Definición, síntomas y tratamientos de la fobia

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Todos temen algo en algún momento de sus vidas. Tener miedo en ocasiones puede incluso ser una respuesta saludable a las incertidumbres y peligros del mundo. Puede ayudarlo a responder adecuadamente cuando se encuentre en una situación difícil. Sin embargo, las fobias son algo diferente. Las fobias pueden perturbar su vida y hacer que evite situaciones que preferiría no evitar. Si cuestiona la intensidad y frecuencia de su miedo, aprender la definición de fobia puede ser su primer paso hacia una mayor paz y libertad.



¿Qué es una fobia?

Si bien es cierto que todo el mundo tiene miedo en algún momento, no todo el mundo tiene fobia. Entonces, ¿cuál es la diferencia? ¿Qué es lo que hace que una sea una reacción normal y la otra una enfermedad mental tratable? Para averiguarlo, es útil comenzar con la definición simple de fobia y palabras relacionadas.

Definición de fobia

Los psicólogos definen una fobia como un miedo intenso, irracional e inapropiado. Si tiene una fobia, su miedo es exagerado y abrumador. Es una respuesta de miedo a algo que no representa una amenaza real para ti, al menos no en tu situación actual.



Definiciones relacionadas

La definición de fobias es similar a una definición de miedo. Es sinónimo de miedo, pero con una diferencia. El miedo puede ser una respuesta natural a una amenaza real e inminente, pero una fobia no tiene la misma base en la realidad.

¿Qué es el miedo? Es parte de la respuesta de lucha o huida. La lucha o la huida es una respuesta fisiológica de su cuerpo a algo que percibe como peligro. Si ocurre solo cuando hay una amenaza real, es adaptativo en el sentido de que lo prepara para enfrentar la amenaza. Tu cuerpo se prepara para huir del peligro o para quedarse y luchar contra él. El miedo es lo que desencadena la respuesta fisiológica.



Cuando experimentas miedo, incluso cuando no hay nada peligroso que temer, no impide que tu respuesta de lucha o huida se active. La respuesta de lucha o huida, también llamada respuesta de estrés agudo, es un tipo de hiperactividad que ocurre. cuando está aterrorizado por una amenaza física o mental.

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La respuesta cambia la acción de su sistema nervioso, altera sus niveles hormonales, aumenta su frecuencia cardíaca, aumenta su tensión muscular y aumenta la intensidad de su oído y otros sentidos.

Cuando tienes miedo, tienes miedo de algo. Entonces, podemos definir miedo como un sentimiento de miedo en respuesta a un disparador. La definición de fobias también incluye el concepto de desencadenante; sin embargo, es posible que el desencadenante no sea fácil de identificar. El desencadenante de una fobia también viene sin peligro real. Por esa razón, una definición de miedo es solo una parte de la definición de fobia.

Otro sinónimo de miedo es miedo. Cuando definimos miedo, lo consideramos un sinónimo de miedo, pero el sinónimo miedo, de nuevo, tiene la misma diferencia de una fobia. El miedo puede ser irracional o no, pero las fobias son siempre irracionales.

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Significado de la fobia

Si tiene una fobia, el verdadero significado de fobia es que estructura su vida para evitar la cosa o las cosas que tiene miedo de enfrentar. Tu necesidad de evitar lo que sea que temes es tan grande que tu vida puede volverse extremadamente limitada. Su salud mental se vuelve frágil y desarrolla síntomas específicos de la enfermedad mental conocida como trastorno fóbico.

¿Qué es el trastorno fóbico?

El trastorno fóbico es más que un simple miedo. No solo tienes miedo o miedo, sino que tienes esos sentimientos en ausencia de un peligro real. Además, el trastorno fóbico es una afección mental que rara vez desaparece sin tratamiento.



El trastorno fóbico se considera un trastorno de ansiedad porque lo caracteriza una ansiedad extrema. Para comprender mejor qué es la ansiedad, piense en alguna amenaza real que le provoque miedo. La sensación que tiene cuando sabe que está a punto de enfrentar esa amenaza es ansiedad. El sentimiento que tienes en el momento en que lo experimentas es miedo o terror.

Cuando tiene el trastorno fóbico, ese miedo se desencadena incluso en situaciones inofensivas. Asocias algún estímulo con lo que temes y tu cuerpo se prepara para luchar o huir. No sucede solo una vez si tiene el trastorno fóbico. A menudo sucede, siempre que se le presente algún estímulo que le recuerde su miedo.

