Pasos para superar la autoconciencia

¿Conoces esa sensación cuando entras en una habitación llena de gente y tus palmas están sudorosas y tu boca está seca porque puedes sentir todos los ojos sobre ti, juzgándote en silencio? Si sabe de lo que estoy hablando, ha experimentado un momento de sentirse cohibido. Puede ser un sentimiento horrible que te impide alcanzar tu verdadero potencial. La timidez no debe tomarse a la ligera y es posible que desee aprender a superar estos sentimientos intensos. Este artículo le mostrará varios pasos importantes que puede seguir para superar la timidez.



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Definición de autoconciencia

La definición del diccionario de autoconciencia es 'consciente de los propios actos o estados como pertenecientes a uno mismo o originados en uno mismo' e 'intensamente consciente de uno mismo'. La palabra clave en esto es 'intensamente'. Cuando eres consciente de ti mismo, estás pensando constantemente en cómo te ven los demás y en lo que piensan de ti. Preocuparse por cómo los demás te perciben es lo peor y puede evitar que sientas que puedes vivir con normalidad. En lugar de ocuparse de sus asuntos, es posible que se sienta abrumado por la ansiedad.

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Sepa que no es el único que tiene estos sentimientos. Muchas personas pasan por problemas de timidez. Si está luchando con cosas en este momento, sepa que los profesionales de Betterhelp han ayudado a personas en su situación antes. Puede trabajar con profesionales para superar sus sentimientos de timidez. También hay varios otros pasos que puede tomar y que lo beneficiarán.



Qué sucede cuando somos conscientes de nosotros mismos

Hay algunas consecuencias extremadamente negativas que experimentamos cuando vivimos de forma consciente. Éstos son algunos de lo que podría experimentar:

  • Te pierdes de hacer cosas que te gustaría probar. Cuando estás demasiado preocupado por cómo te perciben los demás, es muy probable que no hagas cosas nuevas. No se pondrá en situaciones en las que no esté seguro de tener éxito porque no quiere que otros lo juzguen.
  • Las reacciones tienden a ser demasiado emocionales. Cuando somos demasiado cohibidos, tendemos a ofendernos fácilmente. Nos hace pensar que todo se trata de nosotros en un sentido u otro. Interiorizamos las cosas que suceden a nuestro alrededor. Esto puede hacer que respondamos emocionalmente porque estamos tratando de defendernos.
  • Reduce la autoconfianza. Cuando estamos demasiado preocupados por cómo nos perciben y lo que otros piensan de nosotros, nos roba la confianza en nosotros mismos. Nos hace sentir que no estamos a la altura de quienes nos rodean o de las expectativas que se establecen para nosotros.

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Estos son solo algunos de los resultados que experimentamos cuando vivimos de forma consciente. Sin embargo, incluso si ha luchado con ser consciente de sí mismo en el pasado, no significa que deba continuar. La timidez se puede superar.

Cómo superar la autoconciencia

Si desea superar sus luchas con la timidez, debe ser intencional en sus acciones. Aquí hay algunas cosas que lo ayudarán a superarlo.

Date cuenta de que a la gente no le importa tanto como pensamos



Si está cohibido, lo más probable es que piense que la gente siempre le está prestando atención. Probablemente sienta que los demás lo juzgan constantemente y que siempre se dan cuenta de lo que está haciendo. Es importante saber que la gente no se preocupa por usted o por lo que está haciendo tanto como usted cree. De hecho, muchas veces la gente ni siquiera presta atención.

Algunos investigadores han llamado a este sentimiento el 'efecto de foco', donde constantemente sientes que el foco de atención está sobre ti y que cada pequeña acción que realizas se destaca. Cuando esto sucede, puede preocuparse tanto por lo que los demás pensarán, creerán o dirán, que se detendrá de salir y probar cosas. Lo más probable es que, en estos casos, se desvíe de su camino para evitar ser el centro de atención para que no se avergüence; sin embargo, esta es una forma rápida de perder la alegría y el entusiasmo por la vida. En su lugar, concéntrese en atenuar el foco de luz. Tenga en cuenta que la mayoría de las personas están tan atrapadas en lo que están haciendo que no tienen tiempo para darse cuenta de lo que están haciendo. Recuerde este hecho cuando esté empezando a tener problemas para sentirse cohibido.

Reduzca la cantidad de tiempo que pasa con personas negativas

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Las personas pesimistas son como un veneno en tu vida. Señalarán todo lo negativo de otras personas y situaciones. Es agotador pasar mucho tiempo con gente así. Tienden a derribar a todos y si estás tratando de superar la timidez, no necesitas su energía negativa. Incluso si la persona no te parece demasiado negativa y no hace comentarios negativos sobre ti, su actitud pesimista te deprimirá emocionalmente.



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En su lugar, elija pasar tiempo con personas que le ayuden a usted y a los demás. Luego, devuélveles el favor y haz lo mismo por ellos. Es bueno estar cerca de las personas positivas porque te ayudan a aprender a detectar las cosas positivas. No se centran en los aspectos negativos de cada situación y puedes aprender a hacer lo mismo.

Deja de pensar cosas malas sobre ti mismo

Los comentarios negativos de otras personas sobre ti no significarán tanto si no los aceptas. Sin embargo, si alguien te insulta por algo en lo que ya has estado pensando, te sentirás cohibido. Esto sucede porque estás de acuerdo con el mensaje que te están dando. Por ejemplo, si mide seis pies de altura y alguien le dice que es bajo, no lo ofenderá. ¿Por qué? Porque sabes que la afirmación no es cierta. Sin embargo, si últimamente ha estado preocupado porque está empezando a perder el cabello y otra persona le dice lo mismo, puede hacer que se sienta cohibido. ¿Por qué? Porque ya ha estado de acuerdo con la afirmación al pensarlo usted mismo.

