Mi novio rompió conmigo: ¿y ahora qué?

Cuando la persona con la que estaba más cerca se separa de usted, puede hacer que se sienta perdido, confundido, desesperado y como si su vida carece de dirección. Esa persona probablemente fue el centro de su vida diaria y sus planes para el futuro. ¡Y todos los recuerdos! A veces puede parecer demasiado.

Entonces, ¿qué puedes hacer cuando gritas: '¡Mi novio rompió conmigo!'? Puedes empezar mirando hacia adentro.



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¿Quién eres sin él?

Si había sido tu novio durante mucho tiempo, probablemente tengas una muy buena idea de quién eras cuando estabas con él. Es posible que le haya resultado fácil ser gracioso, cariñoso o inteligente cuando lo tenía a su lado. Ahora, debes descubrir quién puedes ser cuando estás solo, así como con otras personas además de él. Sin embargo, si la relación duró muchos años, podría ser necesario un gran esfuerzo para comprender su identidad individual ahora. No eres la persona que eras antes que él, pero tampoco eres la persona que eras cuando estaban juntos. Ese puede ser un concepto realmente aterrador para comprar inmediatamente después de una ruptura. También puede ser increíblemente liberador cuando consideras todas las posibilidades. El lienzo de tu vida y tu futuro ahora tiene espacios en blanco donde antes asumías que había arte permanente. ¿Qué vas a crear por ti mismo?




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¿Cuáles son sus prioridades personales ahora?

Ahora que tu novio está fuera de escena, el camino de tu vida puede parecer un camino a ninguna parte. Ahora es el momento de pensar en lo que quiere para usted. ¿Qué tipo de personas quieres en tu vida? ¿A qué eventos o actividades te gustaría asistir? ¿Qué tipo de trabajo te gustaría hacer? Después de responder estas preguntas, haga una lista de prioridades para su nueva vida. Luego, deje que la lista lo guíe mientras planifica cada día, semana y mes.



Su relación ocupó una gran parte del gráfico circular que era su vida. Tenemos que tratar conscientemente de reemplazar ese tiempo y energía con elecciones saludables y productivas. La naturaleza aborrece el vacío. Ese espacio se llenará con algo, y si no somos conscientes, puede terminar llenándose de cosas que no nos ayudan a lograr nuestras metas o que realmente funcionan en contra de nuestras metas. ¿Vamos a retomar nuestra membresía en el gimnasio? ¿O vamos a terminar en el sofá viendo la televisión?


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¿Cómo superarlo?



Y ahora, algunas estrategias clínicas para superar a alguien ANTES de que nos hayamos enamorado de él. (Obviamente, si ya nos hemos desenamorado de ellos, es mucho más fácil). Practicamos estas habilidades cuando necesitamos olvidar a alguien porque la relación se acabó, como en este caso. Entonces aquí están los pasos:

1) Tenemos que evitar a la persona que amamos tanto como sea humanamente posible. Sin llamadas, sin cartas, sin mensajes de texto, sin dormir juntos, sin intentar ser amigos. Nada. Si van a ser amigos, eso será en el futuro, no ahora, ya que todavía están enamorados de él. ESTE ES EL PASO MÁS DIFÍCIL Y EL QUE LOS CLIENTES SE ADHIEREN MENOS. También es el más importante.

2) Cuando te encuentres pensando en él, cuando sea, distráete de inmediato. Pero tienes que lanzarte a una actividad que exige tu atención, o serás multitarea y pensarás en él mientras realizas la actividad. No es bueno.

3) Si encuentra que la distracción no es efectiva, entonces redirija su mente a pensar en todas sus cualidades indeseables. (No están juntos por una razón, después de todo, y la razón no es que las cosas vayan demasiado bien). Piensa en las cosas que te molestaron de él, piensa en que te dejó, piensa en él durmiendo con su nueva novia, etc. CUALQUIER COSA que te ayude a empezar a asociarlo con sentimientos negativos.

4) Evite el contacto con CUALQUIER COSA que le recuerde a él. Lugares a los que solía ir, lugares a los que planeaba ir, amigos en común, fotos, mensajes de texto, recuerdos, correos electrónicos ... CUALQUIER COSA. (¿Alguna vez has visto Eternal Sunshine of the Spotless Mind? Simplemente así. Si no lo has visto, la culpa es tuya. Es una película fantástica).



5) Deja de decirle a la gente cuánto lo amas o lo extrañas, e incluso deja de decirlo en tu propia cabeza. 'Dejar de ser amigo' en Facebook o 'dejar de seguir' en Twitter.

6) Si te encuentras con él, no te desvíes de tu camino para abrazarlo o ser muy amable con él. Sea cortés, luego siga adelante. Habrá un momento para el 'camino alto', pero todavía no hemos llegado allí.

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7) Enjuague y repita.

Ahí tienes. Haz esos pasos fielmente y lo superarás, e incluso antes de lo que el paso del tiempo habitual se haría cargo.


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'Me siento deprimido desde que mi novio rompió conmigo'

Y, a veces, superarlo por tu cuenta no es suficiente. Es posible que sientas muchas emociones cuando tu novio te deje. Las emociones son una parte natural de perder el contacto con alguien que te importa. Pero, si comienza a tener signos de depresión, debe abordar ese problema antes de que pueda estar listo para hacerlo bien por su cuenta. Algunos síntomas de depresión a tener en cuenta son:

  • Estar excesivamente preocupado, agitado, ansioso o irritable. Esto significa como una condición más general y no solo relacionada con asuntos relacionados con tu novio y el final de la relación.
  • Sentirse indiferente ante lo que sucede en tu vida.
  • Energía baja.
  • Sentirse culpable.
  • Tiene problemas para concentrarse.
  • Tener problemas para tomar decisiones. Especialmente las decisiones que son relativamente menores o que solían llegar fácilmente a usted.
  • Aislarte. ALGUNO aislamiento tiene sentido. Estamos de luto por una pérdida y estamos evaluando nuestra vida ahora. Estas no son actividades que necesariamente sean más fáciles de realizar en grupos de personas. Pero también necesitamos el apoyo de las personas que se preocupan por nosotros. Y es difícil conseguir ese apoyo si estamos solos.
  • Tener dolor inexplicable.
  • Pérdida o aumento del apetito.
  • Insomnio o dormir demasiado.
  • Pensamientos de suicidio o comportamiento autolesivo (SIB).

Un terapeuta autorizado puede ayudarlo a evaluar su estado de ánimo y determinar qué tipo de tratamiento es el adecuado para usted. Con el tipo adecuado de ayuda terapéutica, puede recuperarse de la ruptura de una relación pasada y tener una vida plena por su cuenta. Si tiene pensamientos suicidas o se hace daño, es importante buscar ayuda de inmediato. Si siente que es un peligro para sí mismo, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana.