¿Es normal que no tenga vida social?
¿Alguna vez ha sentido que es el único que no participa en actividades sociales? ¿Tu idea es pasar un buen rato comiendo helado y atracones en Netflix? Todos hemos tenido esos días en los que solo necesitamos un poco de tiempo de inactividad. ¿Pero es normal no tener vida social en absoluto?
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¿Es realmente importante tener una vida social?
Las opiniones varían sobre la importancia de tener una vida social. Tener relaciones sociales es psicológicamente saludable. No tener relaciones sociales, especialmente a largo plazo, parece tener un efecto sobre la autoestima, el desempeño laboral o laboral y las habilidades de comunicación en general.
Más lejos, evidencia científica se ha relacionado con trastornos de salud en personas que tienen pocas o ninguna relación social. Pero aunque las personas sin vida social pueden experimentar algunos problemas médicos, no siempre es así. Y de aquellos que experimentaron algún problema de salud física, el 46% vio una disminución en los efectos negativos para la salud con intervención.
Es importante comprender la diferencia entre no tener vida social y estar en aislamiento social. Muchas personas disfrutan de trabajar en entornos privados y tienen pasatiempos que se pueden hacer solos. Para personas así, no tener vida social puede no ser un problema.
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Por otro lado, el aislamiento social se caracteriza por un estado de falta total o casi total de contacto entre un individuo y la sociedad. Las personas que experimentan aislamiento social no tienen relaciones con familiares o amigos y están limitadas a ningún contacto con la sociedad.
¿Cuándo debería preocuparme?
Algunas personas prefieren estar solas y todos necesitamos tiempo para relajarnos y recargar energías. Sin embargo, puede haber ocasiones en las que suceda algo más que solo necesitar un espacio personal.
Ocasionalmente, no es infrecuente sentirse incómodo en situaciones sociales. Sin embargo, cuando las situaciones sociales se vuelven estresantes o cuando afectan las actividades diarias o el trabajo, es posible que esté experimentando un trastorno de ansiedad social. Las personas que tienen un trastorno de ansiedad social a menudo tienen miedo de interactuar con los demás. El miedo a ser rechazados, juzgados con dureza o ignorados por otros los lleva a aislarse. Cuando estos sentimientos se vuelven tan abrumadores que impactan la vida diaria, como la asistencia a la escuela o el trabajo o el desempeño, es recomendable buscar la ayuda de un profesional.
Los signos comunes del trastorno de ansiedad social incluyen:
- Evitando lugares donde hay gente
- Miedo al juicio
- Sentirse enfermo o con náuseas alrededor de los demás
- Frecuencia cardíaca rápida
- Tartamudeo al intentar hablar con alguien, especialmente con un extraño
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¿Qué hay de malo en estar solo?
Todos queremos estar solos a veces. Siempre que pueda equilibrar su tiempo a solas con momentos de interacción con los demás, no hay ninguna razón por la que deba ser un problema. Recuerde que los humanos prosperan cuando se relacionan con los demás. Ya sea una llamada telefónica, una cita para almorzar o simplemente disfrutar de una taza de café con un amigo, mantener la mente ocupada lo ayudará a crecer.
Lo es De Verdad ¿Es solo una cuestión de elección?
A veces, no tener vida social es una elección. Puede que seas una de esas personas a las que simplemente les gusta estar solo. Sin embargo, a veces el aislamiento es causado por la ansiedad. Si siente que está experimentando síntomas del trastorno de ansiedad social, es posible que existan afecciones subyacentes que deben evaluarse. Recuerde, su médico y otro personal de apoyo están a su disposición.
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Si ha intentado tener una vida social pero se siente demasiado abrumado, considere hablar con un consejero. Los consejeros y otros profesionales de la salud mental pueden ayudarlo a llegar a la raíz de su ansiedad o incertidumbre social y desarrollar un plan de acción para ayudarlo a superar esos problemas. Si no se siente cómodo reuniéndose con alguien en persona, considere la posibilidad de recibir asesoramiento a través de BetterHelp. Sus consejeros y terapeutas profesionales con licencia están disponibles desde la comodidad y privacidad de su hogar. Considere las siguientes revisiones de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.
Reseñas de consejeros
'La Dra. Murphy ha sido de gran ayuda para identificar problemas y comportamientos que me llevaron a apartarme de mis relaciones y ahora me está ayudando a repararlos '.
'Patricia es excelente, muy conocedora, empática y servicial. Su profesionalismo ayudó a que mi viaje fuera menos solitario y me dio mucha más claridad.'
Conclusión
Vivir con un trastorno de ansiedad social o introversión puede ser difícil en un mundo que valora a las personas extrovertidas, pero no tienes que hacerlo solo. Los profesionales capacitados y compasivos de BetterHelp siempre están disponibles para ayudarlo a encontrar una vida mejor y más comprometida. Toma el primer paso.