¿Qué puede revelar una persona muy sensible sobre ti mismo?

La Dra. Elaine N. Aron escribió el innovador Crónica de San Francisco # 1 mejor vendido La persona altamente sensible: cómo prosperar cuando el mundo te abruma. Este libro describe las características de las personas que han sido bendecidas y maldecidas con los dones de la sensibilidad, la observación aguda y la profundidad de los sentimientos. Según el trabajo terapéutico y las observaciones de Aron, ha descubierto que aproximadamente entre el 15 y el 20 por ciento de la población tiene un sistema nervioso que es más sensible que el de la población general. Si bien esto puede hacer que las situaciones caóticas, ruidosas o estresantes se sientan abrumadoras, también significa que las personas altamente sensibles (PAS) tienen más probabilidades de pensar y procesar la información en un nivel más profundo. Algunos incluso pueden tener un mayor sentido de la intuición.

En una cultura que valora la extroversión, la velocidad y la eficiencia, algunas personas pueden considerar inicialmente las cualidades de la PAS como negativas o indeseables. Sin embargo, en el libro de Aron, ella afirma que las cualidades de HSP son en realidad dones que pueden desarrollarse y refinarse si se comprenden y aceptan. Para determinar si usted mismo es un PAS, puede realizar una prueba de persona altamente sensible.





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Qué esperar de una prueba de persona altamente sensible



Hay varias pruebas de personas altamente sensibles en Internet, pero la prueba original es gratuita en Sitio web de la Dra. Elaine Aron. Su sitio web también incluye una prueba gratuita para otro tipo de personalidad conocido como High Sensation Seeker (HSS). Un HSS también puede ser un HSP, pero tienden a ser más extrovertidos y buscadores de aventuras. Además, el sitio web de Aron ofrece una prueba para niños altamente sensibles, que brinda consejos para apoyar a los niños que muestran características de PAS. Se pueden encontrar versiones genéricas de alta calidad de las pruebas en Lobo solitario y Oprah.com también.

Estas pruebas son consistentes con una variedad de preguntas que evalúan si usted se ajusta o no a las características de HSP. Es posible que no sean 100 por ciento precisos, por lo que es posible que desee hacer un seguimiento con un terapeuta después de realizar la prueba. Sin embargo, muchas personas se han sometido a una prueba de HSP y han confirmado que, de hecho, son altamente sensibles. Con esta información, han podido mejorar su calidad de vida y han aprendido a usar bien sus dones. Usted también puede.

Se explican los rasgos de las personas altamente sensibles



Como un Persona muy sensible, es probable que seas más sensible a los sentimientos de quienes te rodean. Detecta detalles que los demás a menudo pasan por alto, pero puede sentirse abrumado por lo que siente, lo que puede resultar en una variedad de síntomas no deseados.

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Como persona altamente sensible, también experimentará mayores dones en las áreas de creatividad, profundidad e intuición. Estos rasgos te permiten ser un gran amigo y un gran oyente. También le brindan empatía y comprensión emocional de las personas que lo rodean. En su libro sobre personas altamente sensibles, la Dra. Aron identifica las siguientes cuatro características principales de las PAS:

  • Profundidad de procesamiento
  • Sobreestimulación
  • Capacidad de respuesta emocional y empatía
  • Sensible a las sutilezas

¿Por qué aparecen estas características en personas altamente sensibles? En su libro, la Dra. Aron analiza una nueva investigación sobre la conexión entre las HSP y las sensibilidades del procesamiento sensorial (SPS). Por ejemplo, un estudio titulado 'La sensibilidad del procesamiento sensorial y los efectos de la calidad de la infancia en las respuestas neuronales a los estímulos emocionales' encontró que las PAS mostraron niveles más altos que el promedio de activación cerebral relacionada con las emociones, los recuerdos emocionales y el procesamiento emocional mientras miraban imágenes emocionales. Investigaciones adicionales han demostrado que las PAS en general pueden ser más susceptibles a la ansiedad, la depresión y el estrés. Sin embargo, cuando las personas altamente sensibles tenían mayores actitudes de atención y aceptación, se encontró que estaban menos ansiosas en general.

Cómo prosperar como una persona muy sensible

Ser una persona muy sensible es un regalo, pero este rasgo también puede conllevar muchos desafíos. Cuando vives la vida como PAS, a menudo puedes sentirte sobreestimulado y puedes asumir el dolor y la emoción de las personas que te rodean. Debido a esto, necesita encontrar formas de cuidarse lo más posible.

