Comprender el estrés positivo y cómo usarlo en su beneficio
¿Qué sabes sobre el estrés? Lo más probable es que, si usted es como la mayoría de nosotros, simplemente sepa que el estrés es malo para usted y que puede causar problemas de salud. La verdad es que no todo el estrés es malo para usted, y hay tipos de estrés que puede usar a su favor. El estrés positivo o eustress, es algo en lo que debería aprender a trabajar de cualquier manera que pueda, echemos un vistazo a cómo.
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¿Qué es el estrés positivo?
El estrés positivo, también conocido como eustress, es el tipo que te da un poco de empuje y un poco de motivación adicional para hacer las cosas. Este es el tipo de estrés que ocurre cuando se avecina algo emocionante (como esas grandes vacaciones, su boda o un embarazo). Este tipo de estrés está asociado con emociones positivas y puede empujarlo a realizar ese gran proyecto para que pueda disfrutar del viaje, hacer las maletas y estar listo para ir al hospital o finalizar sus planes. En pequeñas dosis, este tipo de estrés no es malo y puede ayudarlo con lo que debe hacer.
En general, este tipo de estrés te va a motivar. Será a corto plazo y será algo con lo que pueda lidiar por su cuenta. Se sentirá más emocionado y estará logrando más, lo que significa que está mejorando su desempeño en cualquier cosa que haga. Vas a tener una experiencia mucho mejor con este tipo de estrés y, aunque es posible que te sientas un poco estirado, no te sentirás molesto ni preocupado por ello.
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¿Qué es el estrés negativo?
Antes de llegar demasiado lejos, también echemos un vistazo más de cerca a las formas negativas de estrés, también conocidas comoangustia. Este tipo de estrés es lo que te hace sentir abrumado y con exceso de trabajo. Puede hacerte sentir como si no supieras qué hacer o cómo lograr las cosas. Es posible que sienta este tipo de estrés cuando su jefe realmente se desanime por ese gran proyecto o cuando simplemente tiene tantas cosas que hacer que no está seguro de cómo las va a lograr a tiempo.
El estrés negativo se asocia con sentimientos de ansiedad o preocupación. Sientes que las cosas que estás tratando de hacer o con las que estás tratando de lidiar son más de las que puedes manejar y terminas logrando menos a pesar de que estás tratando de esforzarte aún más. Esto puede ser un sentimiento a corto plazo, o puede ser un sentimiento a largo plazo, pero usted comienza a sentirse cada vez peor cuanto más se prolonga. Peor aún, cuanto más se prolongue, es más probable que experimente diferentes tipos de problemas mentales y físicos en el camino.
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De donde proviene el estrés positivo
¿Cuándo sientes estrés positivo? Para muchas personas, es un evento feliz que probablemente les causará un poco de preocupación o un poco de trabajo extra. Sin embargo, en lugar de abrumarlo demasiado, se siente tan emocionado por lo que viene que puede manejar más.
- Nacimiento de un niño
- Mudarse a una nueva casa
- De viaje
- Las vacaciones
- Retirarse de su trabajo
- Tomando un nuevo trabajo
- Conseguir una promoción
- Casarse
- Comprando una casa
Qué hacer con el estrés positivo
Entonces, si está experimentando estrés positivo o estrés de cualquier tipo, ¿cómo puede usarlo a su favor? ¿Qué puede hacer con él para asegurarse de aprovechar al máximo su estrés y de aprender tanto como sea posible para prepararse para el futuro? La verdad es que hay muchas cosas sobre el estrés que debes conocer y muchas formas diferentes en las que puede ser algo positivo en tu vida si sabes lo que estás haciendo y cómo usarlo de la manera correcta.
Sea más creativo
Si siente estrés, es probable que se deba a que hay algo que debe hacerse. Entonces, sé creativo al respecto. Busque formas de encontrar una nueva solución a un problema o busque una forma de ver el problema o la situación de manera diferente. Tal vez esté estresado por ese nuevo proyecto porque no está seguro de estar manejándolo de la mejor manera posible. Así que sé creativo. Busque diferentes formas en las que puede trabajar en ese proyecto o diferentes formas de llegar a la conclusión que necesita. Es posible que descubra que es más fácil de lo que cree.
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Obtenga más educación
Obtener más información puede ayudarlo a reducir los niveles de estrés que está experimentando o puede utilizar más educación para ayudarlo a utilizar ese estrés positivo. Es posible que esté estresada por tener un nuevo bebé porque no está segura de estar preparada, así que busque nuevas formas de prepararse. Esta es una forma en que una forma positiva de estrés puede llevarlo a mejorar y comenzar a prepararse mejor para el futuro. Lo mismo es cierto si está un poco nervioso por ese nuevo trabajo o ese gran movimiento.
Intenta algo nuevo
Si está experimentando estrés positivo, significa que probablemente esté entusiasmado con algo, así que pruébelo. En lugar de dar marcha atrás y dejar que otra persona tome la iniciativa en ese nuevo proyecto, siéntese y sea voluntario. En lugar de dejar la mudanza a otra persona, involúcrate en ella. Pruebe algo nuevo y amplíe sus horizontes. Es posible que se sorprenda de todas las cosas nuevas que puede hacer y de cuánto puede convertir su entusiasmo en nuevas habilidades y oportunidades. No dejes que ese nerviosismo te desanime de algo que te interesa.
Toma el empujón
Ese estrés positivo generalmente te da un poco de motivación adicional para hacer algo, así que toma esa motivación. Esfuércese y esté dispuesto y sea capaz de cambiar y ajustar sus prioridades. Desea utilizar ese estrés de la mejor manera posible y cuando sienta la motivación adicional para prepararse antes de que suceda la próxima gran cosa es la mejor manera de hacerlo. Te sentirás mucho mejor si aprovechas el empujón, y también obtendrás muchos beneficios de él (ya sea que te prepares para ese nuevo bebé o lo mates en ese nuevo trabajo). .
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Crea un plan
Si tiene un plan sobre cómo va a seguir avanzando y seguir esforzándose, entonces tendrá un comienzo aún mejor. Esa motivación y ese impulso que sentirás también podrían ser un poco estresantes, así que aprovéchalo al máximo. Cree un plan sobre cómo abordará ese evento y luego póngalo en acción. El hecho de que esté emocionado no significa que la emoción y el estrés positivo que siente no puedan volverse negativos si no tiene cuidado. Estar preparado es la mejor manera de evitarlo.
Conseguir un poco de ayuda
No tenga miedo de pedir un poco de ayuda. Esa emoción se agotará rápidamente si se siente demasiado abrumado y luego se encontrará luchando por hacer las cosas. También se sentirá cayendo en la angustia en lugar de en el eustress, y eso no es algo que va a desear. Por lo tanto, tómese un poco de tiempo para encontrar a alguien que pueda ayudarlo, ya sea un amigo, un familiar, su pareja, un colega o cualquier otra persona.
Obtener ayuda adicional
Si todavía está luchando con el estrés o está pensando que está demasiado abrumado para hacer las cosas que desea, es posible que esté sufriendo de angustia. Si ese es el caso, es posible que desee buscar ayuda profesional para motivarse y volver a encarrilarse. Hay todo tipo de cosas que podría estar haciendo para ayudar a aliviar su estrés y mejorar su calidad de vida, pero lo más importante que puede hacer es obtener la ayuda de salud mental que necesita. Se trata de encontrar a la persona adecuada para ayudarte en el camino.
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