Alegría vs. Felicidad. ¿Cual es la diferencia?
Todos queremos sentirnos felices y realizados en nuestras vidas, pero ¿qué significa eso? La alegría y la felicidad no son lo mismo. Muchas personas combinan las palabras 'alegría' y 'felicidad' pensando que tienen el mismo significado, pero hay una diferencia crucial entre las dos. La definición de alegría es 'un sentimiento que es evocado por el bienestar o la buena fortuna', mientras que la felicidad se define como un 'estado de bienestar', lo que necesariamente implica que la alegría ocurre por un período de tiempo breve y definido, mientras que la felicidad es un estado de ser que es, en su mayor parte, continuo. Hay muchas formas de ver la alegría y la felicidad, pero la distinción más importante a tener en cuenta es que la felicidad es duradera, mientras que la alegría es más un sentimiento fugaz.
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Tu felicidad depende de ti
Como seres humanos, buscamos cosas que brinden alegría o felicidad duraderas, pero para muchos de nosotros, es necesario un poco de trabajo para determinar qué nos lleva a ser verdaderamente felices. Es posible que haya escuchado a la gente decir 'la felicidad viene de adentro', y hay mucha verdad en esa afirmación. Cuando recurre a otras personas para que le proporcionen un sentimiento duradero de felicidad, inevitablemente se sentirá decepcionado. Algunas personas que están involucradas en relaciones codependientes creen con vehemencia que su pareja puede darles una sensación constante de satisfacción, pero eso no es realista ni justo para la otra persona. Pone mucha presión indebida sobre la otra persona para mantener la salud mental de su pareja. Nuestra felicidad es nuestra responsabilidad y nadie más es responsable de ella excepto usted.
Lograr su propósito de vida
Una cosa a tener en cuenta es su moral, ética y lo que le da un sentido de propósito en el mundo. Tal vez, tenga un espíritu cariñoso y desee trabajar con niños o tener sus propios hijos. Podría ser que le guste ayudar a las personas, y hay una variedad de vías para lograrlo, como el trabajo voluntario, el trabajo de cuidado y el trabajo en el campo médico. Hay un par de formas de hacer que tu cerebro se acelere sobre este tema y empezar a pensar en cuál es tu propósito y cómo lograrlo en esta vida.
No puedo simplemente 'ser feliz'.
Es posible que hayas escuchado esa vieja canción de Bobby McFerrin, 'Don't Worry, Be Happy'. Ese es un gran sentimiento, pero desafortunadamente, no es así como funciona la felicidad. Sería maravilloso si pudiéramos chasquear los dedos y deshacernos de la miseria de repente. No es realista ni posible hacer eso. La felicidad es un viaje y es fundamental recordar que la misión no es necesariamente lineal. Intentamos diferentes cosas para llegar a un lugar de satisfacción, y algunas cosas funcionan, mientras que otras no nos acercarán a nuestra meta de realización. Cuando alguien dice 'sé feliz', eso ejerce mucha presión sobre la otra persona que recibe esa declaración. La felicidad es una meta y hay muchos pasos involucrados para llegar al destino.
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Destino vs. Afectar
Una forma sencilla de verlo es que la felicidad es algo por lo que trabajar en tu vida; es un objetivo o destino final. Puede visualizarse a sí mismo en el estado de felicidad al lograr la meta de la realización interna; estar contento con lo que eres, lo que tienes que ofrecer al mundo y cómo puedes seguir creciendo. La alegría, por otro lado, es un efecto momentáneo o un sentimiento fugaz. La felicidad no significa que serás feliz todo el tiempo; seguirá experimentando ira, dolor, tristeza y una amplia gama de emociones, como todos nosotros. Los momentos de alegría pueden ayudarlo a trabajar hacia la felicidad, pero para encontrar la felicidad sostenida, debe aprender a estar contento por sí mismo; incluso cuando esos momentos emocionantes no estén ocurriendo, estará satisfecho en la quietud y la paz.
La felicidad y la alegría trabajan juntas
De lo que quizás no se dé cuenta es de que la felicidad y la alegría trabajan juntas para brindarle una sensación de bienestar. El problema es que las personas que nos rodean pueden no entender que ser feliz no es un proceso instantáneo. Analicemos la presión de ser feliz y por qué eso es perjudicial para las personas que trabajan activamente en su salud mental. Existe un diálogo generalizado en nuestra sociedad que se centra en la felicidad a largo plazo. Necesitamos trabajar duro para encontrar un lugar de satisfacción. Hay mucho que implica encontrar una sensación de bienestar emocional, como hablar con un terapeuta, hacer el cambio hacia una carrera más satisfactoria.
Cuando se comunica con un profesional de la salud mental capacitado y le confiesa que no está satisfecho, ese es el primer paso para encontrar su propósito. No estás solo en tu descontento, y está bien admitir que las cosas no son como quieres que sean. ¿Qué puedes hacer para encontrar la felicidad? Una cosa en la que puede trabajar es en su salud mental, que lo guiará hacia un estado de felicidad o satisfacción inicial prolongada en lugar de alegría fugaz. La felicidad no es lo opuesto a estar deprimido o tener un problema de salud mental y, de hecho, las personas con problemas de salud mental pueden experimentar la felicidad.
