Memoria: psicología de la codificación de pensamientos

¿Recuerda lo último en lo que estaba pensando antes de quedarse dormido anoche? Los recuerdos nos dan la capacidad de crear hermosos recuerdos y almacenarlos en nuestra mente. En algún momento posterior, los recuerdos nos brindan el placer de volver a visitarlos. Los recuerdos también nos dan el placer de interactuar con los demás, tener relaciones, regresar a los lugares a los que necesitamos ir, usar nuestras computadoras, cocinar, pagar nuestras facturas y hacer casi todo lo demás que tenemos que hacer. A veces es difícil recordar las cosas tal como sucedieron y, a veces, tenemos problemas para recordar las cosas.



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La primera etapa de la memoria en psicología es la codificación. La codificación es cuando la información se cambia a una forma utilizable. La codificación es un proceso que ocurre automáticamente, sin que nadie tenga que pensar en ello. La información llega como entrada sensorial y nuestro cerebro tiene una forma de cambiarla para que sea más fácil de almacenar.

Hay tres formas en que nuestro cerebro codifica la información: visual, acústica o semántica. Por ejemplo, si quisiéramos aplicar el principio de codificación a unas fabulosas vacaciones en la playa, podría funcionar así: la codificación visual podría ser una imagen de una playa en su mente. Un ejemplo de codificación acústica sería el sonido de las olas chocando contra la orilla. El término codificación semántica significa conectar una palabra con su significado para que unas vacaciones en la playa sean el recuerdo de unas vacaciones recientes en Miami Beach durante el verano.



Almacenamiento de recuerdos

Una vez que nuestro cerebro tiene la información codificada, la guarda para su uso posterior. La mayoría de los adultos pueden almacenar entre 5 y 9 elementos en sus recuerdos a corto plazo a la vez.

George Miller fue un psicólogo estadounidense que investigó en el área de la memoria. Miller creía que era más fácil recordar la información dividiéndola. Llamó a este concepto el número mágico siete. Miller creía que la mayoría de la gente podía recordar alrededor de siete números, más o menos dos números.



Por ejemplo, si leo una lista de elementos que incluyen los nombres de varias formas, nombres de animales pequeños y nombres de frutas, y le pido que recuerde la lista, la mayoría de las personas agruparían las formas, luego los animales, luego los frutos para recordarlos a todos.

Recuperando recuerdos

El proceso de recuperar recuerdos se refiere a traer recuerdos de vuelta a nuestra conciencia. Nuestros cerebros almacenan secuencialmente nuestros recuerdos a corto plazo.



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Al repetir las cosas una y otra vez, y en orden, es más fácil recordarlas. Cuando queremos recuperar información, repetimos la información en orden y nos detenemos cuando llegamos a la información de la lista que necesitamos.

¿Alguna vez ha entrado en una habitación y de repente ha olvidado por qué fue allí? Si regresa a la habitación donde tuvo la memoria por primera vez y volvió sobre sus pasos, será más probable que recuerde lo que dejó la habitación para buscar. Eso es porque los recuerdos a largo plazo se almacenan por asociación. Ésa es otra razón por la que a la mayoría de la gente le gusta mantener una rutina. Nos ayuda a no olvidar cosas importantes cuando hacemos las mismas cosas a la misma hora o en el mismo orden todos los días.

¿Qué pasa con esos momentos en los que has tenido algo 'en la punta de la lengua'? Este fenómeno se llama lethologica o fenómeno de la punta de la lengua.

El modelo escénico de la memoria

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Los investigadores han desarrollado varios modelos diferentes de memoria. Atkinson y Shiffrin propusieron uno de los modelos de memoria más populares en 1958. El modelo por etapas de la memoria se usa ampliamente para explicar la estructura básica de la memoria.

El modelo de etapa de la memoria describe tres etapas de memoria separadas que incluyen la memoria sensorial, la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo.

Memoria sensorial

La memoria sensorial es la etapa más temprana de la memoria. Nuestro cerebro puede almacenar información de la memoria sensorial durante un período muy breve. Un período breve se refiere a entre medio segundo de información visual y 3-4 segundos para la información de audio. La información sensorial permanece en nuestro cerebro el tiempo suficiente como para guardar parte de ella en nuestra memoria a corto plazo.

Memoria de corto plazo

La memoria a corto plazo en psicología también se conoce como memoria activa. Nuestra memoria a corto plazo es la información de la que somos conscientes actualmente, la información en la que estamos pensando en este momento. Haga un balance de las vistas que puede ver a su alrededor. Preste atención a los sonidos que puede escuchar. Si está comiendo algo, piense en cómo sabe la comida y huela a cómo huele. En la psicología freudiana, los recuerdos a corto plazo se denominan mente consciente. La memoria a corto plazo es nuestra memoria activa.

