Preguntan cómo estás y dices bien, pero ¿estás bien?

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Aunque la depresión afecta a millones de personas solo en los EE. UU., Todavía es difícil para las personas con depresión hablar de ella. A veces, tus amigos y familiares tienen buenas intenciones cuando te preguntan cómo estás y tú dices que está bien, pero ¿estás bien? Las personas con depresión tienden a descartar su depresión, tanto para otras personas como para ellos mismos. Entonces, nos gustaría explorar por qué es así y por qué está bien decir quenomulta.

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Probablemente hayas visto este meme de Katy Perry flotando en Internet, pero como muchas citas, sus palabras están tomadas de un contexto mucho más amplio. Entonces, podría ser valioso ver qué más dijo Perry y por qué es tan relevante para esta discusión.

En una entrevista con un programa australiano, Perry habló sobre la depresión que experimentó tras el divorcio de su ahora ex marido, Russell Brand. Esto es lo que tenía que decir:

'Sabes, a veces puedes quedarte cegado por tus emociones extremas ... y sí, estaba deprimido y triste ... Pero quería compartir ese lado de mi historia porque sé que hay muchas otras personas que han pasado por cosas como eso, y siempre sientes que eres el único que está pasando por eso. Sales por la puerta y ves a alguien que conoces, y te preguntan cómo estás, y solo tienes que decir que estás bien cuando no estás bien, pero que no puedes entrar porque ellos nunca entendería.

Entonces, quizás una de las primeras razones por las que las personas con depresión se lo guardan para sí mismos es porque, como Perry, creen que son los únicos que lo están pasando. Ya sea un amigo, un compañero de trabajo o un familiar, cuando te preguntan cómo estás y solo tienes que decirles que estás bien, la pregunta es: ¿Tienes que hacerlo? Vamos a averiguar.

¿Por qué dice que está bien cuando está luchando contra la depresión?

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En Ted Talk, Depression, el secreto que compartimos, que ha obtenido más de siete millones de visitas, el escritor Andrew Solomon compartió tanto su propia experiencia con la depresión como todo lo que aprendió de las muchas entrevistas que ha realizado con personas deprimidas.

Entre sus muchos puntos valiosos, Solomon introdujo la idea de que las personas deprimidas tienen una gran comprensión y se enfrentan a cuestiones existenciales. Sin embargo, a diferencia de las personas mentalmente sanas, se absorben con estos pensamientos y tienen muchas percepciones delirantes, creyendo en el hecho de que 'la verdad miente'.

La psicóloga clínica licenciada, Alicia H. Clark, Psy.D, respalda esto diciendo que la depresión es'una condición insidiosa que hace que sea difícil ver con claridad lo que está pasando'.

Por lo tanto, para un individuo con depresión, su realidad puede diferir mucho de aquellos sin este trastorno mental, y puede creer firmemente en cosas que simplemente no son ciertas: que nadie los ama, incluso cuando muchas personas lo hacen. O que no valen nada, incluso cuando, de hecho, pueden ofrecer un gran valor al mundo. O, como Katy Perry, que 'eres la única que está pasando por eso'.

Y tal vez sean percepciones delirantes como estas las que dificultan que las personas con depresión hablen sobre su enfermedad mental. Hablar de su depresión significaría dejar atrás una creencia fuerte, y eso simplemente requiere demasiado esfuerzo, porque, como compartió Solomon,'Lo opuesto a la depresión no es la felicidad, sino la vitalidad'.

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Entonces, ¿qué creencias pueden tener las personas con depresión que les hagan decir que están bien, incluso cuando no lo están?

1. Crees que tu depresión desaparecerá por sí sola

La tristeza va y viene, pero la depresión clínica no es solo una emoción negativa que puede superar con el tiempo, es una enfermedad mental. Y si el individuo espera que la depresión desaparezca por sí sola, a menudo puede esperar demasiado, 'hasta que sus síntomas sean insoportables', según la psicóloga clínica Nikki Massey-Hastings, PsyD.

Además, la depresión persistente puede agravar otros problemas de salud. Según Erik Nelson, MD.,'La enfermedad cardíaca es uno [problema médico] que se ha relacionado más con la depresión, pero la investigación también sugiere un vínculo entre la depresión y problemas metabólicos como la obesidad, la diabetes y enfermedades como el Alzheimer y el cáncer'.

