Entrevistas motivacionales: ¿qué es y cómo puede cambiar su vida?

La mayoría de nosotros tenemos aspectos de nuestra vida en los que nos gustaría hacer cambios. Esto puede provocar sentimientos negativos en ocasiones, pero es normal. Es parte de nuestro proceso de crear una vida feliz y saludable para nosotros mismos. Es posible que desee mejorar en la administración del dinero o puede esperar dar pasos reales para vivir una vida más saludable en general. Tal vez esté luchando con un desafío mayor que le gustaría cambiar. Es posible que tenga una afección de salud grave, como diabetes o presión arterial alta, que necesite ser tratada. O puede estar luchando contra la adicción o el abuso de sustancias en general.


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Ya sea que esté buscando hacer un pequeño cambio o cambiar completamente su vida, la entrevista motivacional (MI) puede ayudarlo a encaminarse por el camino correcto incluso cuando otras técnicas de asesoramiento han fallado.



¿Qué es una entrevista motivacional?

Como su nombre lo indica, la entrevista motivacional ayuda a quienes luchan por encontrar la motivación para realizar cambios importantes en sus vidas. La entrevista motivacional fue descrita por primera vez por William R. Miller en Behavioral Psychology en 1983, como un método de terapia para bebedores problemáticos. La teoría y la práctica de la EM han evolucionado durante las décadas anteriores y ahora es un método probado de asesoramiento, que ha demostrado ser eficaz para ayudar en una amplia variedad de afecciones. Si cree que este método podría ser adecuado para usted, continúe leyendo. Es posible que pueda unirse a las muchas personas que han cambiado sus vidas mediante el uso de esta herramienta de terapia.

En un artículo llamado '¿Qué es una entrevista motivacional?', La entrevista motivacional se describe como,' un estilo de asesoramiento directivo y centrado en el cliente para provocar un cambio de comportamiento al ayudar a los clientes a explorar y resolver la ambivalencia '. En esencia, la EM es una técnica de terapia a corto plazo utilizada por los consejeros para ayudar a los clientes a encontrar la motivación interna para el cambio a través de la empatía con la situación del cliente, el reconocimiento de lo difícil que es hacer un cambio de vida y el establecimiento de metas orientadas al cliente. El consejero ayuda al cliente a identificar si sus acciones actuales lo están acercando o alejando de sus objetivos establecidos. Esencialmente, un consejero lleva a un cliente a ver cómo el comportamiento negativo disuade los resultados deseados sin crear tensión o confrontación.



El espíritu de las entrevistas motivacionales

Muchos artículos académicos sobre MI se centran en su espíritu. Esta no es una receta de cómo practicar la MI per se, sino más bien es un estado de ánimo en el que un consejero debe abordar la Entrevista Motivacional.

Este espíritu se centra en:

  • Dejar que el cliente tome la iniciativa - La entrevista motivacional no se trata de coaccionar, convencer, engañar o persuadir a una persona para que cambie su comportamiento. De hecho, es todo lo contrario. En la entrevista motivacional, el trabajo del consejero es provocar el deseo de cambiar del cliente. El cliente debe ser conducido a articular los posibles costos y beneficios de cambiar por su cuenta.
  • Crear un entorno libre de conflictos - El consejero debe concentrarse en construir una relación con el cliente a través de la escucha activa y la empatía, la comprensión y el respeto por los pensamientos y sentimientos del cliente. No es necesario que el consejero confronte al cliente sobre la negación o empuje al cliente hacia un camino determinado. En cambio, el consejero debe hacer preguntas para ayudar al cliente a llegar a sus propias conclusiones.
  • Desarrollar un entorno colaborativo - Miller advierte específicamente contra la tentación de ver la EM como un conjunto de técnicas para 'usar' en las personas. Más bien, el consejero debe apuntar a construir una relación de colaboración con confianza y entendimiento mutuo de que el cambio de vida es desafiante y no siempre perfecto.



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Principios de la entrevista motivacional

Como se indicó anteriormente, la entrevista motivacional no es una simple lista de técnicas. Sin embargo, existen principios y estrategias recomendados para ayudar a un consejero a seguir el espíritu de la EM.

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Expresar empatía - Miller afirma que '[l] a comprensión precisa del consejero de la experiencia del cliente facilita el cambio'. Él anima a los consejeros a practicar la empatía poniéndose en el lugar de sus clientes y tratando de entender realmente de dónde viene el cliente. Luego viene la expresión de esa empatía a través de la escucha reflexiva.

Apoyar la autoeficacia - MI afirma que hay tantas formas de cambiar como problemas y clientes. Los consejeros deben responsabilizar a los clientes de sus elecciones y recordarles que si un plan no funciona, solo su creatividad los limita para encontrar otro. Los clientes deben creer que el cambio es posible, así como estar dispuestos a probar varias opciones mientras trabajan para cambiar su vida.



