¿Es la psicología de la autonomía una cosa y cómo puedo beneficiarme?
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No, no es una cosaper se, lo que significa que no hay forma de terapia ni escuela de pensamiento llamada 'psicología de la autonomía'. Sin embargo, la autonomíaenla psicología es una cosa, con un gran número de definiciones asociadas, aplicaciones, significados, etc. Para este artículo, veremos la relevancia de la autonomía en la psicología positiva y cómo esto puede beneficiar al individuo.
Definición y explicación de la psicología positiva
Según el Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pensilvania, EE. UU., Esta forma de terapiaes '... el estudio científico de las fortalezas que permiten que las personas y las comunidades prosperen. El campo se basa en la creencia de que las personas quieren llevar vidas significativas y satisfactorias, cultivar lo mejor en su interior y mejorar sus experiencias de amor, trabajo y juego '.
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Según Martin E.P. Seligman, Ph.D, (considerado el padre de la psicología positiva) y Mihaly Csikszentmihalyi, en su artículo 'Psicología positiva: una introducción', el enfoque exclusivo de la psiquiatría y la psicología en la patología y un modelo de enfermedad del funcionamiento humano, ha dominado tanto el campo que ha dado lugar a'un modelo del ser humano sin características que hagan que la vida valga la pena'.
'La esperanza, la sabiduría, la creatividad, la mentalidad futura, el coraje, la espiritualidad, la responsabilidad y la perseverancia se ignoran o se explican como transformaciones de impulsos negativos más auténticos'.dicen los autores en el American Psychologist (enero de 2000).
Continúan sugiriendo que la psicología debería poder ayudar a determinar los tipos de familias que ayudan a los niños a prosperar, así como el tipo de entorno laboral que apoya y satisface a los trabajadores. En cuanto al campo de la política, sugieren que la psicología debería investigar qué políticas garantizarían el mayor compromiso cívico, pero lo más importante, debería poder ayudar a documentar cómo la vida de las personas puede ser más digna de ser vivida.
Sin embargo, afirman los autores, los psicólogos tienen poco conocimiento de lo que hace que la vida valga la pena.“Han llegado a comprender bastante sobre cómo las personas sobreviven y soportan en condiciones de adversidad. Sin embargo, (ellos) saben muy poco sobre cómo las personas normales prosperan en condiciones más benignas ''.
Un objetivo de la psicología positiva, según Seligman y Csikszentmihalyi, es ser un agente de cambio en el enfoque de la psicología:'Desde la preocupación solo por reparar las peores cosas de la vida hasta también la construcción de cualidades positivas'.
La psicología positiva suena muy bien, pero ¿cómo se relaciona con la autonomía?
Teoría de la autodeterminación
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La autonomía la define dictionary.comcomo, 'independencia o libertad, como de la voluntad o las acciones de uno'.La psicología positiva está fuertemente asociada con la teoría de la autodeterminación, que fue formulada en la década de 1970 por los investigadores Edward L. Deci y Richard M. Ryan. Se centra en la motivación humana, la personalidad, el funcionamiento óptimo y explora tres necesidades psicológicas humanas que se consideran 'necesidades universales':
- losnecesidad de competencia, que es el deseo humano de controlar el medio ambiente de forma eficaz. Además, conocer los resultados de las propias acciones, o saber 'cómo saldrán las cosas'.
- losnecesidad de parentesco o pertenencia,que se refiere a nuestro deseo de conectarnos, relacionarnos y cuidar de otras personas.
- losnecesidad de autonomía, que Deci y Ryan diferencian de la independencia. En cambio, definen la autonomía como la necesidad de un sentido de libre albedrío al actuar en interés de uno, es decir, controlar el curso de la propia vida.
La teoría de la autodeterminación también teoriza e investiga el papel de la motivación en la experiencia humana y la felicidad, en la que la autonomía juega un papel destacado.
¿Qué es la motivación?
La motivación es, en términos simples, la 'energía para la acción' o lo que mueve a las personas a actuar. Deci y Ryan distinguen dos lugares para la motivación personal: intrínseca y extrínseca.
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Motivación intrínseca
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Definen la motivación intrínseca como la'hacer una actividad por sus satisfacciones inherentes más que por algunas consecuencias separables'.En términos prácticos, esto se ilustra mejor con el ejemplo del músico consumado. Por ejemplo, él o ella escribe música e inicialmente realiza su trabajo por el disfrute y la sensación de satisfacción que esto le brinda, y no por mucho más. Muchas bandas o cantantes exitosos comunicarán cómo 'sufrieron' por su arte a través de dificultades financieras y físicas, pero su motivación intrínseca fue tan fuerte que nunca se rindieron.
Motivación extrínseca
La motivación extrínseca, por otro lado, se define como'una construcción que se aplica siempre que se realiza una actividad para lograr algún resultado separable,'que es un lenguaje elevado para explicar lo que motiva a la mayoría de las personas la mayor parte del tiempo.
Un buen ejemplo de motivación extrínseca sería el ejemplo de dos mujeres que visitan el gimnasio con regularidad: una para nadar y la otra para hacer ejercicio en las máquinas. Esta última trabaja y suda en las máquinas porque necesita adelgazar para mejorar su estado de salud. El otro es como un pez en el agua que nada simplemente por el placer de hacerlo. Para el primero, el motivador es extrínseco (su problema de salud); para el otro, el motivador es intrínseco (la alegría de usar su cuerpo).
