Qué hacer cuando alguien hiere tus sentimientos

¿Cómo reaccionas cuando alguien te lastima? ¿Te enojas o te entristeces? ¿Estás avergonzado o sorprendido? Todas estas respuestas son naturales. Nadie está exento de verse afectado por el mal comportamiento de otras personas, por lo que ciertamente no está solo si se siente herido.

Hay varias razones por las que puede experimentar sentimientos heridos. Cualquiera que sea la razón por la que se sienta herido, es importante aprender a reaccionar de manera adecuada.





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Qué hacer cuando alguien hiere tus sentimientos

La respuesta inicial a los sentimientos heridos, para la mayoría de las personas, es tomar represalias y herir a la persona que causó el dolor. Desafortunadamente, esto puede crear un ciclo de comportamiento negativo repetido y no ofrece un resultado favorable. En lugar de responder apresuradamente, piense en la situación y elija responder con calma.



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A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo hacerlo.

  1. Tener una conversación honesta

Una de las mejores cosas que puede hacer cuando alguien hiere sus sentimientos es just Dígales. No necesita ser confrontativo o hacer una escena, solo déjeles saber que lo que dijeron o hicieron fue hiriente y comparta cómo lo hizo sentir. Esta conversación suele ser de dos maneras. O la persona es un matón y no le importará que hiera tus sentimientos o no tenía idea de que hirió tus sentimientos en primer lugar. Si es la segunda situación, es posible que obtengas una disculpa y que hayas evitado que esa persona te vuelva a hacer lo mismo a ti oa otra persona.

  1. Diario sobre esto

Escribir un diario es una forma de reconocer sus sentimientos escribiéndolos. Te da la oportunidad de da sentido a tus emociones y obtén alivio de ellas. A menudo, simplemente escribir lo que siente y luego leerlo en voz alta puede brindarle una perspectiva diferente sobre sus sentimientos. Es útil tener un diario que nadie más lea porque realmente puedes poner tu alma en la página. Esto le permite soltar cosas a las que puede haber estado agarrando por un tiempo y puede levantar su peso de sus hombros. Si las personas hieren tus sentimientos con frecuencia o si sientes muchas emociones encontradas, llevar un registro de cómo te sientes en un diario puede ayudarte a notar patrones o desencadenantes que podrían ayudarte a evitar estas situaciones en el futuro.



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  1. Consulte con su médico

Muchas personas no se dan cuenta de que las enfermedades físicas, como la hipertensión arterial o la diabetes, pueden provocar reacciones emocionales. Si siente que está experimentando una hipersensibilidad hacia otras personas y parece que no puede identificar el motivo, su primer paso debe ser visitar a su médico de atención primaria. Sea abierto sobre sus sentimientos y cómo está reaccionando a los demás. Su médico podrá tomar un historial médico y realizar una evaluación para tratar de identificar las razones físicas de sus emociones.



  1. Participe en distracciones saludables.

La lectura, por ejemplo, es un método de distracción que te anima a concentrarte en otra cosa, en lugar de concentrarte en tus sentimientos heridos. Las distracciones pueden ayudarnos a sobrellevar los dolores de la vida cotidiana, como herir sentimientos. Es importante tener en cuenta que involucrarse en algo que lo distrae no significa que no deba encontrar una solución para su problema. Sin embargo, le da la oportunidad de aclarar su mente y luego abordar la situación.

  1. Prueba el ejercicio físico

El ejercicio es comúnmente llamado una 'panacea' debido a los efectos positivos que tiene tanto en su salud física como mental. Alivia el estrés, mejora la memoria, lo ayuda a dormir mejor e incluso puede mejorar su estado de ánimo en general. Cuando una persona hace ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, también conocidas como las 'sustancias químicas felices' en el cuerpo. Las endorfinas provocan una sensación de júbilo o euforia. Esto significa que el estado de ánimo aumenta y los sentimientos de tristeza o dolor a menudo disminuyen o se reemplazan totalmente por sentimientos de felicidad.

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  1. Cuando los sentimientos heridos no desaparezcan, hable con un consejero

Cuando es difícil, o incluso se siente imposible, dejar de lado los sentimientos heridos, hablar con un consejero u otros profesionales de la salud mental podrían ser útiles. A veces, los problemas más profundos nos hacen sentir incapaces de liberarnos de sentimientos de dolor o enojo. Durante estos momentos, un consejero o terapeuta puede ayudarlo a llegar a la raíz de lo que está sintiendo y puede guiarlo a medida que aprende mecanismos efectivos de afrontamiento. Hoy en día, existen varias opciones de asesoramiento. Algunas personas eligen buscar un consejero cerca de su casa o trabajo y participar en sesiones cara a cara. Otros optan por ir a clínicas de salud mental que ofrecen asesoramiento individual y grupal.



Para aquellos a quienes les gustaría hablar con alguien, pero tienen limitaciones financieras y de tiempo, la asesoría en línea se ha convertido en una tendencia creciente. BetterHelp ofrece acceso a consejeros autorizados, capacitados, experimentados y acreditados que tienen años de experiencia ayudando a las personas a aprender formas saludables de manejar los sentimientos. A continuación se muestran algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp de personas que han recibido ayuda.

Reseñas de consejeros

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Conclusión

Es normal tener sentimientos heridos de vez en cuando. Aprender a identificar la fuente de su dolor y cómo lidiar con las emociones de manera efectiva creará una sensación de equilibrio en su vida. Ya sea que elijas confiar en un amigo, un ser querido o un consejero, es importante resolver tus sentimientos y seguir adelante. Con las herramientas adecuadas, puede hacerlo. Toma el primer paso hoy.