Fobofobia: causas, efectos y tratamiento

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Las fobias son miedos irracionales e intensos que surgen a través de estímulos que no son peligrosos. La mayoría de la gente ha oído hablar de la aracnofobia (miedo a las arañas) y la fobia social, sin embargo, el tema de este artículo es menos conocido. Fobofobia es el término para el miedo a las fobias en general. También describe el miedo a las sensaciones que sientes por dentro cuando estás ansioso debido a una fobia. Tener miedo al miedo o un miedo generalizado de acabar con una fobia es debilitante. Tienes miedo de permitirte demostrar que estás asustado.



¿Cómo funciona la fobofobia?

Para aclarar, cuando tienes fobofobia serás:

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  • Increíblemente asustado de desarrollar una fobia, o
  • Increíblemente asustado por los síntomas de ansiedad y fobia

El nombre fobofobia deriva de Fobos, la palabra griega para miedo o huida. Por lo tanto, cuando juntas las dos partes del término, se refieren al miedo al miedo. Este es un concepto aterrador para muchas personas. Cuando tiene fobofobia, es posible que descubra que su vida ya no es lo que desea que sea.



La condición de ansiedad a veces se relaciona con claustrofobia (miedo a los espacios cerrados y pequeños), nosofobia (miedo a enfermarse) y también agorafobia (miedo a los espacios abiertos o miedo a no poder escapar). En general, esta condición es autolimitante, ya que es posible que tenga fobias y ya tenga miedo de ganar más. Y así, el ciclo continúa. Por el contrario, es posible que no tenga fobias en absoluto, pero es posible que se haya encontrado cambiando su rutina diaria habitual para evitar la posibilidad de tener una.

Miedo a los síntomas de ansiedad y fobia

Muchos pacientes experimentan la última de las dos formas. Esto es particularmente cierto para las personas propensas a sufrir ataques de pánico o ansiedad severa. Tienen miedo de experimentar más ataques de ansiedad, los que están asociados con síntomas físicos molestos.



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Para algunas personas, sus síntomas de ansiedad pueden ser tan intensos que se angustian mucho. A veces, la respuesta de ansiedad puede parecer un ataque al corazón. Muchas personas en esta categoría desarrollan miedo porque sus síntomas de ansiedad son muy intensos.



Miedo a adquirir una nueva fobia

Experimentar miedo a desarrollar una nueva fobia es más raro que el miedo a los síntomas de ansiedad y fobia, pero sigue siendo igual de real. Si ya tiene otras fobias, es más probable que tenga miedo de adquirir una nueva. Es posible que sienta que debido a que ya tiene fobias, terminará teniendo otra. Esto te hace sentir ansioso por el futuro.

Tener una fobia está fuera de tu control, no importa cuán irracional pueda parecer. Hay ayuda ahí, y discutiremos tus opciones un poco más adelante.

¿Qué causa la fobofobia?

Estar aterrorizado por el miedo mismo y el temor a desarrollar fobias puede parecer un poco improbable. Sin embargo, si tienes fobofobia, es real. Es más probable que padezca la afección si ya tiene trastornos de ansiedad. La fobofobia proviene de un trastorno de pánico en el que el pánico se define como la aparición repentina de un miedo histérico e irrazonable.



Tus años de formación y tu educación pueden jugar un papel en el desarrollo de la fobofobia. Quizás sus padres o cuidadores principales estaban muy ansiosos o tenían fobias. Si tiene otros trastornos de ansiedad para los que no ha buscado tratamiento, podría tener una predisposición a otras fobias. Por lo tanto, siempre es mejor buscar ayuda lo antes posible.

¿Cómo afecta la fobofobia a su vida?

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Tener fobofobia afecta todas las áreas de tu vida. Es posible que descubra que ya no disfruta de participar en las actividades que antes disfrutaba porque su miedo es demasiado alto. Los síntomas de la fobofobia son similares a los de otras fobias e incluyen:

  • Boca seca
  • Pavor extremo
  • Ansiedad extrema
  • Sudoración excesiva
  • Respiración rápida
  • Palpitos del corazon
  • Dolores de cabeza
  • Náusea
  • Irritabilidad
  • Confusión
  • Falta de concentración
  • Comportamiento de evitación
  • Sentirse impotente
  • Sentimientos o miedo a perder el control.
  • Pensamientos obsesivos sobre el tema de tu fobia

Puede encontrar que su vida se vuelve difícil ya que está plagado de pensamientos de resultados horribles cuando piensa o habla sobre su miedo. Empieza a sentir que no puede avanzar en la vida. Puede experimentar ataques de pánico tan intensos que sienta que tiene un ataque cardíaco y que su vida está en peligro.

A menudo es difícil identificar qué desencadena estas reacciones extremas. Por lo tanto, sus síntomas pueden ocurrir en cualquier momento del día. Es posible que ni siquiera pueda identificar que tiene una fobia hasta que su vida diaria se vea alterada. Si observa un patrón de sus síntomas, lo mejor que puede hacer es buscar ayuda lo antes posible antes de que la situación empeore. Con esto en mente, veamos algunos de los tratamientos para la afección.

Tratamientos para la fobofobia

La fobofobia puede causarle mucho daño y malestar personal si no se trata. Las formas de ayudarse a sí mismo incluyen yoga y meditación. Estas prácticas le ayudan a mantener la calma. Sin embargo, los tratamientos le permiten recuperarse y mantenerse lo más tranquilo posible cuando se enfrenta a sus miedos. Entonces, ¿qué tratamiento puede ayudar?

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Medicamentos

Su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a relajarse. Sin embargo, estos son solo para uso a corto plazo y no harán que su fobia desaparezca, por lo que la terapia es una mejor opción.

Hipnoterapia

La hipnoterapia trata su fobia centrándose en su mente subconsciente. Revela la fuente de su miedo y le permite creer que sus miedos son irracionales. La hipnoterapia es segura. También funciona.

Programación neurolingüistica

La programación neurolingüística (PNL) es el estudio y la práctica de cómo creas e imaginas tu realidad. La PNL influye en la forma en que su cerebro se comporta utilizando el lenguaje y otros métodos de comunicación para reprogramar la forma en que su cerebro responde a los aspectos que le asustan. Le permite desarrollar comportamientos mejores y nuevos, para que pueda volver a vivir una vida 'normal'.

Psicoterapia

Tanto las terapias conductuales como las cognitivas conductuales se pueden utilizar para ayudarlo a volver a abordar su fobia para que pueda curarse.

Si está considerando buscar terapia para su condición, es crucial encontrar un terapeuta profesional acreditado, con licencia y calificado. BetterHelp.com es la plataforma de asesoramiento electrónico más grande del mundo. Para comenzar, debe responder algunas preguntas rápidas sobre usted y su afección para encontrar el terapeuta adecuado para usted. Para comenzar, vaya a https://www.betterhelp.com/start/.

Autoayuda

Hay varias técnicas que puede emplear para reducir el impacto que tiene su fobia en su vida. Además de la terapia, puede probar algunos de los siguientes:

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  • Habla con una persona de tu confianza.Puede que no lo parezca, pero al hablar con alguien en quien confía, puede sentirse menos ansioso por su fobia. El simple hecho de tener a alguien allí para escucharlo sin juzgarlo puede hacer que se sienta menos solo y aislado.
  • Pruebe algunas técnicas de relajación.Si se siente particularmente estresado y preocupado, intente simplemente alejarse de la fuente de su estrés. Toma un descanso de tu rutina para intentar hacer algo divertido que genere distancia de tus disgustos. Podría intentar relajarse durante 30 minutos en la bañera, por ejemplo, o podría tomarse el tiempo para concentrarse en inhalar profundamente por la nariz y exhalar por la boca.
  • Aprenda a manejar sus ataques de pánico.Probablemente suene más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, existen algunas técnicas que puede emplear para ayudarle a sobrellevar cuando suceda lo peor. Durante un ataque, puede concentrarse en su respiración. Conéctese a usted mismo y manténgase conectado con el presente escuchando los sonidos a su alrededor, envolviéndose en una manta y enfocándose en cómo se siente y oliendo algo que tenga un olor fuerte. Hacer estas cosas le permite concentrarse en las sensaciones que está sintiendo en ese momento y puede ayudarlo a calmarse.
  • Intente unirse a un grupo de apoyo.Puede intentar unirse a un grupo de apoyo local o en línea. Luego, tendrá la oportunidad de compartir sus experiencias con los demás y descubrir cómo otras personas fóbicas enfrentan sus desafíos en el día a día. Puede ser increíblemente reconfortante saber que no estás solo y que otras personas están pasando por experiencias similares a las tuyas.

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La fobofobia responde bien al tratamiento. Como la afección a menudo está relacionada con otros trastornos de ansiedad, es fundamental tratar todas sus afecciones al mismo tiempo. Su terapeuta le ayuda a diagnosticar cualquier otro trastorno que pueda tener. De esta manera, pueden crear un plan de tratamiento personalizado que satisfaga sus necesidades únicas. El miedo al miedo es difícil de manejar por su cuenta, pero con el tratamiento adecuado, podrá volver a vivir la vida en sus propios términos. Es hora de dar el siguiente paso.