Qué esperar durante su primera sesión de terapia

Hay muchas razones diferentes por las que las personas deciden probar la terapia. Puede ser que tenga cosas en su pasado de las que no se haya curado o que tenga una situación actual que le esté causando estrés y ansiedad. Algunas personas asisten porque están deprimidas y desesperadas por recibir ayuda, y otras asisten como un último esfuerzo para salvar su relación. Pero, independientemente de la razón por la que decidan ir, muchos se preguntan qué esperar de la primera sesión de terapia.

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Pueden estar nerviosos porque se encuentran en una nueva situación. Y puede resultar intimidante pensar en hablar de asuntos personales con un extraño. Pero un terapeuta experimentado sabrá exactamente cómo guiarlo por el camino que necesita conocer. Pueden ayudarlo en las áreas que necesita, incluso si no sabe exactamente qué es lo que está buscando. Y, para ayudar a tranquilizar su mente, aquí hay algunas cosas que lo ayudarán mientras trabaja hacia la primera sesión de terapia.

¿Preparándose para la primera sesión de terapia?

Para tener una primera sesión de terapia, necesita encontrar un terapeuta. La clave para encontrar el terapeuta adecuado va a depender de por qué ha decidido darle una oportunidad a la consejería. Diferentes terapeutas se enfocan en diferentes situaciones y trabajan con diferentes individuos o grupos. Cuando busca un terapeuta, es importante saber lo que está buscando y por qué necesita ayuda. Esto lo guiará para encontrar el tipo de terapeuta adecuado.

También es importante que encuentre un terapeuta con el que se sienta cómodo. Si eres mujer, es posible que te sientas más cómodo hablando con otra mujer y viceversa, pero no siempre es así. Quizás prefieras hablar con alguien que acaba de salir de la escuela o alguien que tenga décadas de experiencia. Esa parte depende completamente de ti.

También querrá comparar precios de asesoramiento en diferentes oficinas. Comience por consultar con su compañía de seguros para ver si cubren los servicios de salud mental, como reunirse con un terapeuta autorizado. Si lo hacen, entonces querrá asegurarse de encontrar un terapeuta que esté cubierto por su seguro. Su proveedor de seguros debería poder brindarle una lista de servicios dentro de su área. Sin embargo, si no tiene un seguro que cubra parte del costo, entonces querrá comenzar a buscar y comparar credenciales y precios.

Recuerda que la opción más barata no siempre es la mejor. Desea encontrar el equilibrio adecuado entre ahorros de costos y servicios. Optar por la opción más barata no le ahorra dinero si no le ayuda también. Terminarás teniendo demasiadas sesiones que no dan como resultado la mejora que estás buscando.

Preguntas para hacerle al terapeuta

Al buscar un terapeuta, hay algunas preguntas que debería plantearse. Las respuestas que reciba a estas preguntas lo ayudarán a determinar con qué terapeuta desea trabajar. Algunas preguntas que debería considerar hacer incluyen:

• ¿Qué tipo de terapeuta eres?Los diferentes médicos se especializan en diferentes cosas, y no es diferente cuando se trata de sus profesionales de salud mental. Asegúrese de preguntar qué tipo de terapeuta es. Si no pueden explicarlo de una manera que usted pueda entender, siga buscando un terapeuta diferente.
• ¿Qué tipo de entrenamiento has tenido?Hay muchas personas que se hacen pasar por consejeros que no tienen formación formal. Estas personas pueden referirse a sí mismas como 'entrenadores de vida' o 'entrenadores de desarrollo personal'. Si bien es posible que tengan capacitación en algunas áreas, querrás asegurarte de que tengan la capacitación adecuada para la ayuda que estás buscando.
• ¿Necesitas un diagnóstico?Si tiene un seguro médico que cubrirá sus sesiones de terapia, lo más probable es que necesite un diagnóstico oficial. Esto es algo que su terapeuta podrá discutir con usted.
• ¿Cuál es su política de confidencialidad?- Si su terapeuta no tiene una política de confidencialidad, entonces querrá encontrar una persona diferente con quien reunirse. Asegúrese de comprender lo que establece su política y con quién deben compartir información y si puede asignar y aprobar personas con las que puedan compartir información.
• ¿Tiene experiencia en esta área?Si sabe que está experimentando los síntomas de una afección de salud mental específica, pregúntele a cualquier terapeuta potencial qué tipo de experiencia tienen en esa área.
• ¿Cuántas citas necesitaré tener?Si un terapeuta puede decirle desde el principio cuántas sesiones necesita tener, entonces necesita encontrar un nuevo terapeuta. Un terapeuta experimentado no estará dispuesto a prometerle por adelantado cuándo terminará sus sesiones. Querrán familiarizarse con usted y la razón por la que busca tratamiento.
• ¿Tendré tarea?Muchos terapeutas lo enviarán a casa con el trabajo que debe realizar. Este trabajo te ayudará a poner en práctica lo que necesitas aprender para mejorar tu situación.

