¿Debería asistir a terapia grupal cerca de mí?

Asistir a la terapia de grupo puede ser una forma poderosa de resolver los problemas. Compartir con otros es una forma eficaz de procesar sus pensamientos y sentimientos. Cuando un entorno de terapia grupal es de apoyo y empatía, puede ayudarlo a encontrar la fuerza interior. ¿Es la terapia de grupo adecuada para usted? Este artículo explorará qué es la terapia de grupo y lo ayudará a tomar esta decisión en su viaje de salud mental.

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Algunas personalidades son más sociales que otras. Dependiendo de su personalidad y de cómo se comunica, es posible que se beneficie más de la terapia individual, el asesoramiento grupal o una combinación de ambos. Veamos qué es la terapia de grupo y en qué se diferencia de otros enfoques de terapia.

¿Qué es la terapia de grupo?

La terapia de grupo es un tipo de psicoterapia o terapia de conversación que ocurre en un entorno social. A menudo, los grupos de terapia están formados por personas que enfrentan desafíos y diagnósticos similares. Por ejemplo, un grupo puede incluir solo a personas que luchan contra un trastorno alimentario o una adicción.

En la terapia de grupo tradicional, un terapeuta guía al grupo durante la sesión. El terapeuta puede enseñar al grupo nuevas habilidades de afrontamiento y alentarlos a compartir sus experiencias entre ellos. Los miembros del grupo trabajan juntos para aprender y se brindan apoyo entre sí. En promedio, los grupos están compuestos de 5 a 15 personas.

Algunos grupos están cerrados, lo que significa que todos se unen al grupo al mismo tiempo y nadie puede unirse al grupo más tarde. Esta política puede ser útil porque permite a los miembros del grupo formar una conexión segura y cómoda. Sin embargo, también hay grupos abiertos. Estos grupos permiten que las personas se unan en cualquier momento. La gente va y viene a lo largo de la duración del grupo. Una de las mayores ventajas de un grupo abierto es que es más fácil unirse. Cuando busque un grupo cerrado, es posible que deba esperar un tiempo antes de encontrar uno que esté programado para comenzar a la hora en que desee unirse.

En qué se diferencia la terapia de grupo tradicional de un grupo de programa escalonado

Muchas personas están familiarizadas con AA, Alcohólicos Anónimos y otros programas que guían a las personas a través de los pasos para la recuperación. No es raro que la gente piense que así es como funciona toda la terapia de grupo. Si bien los grupos de programas de 12 pasos comparten algunas similitudes con la terapia de grupo tradicional, existen algunas diferencias importantes. Por ejemplo, en AA las personas que asisten generalmente no se dan consejos entre sí. En cambio, simplemente comparten sus propias experiencias y progresos. El grupo tampoco está dirigido por un terapeuta autorizado, sino dirigido por pares. Los grupos dirigidos por pares tienden a ser gratuitos, mientras que normalmente tendrá que pagar para asistir a la terapia de grupo tradicional.

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Si bien los grupos de terapia pueden ser beneficiosos, no son para todos. Algunas personas y algunas condiciones de salud mental son más adecuadas para las sesiones de asesoramiento individual.

Ventajas de la terapia grupal

Hay algunas ventajas que tiene la terapia de grupo en comparación con la terapia individual.

• Aprende que no está solo. Al lidiar con desafíos de salud mental, es fácil sentir que está solo en sus luchas. Si no tiene familiares o amigos cercanos que estén luchando con problemas similares, puede sentirse estigmatizante confesar sus desafíos. Esto puede ser perjudicial en la recuperación porque sentirse solo puede provocar depresión. Cuando asiste a la terapia de grupo, está con otras personas que entienden lo que está experimentando. Dado que todos ustedes son individuos, sus historias no serán las mismas. Cada uno tendrá una perspectiva única, pero en general podrá comprender de dónde vienen los demás. Y debido a que cada uno tiene una perspectiva ligeramente diferente sobre un problema similar, hay mucho que pueden aprender unos de otros.
• Desarrollas habilidades sociales. Las habilidades sociales no son algo natural para todos y hay situaciones de la vida que aumentan la ansiedad social. La terapia de grupo es un lugar seguro para aprender habilidades que pueden ayudarlo a lidiar con la ansiedad de interactuar con otros. También le ayuda a aprender a construir y fortalecer relaciones con los demás. Además, el entorno grupal le permite practicar inmediatamente las habilidades que está aprendiendo con personas que están aprendiendo lo mismo.
• Puede ver que hay esperanza de progreso. Durante las temporadas de crisis o cuando se enfrenta a problemas de salud mental, es posible que se sienta abatido o desesperado. Cuando asista a la terapia de grupo, estará con personas que se encuentran en varias etapas de la terapia. Eso significa que, si bien algunos recién están comenzando, habrá otros que estarán más avanzados en el proceso. Esto puede ser útil, porque puede ver que es posible progresar.
• Puede ponerse más en contacto con usted mismo. A veces puede resultar difícil identificar o describir nuestros propios sentimientos. A medida que escuche lo que otras personas comparten y tenga la oportunidad de compartirse, será más fácil encontrar su voz. Ésta es una parte importante de la recuperación.
• Construyes confianza. Luchar con los problemas de salud mental puede socavar su confianza. La terapia de grupo puede ayudar. Encontrar su voz y brindar consejos útiles a otras personas del grupo puede ayudarlo a desarrollar su confianza.