Cuidados personales



Asegúrese de dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio con frecuencia. Tómese unas vacaciones cuando las necesite o pase un día en el spa. Cuando se cuida a sí mismo, podrá manejar mejor cualquier emoción adicional que pueda absorber a diario.

Meditar

El Dr. Aron enfatiza que los PAS pueden aprender a integrar mejor sus cualidades y cuidarse a sí mismos al dedicar tiempo a la soledad o al silencio y establecer límites con los demás. Vivimos en una sociedad que valora los negocios, la extroversión y la productividad, por lo que las personas altamente sensibles deben aprender a priorizarse a sí mismas haciendo tiempo para reflexionar, relajarse del estrés del trabajo y las relaciones y honrar su rica vida interior. Cuanto más puedan cultivar las personas altamente sensibles el silencio interior y practicar el autocuidado, más podrán apoyar su propio crecimiento, así como el crecimiento de quienes los rodean.

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Identifique cualquier desencadenante que pueda tener

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Hay una serie de cosas que pueden hacer que ser un PAS sea aún más difícil. Por ejemplo, algunas personas tienen altas expectativas de sí mismas y otras pueden temer el rechazo. Algunos incluso pueden experimentar síntomas físicos causados ​​por el estrés emocional. Otros pueden tener dificultades para estar en grandes multitudes y experimentar sensibilidad a las luces, el sonido o los aromas. Ser consciente de sus propias sensibilidades y desencadenantes únicos puede ayudarlo a minimizar el estrés y la exposición a eventos sobreestimulantes.

Cuando se sobreestimula, preste atención a lo que sucede a su alrededor. ¿Siempre hay ruidos fuertes cerca? ¿Le pueden molestar las luces brillantes del techo? Cuando sepa exactamente qué es lo que lo abruma, puede tomar medidas para evitar esos desencadenantes en el futuro.

Piensa positivo

Recuerde siempre que ser una persona muy sensible es un regalo. Incluso en tus días más difíciles, recuerda lo empático y comprensivo que eres. Eso es lo que te convierte en un gran amigo y oyente. Te preocupas profundamente. Estos son rasgos maravillosos, y vale la pena enfrentar los desafíos que pueden acompañarlos.

Considere sus fortalezas al elegir una carrera

Las personas altamente sensibles deben elegir cuidadosamente un trabajo significativo y atractivo que se pueda realizar en un entorno agradable. El sitio web Lobo solitario identifica muchas carreras que pueden apoyar mejor sus sensibilidades únicas, como ser masajista, consejero, músico, artista, bibliotecario, patólogo del habla, practicante de medicina alternativa, enfermera, escritora e investigadora.

Beneficios de la consejería para personas muy sensibles

Si todavía tiene dificultades con las características de su PAS, es posible que desee considerar la consejería. Un terapeuta autorizado puede ayudarlo a comprender sus fortalezas y sus factores desencadenantes. Probablemente estés acostumbrado a ser el oyente en tu vida, pero también te mereces a alguien que te escuche desahogarse. Si tiene una agenda ocupada, considere una opción en línea como BetterHelp. Esta plataforma tiene más de 4000 terapeutas con licencia que están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Consulte las reseñas de BetterHelp Counselors a continuación de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

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'He estado hablando con el Dr. Scoville durante algunos meses y hasta ahora me he beneficiado muchísimo. No solo es una gran oyente, sino que también me da consejos muy valiosos y estrategias útiles para probar y ayudarme a lidiar con mi ansiedad. Me siento muy cómodo hablando con ella y mis sesiones con el Dr. Scoville me han ayudado a procesar mis pensamientos y entenderme mejor. También recuerda los pequeños detalles sobre mí que me hacen sentir aún más que ella realmente escucha y también me hace sentir más conectado con mi consejero '.

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Conclusión

Ser una persona muy sensible es tanto un regalo como un desafío. Cuando conoce sus fortalezas, puede disfrutar más de sus dones y hay una variedad de herramientas que pueden facilitar el manejo de los desafíos. Si cree que las características de la PAS lo describen bien, considere realizar una prueba en línea o hablar con un terapeuta. Puede obtener una idea de quién es realmente y aprender a vivir una vida más plena. Toma el primer paso hoy.