formas de formar vínculos más fuertes y nuevos entre los individuos. Las interacciones de ciclo negativo se reducen y cambian a través de este proceso.

Se espera que los terapeutas de EFT no juzguen a los participantes para que puedan expresar sus emociones sin temor a ser juzgados.

Los nueve pasos se describen a continuación:

Identificación de los principales problemas de la relación.

Identificar las diversas formas a través de las cuales la negatividad aumenta el conflicto cuando se trata de los problemas principales.

En esta etapa, el terapeuta identificará los miedos y las malas emociones que cualquiera de las partes no acepte y que contribuyan a la negatividad.

A continuación, el terapeuta emocional ayudará a la pareja o la familia a cambiar sus patrones de interacción permitiéndoles expresar sus emociones profundas. Luego se les enseña cómo expresar y aceptar las necesidades emocionales de la otra parte.

La etapa final es cuando se muestra a las parejas formas de adoptar nuevos métodos de comunicación para expresar sus problemas y encontrar nuevas soluciones. Finalmente, la pareja, la familia o el individuo aprenden cómo pueden usar sus habilidades recién adquiridas fuera de la sesión de terapia.

3. EFT puede mejorar sus relaciones románticas

La terapia de pareja centrada en las emociones es un método eficaz para reducir los conflictos entre una pareja. Durante las relaciones, es probable que las parejas se enfrenten a varios conflictos y, si no se resuelven, esto puede llevar al final del matrimonio. Es especialmente cierto si no se satisface una de las necesidades emocionales de la parte. Las parejas o miembros de la familia que tienen una desconexión emocional o se critican continuamente y muestran enojo entre ellos pueden utilizar la terapia centrada en las emociones.

Fuente: rawpixel.com

Cuando las parejas se enfrentan a problemas importantes, puede haber sentimientos de ira y resentimiento. A través de EFT, las parejas son más conscientes de las emociones presentes, el efecto que tienen en la relación y cómo pueden superar los problemas. Les ayudará a tener un vínculo más fuerte.

Aunque el mundo occidental ve la independencia incluso en las relaciones como algo fuerte, uno debe aceptar que tener un apego seguro ayuda a tener una relación fuerte y satisfactoria. Eres humano y tener un vínculo seguro te ayuda a sentirte más positivo ante la vida. EFT puede ayudar con esto.

4. EFT puede hacerte una persona más fuerte

La terapia centrada en las emociones también puede funcionar en las personas. Puede ayudar a rectificar las experiencias emocionales de una persona durante la terapia para ayudar a que la persona se sienta más segura al tratar con los demás. Durante el estudio de la teoría del apego, se dará cuenta de que EFT proporciona a las personas formas de lidiar con su depresión y ansiedad.

La terapia EFT puede ayudar a las personas a expandir y ampliar sus respuestas emocionales en sus relaciones clave en la vida. Además, puede mejorar las interacciones a nivel de una persona y ayudar a crear nuevas interacciones o relaciones. Es una forma exitosa de lidiar con los factores estresantes de un individuo, como personalidades límite de trauma, ansiedad, trastornos alimentarios o experiencias infantiles desagradables.

5. EFT puede mejorar la comunicación familiar

Las familias también pueden beneficiarse de EFT. La terapia ha sido durante mucho tiempo una forma de ayudar a las personas a conectarse más y la terapia centrada emocionalmente puede llevar las relaciones al siguiente nivel.

La capacidad del terapeuta de EFT para evaluar las emociones que subyacen en los patrones de interacción de la familia en particular es el objetivo principal en la terapia familiar enfocada emocionalmente. EFT ayudará a cada miembro de la familia a comprender sus sentimientos y los de los demás miembros de la familia. A su vez, el terapeuta los ayudará a ser más efectivos en su comunicación y durante las interacciones.

En el entorno familiar, EFT puede ser útil para tratar problemas como los siguientes: problemas de conducta en los adolescentes, divorcio y manejo de familias mezcladas.

