Manipulación de puntos de presión para la ansiedad: una guía
La ansiedad tiene una forma de apoderarse de tu vida si la dejas. Puede que empiece lentamente, pero lo siguiente que sabe es que tiene un impacto negativo en sus relaciones con sus seres queridos o le impide disfrutar de sus pasatiempos o ganarse la vida. Hay formas de controlar la ansiedad buscando terapia, tomando medicamentos recetados o ambos. Sin embargo, a veces necesitas controlar tus miedos de forma inmediata y tangible. Le alegrará saber que existen varias soluciones alternativas. En esta guía, analizaremos los puntos de presión para la ansiedad y por qué esta podría ser la opción correcta para usted.
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Una breve discusión sobre la acupuntura
La acupuntura es algo que no se conoce ni se usa ampliamente en la cultura occidental, pero existe en la medicina oriental desde hace miles de años. Tiene sus raíces en China, donde se practicaba una forma rudimentaria desde el año 6000 a. C. Si bien el método actual usa agujas largas y delgadas para aplicar presión en varios puntos del cuerpo, las versiones anteriores usaban piedras afiladas o huesos largos y afilados.
El concepto básico de acupuntura tiene que ver con la existencia de meridianos o canales en el cuerpo humano. A través de estos canales, fluye el Qi o fuerza vital. La ubicación anatómica precisa de los puntos de presión fue algo que se desarrolló y fue catalogado a lo largo de los siglos. Las técnicas se refinaron y los médicos chinos emergieron como los principales practicantes de este sistema, aunque finalmente, también se extendió a otras partes de Asia. Hoy en día, puede encontrarlo prácticamente en cualquier parte del mundo, pero sigue siendo el más frecuente en la medicina oriental.
¿Como funciona?
Según algunos cálculos, hay hasta 365 puntos de presión presentes en el cuerpo humano. Estos representan aperturas a los canales a través de los cuales fluye el Qi. Si tiene un problema de algún tipo, entonces podría deberse a un bloqueo o una irregularidad con su Qi, y al aplicar presión hasta el punto que corresponde a esa función corporal, entonces puede solucionarlo.
La acupuntura se puede utilizar para tratar problemas mentales o psicológicos así como físicos, que es donde entra en juego el uso de la misma para aliviar la ansiedad. Si tienes miedos o preocupaciones constantes, la idea es que al tratarlos de esta forma, ' me sentiré mejor.
¿Es efectivo?
En la medicina oriental, se considera una conclusión inevitable que la acupuntura funciona. Los médicos prescribirán un curso de acupuntura con la misma facilidad que con los medicamentos. También parece ser eficaz. Algunos médicos occidentales lo han desafiado y no lo harán parte de su tratamiento recomendado, mientras que otros están más abiertos a ello como una posibilidad, particularmente para pacientes que no quieren buscar terapia o tomar medicamentos para su ansiedad o fobias.
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Cuando se trata de acupuntura, ansiedad y medicina occidental, algunos médicos le dirían que cualquier alivio que pueda sentir sería psicosomático. Esto significa que debido a que espera sentirse mejor, su mente dará la sensación de que el tratamiento le ha ayudado. Es un ejemplo del poder de la mente sobre el cuerpo. Sin embargo, podría argumentar que si el tratamiento funciona, entonces no importa si es psicosomático o no.
No te lastimará
Además, es casi inaudito que alguien informe tener un efecto secundario negativo del tratamiento con acupuntura. Puede que no suene agradable tener agujas clavadas en la piel, pero apenas penetran, ni mucho menos tanto como recibir una inyección tradicional de un médico. Nunca hay más que una gota de sangre. Espere una sensación de pinchazo momentáneo, y eso es todo. A continuación, se deja la aguja un poco de tiempo para que el punto de presión en cuestión pueda estimularse completamente.
Mientras esté allí, el médico o el practicante de acupuntura a menudo encenderá algunas velas aromáticas, pondrá música suave o quemará un poco de aceite de aromaterapia. Se supone que debes intentar relajarte durante ese tiempo. Cuando se quitan las agujas, debe sentir cierto alivio de su ansiedad. Algunas personas vienen a disfrutar de la sensación. Es una forma de recargar mentalmente antes de volver a sus vidas agitadas.
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¿Cuáles son los puntos de acupuntura para la ansiedad?
