Decir 'Odio a mi ex' no es la única opción

Cuando una relación termina, puedes pasar por muchas emociones. Uno que no es infrecuente es el odio. Es posible que sienta que está justificado odiar a su ex, pero hay buenas razones para dejarlo ir. Decir 'Odio a mi ex' no es la única opción, y esta es la razón.

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Por qué 'odio a mi ex' en realidad te lastima

Odiar a tu ex significa que sigues pensando en ellos. Considere eso. No puedes odiar a alguien en quien nunca piensas. La naturaleza del odio significa que es algo en lo que piensas constantemente. Te detienes en ello. Quizás incluso te obsesiones con eso. Odiar a alguien requiere mucha energía.

¿De verdad quieres poner tu energía en alguien con quien ya no quieres estar o que ya no quiere estar contigo? Cada vez que revisas las publicaciones de tu ex en las redes sociales o pasas por su casa, ni siquiera se dan cuenta de lo que estás haciendo. No los estás lastimando. No les estás quitando nada. Solo te estás robando tiempo y sigues pensando en todos los aspectos negativos de esta persona y de tu relación pasada.

Estar enojado es estresante para la mente y el cuerpo, y se sabe que provoca hipertensión e inflamación. Permitir que continúes odiando a tu ex no les hace exactamente nada y en realidad puede estar causándote un gran daño. No tienes que dejar que tu ex siga teniendo ese tipo de control sobre ti. En cambio, puedes seguir adelante y concentrarte en ti, en lugar de enfocarte en tu ex.

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Odiar a tu ex no te ayuda a seguir adelante

El odio es algo que te mantiene apegado a tu ex. Probablemente comenzaste a odiar a tu ex porque te hizo sentir mal contigo mismo o con tu vida. Seguir adelante debería consistir en aprender a amarte a ti mismo y a tu vida, y ciertamente no necesitas a tu ex para eso. Odiarlos no te hará sentir mejor contigo.

Entonces, esto es lo que debes hacer en lugar de odiar a tu ex.

• Concéntrate en ti.No hay mejor momento para ser egoísta que después del final de una relación. Las relaciones requieren mucho dar. Y ahora que tu ex se ha ido, tienes mucho más tiempo para darte a ti mismo en lugar de a otra persona.
• Cuando te quejes de tu ex, cambia la conversación.Es normal querer desahogarse de tu ex inmediatamente después de una ruptura. Pero tenga una buena sesión de purga con un amigo cercano y luego evite hablar de su ex después de eso. No son parte de tu vida. Cuando algo te recuerda a ellos y comienzas a hablar de ello, simplemente termina tu oración y luego cambia de tema.
• Olvídate de ellos.Terminar una relación no tiene por qué significar odiar a tu ex. En cambio, puede significar que ya no pienses más en ellos. Piensa en ello, ¿odias a las personas que no son importantes para ti? No, no tienes ninguna conexión emocional con ellos. Separarse de su ex. Es lo mejor que puede hacer por usted mismo.

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Si lo que buscas es una justificación de que tenías razón o de que tu ex te necesitaba, dirige esa energía hacia ti. No importa quién tenía razón. Lo que importa es que tu vida sea la adecuada para ti. Hablar con un terapeuta de salud mental puede ayudarte a dejar el odio y superar a tu ex.

Comprender mejor el odio que sientes hacia tu ex puede ayudarte a comprender que no es la única opción. Tuviste un escenario doloroso en tu relación anterior y ahora estás sobre control y protegiendo tus límites para sentirte seguro. Como resultado, has construido un muro de odio a tu alrededor. Este muro de odio puede atraparlo y hacer que se sienta incómodo al iniciar auténticamente un cambio emocional. Pero, ¿son realistas estos límites que ha construido? ¿Realmente te mantienen protegido de volver a entrar en una relación caótica?

Este odio es un buen recordatorio de que las personas no son perfectas y que experimentar las dificultades de la vida es inevitable. Cuando las cosas no salen como queremos, debemos ser capaces de mantener un sentido de nosotros mismos estable. Nadie es todo o nada o blanco y negro, pero manteniendo esta perspectiva de odio vive en extremo. Si tiene un patrón de odiar a su ex, puede estar perdiendo la oportunidad de derribar esos muros y crecer emocionalmente.

El odio hacia tu ex puede estar equivocado y en realidad puede ser un miedo oculto a lo desconocido de una vida nueva y diferente sin ellos. Un miedo importante para las personas después de una ruptura es el miedo a estar solos. La idea de estar solo puede hacer que las personas se sientan inseguras, ansiosas y deprimidas. Después de que terminó la relación, es posible que se haya encontrado solo, sin saber cómo lidiar con la abrumadora soledad y el vacío después de perder a la persona que ama. Cualquier sentimiento de soledad que pueda tener es común a medida que se adapta a no tener a esta persona cerca. La soledad y otros sentimientos incómodos son parte del proceso después de que una relación ha terminado y son normales.

El odio puede distraerte de otros aspectos negativos y sentimientos incómodos como la impotencia, la desesperanza, la impotencia, la insuficiencia, la injusticia y la vergüenza. Este odio puede ser más una lucha propia para tratar de recuperar lo que siente que se perdió en la relación y compensar el dolor emocional y el rechazo de la expareja. Puede haber dolores internos que no se están abordando debido a esta energía negativa dirigida a tu ex. Es posible que sienta que la única forma de recuperar la sensación de poder es dirigirlo hacia él. El odio que sientes hacia tu ex puede tener el propósito de darte a ti mismo un descanso de tener que procesar los dolores de la relación. Puede tener miedo de conectarse con usted mismo y con su propio dolor emocional debido a la vulnerabilidad que se requiere. Si es así, debe enfrentar sus miedos, ya que ser vulnerable es parte del ser humano. Poder conectarte contigo mismo y sentir te permitirá volver a amar.

Si estás caminando con odio hacia tu ex, es posible que no te estés cuidando, te sientas optimista, atractivo o auténtico con respecto a quién eres o quién quieres ser. Otra opción además del odio es tener autocompasión y aceptación de la situación en su conjunto. Tener compasión por ti mismo significa notar que estás sufriendo. Significa perdonarte a ti mismo por el odio que llevas contigo y en lugar de ignorar tu dolor te dices a ti mismo 'esto es realmente difícil en este momento', y buscas formas de consolarte y cuidarte en este momento.

Si continúa notando que está experimentando esta ira ardiente y amarga, puede trabajar con la ayuda de un terapeuta para ser más consciente de sus emociones, replantear su experiencia pasada en su relación y establecer un nuevo curso para usted. En última instancia, puede tener el objetivo de superar esta prueba en una sola pieza y emerger como un yo mejor y más brillante. Puedes encontrar alegría y alivio al conquistar tus miedos y saber que fuiste capaz de superar este odio hacia tu ex. Puede aprender a ser más autosuficiente y empoderado emocionalmente. En seis meses o un año a partir de ahora, puede mirar hacia atrás y saber que esta experiencia no lo derribó.