¿Me está engañando o soy paranoico? Cómo saberlo con seguridad

¿Está empezando a sentirse paranoico porque su novio o esposo le está engañando? Quizás su comportamiento ha sido un poco inusual últimamente y no sientes que estás tan cerca. Estos sentimientos pueden ser una señal de que algo anda mal. También es posible que simplemente esté experimentando algo de ansiedad relacionada con las relaciones y que el hombre en su vida realmente esté siendo fiel. Puede ser difícil determinar la verdad, pero debe estar seguro. Este artículo descubrirá algunas herramientas que puede utilizar para determinar las respuestas a ambas preguntas.


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Abordar la situación de forma pragmática

¿Me está engañando o estoy paranoico? son dos preguntas diferentes. Es mejor analizar estas preguntas individualmente. La primera pregunta (¿está haciendo trampa?) Es sobre su comportamiento. La segunda pregunta (¿Soy paranoico?) Es un problema de salud mental que puede resolver por su cuenta.



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Al determinar si estás paranoico, estás trabajando en ti mismo antes de considerar a tu pareja. Es importante comprender los síntomas y signos de la paranoia, para que pueda reconocerlos en sí mismo y hacer los cambios necesarios. De esa manera, podrá comprender qué hacer a continuación cuando se trata de su comportamiento y las señales de que está engañando son diferentes a la paranoia.

¿Siente intensa ansiedad o miedo?



La ansiedad y el miedo intensos son síntomas de paranoia. Si eres mentalmente sano e independiente, no tienes motivos para sentirte ansioso por el mal comportamiento de alguien. Ese es su problema, no el tuyo. Si descubre que está haciendo trampa y hay evidencia que lo demuestre, puede decidir que la relación no vale su tiempo y esfuerzo. Incluso eso no sería motivo de miedo o paranoia.

Desafortunadamente, es posible que sienta esa ansiedad de todos modos. Es posible que le preocupe demasiado si está hablando con otras personas o si pasa mucho tiempo lejos de usted. Es posible que le preocupe si está hablando con usted tanto como solía hacerlo, o si quiere pasar tanto tiempo juntos como antes. Si se encuentra consumido por estas preocupaciones, en realidad podría estar causando más problemas.

¿Desconfías de él incluso cuando no muestra signos de engaño?

¿Examinas todo lo que dice y hace? Si es así, su falta de confianza va más allá de una posible aventura. Puede ser una señal de que estás demasiado absorto en él para cuidar tu salud mental. Concéntrese primero en su salud mental, y su sensación de que lo está engañando se volverá menos vívida y menos importante. Puede pensar que si está haciendo trampa ahora o si lo ha hecho en el pasado, entonces su preocupación es válida, pero sigue siendo un comportamiento improductivo.



Estar obsesionado con las señales de trampa, ya sea que exista o no, va a causar problemas. Es imposible disfrutar de su vida cuando está constantemente preocupado por lo que su pareja puede o no hacer. Estarás dañando tu propia salud mental solo porque estás preocupado por él. Si no puede confiar en él porque lo engañó antes o porque muestra otro comportamiento poco confiable, entonces es posible que desee terminar la relación, pero continuar de esta manera no ayudará a ninguno de los dos. Lo importante que debes recordar es que estarás bien pase lo que pase. Puede parecer difícil o incluso imposible creer esto, pero es la verdad.

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¿Eres hipervigilante?

La hipervigilancia es un síntoma de paranoia, así como de otros trastornos mentales. Cuando eres hipervigilante, tienes una mayor experiencia sensorial con tu entorno. Los ruidos suenan más fuertes, los colores son más vívidos y es posible que tenga un mayor reflejo de sobresalto. Los cambios más pequeños en su apariencia y comportamiento pueden parecer abrumadores. Todo esto es parte de la búsqueda de una justificación para sentir que no puedes confiar en él.

Si te sientes hipervigilante y siempre estás al límite buscando algo diferente, es probable que estés paranoico. Este es un síntoma extremo, pero si nota que de repente está buscando incluso la cosa más pequeña, debería buscar ayuda para usted. Recibir tratamiento para la paranoia es definitivamente un paso importante.

¿Qué prueba lo satisfaría de que sus sospechas son incorrectas?

