¿Cuáles son los efectos a largo plazo del acoso y cómo superarlos?

La intimidación puede ocurrir en una variedad de capacidades y entornos. Contrariamente a la creencia popular, el acoso no se excluye mutuamente de la infancia; Hay muchos adultos que son sometidos regularmente a malos tratos por parte de otros. Los acosadores pueden existir en las familias, el lugar de trabajo, las relaciones u otros círculos sociales. La dinámica y las situaciones en cuestión pueden afectar las características específicas del acoso, pero esto no hace que la práctica sea menos tóxica o dañina. El acoso tiene una serie de efectos a largo plazo que pueden disminuir gravemente la calidad de vida de una persona.



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Revisión de los efectos a largo plazo del acoso escolar

Una de las cosas más importantes que hay que entender sobre el acoso es el hecho de que los efectos a largo plazo son muy reales. Afortunadamente, esto es algo que cada vez más personas comienzan a reconocer. Durante demasiado tiempo, la intimidación se consideró como algo que la gente simplemente debería superar. Sin embargo, se ha demostrado que el acoso tiene impactos emocionales, psicológicos e incluso físicos muy reales en las personas a las que se dirige.

Autodestrucción



La erosión de la autoestima y la autoestima a menudo puede seguir cuando una persona está continuamente expuesta a la intimidación. A veces, las personas internalizan los mensajes que transmiten habitualmente los acosadores. La mayoría de las veces, este mensaje afirma que la víctima simplemente no tiene valor, no tiene importancia o no es lo suficientemente buena. A pesar de lo falso que esto puede ser cuando alguien recibe constantemente esta información errónea, todavía deja un impacto. El impacto empeora si una víctima de bullying carece del sistema de apoyo adecuado o de influencias positivas en su vida.

La autodestrucción puede manifestarse en una variedad de formas, pero en última instancia, se reduce a tomar malas decisiones en la vida. Algunos ejemplos comunes incluyen el abuso de alcohol o drogas, participar en actividades delictivas, involucrarse en las multitudes equivocadas, etc. En muchos casos, las personas autodestructivas no son conscientemente conscientes de que el acoso que experimentaron ha contribuido a su propensión actual al mal Toma de decisiones.

Problemas con las relaciones interpersonales saludables



A veces, cuando una persona es víctima de acoso escolar, puede comenzar a construir muros como medio de autoprotección. Desafortunadamente, estos muros pueden estar tan profundamente arraigados que alienan a las buenas personas que realmente podrían marcar una diferencia positiva. Este efecto de la intimidación habla verdaderamente de las importantes heridas emocionales que a menudo se infligen como resultado de este maltrato. En un nivel consciente, alguien puede saber que no todas las personas son un matón; sin embargo, también pueden temer que simplemente no valga la pena correr el riesgo de abrirse a los demás. Esto es triste, pero los problemas de confianza y los desafíos para mantener amistades y relaciones saludables están relacionados con el acoso.

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Depresión



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Muchos individuos acosados ​​se sienten atrapados e incapaces de escapar del terror de sus acosadores. Si hay una dinámica de poder en juego, este sentimiento suele empeorar. Cada situación es diferente y sentirse atrapado en una situación terrible sin una salida aparente puede realmente llevar a alguien a la depresión. Es más probable que las personas deprimidas se aparten de los demás, se enfrenten a complejos internos y experimenten pensamientos suicidas. La depresión es algo que debe tomarse en serio y se caracteriza por un estado de ánimo persistente con pensamientos negativos que ha durado más de dos semanas. Es probable que el comportamiento de una persona cambie y le resulte difícil funcionar normalmente.

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Trastorno de estrés postraumático (PTSD)

El trastorno de estrés postraumático ocurre como un efecto secundario de la exposición a algo que es traumático e impactante. Ahora, cuando muchas personas piensan en los desencadenantes del TEPT, piensan en secuestros, desastres naturales u otros eventos que pueden considerarse más 'extremos' que el acoso. Sin embargo, si el comportamiento de intimidación fue lo suficientemente grave como para que la víctima sintiera una pérdida total de control o que sus vidas estuvieran en peligro, a veces puede resultar en PTSD.

Superar los efectos a largo plazo del acoso escolar

Leer sobre algunas de las muchas formas en que el acoso puede afectar negativamente a alguien puede ser un desafío. Por supuesto, las experiencias de cada persona son únicas y ciertos efectos pueden manifestarse de diferentes maneras que otros. Sin embargo, no se puede negar la existencia de efectos de intimidación a largo plazo. En última instancia, es importante que todos comprendan las formas de superar el acoso y las consecuencias que generalmente siguen.



