Me sigo preguntando: ¿Por qué soy tan fracasado?
Es posible que piense que es un fracaso porque hizo algo mal o porque le sucedió algo malo que cree que es culpa suya. Tal vez te metiste en problemas en el trabajo o tu pareja te criticó. Puede ser que su familia esté poniendo esas ideas en su cabeza al decirle cosas que creen que debería hacer con su vida. Incluso puede ser causado por comentarios críticos de extraños en las redes sociales. Sin embargo, fallar en algo no te convierte en un fracaso. Concentrarse en sus fracasos no solo lo hará sentir mal, sino que también puede causar depresión y disminuir su autoestima.
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Sentirse fracasado no es muy infrecuente; en algún momento, incluso las historias de éxito más importantes del mundo fracaso, revés y frustración. Aunque el fracaso puede sentirse como un sumidero del que es imposible salir, puede mejorar la forma en que se ve y se siente acerca de sí mismo, y puede trabajar para aliviar estos sentimientos de fracaso. Para darse un poco de perspectiva, hay algunas herramientas que puede tener a su disposición; la mayoría de ellas están contenidas completamente dentro de usted, sin la necesidad de acceder a nada material o concreto. Puede que te sientas como un fracasado porque tienes fallos, o hay cosas en las que has fracasado, pero afortunadamente, los reveses y los intentos fallidos no te convierten en un fracaso, te hacen humano.
Sentirse como un fracasado: infancia
Para muchos, sentirse fracasado es arraigado en su infancia. A muchos niños se les enseña que deben alcanzar ciertas alturas para ser vistos, dignos y amados. Si bien lo ideal es que todos los padres amen a sus hijos incondicionalmente, este no suele ser el caso. En cambio, muchos padres retiran la atención y el afecto cuando sus hijos cometen errores, ya sea que esos errores percibidos sean pequeños, como una calificación baja en una boleta de calificaciones o más importantes, como una batalla prolongada contra el abuso de sustancias. Aunque ciertamente hay pasos que deben tomarse en ambos casos, retirar el amor, la atención o el afecto nunca es una respuesta adecuada.
También podría seguir sintiéndose fracasado desde la niñez si sus maestros o compañeros lo trataban de una manera que sugiriera que era un fracasado. Los maestros que castigan a los niños con dificultades pueden tener un efecto poderoso, doloroso y traumático en la formación del cerebro y el estado emocional de un niño, al igual que el juicio y la intimidación de sus compañeros. Si alguna vez un maestro se burló de ti, te trató mal, te comparó con otros estudiantes o te humilló en medio de la clase, es posible que hayas llevado una sensación de fracaso hasta la edad adulta. Si tus compañeros se rieron de tu ropa, se burlaron de tus calificaciones, se burlaron de tu forma de hablar o hablaron mal de tu familia o amigos, es posible que hayas internalizado estas descripciones negativas de ti mismo y tu situación, llevando este sentimiento a tu vida adulta. .
Sentirse como un fracasado: diálogo interno
los forma en que te hablas a ti mismo también puede hacerte sentir como si fueras un fracaso. Una vez más, cometer errores no te convierte en un fracaso. Todo lo que significa es que tu tener falló, no que tu son un fracaso. La forma en que te hablas a ti mismo y la forma en que encuadras tu vida son extremadamente importantes para determinar cómo manejas los contratiempos, cómo afrontas la frustración y el dolor, y qué tan exitoso serás para seguir adelante, recuperar tu vida y tomar mejores decisiones. La forma en que te hablas a ti mismo es la forma en que creas tu identidad, y si te hablas de forma negativa y cruel contigo mismo, no podrás verte como exitoso, ni siquiera con compasión.
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La próxima vez que empiece a pensar o decir: 'Soy un fracaso', deténgase y reemplácelo con 'Cometí un error' o 'Fallé en esto, esta vez'. Ambos te dan espacio para sentirte triste o frustrado por un error sin internalizarlo y convertirlo en parte de tu personalidad.