2. La vergüenza evita que la gente hable de su depresión

Te preguntan cómo estás y solo tienes que decirles que estás bien porque te avergüenzas de tu depresión. A pesar de que la depresión afecta a millones de personas en todo el mundo, todavía existe un fuerte estigma asociado.

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¿Por qué la gente siente vergüenza por esta enfermedad mental? La vergüenza puede ser un problema si cree que su depresión indica que usted, como persona, tiene muchos defectos. Cree que tener depresión significa que está fallando, ya sea como cónyuge, padre, pareja o incluso para usted mismo.

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Otra forma en que se infiltra la vergüenza es que, dado que no 'venciste' tu depresión, debes ser débil. Y si no puede 'resistir' sin medicamentos, de alguna manera fracasó. Pero Deborah Serani, Psy.D, psicóloga clínica, explica que'La enfermedad mental es una combinación de neurobiología e influencias psicológicas, no una debilidad de carácter'.

Estas son algunas de las formas en que puede sentir vergüenza por su depresión, y esto puede evitar que se abra al respecto.

Pero hay otra forma en que la vergüenza nos impide hablar sobre esta enfermedad mental. En una entrevista con Oprah Winfrey, la investigadora y autora de best-sellers, Brené Brown, ofrece una perspectiva esclarecedora sobre la vergüenza y cómo afecta nuestra comunicación con los demás.

Según Brown, si tienes una historia vergonzosa, quieres (y necesitas) conectarte con alguien al respecto. Ahora, a pesar de que la depresión no es nada de qué avergonzarse, las personas pueden sentir vergüenza y aún así lo hacen, e incluso si necesitan una conexión, puede ser difícil encontrar a la persona adecuada en quien confiar.

Como dice Brown, hay seis tipos de personas con las que no debes compartir tu historia de vergüenza, y aquí están quienes son:

• La persona que siente vergüenza contigo pero está horrorizada por lo que has compartido. Entonces, ahora debes hacerlo, o ella se siente

• El amigo que responde con simpatía en lugar de empatía, y dice cosas como, 'Oh, pobrecito'. Y esta puede ser una lucha muy real para las personas con depresión. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), 'solo el 25% de los adultos con síntomas de salud mental creen que las personas se preocupan y simpatizan con las personas con enfermedades mentales'.

• La persona que necesita que seassuPilar de fuerza. Y al compartir tu depresión, los decepcionas.

• El amigo que se siente incómodo con tu vulnerabilidad y que actuará como si hubieras hecho algo malo por tener depresión.

• El amigo que se niega a reconocer que lo que dices es cierto. De hecho, dirán que estás exagerando.

• La persona que trata de superarlo con su propio 'problema'.

Para bien o para mal, Brown dice que es inusual que tengamos una o dos personas con las que podamos abrirnos y compartir nuestra 'historia de vergüenza'. Esta podría ser una de las razones por las que cuando preguntan cómo estás; dices bien. Es más fácil de esa manera.

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3.No hablas de tu depresión porque la gente no habla de depresión

El médico y entrenador de vida, Ayomide, comparte que en su país de origen, Nigeria, es más probable que la gente hable sobre el embarazo que sobre la infertilidad y los abortos espontáneos. Esto sucede, no solo porque estos dos últimos problemas se ven como negativos, sino también porque hay mucha culpa y vergüenza a su alrededor, al igual que la depresión.

Pero la depresión no es quisquillosa y le puede pasar a cualquiera. Y Ayomide concluye que no hablamos de nuestra depresión porque la depresión no es algo que discutamos en general. Esto confirma lo que compartió Salomón. Después de todo, su Ted Talk se titulaba Depresión, el secreto que compartimos.

4.Hablar de depresión significa que debes enfrentarla, junto con posibles medicamentos.

No solo existe un estigma en torno a la depresión, sino que los antidepresivos también tienen una mala reputación. Y las personas evitarán hablar sobre la depresión porque también quieren evitar recibir la ayuda médica adecuada.

Sin embargo, la farmacoterapia es solo un enfoque para abordar la depresión y, al hablar con un profesional autorizado, puede analizar una variedad de opciones de tratamiento, incluida la psicoterapia, la psicoterapia y otras.

5.Hablar de su depresión requiere mucha energía

Las personas con depresión pueden experimentar fatiga y falta de energía. El profesor asociado de psicología en la Universidad del Sur de Florida, Jonathan Rottenberg, Ph.D., nos recuerda que para una persona con depresión,'Casi cualquier actividad o tarea se convierte en una prueba dolorosa, incluso cosas tan simples como ducharse o vestirse'.

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Y si vestirse es una gran hazaña, uno solo puede imaginar lo difícil que puede ser hablar sobre su depresión, especialmente si la gente no entiende la depresión. Desafortunadamente, la gente todavía confunde la tristeza con la depresión. Y debido a que la gente piensa que la tristeza y la depresión son lo mismo, piensan que simplemente puedes 'salir de ella'.

Tener conversaciones como estas es suficiente para disuadirlo de hablar sobre su enfermedad mental. Después de todo, estos intercambios deberían ser donde pueda abrirse y ser vulnerable. Pero en cambio, terminas educando y defendiendo, lo cual, además de tu depresión, es agotador.

Incluso si habla con un terapeuta profesional, que realmente comprende las enfermedades mentales, puede ser muy difícil enfrentar temas dolorosos, traumas pasados ​​y emociones reprimidas. Al final, es más fácil decir que estás bien incluso cuando no lo estás.

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El silencio y el secreto que rodean la depresión pueden empeorar la salud de una persona

Como podemos ver, la depresión es como un gran secreto, que millones de personas tienen, pero que no siempre son capaces de revelar, ya sea por vergüenza, o por el silencio que rodea a la depresión, o incluso por la gran cantidad de energía que requiere para abrirse. sobre este trastorno mental.

Pero este silencio no ayuda a una persona con depresión. Desafortunadamente, solo agrava la enfermedad mental.

Por un lado, si evitamos las conversaciones sobre la depresión, evitamos la depresión en sí y también la hacemos mucho más difícil de tratar. Este estudio, realizado por investigadores del King's College London, la Organización Mundial de la Salud y la Facultad de Medicina de Harvard, examinó a personas de diferentes orígenes socioeconómicos en 21 países.

Descubrieron que de las más de 50.000 personas estudiadas, 'sólo una minoría de los participantes [16,5%] con TDM [trastorno depresivo mayor] recibió un tratamiento mínimamente adecuado'.

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Este estudio de 2016, que se publicó en la revistaMedicina interna de JAMA, exploró específicamente la depresión adulta en los Estados Unidos. La investigación examinó a más de 46.000 personas con depresión y encontró que menos del 30 por ciento de ellos buscó tratamiento.

¿Por qué tan pocas personas reciben el tratamiento adecuado necesario? Según un profesor, Brandon Kohrt, 'se necesita una mayor conciencia de que la depresión se puede tratar'.

Pero quizás deberíamos dar un paso más. Quizás las personas con depresión deben ser conscientes de quesula depresión se puede tratar; que a pesar de sentirse incomprendido, avergonzado, avergonzado y culpable por su depresión, su depresión no es desesperada.

Está bien decir que eresnomulta

Desafortunadamente, muchas mujeres se sienten presionadas a decir sí, en lugar de no, y seguir el juego, en lugar de ganar, como hacen sus homólogos masculinos. Esto se aplica a todo, desde proyectos en el trabajo hasta compromisos personales. En resumen, las mujeres son muy buenas para adelgazar y fingir que están bien, cuando en realidad se están deshaciendo.

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Y dado que este estudio de 2015 muestra que la depresión es más frecuente entre las mujeres, es seguro decir que muchas de estas mujeres dicen 'No' a su depresión. ¿Qué significa esto? Significa que lo niegan y lo evitan. Y cuando se trata de familiares y amigos preocupados, te preguntan cómo estás y solo tienes que decirles que estás bien.

¿Pero tu?

Glennon Doyle, autor de las memorias más vendidas del New York Time,Guerrero del amor, dice que'desde una edad temprana, [la mujer] está condicionada a ignorar la voz interior ... y si se niega a escuchar el tiempo suficiente, [la voz interior] dejará de hablar'.

En cuanto a la depresión, ignorarla y esperar que pase puede significar un empeoramiento de los síntomas hasta que sean demasiado graves, como hemos aprendido.

Entonces, quizás en lugar de enfocarse en hablar sobre la 'depresión' per se, es importante dejar que las mujeres (y los hombres)hablarsobre lo bueno, lo malo y lo feo, especialmente lo feo. Quizás de esta manera, podemos facilitar que las personas con depresión se sientan seguras y respetadas cuando les llegue el momento de decir que no están bien.