El tiempo cura todas las heridas, ¿o no?

Ser herido o herido puede ser un momento muy emotivo en la vida de una persona. La incertidumbre que acompaña a un evento doloroso a menudo deja a uno preguntándose si el dolor terminará alguna vez. ¿Has estado allí?

Sin duda, todos hemos escuchado el dicho: 'El tiempo cura todas las heridas'. Si bien las intenciones de la persona que lo dice suelen ser buenas, no siempre es fácil comprender la idea de que la curación puede tener lugar; A menudo, la angustia del momento nos pesa tanto que no podemos ver más allá del dolor.





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Una persona que ha sido herida puede experimentar muchas emociones. Dependiendo de las circunstancias, uno puede sentir enojo o frustración, y también puede haber tristeza o depresión. La cantidad de tiempo que lleva sanar depende de la complejidad de la experiencia y circunstancia de un individuo, así como de la presencia de mecanismos de afrontamiento efectivos.



Está bien sentirse herido. Incluso está bien sentirse enojado. Sin embargo, aprender a vivir el dolor de una experiencia dolorosa es importante para restablecer el equilibrio en su vida. Comprender cómo identificar sus sentimientos y abordar la situación lo ayudará a comenzar a sanar.

Balance, ¿qué es eso?

Ser herido parece desordenar las cosas. Puede hacerte sentir como si el mundo se estuviera moviendo en un desenfoque de ritmo rápido mientras estás congelado por la incredulidad. No es raro que alguien que ha sido herido diga: 'Solo quiero volver a sentirme normal'. De hecho, es una respuesta muy común. Aunque ser lastimado puede hacerte sentir solo, ¡no estás solo!

Las respuestas emocionales al ser herido suelen ser complejas y, como pelar una cebolla, es posible que deban abordarse una capa a la vez. Incluso en los momentos más dolorosos, los momentos en que una herida está fresca y parece insoportable, hay es una forma de empezar a encontrar el equilibrio.



Identificar el origen de la herida

Para algunos, la fuente de sentirse heridos es obvia. Otros, sin embargo, pueden haber experimentado una o más cosas a lo largo de la vida que los dejaron sintiéndose heridos y heridos. Ya sea un cónyuge infiel, la pérdida de un ser querido u otro evento traumático, el dolor es muy real. Tómate el tiempo para pensar en los eventos de tu vida que te han hecho sentir herido. Identificar la fuente del dolor lo ayudará a comenzar el viaje de curación.

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Los efectos del tiempo en la curación

Cuando se encuentra en medio de un evento doloroso, que le digan 'Solo dale tiempo' o 'El tiempo lo mejorará' puede agregar estrés a tus sentimientos ya heridos. Para algunos, la curación viene en etapas. Algunas de esas etapas toman más tiempo que otras. Una de las cosas más frustrantes para alguien que ha sido herido es cuando otros insinúan que todos encajamos en un molde de curación 'cortador de galletas'. Nosotros no Todos responden de manera diferente al dolor y la angustia. Lo importante es que respondas. El dolor no resuelto puede generar dificultades más adelante y puede empeorar con el tiempo.

Cuando experimentas un evento que te hiere, la idea de que algún día puedas superar el dolor o la tristeza es un pensamiento esperanzador. Querer volver a sentirse normal es natural. Si bien el tiempo no necesariamente 'cura' todas las heridas, le da la oportunidad de procesar sus sentimientos. Con el tiempo, la percepción del dolor se puede alterar. Ésta es una parte importante de la curación.

¿Cuánto tiempo se tarda en empezar a sentirse mejor? Desafortunadamente, no hay una respuesta exacta a esta pregunta ni una fórmula que podamos darle para determinar cuánto tiempo se sentirá de esta manera. Todos procesamos pensamientos y sentimientos de manera diferente.

¿Por qué duele tanto?

Si alguna vez ha sido herido por una persona o un evento, es posible que se haya preguntado por qué fue tan doloroso. Los seres humanos son criaturas emocionales. Casi todo lo que hacemos está relacionado con nuestras emociones. Ya sea el recuerdo de un momento con un ser querido perdido que intentamos revivir en nuestras mentes o el olor de un pastel horneándose en el horno lo que nos hace recordar un momento en el que lo disfrutamos con otra persona, cualquier cosa que pueda estar relacionada con una experiencia es algo que provoca emoción en nuestro interior.



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Cuando nos lastiman, nuestras emociones parecen estar en 'alerta máxima'. Para comenzar a sanar, es necesario pensar en la situación y por qué puede estar causando tanto dolor.

Considere estas cosas:

  1. ¿La causa de tu herida fue algo previsible? Si ha experimentado algo que lo ha dejado herido y cree que podría haberlo evitado, el dolor que está enfrentando podría ir acompañado de culpa. Es importante recordarse a sí mismo que, pase lo que pase, no puede cambiar el pasado. No vivas en eso y te culpes a ti mismo. La curación comienza reconociendo lo que sucedió y soltándolo.
  2. ¿La persona (o situación) que causó su herida todavía está presente en su vida?? Las relaciones que le han causado dolor, que no se reparan o terminan, pueden tener un efecto emocional muy parecido al de una llaga supurante. Se debe identificar y abordar la fuente de la herida. Si su cónyuge o pareja ha dicho o hecho algo que lo lastimó, ignorarlo no hace que el dolor desaparezca. Hablar de la situación y discutir sus sentimientos lo ayudará a determinar si esto es algo de lo que puede recuperarse y permanecer juntos O si necesita terminar la relación para que pueda sanar y pasar a una vida más saludable.
  3. ¿Has perdido algo que es insustituible?? Una de las heridas más dolorosas es la herida que deja la muerte. Si la muerte fue repentina o el resultado de una enfermedad prolongada, no cambia el hecho de que hayamos perdido a alguien a quien amamos. Sanar la herida causada por la pérdida de la vida a menudo es difícil porque el ser querido perdido no puede ser reemplazado. Sin embargo, esto no significa que no pueda vivir su vida y honrar la memoria de esa persona.

