¿Cuáles son los diferentes tipos de terapia conductual?
Cuando se trata de trastornos de salud mental, hay varias formas diferentes de llevar a cabo el tratamiento. Hay varios tipos diferentes de tratamiento y categorías. A continuación, encontrará información sobre los diferentes tipos de terapia conductual y cómo funcionan.
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¿Qué es la terapia conductual?
La terapia conductual es un término general que se usa para referirse a las terapias que funcionan en conductas autodestructivas o que se consideran no saludables. La terapia ayuda a identificar esos comportamientos y a ayudar al paciente a través del proceso de cambio de esos comportamientos. La idea detrás de esto es que, dado que los comportamientos se aprenden, también se pueden cambiar o desaprender. A diferencia de otras formas de terapia que miran al pasado, este tipo de terapia se enfoca en el presente y analiza los problemas actuales que el individuo está experimentando y qué hacer al respecto.
¿Debería recibir terapia conductual?
Hay varias afecciones diferentes que la terapia conductual puede ayudar a tratar. Algunos de estos incluyen depresión y ansiedad, trastornos de pánico y problemas de ira. Cosas como los trastornos alimentarios, el trastorno de estrés postraumático, el TDAH y las fobias también son posibles, entre una variedad de otros trastornos de salud mental. La mayoría de los tipos de trastornos conductuales y de salud mental se pueden ayudar y tratar mediante algún tipo de terapia conductual, aunque los detalles pueden cambiar de un tipo de afección a otro. También pueden cambiar de un individuo específico a otro.
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Tipos de terapia
Echemos un vistazo más de cerca a algunos de los diferentes tipos de terapia conductual porque hay varios de ellos. Cada uno de ellos se enfoca de manera ligeramente diferente en el trastorno o la situación que está experimentando el individuo. También funcionan de manera diferente con diferentes tipos de personas, por ejemplo, algunas son mejores para los adultos y otras están destinadas únicamente a los niños. Encontrar el tipo correcto de terapia será una combinación de los pensamientos de su terapeuta y los suyos, así como un pequeño ensayo y error para decidir qué funciona mejor para usted específicamente.
Terapia de conducta cognitiva
Este es uno de los tipos de terapia más comunes y populares, y se centra en sus pensamientos y creencias. De hecho, se centra específicamente en la forma en que estas dos cosas influyen en todas las cosas que haces y sientes. Al observar estos pensamientos y los problemas que se están enfrentando actualmente, este tipo de terapia intenta cambiar la forma en que piensa. La idea es que tus pensamientos no son saludables y que al cambiarlos será posible que cambies más que solo tu percepción, sino la forma en que interactúas con el mundo.
Terapia de juego cognitivo-conductual
Cuando se trata de niños, la terapia de juego es una excelente manera de ayudarlos con cualquier problema que puedan estar enfrentando. La idea es que los niños jueguen de diferentes maneras y esas diferentes maneras ayudarán al terapeuta a comprender lo que está pasando el niño. Es posible que puedan expresar situaciones más difíciles debido a los juguetes con los que juegan y cómo juegan con ellos. Algunas de estas formas de terapia de juego tienen que ver con la libertad de expresión, mientras que otras pueden ser un poco más guiadas. Sin embargo, no importa qué método, se anima al niño a jugar y expresarse.
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Desensibilización del sistema
Las personas con fobias generalmente recibirán los mayores beneficios de este tipo de terapia. En él, están aprendiendo a eliminar el miedo de la situación o del elemento al que temen. Implica cosas como aprender técnicas de relajación y pasar lentamente por la terapia de exposición. Con este tipo de terapia, el individuo eventualmente enfrentará sus miedos, y la idea es que podrá superar el miedo, que probablemente esté interfiriendo con su vida de alguna manera.
Terapia de aversión
Para aquellos que sufren de adicción o que se involucran en alguna forma de comportamiento que ya no quieren, la terapia de aversión les ayuda a superar la adicción. Enseña la asociación entre la acción negativa que ya no quieren y alguna forma de estímulo desagradable. Puede ser algo que te haga sentir infeliz o incómodo, pero es algo que hace que te alejes de la adicción porque no quieres cualesquiera que sean los estímulos. Los recuerdos incómodos pueden ser una forma de asociación que se hace para que una persona deje de consumir drogas, por ejemplo. Otros tipos de estímulos incómodos pueden depender completamente de usted y de su terapeuta para descubrirlos.