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Cómo aprovechar al máximo la terapia grupal

Existen muchas técnicas de terapia grupal que pueden ayudarlo a mejorar su salud mental. A continuación, se ofrecen algunas sugerencias para aprovechar al máximo sus sesiones de grupo:

• Escucha-Una de las mayores ventajas de asistir a la terapia de grupo es que tienes a otras personas a las que escuchar. Asegúrese de aprovechar esto prestando atención a lo que dicen su terapeuta y las demás personas de su grupo.
• Compartir-Puede beneficiarse de la terapia de grupo incluso si todo lo que hace es sentarse y escuchar, pero es probable que obtenga más del grupo si participa. Toma el riesgo de compartir tu historia. Cuando esté listo, sea vulnerable y baje la guardia.
• Pedir-Pida consejos y comentarios sobre lo que está luchando.
• Tratar-Un grupo puede ser el lugar perfecto para practicar las habilidades de comunicación.

Recuerde que se producirá un crecimiento auténtico a largo plazo a medida que practique las habilidades que aprenda en su grupo. El objetivo final es tomar lo que está aprendiendo y poner en práctica las nuevas habilidades en su vida diaria. El grupo es un gran lugar para comenzar, pero los cambios reales ocurren cuando tomas las cosas que aprendiste en el grupo y las aplicas fuera del grupo.

Para muchas personas, la terapia de grupo es solo una parte del tratamiento. Los clientes también pueden reunirse individualmente con un terapeuta. La mejor manera de saber cuál es la ruta de tratamiento adecuada para usted es hablar con un profesional. Ellos pueden informarle sobre sus opciones de tratamiento, incluida la terapia de grupo.

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BetterHelp puede ayudar

Debido a que la mayoría de los grupos se forman en función de un desafío de salud mental específico (por ejemplo, depresión o ansiedad social), existen muchos tipos diferentes de grupos a los que puede unirse. Si está buscando un grupo, comience hablando con un terapeuta para pedirle recomendaciones. Si actualmente no tiene un terapeuta, puede buscar en línea. BetterHelp es una excelente opción para la terapia. A través de este recurso en línea, se le puede asignar un profesional de salud mental que se adapte tanto a su personalidad como a su horario. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp de personas que experimentan una variedad de desafíos en la vida.

Reseñas de consejeros

¡Marsha ha sido increíble! Esta es la primera vez que hago cualquier tipo de terapia y también la primera vez que hago asesoramiento en línea. Se lo he estado recomendando a todos mis amigos que también están teniendo problemas pero que no parecen recibir el tratamiento de terapia adecuado. Tuve mucha suerte de conseguir a Marsha. Ella demuestra que realmente se preocupa por sus clientes y va más allá. Siento que ella escucha y se preocupa por hacer este difícil proceso mucho más fácil. Cualquiera que la tenga tiene mucha suerte.

'El apoyo y la comprensión de Monica han sido invaluables durante un momento extremadamente difícil en mi vida. He aprendido mucho de ella y me reconforta saber que puedo confiar en sus consejos. Comenzar con la consejería ha sido una de las mejores cosas que he hecho por mí '.

Conclusión

Es posible que desee unirse a un grupo de terapia para recibir apoyo mientras se enfrenta a un desafío de salud mental.

Sin embargo, muchas personas optan por trabajar con un terapeuta individual, ya sea en lugar o además de la terapia de grupo. Si está buscando un terapeuta con quien trabajar, puede encontrar uno en su área o elegir un terapeuta en línea. Lo más importante es que encuentres la ayuda que buscas. Toma el primer paso hoy.

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