Pero debemos dar un paso más. Perder el cabello no es malo y tampoco lo es ser corto. La autoconciencia surge cuando piensas en algo como algo negativo. Si crees que ser bajo es una fortaleza, entonces no te insultará cuando alguien te diga que eres bajo. Para cambiar esto, debe hacer dos cosas.

  1. Tenga en cuenta que muchas de las cosas que pensamos que son 'buenas' o 'malas' tampoco lo son. Muchas cosas simplemente son. Algunas cosas sobre las que puedes hacer algo, como tu peso o el color de tu cabello. Otros no puedes cambiar, como tu altura. Es importante recordar que tus características físicas no te hacen bueno ni malo.
  2. Deja de estar de acuerdo con declaraciones negativas. Si eliges pensar positivamente sobre ti, incluso si alguien dice algo negativo sobre ti, no tendrá el mismo tipo de poder sobre ti.

Aceptate a ti mismo para que otros también puedan

Esto va de la mano con no estar de acuerdo con los pensamientos negativos. Si realmente aprende a aceptarse a sí mismo, incluidos sus defectos e imperfecciones, no tendrá problemas con la timidez, no importará lo que los demás digan o hagan. Pero, si no te aceptas a ti mismo, incluso si otros intentan edificarte y felicitarte en áreas en las que quizás no lo aceptes. Nadie más puede realmente hacerte sentir mejor contigo mismo. Tienes que hacer eso por tu cuenta cambiando tu forma de pensar.

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Deja de poner a otros en un pedestal

Tenemos la tendencia de poner a otras personas en pedestales. Vemos a otras personas en la televisión o las redes sociales donde parece que tienen su vida perfectamente juntos. Parecen tener éxito en todo lo que están haciendo, con todos y cada uno de los cabellos en su lugar. Sin embargo, nadie es perfecto. Los medios, incluidas las redes sociales, son un entorno controlado. La mayoría de la gente no comparte sus momentos más bajos que están llenos de fracasos en Facebook. En cambio, muestran todas las cosas buenas que están sucediendo en su vida. La mayoría de las personas se toman varias selfies antes de tener la perfecta que deciden publicar. Si pudieras ver a todos los demás, comenzarías a darte cuenta de que son personas normales como tú.

Cuanto más edificas a otras personas, más terminas derribándote. Recuerda que nadie es perfecto. No hay una sola persona que tenga éxito en todo lo que intenta. Las personas más exitosas en la vida han fracasado muchas veces en su camino hacia el éxito, pero no lo ves porque no es lo que ellos quieren que veas.

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Actúe sobre lo que le pone nervioso

No dejes que tu timidez te impida experimentar la vida. Haz lo contrario. Cuando se sienta cohibido por algo, agarre al toro por los cuernos y haga exactamente eso. Si permite que sus sentimientos y miedos lo detengan constantemente, nunca podrá superarlos. En su lugar, elija lo que le haga sentir nervioso e incómodo y pruébelo. Diviértete y sal de tu zona de confort. Puede que se sienta horrible al principio. Pero, comenzará a ser un poco más fácil cada vez que lo haga.

Hablar con un terapeuta

A veces nos resulta difícil salir de nuestras propias cabezas. Si está luchando con sentirse inadecuado y cohibido, no necesita luchar solo. Busque un terapeuta capacitado con quien hablar sobre sus luchas. Pueden ayudarlo a identificar de dónde provienen sus luchas y tomar los pasos necesarios que necesita para superarlas.

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La vida es corta y pasa rápido. No dejes que la timidez te robe la alegría y te impida alcanzar tu máximo potencial. Ponga en práctica estos pasos y encontrar un terapeuta en línea que puede guiarte en el camino. Antes de que te des cuenta, estarás viviendo una vida que amas y no estarás tan preocupado por lo que otros piensen al respecto. Eche un vistazo a las reseñas de los consejeros a continuación para ver cómo otros han podido obtener ayuda para problemas similares.

Reseñas de consejeros

Stephanie logró cambiar la perspectiva que miro muy rápidamente. Ella presentó cómo cambiar un círculo de pensamientos en el que me he quedado atrapado después de mi pérdida. Mejora mi autoconfianza y mi autocomprensión. Me parece asombroso que se sienta como si ella estuviera ahí para mí a pesar de que está al otro lado del océano. Ella también tiene una fuerte intuición y de alguna manera siempre está ahí si las cosas no van bien. Realmente comencé un viaje increíble para convertirme en un yo más saludable y feliz con su guía. Recomiendo encarecidamente a Stephanie a todas las mujeres que quieran recuperar fuerzas ''.

“Hasta ahora, mi experiencia trabajando con el Dr. Wilbanks ha cambiado mi vida. Me ha ayudado a ganar confianza y el crecimiento emocional personal que necesitaba desesperadamente '.

Conclusión

Puede superar la timidez, pero puede llevar un poco de tiempo. Afortunadamente, nunca tienes que intentar hacer esto solo. Tienes aliados que se preocupan por tu bienestar y te convertirás en una persona con más confianza; todo lo que necesitas son las herramientas adecuadas. Toma el primer paso hoy.