Ya nada me hace feliz, ¿podría estar deprimido?
¿Ha notado que tiene problemas para encontrar placer en actividades que antes disfrutaba? ¿Parece imposible encontrar la motivación para probar cosas nuevas? Es posible que esté experimentando depresión, una condición mental extremadamente común pero altamente tratable. En este artículo, aprenderá sobre la depresión, sus efectos y las opciones de tratamiento, para que pueda superar la depresión y disfrutar de la vida como solía hacerlo.
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¿Sentirse deprimido? Este es el por qué
Es normal experimentar depresión situacional cuando la vida se pone difícil. Es posible que tenga muchas cosas en la cabeza, o tal vez haya perdido un trabajo o un ser querido. Los cambios no deseados pueden causar depresión de vez en cuando. Por otro lado, es posible que también existan razones biológicas para su estado de ánimo. En otras palabras, su cerebro puede dictar cómo se siente. Es por eso que las personas a veces se deprimen sin ninguna razón en particular. La condición no necesita necesariamente un disparador externo; puede suceder debido a cambios en la química del cerebro.
La serotonina es un neurotransmisor que se asocia con el estado de ánimo de una persona y la falta de esta sustancia química puede afectar la forma en que se siente. El tratamiento de la depresión con antidepresivos ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) es una forma común de atacar la serotonina, y este medicamento a menudo se combina con terapia para abordar patrones de pensamiento inútiles. Más adelante en este artículo se analizará más información sobre la serotonina, otros antidepresivos y enfoques terapéuticos para la depresión.
No está solo: la depresión es muy común
La depresión puede ser causada por factores biológicos, genéticos y ambientales, y puede tomar diferentes formas. Los tipos de depresión incluyen depresión mayor, depresión posparto y trastorno afectivo estacional, pero también hay muchos otros. Debido a que los síntomas depresivos suelen acompañar a otras afecciones, la depresión en general es bastante frecuente.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, solo en los Estados Unidos 17.3 millones de adultos y 3.2 millones de adolescentes han tenido al menos un episodio de depresión mayor. En términos de porcentaje y población general, esto representa el 7.1 por ciento de todos los adultos estadounidenses y el 13.3 por ciento de los adolescentes estadounidenses, respectivamente. Debido a la prevalencia de este problema, se han logrado avances increíbles en términos de opciones de tratamiento y tasas de recuperación.
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Opciones de tratamiento para la depresión
Uno de los signos más comunes de depresión es la falta de placer por las cosas que alguna vez nos parecieron placenteras. La depresión es orgánica o situacional y generalmente aparece cuando sentimos que no podemos lidiar con algo estresante o traumático. Cuando estamos abrumados, la depresión es la forma que tiene el cuerpo de no sentir emociones demasiado intensas. Desafortunadamente, cuando la mente bloquea los sentimientos negativos o las emociones incómodas, también bloquea los placenteros.
Químicamente, la razón de la pérdida del placer se debe a la inhibición de la liberación de serotonina en el cerebro. Esto puede ser útil a corto plazo, pero a veces nuestro cerebro necesita ayuda para revertir este mecanismo. Existen remedios farmacológicos para aumentar la liberación de serotonina en el cerebro o para simularla, pero a menudo se prescriben en exceso e incluso pueden aumentar los síntomas depresivos. Existen otros métodos viables para tratar la depresión que los profesionales médicos a menudo pasan por alto, a pesar de la creciente investigación sobre los beneficios de las actividades físicas y mentales.
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Una experiencia con la depresión
Hay muchas razones para la depresión. La historia de Elizabeth puede resonar o no en usted, pero le mostrará que hay una manera de superar la depresión, sin importar las circunstancias:
A la edad de treinta y cinco años, Elizabeth está luchando contra la depresión. Ya no va al gimnasio, aunque siempre ha sido una persona activa. De hecho, durante la mayor parte de su vida adulta, ha ido al gimnasio todos los días antes del trabajo. El año pasado, sin embargo, su madre murió repentinamente de un ataque cardíaco a la edad de 60 años. Abrumada por el dolor, Elizabeth no ha ido al gimnasio desde que murió su madre. Como resultado, ha aumentado 30 libras y esto ha afectado su confianza en sí misma, por lo que ya no tiene citas.