Sentirse como un fracasado: comparación
Se ha dicho que la comparación es la ladrona de la alegría y el fracaso es una parte importante de eso. Cuando miras a tu alrededor y ves a una estrella pop tremendamente exitosa, por ejemplo, que tiene montañas de dinero, montones de elogios e innumerables fanáticos en todo el mundo, todo antes de los veinte años, puede ser difícil no mirar tu propio entorno. y sentir que de alguna manera es inadecuado, indigno o que ha fallado. No todos alcanzan el éxito al mismo ritmo o escala. Además de eso, muchas personas han descubierto que el éxito a esa escala no es en realidad una experiencia agradable como algunos podrían esperar.
También puede sentirse como un fracasado cuando mira a su alrededor y ve que todos sus amigos están en una relación, se están casando o están teniendo hijos, mientras está soltero o recién está comenzando una relación. Nuevamente, no puedes apreciar dónde estás si estás enfocando tu atención en lo que te falta. Las relaciones son difíciles y las familias pueden estar llenas de drama y disfunción. Es esencial recordar que no eres un ser humano menos digno ni menos significativo cuando no tienes una pareja a tu lado. La comparación nunca es una forma eficaz de medir dónde está o dónde debería estar porque cada ser humano que vive y que ha vivido está total y completamente único.
Sentirse como un fracaso: percepciones
Sentirse fracasado también puede ser una cuestión de percepción. Puede sentirse como un fracaso porque es un abogado de nivel de entrada, mientras que todos sus hermanos son médicos de primer nivel, pero para alguien más, su situación es envidiable. Puede sentirse como un fracaso porque es esposa y madre de dos niños pequeños, y todos sus amigos asisten a conciertos, visitan eventos intelectuales o ascienden en la escala profesional, pero muchas mujeres envidian la capacidad de tener una familia a la que llamar. los suyos.
Es decir, todo el mundo tiene algo de valor que puede ser observado y puede ser visto como algo que otras personas deben valorar. Con mucha frecuencia pueden ser las propias percepciones de las personas las que las frenan, en lugar del fracaso real o la inutilidad. Tu percepción puede ser algo maravilloso, pero también puede ser una piedra de molino alrededor de tu cuello que te impide reconociendo lo que tienes, y qué maravillosos rasgos puedes reclamar como propios.
Pasando del fracaso: herramientas para el éxito
Tú no eres un fracasado. No importa lo que haya hecho o dónde se encuentre, no es un fracaso. Es posible que haya tenido una infancia dañina que ha dado forma a su vida y lo ha alentado a tomar decisiones poco saludables. Es posible que haya experimentado reveses masivos, tal vez debido a la casualidad o tal vez debido a su propia negligencia. Incluso si este último es el caso, no es un fracaso; acaba de experimentar el fracaso y lo ha soportado.
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Para ayudar a cambiar su forma de pensar y pasar de la noción de ser un fracasado, en lugar de ser una persona que ha fracasado, existen algunas prácticas y hábitos que puede cultivar y adoptar que lo ayudarán a cambiar su línea de pensamiento, e incluso pueden ser drásticamente cambia la persona que ves en el espejo cada mañana. Éstos incluyen:
1) Practicar la gratitud
Una práctica de gratitud es una herramienta poderosa tener en tu arsenal. Los estudios muestran que identificar constantemente las cosas en su vida (o en usted mismo) por las que está agradecido reduce los sentimientos de depresión, ansiedad, frustración e insuficiencia y ayuda a cultivar sentimientos de paz y satisfacción. Es posible que su práctica de gratitud deba comenzar infinitesimalmente pequeña, y eso está bien. Incluso el simple hecho de expresar gratitud por una hermosa flor que vio en su camino al trabajo puede comenzar a cambiar su forma de pensar.