Haciendo inventario
Puede ser útil tomarse un momento para reflexionar sobre lo que está sucediendo en su vida. Al reflexionar, es posible que se sorprenda al descubrir que tiene muchas cosas que son influencias positivas. Es hora de hacer un inventario de lo que tienes y notar las cosas que contribuyen a los momentos felices. Tómate un tiempo para sentarte y sacar un papel y un bolígrafo. Escriba cinco cosas que desea lograr en su vida. Estas son cosas en las que trabajar para que pueda obtener la satisfacción que desea. Asegúrese de que estas cosas sean importantes para usted; deben ser cosas que alimenten su alma y propósito en lugar de elementos externos.
Tanto la alegría como la felicidad son cosas que vienen de adentro. Cuando te sientas a descubrir qué te trae alegría, estás haciendo un inventario de ti mismo. Quieres recordar quién eres y qué te trae chispas de alegría. ¿Cómo sabes qué te trae alegría? ¿Qué pasa si estás golpeando un bloque y parece que no puedes darte cuenta de eso? Está bien, y hay cosas que puede hacer para superar esa depresión y comenzar a comprender qué es lo que lo hace sentir bien.
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Gratitud
Ser feliz puede llevar algo de tiempo, y si está leyendo esto, está dando un paso esencial hacia ese objetivo. Aprender cómo trabajar hacia la felicidad es útil. Tal vez estés luchando por lograr una sensación de felicidad prolongada, pero puedes estar agradecido por lo que tienes en tu vida. Un excelente lugar para comenzar es sentirse agradecido. Cuando estés agradecido por lo que tienes en tu vida, comenzarás a experimentar más momentos de alegría. Hay pequeñas cosas por las que estar agradecido, como la taza de café de la mañana o pasar tiempo con un buen amigo. No tiene por qué ser algo importante que te haga feliz. La alegría puede derivarse de muchas cosas pequeñas. Comience escribiendo una lista de gratitud todos los días durante una semana. Haz una lista de 10 cosas que eres Puedes hacer que tu lista sea extremadamente simple:
- Estoy agradecido por mis mascotas
- Estoy agradecido por despertarme por la mañana
- Estoy feliz de tener un lugar para vivir
- Estoy agradecido por mi trabajo
- Estoy agradecido de tener una hermosa familia
- Estoy encantado de vivir en una gran ciudad.
- Estoy agradecido por la comida en mi refrigerador
- Estoy agradecido por mi socio
- Estoy feliz de tener un diario en el que escribir mis sentimientos todos los días.
- ¡Estoy agradecido por esta lista!
Una lista de gratitud no tiene por qué ser complicada o abrumadora. ¡Puedes escribir lo que te haga feliz o agradecido, sin importar cuán grande o pequeño sea!
Enfermedad mental y felicidad
Digamos que vive con una enfermedad mental crónica y le resulta difícil ser feliz. Es un sentimiento comprensible, pero no tiene por qué ser así. Puede ser feliz y tener una enfermedad mental. Una de las formas de hacerlo es consultando a un profesional de la salud mental y manteniendo un plan de tratamiento. Su salud mental es importante, pero recuerde que tener una condición de salud mental crónica no le impide lograr felicidad a largo plazo o momentos de alegría. Si descubre que su condición lo está lastimando, o si desea hablar sobre algunos de sus desafíos, un lugar donde puede hacerlo es en la terapia. Ya sea que hable con un terapeuta en su área local o con un consejero en línea, tiene derecho a encontrar una sensación de paz y felicidad independientemente de los desafíos de salud mental que enfrente.
La terapia en línea puede aumentar su felicidad
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La terapia en línea es un lugar fantástico para comenzar su viaje hacia la felicidad. No tienes que hacer esto solo. Un terapeuta en línea experimentado está allí para ayudarlo a encontrar formas de aumentar los momentos de alegría y trabajar hacia un nivel sostenido de felicidad. Los asesores en línea de BetterHelp están aquí para ayudarlo a comprender mejor qué lo hace feliz y brindarle apoyo en su camino hacia una vida plena. Es posible que tenga algunos problemas de salud mental que le impidan ser feliz de manera sostenida. Por ejemplo, aquellos que luchan con la depresión clínica pueden encontrar doloroso ser feliz. Recuerde que el hecho de estar deprimido no significa que no pueda ser feliz. Significa que tiene un problema de salud real y la terapia puede ayudarlo a sobrellevar los sentimientos asociados con la depresión clínica. No pierda la esperanza de encontrar la alegría y la felicidad que se merece. Busque en la red de terapeutas experimentados aquí en BetterHelp y encuentre un consejero en línea que esté aquí para apoyar su viaje hacia la felicidad.
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