Comportamiento pasivo agresivo: cómo se ve y cómo detenerlo
Introducción:
La agresión de cualquier tipo es a menudo algo frustrante de tratar. No importa si tienes un desacuerdo doméstico de rutina con tu cónyuge o presencias una pelea en un bar a altas horas de la noche, la agresión es parte de la vida diaria y algo con lo que la mayoría de las personas tiene que lidiar de forma regular. Pero ¿qué pasa cuando se trata depasivo¿agresión? Este es un tipo de agresión muy diferente, mucho menos obvio y, a menudo, mucho más insidioso cuando se trata de relaciones personales.
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El comportamiento pasivo-agresivo existe en todas partes. Identificarlo, administrarlo y trabajar con él es extremadamente importante para todos nosotros, ya sea en situaciones públicas o en situaciones más personales. Debido a que la agresión pasiva es comparativamente prevalente, todos debemos entenderla y poder trabajar con ella con éxito. Este artículo explorará qué es la agresión pasiva y cómo trabajar con ella y detenerla en seco.
¿Qué es la agresión pasiva?
La agresión pasiva es un comportamiento que las personas exhiben en lugar de ser activamente agresivas. Si bien ser agresivo generalmente se considera directo y fácil de detectar, como cuando alguien comienza una pelea física o dice algo que es claramente ofensivo,pasivo agresivoel comportamiento puede ser un poco más difícil de detectar. Desafortunadamente para las personas que rodean a la persona pasivo-agresiva, esta forma de agresión puede ser muy confusa y difícil de manejar. Los comportamientos y el estilo de comunicación atribuidos a la agresión pasiva tienden a ser algo manipuladores y están diseñados para hacer que la otra persona se sienta o se comporte de una manera particular; como tal, puede resultar complicado identificar y trabajar con la agresión pasiva.
Los investigadores han investigado por qué ocurre la agresión pasiva y, aunque no hay una razón sólida, hay algunos sospechosos. La genética, los factores ambientales y la crianza familiar son todas razones comúnmente citadas para la agresión pasiva. Sin embargo, afortunadamente, existen algunos signos muy específicos de agresión pasiva que puedes usar para identificarla en ti mismo y en las personas que te rodean. También existen técnicas para que pueda manejar su propia agresión pasiva, o para poder manejar los comportamientos pasivo-agresivos de los demás con gracia y calma.
Los signos del comportamiento pasivo agresivo
Los signos de comportamiento pasivo-agresivo tienden a ser más sutiles que los signos de comportamiento agresivo, por lo que hay que mirar más de cerca para verlo. En comparación con la agresión activa, la agresión pasiva es muy leve. Tienes que estar atento si quieres atraparlo y no solo ser afectado por él. Aún así, sin embargo, hay algunos signos bastante obvios de agresión pasiva que puede buscar. Éstos son algunos de los signos más comunes:
Resistencia a sugerencias, pedidos o solicitudes de otras personas
La resistencia es una característica definitoria de la agresión pasiva. Esta resistencia puede tomar muchas formas, pero la mayoría de las veces se manifiesta como irritabilidad, argumentación sutil (o en ocasiones no tan sutil) o mediante bromas sobre una sugerencia a expensas de la otra persona. Poner excusas elaboradas y / o postergar es otra forma de resistencia que es utilizada comúnmente por personas que exhiben agresión pasiva. Dependiendo de los comportamientos exactos de la persona pasivo-agresiva, la resistencia puede ser comparativamente fácil de detectar o extremadamente difícil de notar. Independientemente, es probable que usted (como el objetivo de la agresión pasiva) se sienta avergonzado, herido o incómodo con la persona y su comportamiento, y es muy posible que estas emociones incómodas inicialmente parezcan no tener base en lo que realmente está sucediendo.
Cumplidos indirectos
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Este es uno de los signos más incómodos y frustrantes de agresión pasiva. Mientras que una persona agresiva puede decir activamente algo malo sobre otra persona, una persona pasivo-agresiva dirá algo quesonidoscomo un cumplido, pero eso en realidad es malo debajo del brillo de la amabilidad. A menudo, estos cumplidos ambiguos se expresan de una manera particular y se dicen con una entonación particular y solo la elección de palabras específicas y la forma en que se dijo el cumplido realmente lo distingue de un cumplido auténtico.
La forma más fácil de notar un cumplido ambiguo es sintonizándote contigo mismo, en lugar de concentrarte tan intensamente en lo que dice la otra persona. Si alguien te dice algo que suena como un cumplido, pero notas que te sientes mal después de hablar con él o simplemente te sientes incómodo y avergonzado sin razón aparente, existe la posibilidad de que te hayan hecho un cumplido ambiguo. Detectar estos 'cumplidos' suele ser mucho más sencillo en retrospectiva.