2) Practicar el cuidado personal
Cuidando de ti mismo es más importante que abarrotar en otra hora de trabajo, obligarse a abrir los ojos de par en par para otra ronda de estudio y mirar (con dolor) otra publicación en las redes sociales que muestra a sus amigos y sus vidas aparentemente superiores. Practicar el cuidado personal significa asegurarse de dormir muchas horas cada noche, comer tantos alimentos integrales saludables como pueda y hacer que su cuerpo se mueva de una forma u otra. Practicar el autocuidado está lejos de ponerse una mascarilla; el autocuidado es hacer de su salud y bienestar una prioridad y mantenerlo firmemente en la cima de esa lista.
3) Trabajando hacia sus metas
Trabajar hacia sus metas no tiene por qué significar reducirse hasta el punto del agotamiento, más bien significa dar al menos un paso hacia sus metas todos los días. Si su objetivo es ahorrar suficiente dinero para comprar la guitarra de sus sueños, incluso poner unos dólares extra en un frasco está trabajando para lograr ese objetivo. Si su objetivo es abrir su propio negocio, garabatear ideas para su logotipo es trabajar hacia su objetivo. Incluso los pequeños logros son logros y pueden ayudarlo a avanzar hacia sus metas, así como uns construyendo tu coraje y tenacidad.
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4) Buscando ayuda
Aunque trabajar para mejorar sus sentimientos hacia usted mismo se puede hacer por su cuenta, a veces necesita la ayuda de una perspectiva externa. En estos casos, reunirse con un consejero puede ayudarlo a crear hábitos, rutinas y diálogos internos saludables. Los consejeros también pueden ayudarlo a identificar las causas subyacentes de su creencia en su fracaso, como experiencias negativas en la infancia, influencias de los padres y eventos traumáticos. Trabajar a través de todas estas cosas puede ayudarlo a alejarse del apodo derrotado de 'fracaso' y avanzar hacia el apodo esperanzador de 'trabajo en progreso'. La red de asesores autorizados de BetterHelp está disponible para usted desde la comodidad y privacidad de su hogar (o donde sea que tenga una conexión a Internet). A continuación, se muestran algunas reseñas de consejeros de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.
Reseñas de consejeros
'Douglas me ayudó en tiempos de crisis y estoy muy agradecido por él. Es muy bueno para ayudar en tiempos de caos, ya que puede ayudar a reenfocar la energía y redirigir el pensamiento. Escucha bien y tiene una naturaleza muy tranquila. Se lo recomendaría a cualquiera que busque resolver los factores estresantes y el diálogo interno negativo '.
“He estado trabajando con Kathleen durante unos dos meses. Lo que más me gusta de Kathleen es que celebra conmigo mi éxito y encuentra cosas para mí para celebrar en lo que llamo mis fracasos. Kathleen definitivamente ha ayudado a cambiar y dar forma a la forma en que pienso sobre mí y sobre los demás '.
Por que eres No un fracaso
Es importante recordar que experimentar un fracaso no lo convierte en un fracaso; te convierte en un ser humano que ha fallado. Practicar la gratitud, el autocuidado, traer la ayuda de un consejero y trabajar continuamente para alcanzar sus metas pueden ayudarlo a dejar atrás una mentalidad de 'fracaso' y dar un paso adelante hacia una vida plena y gratificante. Toma el primer paso hoy.
Preguntas más frecuentes (FAQ)
¿Cómo sabes si eres un fracaso?
En primer lugar, dejemos algo muy claro: estásno¡un fracaso! Sí, todos cometemos errores en la vida, pero eso no caracteriza quién eres. Dicho esto, aquí hay algunas áreas a las que debe prestar atención para asegurarse de no resbalar:
1. Te encanta gastar dinero y esperas que tus padres paguen la factura
- No eres disciplinado
- No terminas lo que empiezas
- Tu juegas el juego de la culpa
- No crees en ti mismo
- No pones metas
- Te preocupas demasiado por lo que piensan los demás
¿Fallar te convierte en un fracaso?
Fallar una vez, o incluso varias veces, no te convierte en un fracaso más de lo que perder un juego te convierte en un perdedor. Ok, no conseguiste el trabajo de tus sueños, tu matrimonio se derrumbó, no pasaste el examen final. ¡Sigues siendo increíble! Sin embargo, creer que eres un fracaso puede hacer que actúes como un fracaso y eso puede convertirse en una profecía autocumplida.