Piense por un momento en qué tipo de prueba necesita para dejar de sentirse traicionado. ¿Algo te lo probaría? Si no es así, es muy probable que simplemente estés paranoico. Ya lo ha juzgado mentalmente y lo ha declarado culpable. Ahora, solo está buscando pruebas que respalden sus miedos. Si hay algo que te lo demuestre, entonces no confías en él, y ese es un tema diferente.

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Considere formas prácticas de combatir la paranoia

En realidad, hay algunos pasos prácticos que puede tomar para combatir la paranoia. Quizás lo mejor sea llevar una dieta sana y equilibrada. Cuando las personas no comen de manera saludable, pueden ponerse nerviosas. También es posible que desee limitar su consumo de cafeína, ya que eso ha provocado un aumento de la paranoia en algunas personas.



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También es imperativo descansar bien por la noche. Trate de dormir entre siete u ocho horas por noche. Si te estás privando del sueño, es probable que tu paranoia empeore con el tiempo. Asegúrese de acostarse a una hora razonable para no interrumpir su rutina diaria normal.

Hablar con un terapeuta que pueda guiarlo en la exploración de las posibilidades tanto de su engaño como de su paranoia es también una forma eficaz de descubrir la verdad. Si recibe la ayuda adecuada y es honesto en su evaluación de la situación durante el proceso terapéutico, eventualmente sabrá si está lo suficientemente sano mentalmente para encontrar las respuestas que busca. Y si no es así, su terapeuta puede elaborar un plan de tratamiento para que usted mejore su salud mental. Un terapeuta en línea es un gran recurso para descubrir cuáles son sus síntomas y cómo están afectando su vida.

Puede analizar sus pensamientos y sentimientos relacionados con el problema de su trampa y descubrir cualquier otro problema que pueda necesitar abordar. Después de hablarlo, es posible que descubra que la relación no está funcionando para usted. Después de todo, debes asegurarte de tener una relación sana y, si no puedes confiar en tu pareja, definitivamente no vas en la dirección correcta. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de clientes que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

`` En solo unas pocas sesiones con Monica, estaba en un lugar mucho mejor emocional y mentalmente y tenía esperanzas renovadas. Después de una fuerte ruptura con mi esposo, necesitaba un oído compasivo que no fuera mi familia o mis amigos. Ella escuchó, me dio buenos comentarios y me asignó hábitos útiles. Hasta ahora, todo lo que ella sugirió que el gas estaba funcionando muy bien. Gracias a ella he progresado mucho y estoy emocionado de continuar hasta que vuelva a mí. Estoy muy contenta y agradecida de tener una mejor ayuda no solo por brindar terapia a un precio que podía pagar, sino por tener sesiones desde casa, lo cual ha sido importante para mí, ya que todo esto me ha vuelto paranoica acerca de salir a buscar ayuda. Sé que tengo más trabajo por hacer, pero con Monica y Betterhelp, tengo más esperanzas ahora que en dos años. Eso no tiene precio para mí '.

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Más que solo tu paranoia

Si sabes que no tienes paranoia y sientes que tu pareja te está engañando, puede ser una situación bastante difícil de manejar. Si comienzas a cuestionarlo y él te acusa de hacer trampa, o si obviamente hay algo de desconfianza allí, es posible que desees investigar si tu pareja te está engañando o no.

A veces es difícil determinar si tienes un novio infiel o no. Pero si nota las señales de que está haciendo trampa en lugar de un sentimiento de desconfianza general o hipervigilancia, es posible que desee cuestionar esto. A veces, es difícil saber si están haciendo trampa.

Pero, si no está seguro de si está o no en el camino correcto con esto, o si simplemente está siendo paranoico, hablar con un consejero puede ayudar. De esa manera, si la pareja te está engañando, puede ayudarte a resolver la situación para que puedas tomar la decisión correcta.

Recuerde, decir que alguien está haciendo trampa no es una declaración a la ligera. No es algo que puedas acusar de alguien que quieras o no. Si eres paranoico, tal vez sea necesario conversar con ellos sobre cómo te sientes y qué están haciendo.

En conclusión

Tómate un tiempo para ver lo que está sucediendo en tu vida y lo que podría significar para ti. No dejes que la paranoia o las trampas arruinen tu vida. Pase lo que pase, con las herramientas adecuadas, puede avanzar hacia una relación satisfactoria y duradera. Da el primer paso.