Cambios de comportamiento sin motivo aparente
Las personas que se comportan de forma pasivo-agresiva tienden a evitar o instigar el conflicto mediante patrones de evitación o incluso de semi-abandono. Cuando estas personas se pelean con otra, pueden optar por 'disuadir' a la otra persona al no hablar con ella, evitarla o incluso ignorarla de manera general. En su mayor parte, la otra persona probablemente no sepa qué salió mal y puede sentirse profundamente herida por esta forma de agresión pasiva.
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Otros comportamientos y acciones
La agresión pasiva es, sobre todo, un comportamiento que implica una buena cantidad de manipulación. Pero, a diferencia de la verdadera manipulación, la persona que demuestra el comportamiento pasivo-agresivo puede o no ser completamente consciente de cómo sus acciones (o la falta de ellas) afectan a las personas que la rodean. Ponerse de mal humor o estar “deprimido” es otro comportamiento común cuando se trata de comportamiento pasivo-agresivo. Hay muchos comportamientos o acciones diferentes que las personas pasivo-agresivas demuestran cuando están molestas y, aunque hay un tema, los comportamientos exactos varían.
Cómo manejar la agresión pasiva
Si estás en el extremo receptor de la agresión pasiva, es importante saber cómo manejarla para que puedas cuidarte, pero también para que puedas ser una fuente de apoyo para la persona que se comporta de forma pasiva-agresiva. Lo principal que puede hacer es mantener la calma y reconocer que la otra persona está experimentando una emoción negativa. Puede indicárselo y fomentar una conversación o, en algunos casos, puede ser preferible mantener un comportamiento de comprensión y darle espacio a la persona (e iniciar la conversación más tarde). La mayoría de las veces, si eliges sacar a relucir la situación, es probable que la persona niegue que se siente molesta, momento en el que es mejor darle el espacio que necesita para trabajar a través de sus sentimientos.
Si le han dicho que es pasivo-agresivo o si ha notado estos comportamientos en usted mismo, hay algunas cosas que puede hacer:
- Esfuércese por ser más consciente de sí mismo: cuando haga un esfuerzo por comprenderse mejor a sí mismo de una manera general, estará mejor equipado para notar sus propios comportamientos pasivo-agresivos y sintonizarse con ellos de manera productiva. Tomar conciencia de sus comportamientos y luego tratar de comprender por qué podría estar molesto es un buen primer paso para poder comunicarse e interactuar con las personas que lo rodean de una manera más saludable.
- Perdónate y date tiempo. Probablemente hayas expresado tus emociones de forma pasivo-agresiva durante muchos años, por lo que es importante perdonar y darte el tiempo para hacer cambios. El cambio no ocurre de la noche a la mañana, sino más bien en pequeños pasos durante un período de tiempo.
- Aprenda a expresarse de diferentes maneras: leer libros y trabajar para desarrollar un mejor vocabulario emocional lo ayudará a dejar de comportarse de una manera pasivo-agresiva porque tendrá otras formas de comunicarse con las personas que lo rodean. Además de desarrollar vocabulario, practicar arte, danza o música como una forma de sublimar las emociones también puede ser de gran ayuda cuando se trata de sintonizar contigo mismo y hacer cambios de comportamiento duraderos y valiosos.
Lo más probable es que, si eres alguien que se comporta de forma pasiva-agresiva en respuesta a una emoción negativa, es posible que tengas problemas para reajustar y cambiar tu comportamiento, especialmente si ha estado arraigado en tu cerebro y en tus patrones durante algún tiempo. Si esta es su situación, puede ser el momento de pedir ayuda a alguien calificado para ayudar.
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Terapia para el comportamiento pasivo-agresivo
A veces es necesario buscar ayuda para resolver patrones de comportamiento pasivo-agresivo. Si usted o alguien que conoce está exhibiendo un comportamiento pasivo-agresivo y está afectando su vida de manera negativa, puede ser el momento de contactar a un terapeuta para obtener ayuda. Hay muchos tipos diferentes de terapia disponibles para ayudar a remediar el comportamiento pasivo-agresivo, incluida la terapia cognitivo-conductual, la terapia familiar (cuando sea relevante) y la hipnoterapia. En algunos casos, los suplementos o medicamentos pueden brindar alivio según la causa del comportamiento pasivo-agresivo.
Conclusión
La agresión pasiva puede ser incómoda y molesta no solo para los objetivos de la agresión sino también para la persona que exhibe los comportamientos. ¡Hay varias formas de comenzar a combatir el problema! Póngase en contacto con uno de nuestros terapeutas autorizados en BetterHelp hoy mismo para comenzar a trabajar hacia una forma más saludable y feliz de relacionarse con el mundo y las personas que lo habitan.