Memoria a largo plazo

La mayoría de los recuerdos que recuperamos los extraemos de nuestros recuerdos a largo plazo. Nuestra memoria a largo plazo es la forma en que nuestro cerebro continúa almacenando información. Freud llamó memoria a largo plazo a la memoria preconsciente y consciente.

Algunos recuerdos son fáciles de recordar y la mayoría de las personas pueden incluirlos en sus memorias de trabajo cuando lo necesiten. Otros recuerdos son un poco más difíciles de recuperar y requieren un poco de trabajo.

Nuestros recuerdos a largo plazo nos permiten recuperar recuerdos que nos ayudan a tener conversaciones, tomar decisiones y resolver problemas.

La forma en que nuestro cerebro organiza la información nos permite recuperarla más fácilmente. Los investigadores no comprenden exactamente cómo podemos almacenar y recuperar recuerdos a largo plazo, pero sabemos que nuestros cerebros organizan los recuerdos en grupos. Agrupar la información en grupos ayuda a almacenar y recuperar información.

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Los investigadores han podido dividir los procesos de memoria a largo plazo en memoria declarativa y memoria procedimental.

Memoria declarativa

La memoria declarativa se refiere a cómo las personas recuerdan hechos y eventos. También se llama memoria explícita porque podemos recordarla o declararla conscientemente. Los investigadores han desglosado la memoria declarativa un poco más en memoria semántica y memoria episódica. Nuestro cerebro retiene recuerdos a largo plazo en diferentes partes del cerebro. El hipocampo, la corteza entorrinal y la corteza perirrinal del cerebro almacenan recuerdos declarativos y los organizan y almacenan en la corteza temporal.

Memoria semántica

El modelo de red semántica asume que ciertas cosas llamarán memorias asociadas a la superficie. Si tenemos un recuerdo de un lugar determinado, normalmente podremos activar recuerdos sobre cosas relacionadas que sucedieron en el lugar en el pasado. Por ejemplo, si trabajó en una biblioteca durante 20 años, es probable que pueda mencionar muchas historias sobre personas que ingresan regularmente a la biblioteca, presentaciones especiales que organizó la biblioteca y otros recuerdos especiales sobre sus compañeros de trabajo.

Memoria episódica

La memoria episódica es un tipo de memoria en la que podemos asociar detalles de la memoria entre sí. Por ejemplo, alguien podría recordar algunos de los eventos del día de su boda al ver fotos de bodas antiguas. Los investigadores no tienen claro por qué podemos recordar algunos casos y no otros, pero creen que los recuerdos episódicos están conectados de alguna manera con nuestras emociones.

Memoria de procedimiento

La memoria procedimental es la memoria inconsciente de cómo realizar las tareas. Este tipo de memoria tiene que ver con utilizar objetos o mover el cuerpo de forma repetitiva. Saber cómo cerrar la cremallera de una chaqueta, atarse los zapatos y arrancar el automóvil son parte de la memoria procesal. El procedimiento se considera memoria implícita porque ocurre automáticamente. Los investigadores creen que la memoria procedimental no involucra en absoluto al hipocampo. El cerebro codifica y almacena memorias de procedimiento en el cerebelo, el núcleo caudado, la corteza motora y el putamen.

Cuando nuestros recuerdos fallan

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Independientemente de cómo clasifiquemos nuestros recuerdos, ocasionalmente nos fallan. Todos tenemos días en los que olvidamos el nombre de alguien o nos olvidamos de presentarnos a una cita. Hay varias razones por las que nos olvidamos de las cosas. Ocasionalmente, nuestro cerebro simplemente tiene problemas para traer recuerdos a nuestra conciencia. Recuperar recuerdos se vuelve aún más difícil cuando no hemos almacenado bien la información o la hemos almacenado en un lugar donde es difícil volver a encontrarla. La interferencia externa puede causar problemas en la codificación y el almacenamiento de recuerdos y, a veces, los recuerdos parecen simplemente perderse. Ciertos recuerdos pueden competir y algunas personas tienen recuerdos que no quieren recordar en absoluto.

En el caso de un trastorno del aprendizaje, el cerebro funciona mal de tal manera que no puede encontrar información. Es como intentar encontrar una carpeta de archivos en un gabinete que se archivó en el lugar equivocado.

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Los cambios en la función de la memoria pueden ser un signo de problemas en otra parte del cuerpo. La demencia o la enfermedad de Alzheimer pueden causar problemas de memoria que surgen más adelante en la vida. Un psicólogo que se especialice en memoria puede ser útil para volver a entrenar el cerebro para almacenar y recuperar información valiosa. Encontrar un psicólogo de la memoria en su área es tan fácil como contactar a BetterHelp para buscar un profesional calificado.