6. EFT puede resolver problemas importantes

La terapia centrada en las emociones se puede utilizar para resolver los siguientes problemas:

Fuente: rawpixel.com

• Desconfianza y traición, especialmente en los casos en los que la infidelidad ha sido un problema en el pasado.
• Falta de intimidad en el matrimonio. Hay un número considerable de parejas que ya no tienen intimidad con sus parejas y hacen uso de EFT para resolver sus problemas de modo que puedan crear vínculos más fuertes entre ellos.
• Problemas familiares como las finanzas, la crianza de los hijos, el divorcio, etc.
• Personas que no pueden controlar sus emociones debido a trastornos de la personalidad y del estado de ánimo o traumas pasados
• Las personas con trastornos límite de la personalidad, en particular, pueden aprender nuevas formas de expresarse y las mejores formas de interactuar con la comunidad en general.

Fortalezas de EFT

• La aplicación de EFT ha sido validada a través de investigaciones empíricas, lo que la convierte en una excelente opción para quienes desean superar problemas emocionales a través de terapias respaldadas por la ciencia.
• Bajo la configuración y el entorno adecuados, los clientes de EFT aprenderán a lidiar con sus emociones ocultas en lugar de evitarlas, lo que resultará en una transformación positiva de individuos, familias y parejas.
• Utiliza intervenciones y estrategias específicas. Lo realizan terapeutas de EFT certificados que continuamente reciben capacitación y evaluación para mantener su certificación.
• Una mejor comprensión de las necesidades individuales y de la pareja.
• Ayuda a lograr una relación sólida y duradera.

Limitaciones de EFT

• Algunos psicoterapeutas han criticado los enfoques de EFT al afirmar que utilizan afirmaciones teóricas defectuosas que son muy diferentes de los problemas cotidianos de los seres humanos.
• Para que las técnicas sean efectivas, el cliente debe ser muy abierto y honesto. Por lo tanto, si una persona no es comunicativa durante el proceso de asesoramiento, no se beneficiará de la terapia emocional.

Cómo encontrar un terapeuta centrado en las emociones

Hay muchas formas de encontrar un terapeuta centrado en las emociones. Al buscar un terapeuta potencial de EFT, es esencial averiguar si tienen experiencia en terapia de pareja o familiar. No sea tímido o tenga miedo de preguntar sobre su capacitación y nivel de educación con respecto a EFT. Los terapeutas comprenden que conocer sus antecedentes es importante para los pacientes y estarán dispuestos a compartirlos con usted.

Si desea adivinar cómo encontrar un terapeuta, Betterhelp puede ayudarlo a encontrar el más adecuado. Si tiene problemas que cree que se tratan mejor con EFT, puede coordinar la terapia comunicándose con Betterhelp hoy mismo.

Lo mejor de este servicio es que se aseguran de que su terapeuta tenga una licencia como terapeuta de salud mental. Si no está seguro de si sus problemas emocionales o de otro tipo pueden resolverse participando en EFT, un terapeuta profesional con licencia puede ayudarlo a realizar esa llamada.

Fuente: en.wikipedia.org

FAQs (preguntas frecuentes)

¿Funciona la terapia centrada en las emociones?

La terapia centrada en las emociones es uno de los muchos tipos de terapia que pueden funcionar. Con cualquier terapia, los resultados pueden depender de ciertos factores. Por ejemplo, necesita encontrar un terapeuta que sea adecuado para su sesión de terapia centrada en las emociones. Es posible que algunos terapeutas no sean los más adecuados para usted.

Además, con cualquiera de los tipos de terapia, usted se beneficia de EFT, cuanto más esfuerzo le dedique. No lo tratarán con una sola sesión de terapia. Manténgase comprometido y debería ver resultados.

Dicho esto, todo el mundo tiene una emoción diferente y una respuesta emocional hacia la terapia y EFT puede no ser la mejor opción para su situación. Encuentre un terapeuta y vea si EFT es adecuado para usted.

¿Cómo funciona la terapia de EFT?

La terapia centrada en las emociones tiene un proceso, como cualquier forma de terapia. Puede dividir la terapia centrada en las emociones en tres etapas. La primera etapa de la terapia centrada en las emociones es:

1. De-Escalation

Cuando una pareja o un miembro de la familia tiene un ciclo constante de negatividad, la primera etapa de EFT es detenerlo. Muy a menudo, muchas personas que están teniendo ciclos negativos no se dan cuenta. Un terapeuta centrado en las emociones puede ayudar a las personas a darse cuenta de que sus problemas negativos pueden deberse a inseguridades, distancia u otro problema.

2. Reestructurar

La siguiente etapa en la terapia centrada emocionalmente es la reestructuración. Esta etapa involucra a todos a hablar de sus miedos, particularmente en una relación. Ya sea en terapia de pareja o terapia familiar enfocada emocionalmente, cada relación viene con su propia forma de inseguridades, y un terapeuta de EFT ayudará a todos a explicar sus problemas de una manera fácil de entender.

3. Consolidación

La última etapa de la terapia centrada emocionalmente es la consolidación. Aquí es cuando un terapeuta ayuda a los clientes a darse cuenta de cómo llegaron a esos ciclos negativos y cómo pueden cambiarse a sí mismos.

Esta es la estructura esquelética principal de la terapia enfocada emocionalmente. Vas a seguir estas etapas de la terapia a través de cada experiencia de EMT.

¿Qué es la terapia EFT para parejas?

La terapia de EFT es automáticamente para parejas, ya que es una forma de terapia centrada en las relaciones. Para las parejas, los patrones negativos son comunes. Hay muchas respuestas emocionales que las parejas tienen a sus problemas y esto puede arruinar su relación. El modelo de EFT puede observar cada experiencia emocional y encontrar la causa de todos estos patrones negativos.

¿Cuál es el objetivo de la terapia centrada en las emociones?

El objetivo de EFT es que los clientes terminen con los ciclos negativos de emoción, pero también ayudar con la regulación de las emociones. Como personas, todos experimentamos patrones de regulación emocional que pueden ser problemáticos. Podemos enojarnos o enojarnos cuando es inapropiado. EFT nos ayuda a lidiar con nuestras emociones, y cualquier terapeuta de EFT le enseñará modales saludables para expresar sus emociones sin asustar a sus seres queridos.

¿Qué significa EFT en terapia?

En este contexto, significa terapia enfocada emocionalmente. Hay otras formas de terapia con una abreviatura similar, como la técnica de libertad emocional. Cuando investigue, usar el término completo y no la abreviatura puede ayudarlo a encontrar el terapeuta de EFT adecuado que está buscando.

¿Cuánto tiempo dura la terapia centrada en las emociones?

EFT es una forma de terapia a corto plazo, que dura entre 8 y 20 sesiones. Por supuesto, dependerá de una persona a otra. Algunas personas pueden necesitar más sesiones, otras menos. EFT es un enfoque a corto plazo, pero con cualquier enfoque, no crea que obtendrá resultados instantáneos. A veces, debe tomarse su tiempo si desea obtener los mejores resultados.

¿Cuánto tiempo tarda EFT Tapping en funcionar?

Cuando uno cree que EFT no funciona, puede deberse a que la EFT se ha aplicado durante un período corto. EFT puede tomar entre 20 y 45 minutos, más o menos. Asegúrese de darle la cantidad de tiempo adecuada antes de decidir si EFT es adecuado para usted o no.

¿Con qué frecuencia debería hacer tapping con EFT?

Todo el mundo tiene la cantidad perfecta, así que cuando se hace el entrenamiento de EFT, no existe un número mágico. Una buena cantidad es al menos dos veces al día, y se agrega más si lo necesita. Como se mencionó, asegúrese de hacer tapping durante unos 20-45 minutos. Si bien algunas personas experimentan la libertad en poco tiempo, esa es la excepción y no la regla, y cualquier terapeuta de EFT te lo dirá.

¿Cuánto tiempo tarda EFT en funcionar?

Depende de qué EFT estés hablando. Para una terapia centrada en las emociones, EFT puede tomar de 8 a 20 sesiones. Esto dependerá del terapeuta y de la persona. Un buen terapeuta de EFT ayuda al cliente a descubrir cómo regular sus emociones más rápidamente.

Para el tapping de libertad emocional, los resultados pueden variar. Puede tardar entre 20 y 45 minutos y es posible que deba hacerlo durante algunas sesiones.

Con cualquier forma de terapia, no espere resultados instantáneos. Para la terapia individual enfocada, puede tener muchos problemas y la terapia individual puede llevar bastante tiempo. Para terapia familiar o terapia enfocada para parejas, usted y alguien más, a veces más de un extra, están lidiando con sus propios problemas e interacciones. Está utilizando todos los recursos del terapeuta para mejorar, pero no espere resultados instantáneos. Este no es un buen enfoque de la psicoterapia en absoluto. Nunca se apresure.

¿Cómo aborda EFT el cambio de emociones?

EFT es una terapia que se enfoca en las emociones. En particular, es una terapia que se enfoca en cambiar las emociones. Nuestras emociones cambian y también podemos cambiarlas por nuestra cuenta. Cuando encuentre un terapeuta que se especialice en EFT, aprenderá a regular sus emociones. La investigación en la terapia centrada en las emociones es profunda e implica una gran comprensión de cómo nos comportamos y respondemos a los eventos.

¿Quién creó la terapia EFT?

Las técnicas de libertad emocional fueron creadas por Gary Craig. Las personas que originaron la terapia familiar (o parejas) centrada emocionalmente fueron Sue Johnson y Les Greenberg. Ellos fueron los que originaron la investigación en terapia enfocada emocionalmente.

¿Cómo obtengo la certificación EFT?

A veces, no desea encontrar un terapeuta que se especialice en la investigación de EFT, sino que desea ser uno. Entonces, ¿cómo se obtiene la certificación EFT? ¿Es como convertirse en cualquier otro tipo de terapeuta, correctivo emocional o de otro tipo?

Con la terapia centrada en las emociones, es como cualquier otra forma de terapia. Vas a la escuela durante muchos años, tienes pasantías, tomas tu examen de licencia, etc. Con el tapping de EFT, es un poco diferente. Por un lado, es mucho menos costoso. Pueden ser necesarios algunos miles para obtener su certificación. ¿Entonces, cómo lo haces? Es un proceso de 16 pasos y la mejor manera de obtener más información es leer el proceso aquí. Con cualquier carrera, es algo en lo que desea pensar y decidir si es adecuado para usted o no.

¿Cuáles son las etapas de EFT?

En la investigación de EFT, los métodos se han dividido en tres etapas. Estas etapas son la desescalada de las emociones, la reestructuración y la consolidación.

Como cualquier forma de terapia, estas etapas pueden tener diferentes duraciones y, a veces, las cosas pueden repetirse. Cuando encuentre un terapeuta que se especialice en EFT y la investigación de EFT, asegúrese de preguntar cómo manejan estas etapas.

¿Cómo se llama un terapeuta emocional?

Un terapeuta emocional no tiene ningún nombre en particular. Cuando intente encontrar un terapeuta que se especialice en terapia emocional, asegúrese de encontrar un terapeuta haciendo una búsqueda específica en Google. Puede escribir 'encontrar un terapeuta' y 'EFT' juntos, por ejemplo. Un terapeuta de EFT lo ayuda brindándole los recursos del terapeuta necesarios para regular sus emociones.

¿Qué es el asesoramiento terapéutico emocional?

El asesoramiento terapéutico emocional, o ETC, implica ayudar a quienes están experimentando cierto tipo de angustia emocional en sus vidas. ETC puede involucrar a alguien que está pasando por un cambio de vida, problemas con las relaciones o simplemente se siente molesto por cualquier motivo.

ETC permite al cliente expresar cómo se siente y el terapeuta ayuda al cliente a descubrir de dónde provienen estas emociones. Con suficiente terapia, el cliente puede aprender a seguir adelante con sus experiencias y, como resultado, tener una vida mejor.

¿Realmente funciona Faster EFT?

EFT más rápido es un lanzamiento rápido y puede funcionar para muchas personas. Si bien se ha validado EFT más rápido, su efectividad puede depender de cuán persistente sea usted. Algunas personas pueden encontrar que cuando siguen haciendo tapping, ven mejores resultados. Asegúrate de seguir intentándolo y es posible que veas resultados al final. Si aún no ve resultados, busque un profesional de EFT. Cuando encuentre un profesional de EFT, este podrá ayudarlo a mejorar su técnica.

¿Puede EFT ser perjudicial?

Todas las formas de EFT no son dañinas, pero puede haber algunas emociones que uno debe enfrentar y que pueden ser difíciles de manejar. Sin embargo, con el terapeuta adecuado, EFT puede beneficiar a todos. Ya sea que se trate de EFT para parejas o una técnica de libertad emocional, encuentre un terapeuta que sea adecuado para el trabajo.

¿Está basado en evidencia EFT?

Sí, EFT es un enfoque basado en evidencia. La investigación de EFT siempre está en curso, pero lo que la investigación de EFT ha encontrado muestra resultados prometedores. Encuentre un terapeuta que se especialice en EFT y vea qué puede hacer por usted.

¿Se basa en evidencia la terapia centrada en la persona?

Si está considerando la terapia centrada en la persona, puede preguntarse si ha habido alguna evidencia de que la respalde. De hecho, es una forma de terapia basada en evidencia, y muchas personas reportan síntomas mejorados, depresión, ansiedad, trastorno bipolar y otras emociones negativas.

Por supuesto, diferentes formas de terapia pueden traer diferentes resultados, así que pruébelas todas.

¿Cuáles son las tres teorías de la emoción?

Hay más de tres teorías, pero puede dividir las teorías en una de tres categorías:

Fisiológico

Esta es la teoría que sugiere que las emociones que sentimos se deben a cómo responden nuestros cuerpos.

Neurológico

La teoría neurológica dice que nuestras emociones se deben a nuestra actividad cerebral.

Cognitivo

Esta teoría dice que nuestras emociones se deben a los pensamientos.

La mayoría de las personas probablemente estén de acuerdo en que han tenido respuestas emocionales a partir de una combinación de estas tres emociones. Probablemente haya sentido emociones porque ha tenido dolor en su cuerpo. Probablemente también haya sentido emociones debido a un desequilibrio químico en su mente o se haya sentido mejor debido a un subidón de endorfinas. También existen pensamientos autodestructivos. La terapia centrada en las emociones puede ayudar.

¿Es humanista la Terapia Centrada en las Emociones?

Sí, la terapia individual enfocada emocionalmente es un enfoque humanista de la terapia. Es un enfoque empático que enseña a las personas cómo aceptar sus emociones.

Reflexiones finales sobre la terapia centrada en las emociones

Si nota que usted o su pareja están manifestando emociones negativas que están afectando sus relaciones, actividades diarias o trabajo, entonces es bueno buscar apoyo. Encontrar la ayuda adecuada jugará un papel clave en el tratamiento de los problemas en cuestión.

Ha habido una extensa investigación sobre la terapia centrada emocionalmente. A través de la investigación, se ha identificado las diversas formas a través de las cuales las parejas se relacionan y cómo sus diferentes formas de interactuar impactan en sus relaciones.

Si usted, como individuo, pareja o familia, está luchando con problemas de relación, puede probar EFT. En lugar de esperar a que las cosas empeoren, contáctanos y te ayudaremos.

Compartir Con Tus Amigos: