Deje de estar atascado: suéltelo o déjese arrastrar

Hay un dicho que es muy popular en psicología y entre la multitud de superación personal, 'déjalo ir o déjate arrastrar'. Pero, ¿qué significa realmente esa frase? ¿Qué se supone que debemos soltar y cómo sabemos cuándo es el momento? Esa es la parte complicada. Sin embargo, hay formas de saber cuándo dejarlo ir. A continuación, se muestran algunos ejemplos de cuándo podría ser el momento de seguir adelante:

En una mala relación



Muchas personas permanecen en relaciones malas (o poco saludables) mucho más tiempo del que deberían por muchas razones. Por ejemplo, tal vez no quiera alterar la vida de sus hijos. Quieres esperar hasta que envejezcan. Nadie puede tomar la decisión de quedarse o irse más que usted, pero a veces hay otros aspectos de quedarse a considerar. Es posible que quedarse pueda lastimar más a los niños al hacerlos vivir en un hogar tóxico donde la tensión se puede cortar con un cuchillo. Los niños pueden darse cuenta cuando algo anda mal incluso si usted cree que lo está ocultando muy bien. Fingir ser feliz es difícil para todos y puede dañar la relación con sus hijos a largo plazo. Hay muchos factores que se deben sopesar al tomar la decisión de quedarse o irse en una relación o matrimonio serio.



cicatrices émotionnelles de relations passées

En otros casos, las personas pueden permanecer en una relación poco saludable debido a la baja autoestima o porque una relación abusiva es algo que han normalizado. Algunas personas se quedan por motivos económicos o porque les preocupa estar solas. Algunas personas se quedan debido a creencias religiosas.


Fuente: rawpixel.com



Dejar ir el equipaje emocional: tanto en exceso como oculto

El equipaje emocional es un término que comúnmente significa 'los sentimientos que tiene sobre su pasado y las cosas que le han sucedido, que a menudo tienen un efecto negativo en su comportamiento y actitudes'. Puede volverse extremadamente pesado. La mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de que han estado cargando con todo este bagaje emocional, por lo que no saben qué los está desgastando mental y físicamente. Tus relaciones anteriores, errores, incidentes dolorosos, culpa, arrepentimiento y enojo del pasado podrían estar afectando la forma en que interactúas con tu mundo en el momento presente. Hay exceso de equipaje que puede reconocer y equipaje escondido que no se da cuenta de que está allí.

Todos cargan con algo del peso del dolor pasado. Estos son los problemas que ha alejado para que estén ocultos en algún lugar dentro de usted, listos para arrastrarlo hacia abajo justo cuando haya terminado de deshacerse del exceso de equipaje. La única forma de deshacerse del equipaje oculto es encontrarlo hablando de él. Puede hablar con un amigo cercano o un familiar, pero generalmente es mejor hablar con alguien que sea imparcial. Los amigos y la familia tienden a querer estar de acuerdo contigo para hacerte feliz y es posible que esa no sea la respuesta que te impulse a crecer. Hay profesionales de la salud mental con los que puede hablar en línea sin siquiera tener que programar una cita si desea recibir orientación. De hecho, ni siquiera tienes que salir de casa.




Fuente: rawpixel.com

No puedo dejar ir el pasado

No es fácil cambiar tu forma de pensar, pero a veces es la única forma de deshacerte de ese bagaje emocional que te está arrastrando hacia abajo. Esto incluye dejar de lado sus errores pasados, o quizás las acciones que otros le hicieron y que le causaron dolor y angustia. A veces ni siquiera sabemos que nos aferramos a resentimientos. Es posible que sigamos pensando en el pasado, comparando nuestra vida anterior con la nueva, culpando a las cosas que nos sucedieron antes por lo que nos está sucediendo ahora.



Incluso puede culparse a sí mismo por las malas decisiones que tomó en el pasado, los secretos que guardó, la relación en la que debería haberse quedado o el trabajo que no debería haber dejado. Independientemente del pasado, nuestro futuro es lo que hacemos de él. No puedes seguir viviendo de lo que te pasó en el pasado. Te arrastrará hacia abajo. Esto es lo que se entiende por dejar ir o ser arrastrado. Para dejar ir, necesita hablar sobre ello, tal vez para tratar de comprender sus sentimientos y elecciones, aprender de ellos y seguir adelante.

vivre par procuration

La única forma de dejar atrás el pasado y vivir en el presente es aceptar el pasado. No tiene sentido tratar de analizar los problemas del pasado y buscar respuestas; realmente no necesitas respuestas. El cerebro humano busca comprender cuándo sucede algo negativo haciendo preguntas. Queremos entender por qué nos duele, tal vez para tratar de prevenir futuros dolores. Pero el dolor no se puede prevenir y, a veces, lo más curativo que puede hacer es aceptar sus sentimientos sobre lo sucedido. Si supiera el cómo y el por qué de cada evento negativo que ocurrió en su pasado, no hay garantía de que nunca vuelva a ocurrir. No puedes cambiar el pasado, lo único productivo que puedes hacer es aceptar el pasado y dejarlo ir. Una pregunta útil que debe hacerse es '¿qué me enseñó esto?' En lugar de '¿cómo puedo cambiar lo que pasó?'; esto puede ayudarlo a concentrarse en usted mismo en el presente y en su crecimiento personal.

El acto de perdonar puede ser un componente importante para dejar atrás el pasado. El perdón es una acción porque implica una elección consciente de perdonarte a ti mismo por los errores oa otra persona por el dolor que te causaron en el pasado. El perdón es una elección que haces por ti mismo, para no llevar más la carga del dolor. No se trata de olvidar lo que aprendiste del pasado, sino de dejar ir los sentimientos dolorosos del pasado. Este acto puede parecer más complicado de lo que realmente es, y no existe una forma mística de decidir perdonar. El proceso implica reconocer de manera realista lo que sucedió y cómo se sintió al respecto. Luego, decidir aceptar que las personas tienen defectos y cometen errores. Puedes elegir perdonarte a ti mismo oa alguien más por el daño que causaron las acciones en el pasado para que no tengas que seguir ocupando espacio en tu vida actual.


Fuente: rawpixel.com

¿Con quién puedes hablar?



En la actualidad, existen muchos sitios web diferentes en los que puede hablar con un terapeuta o consejero autorizado sobre lo que le molesta, uno de los cuales es Betterhelp.com. Puede hablar cara a cara, por teléfono, chatear en línea o enviar mensajes de texto en su teléfono u otros dispositivos. Con el que se sienta más cómodo y en su propio tiempo.

A veces dejar ir no es tan simple como sugieren los libros de autoayuda. Puede llevar tiempo, apoyo y, a menudo, algunas habilidades nuevas para comenzar a replantear su pasado y seguir adelante. Esto puede ser especialmente cierto para las personas que han experimentado eventos y experiencias traumáticas en el pasado que han tenido un impacto duradero en lo que aprendieron sobre el mundo y sobre sí mismos en ese momento. La forma en que ha intentado avanzar podría estar causando más dolor y complicaciones. El trauma puede afectar el cerebro y la forma en que incorpora nuevos aprendizajes. Puede afectar el sueño y la memoria y causar sentimientos de ansiedad y depresión. Si ha intentado seguir adelante con su vida después de una experiencia traumática o de la infancia, pero parece que no puede, no está solo. Se recomienda que hable con un médico o terapeuta sobre lo que está pasando.