¿Cuáles son las tres partes de la teoría triangular del amor de Sternberg?

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Para algunos, la búsqueda académica de una teoría del amor parece frívola. ¿Es realmente importante descubrir de qué se trata el amor? Considerando el potencial del amor para mejorar nuestras vidas, probablemente sea extremadamente importante comprender esta faceta básica de la existencia humana.



Si la comprensión por el simple hecho de ser consciente de sí mismo no es suficiente para ti, considera estos beneficios de una teoría del amor. Una teoría general del amor puede ayudarnos a:

  • entender mejor nuestros sentimientos
  • elige sabiamente los comportamientos amorosos
  • evitar o aprender de las experiencias amorosas negativas
  • disfruta y aprecia el amor por lo que es
  • sostener el amor

La teoría del amor de Sternberg



Aunque la teoría del amor de Sternberg no es la única, ofrece una explicación detallada de qué es el amor y por qué lo elegimos.

¿Quién es Sternberg, de todos modos?

R.J. Sternberg es profesor en la Facultad de Ecología Humana de la Universidad de Cornell, así como profesor honorario en Alemania en la Universidad de Heidelberg. También se ha desempeñado como rector universitario, rector y ocupó la Cátedra de Liderazgo Ético de la Fundación de la Familia George Kaiser. Un psicólogo muy respetado, ha sido el presidente de la Asociación Americana de Psicología.



La teoría del amor del triángulo de Sternberg es solo uno de sus intereses. También ha sido parte del desarrollo de teorías y la educación de sus estudiantes y el público en teorías de inteligencia, creatividad, sabiduría, liderazgo, estilos de pensamiento, razonamiento ético y odio.

¿Qué es el triángulo de Sternberg?

La teoría del amor de Sternberg se basa en la imagen de un triángulo. El triángulo representa el concepto de amor y cada punto es un aspecto diferente del amor. No necesitas los tres aspectos en ninguna relación, pero la totalidad del concepto de amor incluye los tres puntos del triángulo.



Los tres aspectos del amor, según la teoría triangular del amor de Sternberg, son la intimidad, la pasión y la decisión. Como un triángulo, el amor que representa puede tener diferentes dimensiones y diferentes tipos de equilibrio. Lo que determina las proporciones exactas del triángulo para cualquier relación es la cantidad de amor y el equilibrio del amor.

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Intimidad

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En la parte superior del triángulo está la intimidad. La intimidad trae sentimientos de calidez y afecto. Obtienes intimidad a medida que inviertes emocionalmente en la relación. Tienes cierto control sobre la intimidad que sientes, pero no un control total.



Sternberg describió la intimidad como los sentimientos de cercanía, conexión y vinculación en una relación. Cada uno de estos componentes de la intimidad puede aumentar la cantidad de amor que sientes por alguien. No es necesario tener todos estos sentimientos para lograr la intimidad. Lo que importa es que crees intimidad en tu combinación de:

  • Cercanía: puede ser tanto emocional como física en algún sentido
  • Conexión: un sentimiento de que ambos están juntos en la relación en lugar de dos personas completamente interesadas en su disfrute y beneficio.
  • Vinculación: un sentimiento que proviene de compartir experiencias

Pasión

El punto izquierdo del triángulo de Sternberg es la pasión. Cuando siente pasión, puede llevarlo al amor romántico, la atracción física y el sexo. La pasión incluye la motivación para amar, así como otras fuentes de excitación. Es una experiencia fisiológica que puede resultar de factores genéticos y culturales.

Los seres humanos parecen hechos para las experiencias físicas del amor apasionado. A través de la vasta extensión de la experiencia humana, la excitación ha sido importante como puerta de entrada a la reproducción. Los factores culturales también son importantes. La cultura no solo nos dice quién es atractivo, sino que también nos enseña formas aceptables de mostrar pasión.

Tu pasión por alguien puede implicar las siguientes características:

  • Romance: un sentimiento de entusiasmo general y misterio asociado con una pareja o una relación.
  • Atracción física: excitación que proviene de reconocer el cuerpo, los rasgos faciales o los movimientos físicos como deseables.
  • Sexo: la necesidad varía según el individuo y el tipo de relación

Decisión / Compromiso

Los filósofos no están de acuerdo sobre cuántas opciones tenemos en la vida. Algunos dicen que controlamos nuestro destino, mientras que otros dicen que somos impotentes para elegir quiénes somos y a quién amamos. Por supuesto, otros sienten que la elección es real, pero las acciones de otros la limitan.

Para Sternberg y muchos otros psicólogos, amar a alguien proviene de una decisión o un compromiso. Puede que te guste la apariencia de alguien. Puede querer estar cerca de alguien. Si decide no seguir expresando su amor, lo más probable es que no se desarrolle una relación amorosa.

Decisión

La toma de decisiones es el proceso de pensamiento que usamos cuando elegimos mostrar expresión de amor y acción amorosa a corto plazo. Al tomar decisiones para amar en el aquí y ahora, puede acercarse a un compromiso duradero. Por otro lado, es posible que prefieras mantener la relación informal, disfrutando aunque sea por el momento sin pensar en lo que se avecina.