Rodar con Resistencia - Con el ánimo de reducir el conflicto, los consejeros no deben luchar contra la resistencia del cliente, sino apoyarse en ella. Puede que esto no se sienta como la relación típica entre cliente y consejero. En cambio, el consejero simplemente reconoce la resistencia del cliente y le permite encontrar sus propias soluciones a los problemas percibidos.

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Desarrollar discrepancia - La ambivalencia, o tener ideas y sentimientos mezclados o contradictorios sobre algo es el núcleo del IM. Siguiendo el espíritu de las entrevistas motivacionales, los consejeros deben ayudar a sus clientes a identificar áreas de ambivalencia. Guiar a los clientes para que vean cómo los comportamientos actuales pueden alejarlos de sus metas futuras es de lo que se trata la MI. Esto crea un cambio real en la forma de pensar y tomar decisiones del cliente.

Estrategias de entrevistas motivacionales

A continuación, se muestran algunas de las estrategias comprobadas que utilizan los consejeros que practican una entrevista motivacional exitosa:

  • Preguntas de final abierto - Las preguntas deben requerir más que un 'sí' o 'no' como respuesta. Por ejemplo, '¿Qué te trae por aquí hoy?', '¿Por qué crees que te sientes así?' O '¿Cómo has podido mantenerte sobrio en el pasado?'
  • Afirmaciones - Las afirmaciones sinceras pueden ayudar a construir relaciones sólidas entre consejeros y clientes.
  • Escucha reflexiva - Esta es una técnica en la que el consejero repite lo que cree que el cliente está diciendo o sintiendo, tanto para comprobar como para profundizar su comprensión de los pensamientos del cliente. Un consejero puede reflexionar, cuestionar o resumir lo que ha escuchado del cliente.


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¿Qué condiciones pueden tratar las entrevistas motivacionales?

La entrevista motivacional ha demostrado ser particularmente efectiva para los trastornos por abuso de sustancias. A menudo, las personas con tendencias adictivas tienen dificultades para correlacionar la toma de decisiones en el momento, como drogarse o tomar una copa, con consecuencias a largo plazo, como perder la custodia de los niños o una mala salud a largo plazo. MI ayuda a que un cliente vea estos objetivos y acciones en conflicto y les permite crear un plan de cambio autodirigido.



Otros desafíos con los que se ha demostrado que las entrevistas motivacionales son particularmente útiles incluyen:

  • Pérdida de peso
  • De fumar
  • Juego
  • Adherencia a la medicación
  • Acaparamiento

¿Para quién funcionan mejor las entrevistas motivacionales?

Las entrevistas motivacionales pueden variar en eficacia según la persona y sus necesidades particulares. Debido a que la EM es específicamente no conflictiva, puede funcionar bien para los clientes que luchan contra la ira o la baja autoestima. La entrevista motivacional también funciona bien para aquellos que tienen problemas para encontrar la motivación para comenzar su viaje hacia el cambio.

Si la entrevista motivacional parece una herramienta que generaría un cambio positivo en su vida, considere comunicarse con un terapeuta autorizado hoy mismo. Si tiene una agenda ocupada o desea evitar un viaje adicional al consultorio de un terapeuta, considere usar una plataforma en línea como BetterHelp. Los consejeros de BetterHelp están disponibles para ayudarlo desde la comodidad de su hogar. A continuación se muestran dos reseñas de los consejeros de BetterHelp de personas que han recibido ayuda.

Reseñas de consejeros

'¡Erika no solo es increíble, también cambia las reglas del juego! Estaba luchando con muchos pensamientos negativos y la dilación que me paralizaba, pero desde que comencé mis sesiones con ella, he tenido avances. Cada vez que la veo, sucede algo milagroso. Me siento con más energía, más claridad y motivación para continuar el proceso de crecimiento y cambio. Definitivamente la recomiendo. Ella realmente se preocupa y aporta toneladas de vibraciones positivas a las sesiones '.

'Neville es un gran oyente y por primera vez en mi vida me siento comprendido por alguien. Él conoce mis preocupaciones y sabe cómo hacerme capaz de solucionarlas. Me está motivando para volver a levantarme e intentar más y más, al menos con babysteps. Eso es lo que yo llamo amigo.

Conclusión

La entrevista motivacional ha marcado una diferencia en la vida de muchos. Es un enfoque de terapia suave pero eficaz que produce cambios positivos en la vida de las personas que lo utilizan. Si la MI parece ser algo que beneficiaría su vida, comuníquese con un consejero hoy mismo. Puede avanzar, lograr sus objetivos y vivir una vida feliz y saludable sin importar cuántas veces se haya propuesto y haya fallado antes. Con las herramientas adecuadas, puede lograr cualquier cosa que se proponga. Toma el primer paso hoy.