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Qué esperar en su primera sesión

La primera sesión de terapia es muy similar a la primera vez que conoces a alguien más. Tienen muchas preguntas para ti que deberás responder con sinceridad para tener la mejor experiencia. Pero la mayoría de los terapeutas no se sumergirán directamente en las preguntas difíciles. Te facilitarán la entrada y te ayudarán a empezar a sentirte cómodo. Esto ayuda a animar a las personas a bajar la guardia y pasar a temas más complicados.

Dependiendo de la configuración exacta del consultorio, lo más probable es que deba completar un formulario con preguntas que ayudarán al terapeuta a conocerlo y saber por qué está buscando asesoramiento. Muchos terapeutas revisarán esta información antes de reunirse con usted. Esto les ayuda a comprender un poco sobre usted y aprovechar al máximo el tiempo durante su sesión.

Durante esa primera sesión de terapia, el terapeuta querrá comprender bien quién es usted. Esto podría incluir cosas como lo que hace para ganarse la vida, cómo es su salud física y cuáles son sus metas. También hablarán con usted sobre cómo procederán ustedes dos con las sesiones de asesoramiento y cuál es su plan. También le darán la oportunidad de hacer preguntas.

Por qué la primera sesión puede ser frustrante

Si asiste a terapia con la esperanza de hacer algún progreso rápido, la primera sesión puede hacer que se sienta frustrado. Si bien quiere respuestas, no va a terminar con muchas desde su primera reunión. Se trata más de preparar el escenario y luego sumergirse en los problemas que lo llevaron a la consejería. Pero, no abandone el proceso porque esté decepcionado en la primera sesión, es necesario que el terapeuta recopile este tipo de información para comenzar.

A medida que avanza en sus sesiones de terapia, debe comenzar a encontrar que tiene más y más avances. Si ha estado asistiendo a sesiones de terapia durante varios meses y no se da cuenta de que tiene avances o mejoras en su vida, entonces algo debe cambiar. Primero, pregúntese si ha estado haciendo las cosas que su consejero le pide que haga, y si es así, y todavía no está progresando, puede intentar encontrar un nuevo terapeuta.

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Asesoramiento en línea vs. Asesoramiento en persona

No todo el asesoramiento se realiza en persona. Hay algunas organizaciones, como BetterHelp, que le brindan opciones de asesoramiento en línea. Esto también podría incluir el acceso a un terapeuta a través de mensajes de texto, llamadas telefónicas y correo electrónico. Esta puede ser una gran opción para las personas que no viven cerca de una oficina con terapeutas autorizados o para aquellos que buscan ahorrar dinero y no tienen otra opción más asequible. También es muy conveniente si tiene una agenda ocupada y le cuesta tomarse el tiempo de su día para asistir a las citas.

Al final, lo más importante es que encuentre la solución que mejor se adapte a sus necesidades. Si prefiere reunirse en persona con un terapeuta, busque uno en su área con el que pueda entablar una buena relación. Si prefiere la comodidad que ofrece el asesoramiento en línea, busque un terapeuta que se adapte a sus necesidades.

Recuerde que durante su primera sesión de terapia y en cualquier momento posterior, no dude en hacer preguntas a su terapeuta. El objetivo de la sesión es ayudarte. Si quieres saber por qué te piden que hagas una determinada cosa o por qué no estás intentando otra cosa, todo lo que tienes que hacer es preguntar.

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