Está viendo a un terapeuta y, juntos, han reconocido que Elizabeth no solo sufre de depresión relacionada con el dolor, sino que también tiene problemas para conciliar sus elecciones de vida. Su madre murió a una edad temprana, y Elizabeth cree que su madre se convirtió en madre demasiado pronto a la edad de veinticinco años. Por eso, cuando era una adulta joven, Elizabeth decidió que debería terminar la universidad, avanzar en su carrera y convertirse en propietaria de una casa antes de casarse o tener hijos.
Quería empezar a tener hijos a los 32, pero esa edad llegó y se fue. Si bien Elizabeth ha tenido varias relaciones significativas, aún no ha encontrado a la persona con la que quisiera casarse. En una de sus sesiones de terapia, expresó su culpa por no haber tenido hijos antes de la muerte de su madre y también teme haber esperado demasiado. Ahora tiene problemas para dormir y ya no disfruta de su trabajo ni de ninguna de sus actividades habituales.
Aunque es normal sentirse deprimido después de la muerte de un ser querido, el cambio clave en la vida de Elizabeth es que dejó de hacer ejercicio. El ejercicio es esencial para una buena salud física y mental. En los primeros días después de la muerte de su madre, salió de su rutina; luego, después del funeral, estaba demasiado triste para reanudarlo. Comenzó a dormir hasta tarde todos los días para evitar enfrentar la realidad de la vida sin su madre además de las consecuencias de sus elecciones de vida.
Reanudar el ejercicio es el primer paso hacia la recuperación. Si bien algunas formas de depresión son resistentes a las mejoras en el estilo de vida e incluso al tratamiento, Elizabeth siempre ha sido una mujer joven psicológicamente sana. En su situación, su terapeuta sugirió a Elizabeth que intentara hacer ejercicio nuevamente antes de considerar los antidepresivos. Los estudios demuestran que incluso el ejercicio diario moderado mejora el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Como Elizabeth no tiene antecedentes de depresión, también era una buena candidata para la terapia cognitivo-conductual para tratar su depresión, y su pronóstico es bueno para la recuperación. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una técnica terapéutica que a menudo utilizan los consejeros de salud mental para tratar la depresión situacional.
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Cuando perdemos el disfrute de actividades que alguna vez nos parecieron placenteras, se crea una especie de paradoja en nuestras vidas. En el caso de Elizabeth, su depresión comenzó con la muerte de su madre, pero se vio agravada por la falta de ejercicio físico. La paradoja está en el hecho de que el ejercicio habría mejorado su perspectiva mental, pero no tenía ganas de hacer ejercicio. Ya sea jardinería, ejercicio o compra de antigüedades, participamos en estas actividades porque nos hacen sentir bien. Si nos atrevemos a reanudar estas actividades, será más fácil superar la depresión.
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No permita que la depresión arruine las cosas que disfruta. Aprovechando opciones convenientes como la terapia en línea, puede participar en sesiones en casa cuando lo desee. En lugar de acudir al asesoramiento tradicional en persona, puede utilizar este tiempo adicional para hacer algo que disfrute. Asegúrese de leer la siguiente sección para ver lo que otras personas que experimentan problemas similares tienen que decir sobre la consejería con BetterHelp.
Reseñas de consejeros
'¿Dónde empezar? Durante muchos años he estado deprimido y la ansiedad ha sido una gran parte de mi vida. La forma en que ella te permite entender por lo que estás pasando es asombrosa y te cambia la vida. Muchas gracias. Realmente aprecio lo que estás haciendo conmigo '.
Conclusión
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