¿Cómo pueden sanar mis heridas?

Si bien la curación de cualquier tipo lleva tiempo, a veces el proceso requiere más que esperar pacientemente. Si ha experimentado una herida o un evento traumático, está bien buscar ayuda. De hecho, puede descubrir que acercarse a los demás abrirá las compuertas de la emoción y permitirá que fluya la curación.

Que comience la curación

A muchas personas les resulta difícil dejar de lado la fuente de su trauma o dolor. Para algunos, es un recordatorio de las cosas perdidas, y sienten que dejar ir el dolor hará que lo que perdieron se desvanezca o parezca que nunca existió. Si bien este pensamiento es comprensible, no es cierto.

Hay formas de obtener ayuda. El mundo de la tecnología en el que vivimos ofrece muchas fuentes al toque de tus dedos. De hecho, existen varias aplicaciones que se pueden descargar a su teléfono o tableta que ofrecen formas de lidiar con problemas emocionales.

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  1. Qué pasa es una aplicación gratuita que utiliza métodos de terapia cognitivo-conductual y terapia de aceptación y compromiso para ayudar a las personas a lidiar con la depresión, la ansiedad, el estrés y más. Tiene un rastreador de hábitos positivos y negativos para ayudarlo a ver cuáles son sus hábitos y alentar a romper los hábitos que son contraproducentes. Con la ayuda adecuada, puede aprender formas de procesar el dolor de estar herido, mientras aprende a apreciar lo bueno que sucedió.
  2. Cambio de mentalidad está diseñado específicamente para adolescentes y adultos jóvenes con ansiedad. Destaca la importancia de cambiar la forma de pensar sobre la ansiedad.
  3. IMoodJournal es parte diario / parte rastreador de humor. Se puede usar para rastrear una variedad de cosas, como su estado de ánimo, patrones de sueño, medicamentos y ciclos de energía. Esta aplicación está diseñada para ayudarlo a monitorear sus sentimientos diarios mediante el uso de gráficos que indican dónde y cuándo aumentan y disminuyen los niveles de estrés.

Cuando necesita más que una aplicación

Si bien las aplicaciones son excelentes herramientas, si se siente abrumado, busque la ayuda de un consejero profesional podría ser beneficioso. Su médico de familia puede ofrecer recomendaciones y / o referencias, si es necesario.

Para aquellos que desean hablar con alguien, pero tienen limitaciones de tiempo y / o financieras, la asesoría en línea, como la que ofrece BetterHelp, es una excelente opción. BetterHelp ofrece acceso a psicólogos con licencia, capacitados, experimentados y acreditados (PhD / PsyD), terapeutas matrimoniales y familiares (LMFT), trabajadores sociales clínicos (LCSW / LMSW) y consejeros profesionales con licencia de la junta (LPC). Nuestra misión es hacer que el asesoramiento profesional sea accesible y asequible. La plataforma es completamente anónima y puede acceder a ella desde la comodidad y privacidad de su propia casa (o donde tenga una conexión a Internet). Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'Neville ha estado ahí para mí, entendiéndome, guiándome, ayudándome a ver las cosas. Su amable lenguaje, sus enfoques reflexivos sobre los problemas y su asesoramiento profesional han sido la ayuda que he estado necesitando para atravesar un proceso de quejas muy difícil que he estado sufriendo durante mucho tiempo '.

Sarah es una persona amable que escucha atentamente, se enfoca en los problemas y luego ayuda a encontrar estrategias exitosas para lidiar con esos problemas. Ni una sola vez sentí que me estaba juzgando o hablándome mal. Para mí también fue fácil abrirme, era profesional y me tomaba en serio. Juntos discutimos temas de pérdida y dolor por el fallecimiento de mi padre, que se había convertido en algo más de lo que podía manejar yo solo. Ella no solo validó mis sentimientos de pérdida, sino que también me ayudó a encontrar formas de mitigar esos sentimientos, descomponerlos en sus raíces y causas y luego abordarlos. Enfrentar el dolor y la pérdida es un trabajo duro, pero Sarah me ayudó a encontrar las herramientas que necesitaba dentro de mí para hacer ese arduo trabajo y finalmente encontrar el éxito. Ahora soy una persona más fuerte. Estoy feliz y confiado. Puede que no sepa qué hay a la vuelta de la esquina, pero sé que sea lo que sea, puedo manejarlo '.

Conclusión

¿El tiempo cura todas las heridas? A veces, pero no siempre. Una cosa que es segura es que, con la ayuda y el estímulo adecuados, puede comenzar la curación. Ya sea que esté sufriendo la pérdida de una relación, la muerte de un ser querido u otro evento traumático, es importante tomarse el tiempo para sanar. También, buscando la ayuda adecuada para usted puede marcar una gran diferencia en su camino hacia el bienestar. Toma el primer paso hoy.

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