No se castigue por sentirse mal

Permitirse procesar las emociones que acompañan a la experiencia del acoso es una de las mejores cosas que puede hacer para superar o incluso contrarrestar los efectos a largo plazo. En muchos casos, a las personas se les dice que 'superen' ciertos sentimientos, pero es saludable procesar sus emociones. La ira, la tristeza, la frustración, etc. son normales. A nadie le gusta ser denigrado, molestado o maltratado por otras personas. El alcance del acoso, el entorno y otros factores también pueden afectar cómo se siente. Tómate todo el tiempo que necesites para sentir lo que necesitas sentir y no dejes que nadie te haga cuestionarlo.

Tenga el sistema de soporte adecuado

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El impacto que puede tener un gran sistema de apoyo cuando se trata de intimidación es realmente notable. Tener a las personas adecuadas a su lado le asegura que no está solo. Un sistema de apoyo puede animarte, animarte y darte algo positivo en lo que concentrarte. Si no está seguro de cómo lidiar con el acosador en su vida, las personas que componen su sistema de apoyo pueden brindarle consejos útiles. Diferentes situaciones exigen ciertos resultados, pero bajo ninguna circunstancia debe soportar el acoso de ningún tipo. Abordar un problema de esta magnitud es mucho menos aterrador cuando tiene personas con las que puede contar.

Cortar de raíz

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Si te encuentras en una situación con un acosador, siempre es recomendable informar el incidente a los altos mandos adecuados. Enfrentar el acoso inmediatamente es una de las formas más efectivas de protegerse de los impactos a largo plazo. Generalmente, el acoso que dura más tiempo es más dañino que los menos prolongados. Tomar notas y tener documentación también puede ser una buena idea. Además, si tiene testigos que puedan responder por usted y respaldar sus afirmaciones, esto también puede garantizar que el acosador sea tratado adecuadamente por las personas adecuadas.

Asegúrate de vivir bien

Los efectos negativos de la intimidación pueden afectar diez veces más cuando la víctima ya está lidiando con otros problemas en su vida. Por eso, asegurarse de vivir una vida saludable marca la diferencia. Tomar una clase recreativa, dedicarse a los pasatiempos y el cuidado personal son cosas importantes que realmente se acumulan con el tiempo. Tener un buen estilo de vida (comer, dormir y ejercitarse bien) también garantiza que tenga la cabeza más clara cuando se enfrente a desafíos que debe superar. Vivir una buena vida no significa que nunca te cruzarás con un matón, pero sí aumenta la probabilidad de estar en un estado mental y emocional más fuerte.

No albergues ira

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Como se dijo anteriormente, sentir un torbellino de emociones cuando se enfrenta a un acosador es natural. Sin embargo, dicho esto, albergar ira es un error. Está bien sentirse enojado, pero es imperativo encontrar una salida saludable para liberar este enojo. A veces, esta salida podría implicar meditar, hacer ejercicio en el gimnasio o participar en una actividad artística, como pintar o dibujar. Depende de usted, pero las salidas saludables marcan una gran diferencia. Si no encuentra formas constructivas de procesar su ira, eventualmente lo envenenará y saboteará las oportunidades en su vida.

Vea si puede eliminar la fuente

Dependiendo del tipo de acosador con el que estés lidiando, simplemente eliminarlo de tu vida podría ser una opción. Si estás en una relación con alguien que te está intimidando, terminar esa relación es sin duda el mejor curso de acción. Mereces tener una pareja que te respete y tenga en cuenta tus mejores intereses. Si alguien te está acosando en línea, bloquear sus cuentas también es una opción. Por supuesto, hay ciertas situaciones en las que eliminar al acosador de tu vida no es factible o simple. Sin embargo, si esto es algo que puede hacer, es otra de las mejores formas de superar los efectos negativos a largo plazo que están relacionados con el acoso.

Buscando asesoramiento profesional

Ya sea que esté lidiando con un matón o con algún otro tipo de desagrado, no es ningún secreto que esto puede ser un desafío. Ya se ha establecido que tener el sistema de apoyo adecuado en su esquina marca la diferencia, aunque también puede encontrar que tener un terapeuta en el que pueda contar es beneficioso.

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Trabajar con un terapeuta no significa que tengas que desarraigar tu vida o alterar drásticamente tu horario. De hecho, inscribirse en la terapia en línea es una opción disponible y le asegura que recibirá una atención de primera, independientemente de quién sea o dónde viva. Siempre es útil tener algunos consejos generales sobre cómo superar los efectos del acoso o lidiar con otros problemas. Sin embargo, un terapeuta en línea puede llegar a conocerlo como individuo y luego brindarle orientación y asesoramiento que se adapte exclusivamente a su situación.

La terapia en línea ha mejorado innumerables vidas y nunca es demasiado tarde para comenzar.