Autónomo vs. Motivación controlada
Motivación autónoma- En pocas palabras, una persona que actúa por voluntad y elección, porque respalda un comportamiento y ha interiorizado el valor de su comportamiento, está actuando desde una motivación autónoma. Pueden percibir el valor intrínseco de sus actividades y ganar autodefensa y autosuficiencia a través de su comportamiento y acciones.
Motivación controlada- La motivación controlada, por otro lado, es todo lo contrario. Piense en 'presión, obligación y coerción' para actuar de cierta manera: la difícil situación de la mayoría de las personas en la sociedad moderna. Sin ser demasiado técnico, se puede decir que la motivación controlada significa que las fuerzas, factores y motivadores externos controlan la motivación de una persona.
¿Por qué es necesaria la psicología positiva?
Para responder a esta pregunta, será necesario retroceder un poco las páginas de la historia humana. Seligman y Csikszentmihalyi afirman, en su artículo anterior, que la psicología, en general, tenía tres objetivos antes de la Segunda Guerra Mundial:
- para curar enfermedades mentales;
- hacer la vida de las personas más satisfactoria y productiva; y
- para identificar y fomentar el talento supremo.
Los principios de la psicología positiva en la literatura de la época eran, aunque no desconocidos, todavía relativamente escasos. Sin embargo, fueron rastreables en el trabajo de Termanet al.sobre la felicidad y la superdotación matrimonial; también en el comentario de Watson sobre la buena crianza de los hijos y el trabajo de Jung sobre la búsqueda y el descubrimiento del significado de la vida por parte del hombre.
Un gran cambio de enfoque
Después de la Segunda Guerra Mundial, dos eventos económicos cambiaron el rostro de la psicología en Estados Unidos, según los autores. Con la fundación de la antigua Administración de Veteranos (ahora Asuntos de Veteranos) en 1946, la oportunidad para miles de psicólogos de ganarse la vida tratando enfermedades mentales se volvió viable. Un año después, nació el Instituto Nacional de Salud Mental, y juntos fue posible que los académicos obtuvieran subvenciones para la investigación en patología. Estos eventos provocaron importantes cambios de enfoque, a saber:
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- Mayor comprensión y terapia para las enfermedades mentales: Esta es una consecuencia positiva de los numerosos estudios financiados que se realizaron. Resultó en la comprensión científica y la capacidad de curar o aliviar al menos 14 trastornos previamente intratables.
- Mejorar la vida de las personas y fomentar el genio quedó en el camino:Se olvidaron los otros dos objetivos de antes de la guerra, el estudio y el tratamiento psicológico. Esto dio lugar a un gran cambio en la forma en que los psicólogos llegaron a ver su lugar en la sociedad (como parte de un 'mero subcampo de las profesiones de la salud'), con su enfoque empírico en la evaluación y el tratamiento del sufrimiento individual.
Una nueva realización
El autor Csikszentmihalyi, que vivió la Segunda Guerra Mundial cuando era niño, se dio cuenta de la imperiosa necesidad de un cambio en la psicología europea. En sus propias palabras:'Cuando era niño, fui testigo de la disolución del mundo engreído en el que había estado cómodamente instalado. Noté con sorpresa cuántos de los adultos que había conocido como exitosos y seguros de sí mismos se volvieron indefensos y desanimados una vez que la guerra eliminó sus apoyos sociales. Sin trabajo, dinero o estatus, se vieron reducidos a cáscaras vacías ”.
Durante este tiempo horrible, Csikszentmihalyi también notó a hombres y mujeres que permanecían llenos de integridad y decididos a pesar de sus circunstancias, con una serenidadeso 'fue un faro que evitó que otros perdieran la esperanza'.También notó que no eran necesariamente personas de excelente educación, alta estatura social o que poseyeran alguna gran habilidad, lo que lo llevó a reflexionar sobre la fuente de su fuerza interior.
Después de mucha investigación y lectura en muchas disciplinas, Csikszentmihalyi se topó con Jung, Freud y otros psicólogos de la década de 1950. Esto lo encaminó a estudiar psicología en Estados Unidos y, después de muchos años, llegó a la convicción de que la psicología no es solo un estudio.de 'patología, debilidad y daño; también es el estudio de la fuerza y la virtud. El tratamiento no es solo arreglar lo que está roto; es nutrir lo mejor ”.
Beneficios de la autonomía y la psicología positiva
El lector astuto ya habría supuesto que la autonomía en psicología es uno de sus aspectos positivos y muy deseables. Hemos sido entrenados para vernos a nosotros mismos como dañados y tendemos a pedir ayuda psicológica solo cuando estamos en serios problemas. Además, nunca se nos ha mostrado cómo extraer nuestras fortalezas y virtudes más profundas e individuales como motivadores de nuestro comportamiento. En este sentido, la psicología positiva puede ser una herramienta muy valiosa para construir resiliencia, servir a la sociedad y así encontrar la realización personal en la vida.
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BetterHelp puede proporcionar terapeutas específicamente capacitados en psicología positiva para ayudar a una persona en su búsqueda de autonomía y libertad personal. Están equipados no solo para ayudar a una persona a lidiar con una crisis personal, sino también para proporcionar a una persona las herramientas necesarias para ayudarla a prosperar.