Si está ansioso o asustado, de acuerdo con esta disciplina, hay algunos puntos de acupuntura particulares a los que debe prestar especial atención. El que se manipula con más frecuencia si desea sentirse menos ansioso a veces se denomina Extra-1 o Yin Tang. Se encuentra en el punto medio entre las cejas. Cuando te detienes a pensar en ello, no es de extrañar que este sea un lugar que pueda usarse para cambiar tu estado de ánimo. Después de todo, su cerebro se encuentra directamente debajo de ese punto. Activar ese punto de presión para cambiar la forma en que piensa o siente no parece nada descabellado.
Puede activar ese punto de presión usted mismo
Vale la pena saber que ni siquiera necesita ver a un médico o un especialista en acupuntura si desea aliviar un poco el punto de presión en usted mismo. Puede sentarse en una silla cómoda y luego colocar su dedo índice o pulgar derecho entre las cejas. Luego, aplica presión en este punto durante cinco a diez minutos, presionando suave pero firmemente. Si siente alguna molestia, deténgase.
Programe un tiempo a solas para la manipulación del punto de presión
Asegúrese de hacer esto en un lugar donde no haya distracciones y donde no lo molesten. Mientras lo hace, concéntrese en su respiración: inhale y exhale profunda y conscientemente. Trate de ser consciente de todo su cuerpo, de cualquier dolor o molestia, y también de su estado de ánimo general. Es mejor dejar que su mente divague. También es útil configurar un temporizador en su teléfono o observar el tiempo que le gustaría hacer el ejercicio.
Puede probar esto varias veces a la semana o incluso todos los días si encuentra que parece tener algunos efectos positivos. Si siente que no le está funcionando, puede consultar a un acupunturista que puede intentar activar ese punto de presión con una aguja, o puede interrumpir el procedimiento por completo.
Otros puntos de presión relacionados con la ansiedad y el miedo
El punto Inner Frontier Gate es otro de los relacionados con la ansiedad y las fobias. Está en la parte interna del brazo, aproximadamente a tres dedos por debajo de la muñeca. La estimulación de este punto puede no solo ayudar con sus niveles de ansiedad y estrés, sino que también se cree que alivia el dolor y las náuseas.
Está el punto Great Surge, que se encuentra en su pie aproximadamente a dos o tres dedos por debajo de la intersección del segundo dedo del pie y el dedo gordo del pie. La punta está en el hueco, justo encima del hueso. Además de ayudar con la ansiedad, este punto puede ayudar con el insomnio, el alivio del dolor y el dolor menstrual en las mujeres.
Está la punta de la mano de Union Valley, que está en la membrana entre el dedo índice y el pulgar. La estimulación de este punto reduce el estrés y también ayuda con el dolor de cuello y los dolores de cabeza.
Por último, está el punto del pozo del hombro. Se puede encontrar en el medio del músculo del hombro. En acupuntura, es más probable que pueda alcanzarlo si está acostado boca abajo en lugar de boca arriba. Este punto alivia los dolores de cabeza, la ansiedad o el estrés, y también la tensión muscular general. Sin embargo, las mujeres embarazadas no deben estimularlo, ya que también puede inducir el parto.
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¿Cómo saber si la acupuntura para la ansiedad es adecuada para usted?
La estimulación de puntos de presión para la ansiedad podría funcionar para usted. Tenga en cuenta que este ha sido un procedimiento médico aceptado durante miles de años. Muchos proveedores de seguros en estos días también subsidiarán al menos parcialmente un viaje al acupunturista, lo cual es una ventaja.
Si es reacio a usar medicamentos para tratar su ansiedad, entonces la acupuntura o la manipulación de los puntos de presión podrían ser una opción adecuada para usted. Sin embargo, es raro que pueda eliminar por completo los sentimientos de ansiedad o estrés en su vida si no habla con alguien sobre lo que le molesta en algún momento.
Llegar a alguien es a menudo el primer paso para sentirse mejor
En esta sociedad, se le da un gran valor a la autosuficiencia. Esa podría ser una de las razones por las que ha habido un aumento en los casos de ataques de pánico e informes de ansiedad y crisis relacionadas con el miedo. Puede probar medicamentos, terapia, acupuntura u otras soluciones. Hay más posibilidades y más información que nunca sobre las causas de la ansiedad. El punto es que debes hacer algo. Si se siente desesperado o su vida se ha visto invadida por la ansiedad o el miedo, no espere ni un momento más. Hay muchos profesionales de la salud mental que estarán ansiosos por ayudarlo.