¿Cómo dejo de fallar en la vida?
Primero, acepte cómo se siente. Cuando acaba de 'fallar', lo más probable es que le duela. Y eso está bien. Abordarlo sin culpar al mundo. Sea honesto con sus sentimientos y no finja que todo está bien. Luego, observe qué causó su desliz y busque formas de mejorarse y asegurarse de que no suceda en el futuro. Recuerda, todos somos un trabajo en progreso, así que date la gracia y el perdón que te mereces.
¿Qué haces cuando fallas una y otra vez?
- Sea indulgente y gracioso. Cuando está tratando rígidamente de ceñirse a un plan o lograr una meta, y las cosas no salen según el plan, entonces puede sentirse deprimido y sus planes pueden descarrilarse.
- Nunca planees el fracaso; solo ten el éxito en mente
- Se Flexible.
- Recuerda por qué es importante tener éxito. ¡Tú lo vales!
- Recuerda que cada 'no' es un paso más hacia un 'sí'
- Establezca metas pequeñas y celebre cuando las alcance
- Aprende y prueba cosas nuevas
- Tómate el tiempo necesario para recuperarte y empezar de nuevo. No es el fin del mundo; como mucho, es un pequeño contratiempo que superarás.
- Pedir ayuda. Muy pocas personas navegan con éxito por la vida solas. Comuníquese con su grupo de apoyo, sus amigos y familiares o su líder espiritual.
- Actúa con confianza
¿Cómo dejo de decepcionarme?
Primero, exprésate y sé honesto con cómo te sientes. Déjalo salir. En este mundo de inmediatez, concéntrese en tomar las cosas con calma y salir de la sensación de desilusión. No sentirse mejor rápidamente puede hacer que se sientamásdecepcionado. A continuación, obtenga una perspectiva. Mire la situación desde un punto de vista 'externo'. Aprenda a practicar la aceptación. Acepta la realidad de que habrá temporadas en tu vida en las que te sentirás decepcionado, que es parte de la vida, parte del ser humano. Sea gentil y amable con usted mismo. La decepción es parte de la vida, pero todas las partes de la vida pueden ayudarnos a crecer.
¿Por qué el fracaso es bueno para el éxito?
La mera sensación de fracaso es dura. Seguro, al principio probablemente te sentirás desanimado, frustrado o molesto, pero estos sentimientos no duran para siempre. ¡Acercarse al “fracaso” de la manera correcta! Es posible que sienta que la esperanza se eleva y obtendrá una explosión de determinación y fuerza de propósito para intentarlo de nuevo. A menudo, el fracaso puede hacer que se concentre más en un resultado exitoso la próxima vez.
¿Cómo acepta el fracaso?
Aquí hay algunas formas útiles de aceptar el fracaso:
- Primero, acepta cómo te sientes
- Recuerda que no eres un fracaso solo porque tuviste un revés
- Sea constructivo y aprenda de la situación
- Recuerde que cualquiera que quiera hacer cosas valiosas en la vida fracasará en algún momento.
- Encuentre inspiración y apoyo en sus seres queridos, como amigos y familiares.
¿Qué aprendes del fracaso?
Aquí hay algunas cosas que puede aprender del fracaso:
- Te pueden pasar cosas dolorosas y las sobrevivirás
- Tu capacidad de recuperación, tu ética y todas las demás cualidades increíbles te convierten en una persona poderosa
- Cuando estás deprimido, aprendes quiénes son tus verdaderos amigos
- Levantarse y volver a intentarlo es la forma de desarrollar 'músculos'. De hecho, es la única forma. No te vuelves más fuerte navegando por la vida sin enfrentarte a obstáculos
- Lo que se sintió como un fracaso en el momento eventualmente se convierte en un aprendizaje poderoso que lo ayudará enormemente en el futuro. Es probable que descubra que la sensación inicial de fracaso en la vida disminuirá cada vez que vuelva a conquistar
- Las personas más fuertes son las que enfrentan y superan la adversidad.
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