Compromiso

El compromiso es una decisión a largo plazo para mantener la relación en el tiempo y el espacio. Ninguna relación está libre de desafíos de algún tipo. Es posible que tengan que lidiar juntos con la pobreza o la enfermedad si se comprometen el uno con el otro. Probablemente tendrás que superar momentos en los que tu pasión por alguien se enfríe por un tiempo o cuando sientan menos afecto el uno por el otro.

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El compromiso te ayuda a superar los momentos difíciles y te mantiene unido en los buenos momentos. Puede tomar una decisión diferente todos los días, pero cuando decide hacer o romper un compromiso, tiene un impacto mucho mayor en su bienestar.

¿Cómo funcionan las tres partes juntas?

Sternberg enfatizó que, aunque el amor puede estar formado por los componentes de intimidad, pasión y decisión, los componentes trabajan juntos para formar un todo completo. Así como un triángulo no es solo una colección de tres puntos, una relación amorosa no son solo los tres componentes separados que trabajan individualmente por sí mismos.

Entonces, ¿cómo funcionan las tres partes juntas? A veces, un componente juega el papel más importante, mientras que los otros se suman a la experiencia general del amor.

Por ejemplo, su decisión de amar a su hijo puede ser el aspecto más importante de su amor por él. Como eres responsable de ellos a medida que crecen, serías un padre muy pobre si decidieras no amarlos más. Al mismo tiempo, es posible que se sienta emocionalmente muy unido a ellos. También puede sentir pasión por el potencial que hay dentro de ellos.

Un componente del amor a menudo aumenta otro componente. Imagina que aprecias la belleza física de alguien. Esta atracción puede impulsarlo a conectarse con ellos a nivel emocional. En ese momento, puede decidir mostrarles su amor en este momento o comprometerse con ellos a largo plazo.

Los tres componentes en diferentes tipos de amor

Los tres componentes del amor trabajan juntos de manera diferente en diferentes tipos de amor.

  • En Me gusta, experimentas la intimidad sin pasión ni compromiso.
  • En Infatuation, sientes pasión pero no intimidad o compromiso.
  • In Empty Love: te comprometes con la relación sin sentir intimidad ni pasión.
  • En el amor romántico, sientes pasión e intimidad.
  • En Companionate Love, sientes cercanía y compromiso, como una amistad de por vida.
  • En Fatuous Love, sientes la pasión y te comprometes sin sentirte íntimo, como un noviazgo torbellino.
  • En Consummate Love: amor completo que es una combinación de los tres componentes

¿Cómo puedes mantener el amor en una relación?

Sternberg publicó su teoría triangular del amor en 1986. En ese momento, la tasa de divorcios era casi del 50%. A partir de 2018, la Asociación Estadounidense de Psicología cita la tasa para los EE. UU. Entre el 40% y el 50% para los primeros matrimonios y más alta para los matrimonios posteriores. Sin embargo, estas cifras solo cuentan una parte de la historia, ya que muchas parejas permanecen juntas durante un tiempo sin casarse nunca.

Las relaciones amorosas duraderas necesitan más que un compromiso verbal. También se necesita una decisión de permanecer en la relación con acciones amorosas que se suman para mantener los tres componentes del amor. .

Mantener la intimidad

Para mantener la intimidad, deben pasar tiempo juntos. Mientras lo hace, compartir pensamientos y sentimientos puede ayudarlo a sentirse más cerca. El estancamiento puede significar el final de una relación a largo plazo. Por lo tanto, para mantener la experiencia del amor fresca e inmediata, debe variar cuándo y cómo muestra su amor. Dejar espacio para que la relación cambie con el tiempo aumenta la probabilidad de permanecer juntos a largo plazo.

Mantener la pasión

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Debido a que tiene menos control consciente sobre la pasión, puede ser el componente más difícil para mantener una relación a largo plazo. La pasión es una motivación que surge de la necesidad. Entonces, para mantener la pasión, debes ser consciente de tus necesidades y de cómo puedes satisfacerlas dentro de la relación.

Mantener el compromiso

De los tres componentes del amor, tienes el mayor control sobre tu compromiso con la relación. El compromiso se mantiene más fuerte si haces de la relación una parte importante de tu vida. Su compromiso no solo lo mantiene en la relación por más tiempo, sino que también le permite seguir con las tareas de aumentar la intimidad y la pasión.

Si en algún momento no está satisfecho con su relación, puede evaluar la fuerza de cada uno de los tres componentes del amor. Puede aumentar su compromiso y tomar medidas para ayudar a que suceda la intimidad, y la pasión surge de manera más natural.

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El amor es algo maravilloso, pero también puede ser un aspecto desafiante de la vida. Cuando no sabe qué hacer para mejorar su relación amorosa única, una opción es hablar con un terapeuta al respecto. Puede discutirlo con un consejero autorizado en BetterHelp.com en convenientes sesiones de terapia en línea.

Hagas lo que hagas, recuerda que el amor no te sucede solo a ti. Tú eliges cuándo, a quién y cómo amar. Cuando comprenda ese concepto y cómo se relaciona con sus relaciones, podrá sentirse más libre para avanzar hacia el amor que más desea.