Síntomas del trastorno fóbico

Los síntomas del trastorno fóbico son a veces obvios y a veces difíciles de identificar. Hay síntomas físicos, psicológicos y de comportamiento que acompañan a las fobias.

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Síntomas físicos

Cuando su respuesta fóbica no se ha activado, sus síntomas fóbicos pueden estar ocultos. Es posible que se sienta perfectamente tranquilo, relajado y mentalmente sano cuando ese miedo no desencadena su fobia. Sin embargo, una vez que se desencadena la fobia, es posible que tenga un ataque de pánico. Los síntomas del ataque de pánico incluyen:

  • Una sensación de asfixia
  • Escalofríos o sofocos
  • Mariposas en el estómago
  • Dolor u opresión en el pecho
  • Náusea
  • Dolores de cabeza
  • Mareo
  • Transpiración
  • Temblor
  • Entumecimiento
  • Latidos rápidos
  • Sensación de desmayo
  • Boca seca
  • Zumbido en tus oídos

Síntomas psicológicos

Si su reacción fóbica es grave, es posible que también tenga síntomas psicológicos. Puede sentir un miedo intenso a perder el control. Puede que tenga miedo de desmayarse. Incluso podría confundirse o desorientarse. Cuando la reacción es lo suficientemente intensa, es posible que sienta una sensación de pavor y miedo a morir. A largo plazo, las personas con fobias tienen más probabilidades de padecer depresión que otras personas.

Síntomas conductuales

Los síntomas conductuales de la fobia surgen de la sensación de que necesita evitar el miedo extremo asociado con el desencadenante. Modificas tus hábitos para poder vivir en paz, sin miedo. Puede evitar los lugares en los que podría tener una respuesta fóbica. Puede evitar conocer gente si tiene fobia social. Incluso puede tener tanto miedo de enfrentar esos desencadenantes que no salga de su casa en absoluto.

Tipos de fobia

Las fobias se dividen en tres tipos: fobia específica, fobia social y agorafobia. La fobia específica es una fobia simple, mientras que la fobia social y la agorafobia son fobias complejas. Las fobias específicas suelen tener un solo desencadenante que se identifica fácilmente. En las fobias complejas, los desencadenantes son mucho más difíciles de reconocer.

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Fobia específica

Una fobia específica es un miedo irracional y persistente a una cosa. Con una fobia específica, solo un estímulo desencadena el miedo. Si le tienes miedo a las serpientes, es posible que tengas miedo cuando veas una serpiente en la naturaleza, cuando veas una en un zoológico o incluso si ves un video de una en las redes sociales. Sin embargo, cuando no ves una serpiente ni nada parecido a una serpiente, no tienes más miedo que los demás.

Fobia social

La fobia social es el miedo a estar en lugares públicos o situaciones sociales. Te sientes asustado, vulnerable y ansioso. Cuando tiene fobia social, tiende a mantenerse alejado de estas situaciones, incluso si se pierde actividades divertidas u oportunidades profesionales.

Lo que más temes de las situaciones sociales es que serás humillado o juzgado públicamente. Esto es diferente a la timidez porque es muy extrema. Tiene una reacción fóbica a los eventos sociales, no solo una tendencia a sentirse incómodo o tenso.

Agorafobia

La agorafobia es un tipo extremo de fobia que gira en torno a estar en situaciones de las que no puedes escapar. Tienes una larga lista de miedos relacionados con estar en público, como:

  • Miedo a los espacios abiertos
  • Miedo a los ascensores
  • Miedo a estar en una resonancia magnética cerrada
  • Miedo a estar en una multitud

Estos miedos pueden hacer que se retire del mundo. Incluso puede quedarse en su casa tanto como sea posible para evitar estos temores.

¿Qué causa las fobias?

Las fobias simples generalmente se producen en cualquier momento desde la primera infancia hasta la edad adulta temprana. Te enfrentas a una experiencia aterradora. Su reacción es tan profunda que se traslada a futuros signos percibidos de que podría enfrentar ese terror nuevamente. Antes de que estés a punto de enfrentarte a esa cosa de la situación, tu cuerpo cambia al modo de lucha o huida.

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También podría tener una fobia simple si estuvo presente cuando otra persona mostró síntomas de pánico por un simple miedo. De niño, aprendes de todo lo que ves. De la misma manera. Aprendes a tener la misma fobia que alguien cercano a ti.

No es tan fácil identificar las causas de las fobias que entran en la categoría compleja. Algunos estudios han encontrado evidencia de que podría ser una mutación genética o debido a experiencias. Es solo otro ejemplo del antiguo debate sobre la crianza de la naturaleza, en el que los investigadores intentan determinar qué papel desempeña cada una de estas posibles causas.

Tratamientos para el trastorno fóbico

Se ha demostrado que varios tratamientos diferentes son efectivos para ayudar a las personas con fobias. Los medicamentos pueden brindar alivio, pero es posible lograr un efecto a más largo plazo mediante terapias de conversación como la terapia cognitivo-conductual y la terapia de realidad virtual.

Medicamentos

Se utilizan varios medicamentos para aliviar los síntomas físicos y emocionales de las fobias. Estos incluyen Paxil, Zoloft e Inderal. Su médico también puede recetar antidepresivos para un alivio constante y medicamentos contra la ansiedad para ayudar en el momento en que sienta pánico.

Para muchas personas con fobias, los medicamentos son el primer tratamiento preferido. Las terapias que cambian sus procesos mentales brindan un alivio que dura incluso después de que su médico suspenda las recetas para la fobia. La principal ventaja de las terapias de conversación y exposición es que no tiene que lidiar con los efectos secundarios químicos asociados con los medicamentos. Tampoco es necesario que recuerde tomar los medicamentos todos los días.

Desensibilización sistemática

La desensibilización sistemática es una terapia de exposición. La forma en que funciona es que estás expuesto a un ejemplo muy leve y pequeño de lo que temes. Por ejemplo, si le tienes miedo a las serpientes, primero puedes mirar fotos de serpientes. Cuando eso se sienta más familiar y menos aterrador, pasa a ejemplos más aterradores de lo que teme.

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En el ejemplo de la serpiente, es posible que vea serpientes en un zoológico. Más tarde, puede dejar que una serpiente no venenosa se suba a su brazo. Con el tiempo, pierde su intensa reacción a las serpientes. Es posible que aún sienta miedo, pero es una reacción mucho más leve. También es más apropiado para la situación. Después de este tratamiento, es posible que sienta miedo cuando vea una serpiente lista para atacar, pero no tendrá la reacción fóbica cuando la serpiente esté detrás de un vidrio en el zoológico.

Terapia de realidad virtual

La terapia de realidad virtual es otro tipo de terapia de exposición que está ganando popularidad en los últimos años. Así es como funciona:

Usted ve el objeto de su fobia en una pantalla de computadora, en un casco de realidad virtual o en una 'cueva' especialmente diseñada, que es una habitación pequeña con un proyector de pantalla grande y potentes altavoces de audio. El resultado es que siente que se enfrenta a ese objeto una y otra vez. Cuanto más a menudo se exponga, más leve será su reacción.

Biorretroalimentación

La biorretroalimentación trabaja específicamente para reducir su respuesta fisiológica a los miedos que identifica como irracionales y extremos. El médico o terapeuta le coloca sensores electrónicos para registrar su frecuencia cardíaca, presión arterial, respiración y otros signos vitales. Los resultados se muestran en una pantalla. Cuando estás expuesto al objeto de tu miedo, miras la pantalla e intentas cambiar tus signos vitales, para que indiquen que estás relajado.

Contracondicionamiento

El contracondicionamiento simplemente significa que reemplaza su miedo con una experiencia o práctica diferente. Por ejemplo, puede aprender a responder a un estímulo aterrador haciendo ejercicios de respiración profunda. Para hacer esto, debes estar expuesto a lo que temes y practicar tu respiración profunda cada vez.

Terapia de conducta cognitiva

La terapia cognitivo-conductual implica identificar pensamientos detrás de los sentimientos. Una vez que sepas el pensamiento que está produciendo

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g sus sentimientos, puede cambiar el pensamiento. También establece metas de comportamiento. Después de trabajar hacia esos objetivos, continúa usando la TCC para lidiar con sus reacciones y disminuir su respuesta fóbica a las cosas que le causan miedo.

Ahora que sabe que la fobia al significado de miedo es una definición simplista, probablemente se dé cuenta de que las fobias son diferentes de los miedos pasajeros. Continúan mucho después de que haya pasado la amenaza real. La buena noticia es que puede comenzar el tratamiento de inmediato en la plataforma de asesoramiento en línea BetterHelp.com con un asesor real con licencia y capacitado para ayudar a las personas con fobias. Cuando lo hace, se da una oportunidad maravillosa de tener una vida mejor y más feliz.