¿Para quién es realmente?
Aquellos que están experimentando diferentes trastornos de salud mental o que están luchando aún más en su vida definitivamente deberían buscar ayuda profesional, y la terapia conductual puede ser una de las mejores formas de hacerlo. Puede aprender mucho sobre usted mismo y sobre las cosas que son importantes para usted trabajando a través de este tipo de terapia de conversación, sin importar qué formato específico decidan usted y su terapeuta. Si está luchando con trastornos de ansiedad, estrés, bulimia, problemas de ira, depresión o abuso de sustancias, especialmente, este tipo de terapia ha mostrado resultados aún mejores.
Los niños también muestran excelentes resultados con este tipo de terapia y la terapia de juego en la que participan. Les permite expresar cosas que de otro modo se sentirían incómodos o incapaces de expresar. Esto puede ayudar a su hijo a comprender cómo responder a situaciones e incluso le ayudará a aprender y desarrollar una comprensión del buen y mal comportamiento y cómo interactuar con los demás. Esto puede ser especialmente útil para los niños que tienen autismo o TDAH. Puede permitirles aprender a interactuar de manera positiva con las personas que los rodean, incluidos familiares, amigos y compañeros.
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La terapia tiene varios beneficios diferentes y, para muchas personas, puede ser una excelente manera de mejorar su bienestar. Incluso si no cree que padece un trastorno de salud mental, puede ver los beneficios de recibir terapia. La estructura principal y las ideas detrás de esto, especialmente poder hablar abierta y honestamente con alguien sobre cualquier cosa que desee, puede ayudarlo a sentirse más cómodo y seguro en su vida diaria normal.
Cuando se trata de eso, no hay inconvenientes en ir a terapia y hablar con un profesional de salud mental sobre cualquier cosa que esté sucediendo en su vida. Podrá aprender más sobre usted mismo y podrá resolver incluso los problemas menores que pueda estar experimentando en su vida. Si alguna vez se encuentra cuestionando sus decisiones o cuestionando el camino en el que se encuentra, esta es una excelente manera de hablar sobre las cosas con alguien que no tiene un interés personal (como sus amigos o familiares). Le permite evaluar honestamente todo en su vida sin tener que preocuparse por lastimar a otra persona.
Encontrar la ayuda que necesita
A veces, encontrar la ayuda que necesita puede resultar muy complicado. Es posible que tenga dificultades para encontrar a alguien si vive en una ciudad pequeña y no hay muchas opciones para los terapeutas. Es posible que tampoco desee caminar a un lugar físico, especialmente si vive en un pueblo pequeño, por temor a que lo juzguen o que otras personas sepan a dónde se dirige. Como resultado, es posible que desee ver algunas de las alternativas a la terapia tradicional y uno de los mejores métodos que puede utilizar es asistir a la terapia en línea.
La terapia en línea le brinda todos los beneficios que obtiene de la terapia tradicional o de estar en la misma habitación con alguien. Aún obtiene la interacción uno a uno, e incluso puede obtener un terapeuta que esté mejor capacitado y preparado para ayudarlo con lo que está experimentando. Eso es porque no está limitado por el área geográfica y puede hablar con alguien que se encuentre en cualquier lugar del país o incluso del mundo. Esto le da más libertad para encontrar a alguien con quien también se sienta cómodo.
Las empresas en línea como BetterHelp son una forma en que puede obtener toda la ayuda que está buscando sin tener que preocuparse por el estigma o el juicio que podría sentir de otra manera. No hay absolutamente nada de malo en obtener ayuda, pero eso no significa que nadie más deba saber que lo estás haciendo. Cuando inicie sesión en BetterHelp, podrá conectarse con un terapeuta con el que se sienta cómodo y con el que pueda hablar sobre cualquier cosa que esté experimentando en su vida.
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