Consejos sencillos para aprender a vivir en el presente
Vivir en el momento presente es difícil para la mayoría de las personas. Sin practicar intencionalmente traer conciencia total al momento, hay demasiada charla interna en nuestro cerebro que compite por la atención. Es imposible vivir 'en el momento' constantemente, pero es saludable practicar pasar parte de tu día a diario viviendo en el presente. El pasado es donde aprendimos todo lo que sabemos, es donde residen nuestros recuerdos, es un lugar que conocemos bien, lleno de felicidad, tristeza, dolor y todas las demás emociones que nos hacen quienes somos. Desafortunadamente, ese aprendizaje y crecimiento que hemos adquirido conforman nuestra experiencia con la vida y, a veces, pueden crear un sesgo que limite la forma en que experimentamos el presente. También se puede aprender mucho en este momento. Cuando pensamos demasiado en el pasado, puede evitar que seamos abiertos y conscientes de vivir la vida en este momento. Afortunadamente, existen consejos sencillos para aprender a vivir en el presente que pueden ayudarnos a navegar por el aquí y ahora sin arrastrar nuestras experiencias negativas pasadas con nosotros.
Fuente: pexels.com
Por qué a menudo vivimos en el pasado
Recopilar nuestras experiencias pasadas y elegir solo experiencias buenas y productivas no es la forma en que funciona el cerebro. Nuestra psique, nuestro subconsciente, es donde se almacenan estas experiencias y cuando nos encontramos con una situación o evento que es como el que hemos experimentado antes, automáticamente recurrimos a nuestro pasado para trabajar en el presente. También sabemos que tenemos un sesgo de atención por las emociones y eventos negativos, por lo que, desafortunadamente, cuando pensamos en el pasado tendemos a recordar en exceso los sentimientos y pensamientos negativos sobre nosotros mismos y lo que sucedió. Esto puede crear algunos miedos y preocupaciones poco realistas sobre el presente que no se basan en lo que está sucediendo en ese momento.
Es perfectamente normal recurrir a nuestras experiencias pasadas mientras navegamos por el presente. Los problemas surgen cuando asumimos un resultado particular para presentar situaciones o asignamos rasgos de personalidad y defectos a las personas con las que nos enfrentamos en el presente. Esto se llama sesgo y se basa en cómo nuestro cerebro intenta comprender el mundo en función de nuestras propias experiencias personales.
Aunque puede resultar difícil, es importante vivir el presente. Nuestro poder para tomar decisiones y elecciones no reside en el pasado, el pasado está hecho. Nuestra capacidad para influir en nuestra vida y nuestro futuro depende de lo que hagamos en cada momento. Siempre tendremos recuerdos y experiencias de aprendizaje en el pasado que serán parte de nosotros, pero debemos aprender a separar el pasado del presente.
Los dolientes a menudo pasan más tiempo reviviendo recuerdos pasados y eventos relacionados con seres queridos perdidos. Ésta es una parte normal y saludable del proceso de curación, y es importante reconocer los pensamientos y sentimientos relacionados con la persona que se ha ido. Sin embargo, si ha pasado un tiempo significativo y siente que no está avanzando con la vida, podría estar experimentando un duelo complicado.
Puede ser particularmente difícil dejar atrás las experiencias que han causado un trauma. El trauma puede afectar la forma en que el cerebro procesa la información de formas complejas. Un terapeuta puede brindar la orientación y el apoyo que tanto necesita sobre cómo avanzar cuando el trauma y el dolor son la razón para vivir en el pasado.
Fuente: rawpixel.com
Sea consciente del presente
El pasado siempre será parte de quienes somos y siempre influirá en nuestras decisiones. Todo lo que sabemos, todo nuestro conocimiento y sabiduría se basa en el aprendizaje que acumulamos en el pasado. El truco consiste en reconocer las experiencias negativas enterradas en nuestro pasado como experiencias de aprendizaje, no como una hoja de ruta para controlar nuestro futuro. Eres quien eres como resultado de tu pasado, pero las experiencias pasadas no definen quién eres en el momento. Hay oportunidades y posibilidades en el presente de hacer las cosas de manera diferente para que los errores o comportamientos poco saludables del pasado no continúen.
Vivir el presente no significa cortar todos los lazos con el pasado, esa es una realidad imposible. Vivir en el presente significa que somos conscientes de los eventos, situaciones y personas presentes como una oportunidad única y nueva para crear recuerdos y adquirir conocimiento y sabiduría. El presente es una oportunidad para afinar nuestra comprensión de la vida, no es una repetición del pasado.
Fuente: rawpixel.com
Consejos sencillos para aprender a vivir en el presente
Los sencillos consejos para aprender a vivir en el presente no te enseñarán cómo olvidar el pasado y no eliminarán todos tus pensamientos sobre el futuro. Aprender a vivir en el presente consiste en salir de tu mente e interactuar con el mundo en tiempo real. Los siguientes consejos le ayudarán a separar su mente consciente de los pensamientos, recuerdos e intrusiones que crea su subconsciente.
Puede parecer extraño, pero su subconsciente no necesita su atención consciente para hacer lo que hace. El subconsciente seguirá haciendo todo lo que siempre ha hecho, pero su mente consciente estará en el presente, en el momento, disfrutando de la vida tal como sucede; ese es el objetivo que estos sencillos consejos te ayudarán a lograr.
Fuente: rawpixel.com
- Sea consciente: tome un libro o busque en Internet información sobre la atención plena y practique ejercicios a diario. Las investigaciones muestran que al ser más consciente, puede reducir los niveles de estrés y preocupación, mejorar su memoria de trabajo y su capacidad de concentración, reaccionar a las emociones fuertes con más control y otros beneficios positivos.
- Experimente su entorno: mire a su alrededor, tómese el tiempo para apreciar su entorno. Use los cinco sentidos para notar lo que siente, huele, ve, oye y saborea actualmente.
- Trate a las personas como individuos: cada persona debe ser tratada como un individuo único, con una vida única. Trate de no hacer suposiciones sobre alguien basándose en experiencias anteriores.
- Escuche cuando los demás hablen: no piense en lo que otros quieren decir, no piense en conversaciones similares o en lo que va a decir a continuación, solo escuche. Sea espontáneo con las respuestas en lugar de planificarlas.
- Esté presente: cuando esté involucrado en una tarea, piense en lo que está haciendo, no en lo que quiere hacer o en lo que hizo ayer. Trate de no realizar múltiples tareas ni de prestar parte de su atención a muchas cosas a la vez. Intente centrar la atención en hacer una cosa a la vez. Cuando la mente se distraiga naturalmente, simplemente observe lo que sucedió y vuelva a concentrarse en lo que está haciendo en ese momento. Sea un observador curioso del momento, como si estuviera estudiando un animal exótico en la naturaleza. Aviso.
Compartir Con Tus Amigos:
