No puedo dejar de llorar: ¿qué debo hacer al respecto?
¿Alguna vez has tenido el tipo de día en el que le dices a alguien cercano a ti: 'No puedo dejar de llorar'? Tal vez hayas tenido ese tipo de día antes, pero no se lo has dicho a nadie. Una cierta cantidad de llanto es normal y algunos de nosotros somos más emocionales que otros. Todos nos ponemos tristes. A veces lloramos cuando vemos películas y, en ocasiones, incluso lloramos de alegría.
Entonces, ¿cuándo el llanto se convierte en un signo de un problema más profundo? ¿Existe algo parecido a llorar demasiado?
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No puedo dejar de llorar: ¿qué debo hacer al respecto?
Según Healthline, 'Si le preocupa que esté llorando demasiado, si parece que no puede dejar de llorar o ha comenzado a llorar más de lo habitual, hable con su médico. Puede ser un signo de depresión u otro trastorno del estado de ánimo '.
Si bien un poco de llanto es normal, un aumento en el llanto o la sensación de que no puede detenerse puede indicar un problema más profundo que no desaparecerá por sí solo. Allí son disponibles tratamientos eficaces para la depresión y los trastornos del estado de ánimo. Es posible llevar una vida normal y utilizar estos tratamientos para reducir los síntomas y aprender a lidiar mejor con los sentimientos abrumadores si vuelven a ocurrir en el futuro.
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La depresión se puede describir como sentimientos de tristeza que duran más de un par de semanas. Ya no tienes interés en las cosas que alguna vez te parecieron placenteras, comienzas a aislarte del contacto con amigos y familiares, sientes que la vida es desesperada y te sientes inútil, ya no tienes la energía que antes disfrutabas, quieres dormir en lugar de participar en actividades que solía hacer, llora o tiene ganas de llorar todo el tiempo y no puede concentrarse.
Otro trastorno mental, el afecto pseudobulbar (PBA), es el llanto, la risa o los ataques de ira incontrolables. Puede ser el resultado de una lesión en la parte del cerebro que controla las emociones. Una persona diagnosticada con PBA podría haber sufrido un accidente cerebrovascular, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Alzheimer, demencia, esclerosis lateral amiotrófica (enfermedad de Lou Gehrig o ELA) o esclerosis múltiple (EM). Las personas que sufren de PBA a menudo reciben un diagnóstico erróneo de depresión. La PBA es el resultado de enfermedades neurológicas progresivas y el retraso del tratamiento debido a diagnósticos erróneos o prescripción de un tratamiento que es ineficaz o dañino para la persona que lo sufre.
Las mujeres a menudo sufren de depresión cuando experimentan problemas de menopausia o posparto. Los estudios han determinado que más mujeres sufren ataques de llanto que hombres. Aquellos que sienten compasión o profunda empatía por los demás, aquellos que son inseguros u obsesivos llorarán con más frecuencia que los demás.
El llanto es una forma natural de aliviar el estrés. Sin embargo, llorar y no poder parar puede provocar un entumecimiento de las respuestas emocionales que bloquean otras emociones. Puede llegar al punto en que llore menos pero no pueda experimentar felicidad y alegría. Se encontrará cerrándose, incapaz de concentrarse en el trabajo, tomando más días de enfermedad, negándose a contestar su teléfono, rechazando visitas y aislándose de los demás. Y esta es una situación muy peligrosa. Esto requiere intervención médica.
Si no puede entender por qué llora, cree que llora demasiado o no puede dejar de llorar, es una buena idea consultar a su médico. El llanto persistente puede provocar depresión o hacerlo más vulnerable a dolencias físicas o pensamientos suicidas. Se ha demostrado que los medicamentos modernos reducen significativamente los síntomas de depresión. Si la depresión persiste, su médico puede derivarlo a un terapeuta que pueda brindarle tratamiento para los trastornos del estado de ánimo. Pueden recomendar medicamentos, terapia de conversación, yoga o meditación.
Las condiciones de salud mental pueden causar un llanto incontrolable
Ciertos trastornos de salud mental provocan una fuerte respuesta emocional, como sentirse abrumado y no poder dejar de llorar. El trastorno bipolar, el trastorno de ansiedad, el trastorno límite de la personalidad (TLP) y el trastorno de la personalidad son algunos de los trastornos de salud mental que pueden provocar un llanto incontrolable como uno de sus síntomas. El llanto incontrolable también puede ser uno de los síntomas de la depresión. A pesar de todos los estudios de investigación sobre afecciones de salud mental que tienen síntomas de llanto incontrolable, todavía hay muchas cosas que los investigadores no saben sobre el llanto.
El trastorno bipolar se conocía anteriormente como enfermedad maníaco-depresiva o depresión maníaca. Es una condición de salud mental que causa cambios inusuales y, a veces, abruptos en el estado de ánimo, la energía y la capacidad de concentración. Los síntomas del trastorno bipolar pueden interferir con las actividades diarias.
El trastorno bipolar causa una variedad de desregulación emocional que oscila entre altibajos extremos. Durante los momentos de depresión, las personas con trastorno bipolar pueden tener episodios de llanto incontrolable.
Labilidad emocional es un término que los médicos y terapeutas utilizan para describir cambios rápidos en el estado de ánimo que pueden ser fuertes y exagerados. Por ejemplo, se puede decir que alguien que experimenta risa o llanto incontrolables o que tiene un grado extremo de ira o irritabilidad tiene labilidad emocional.
El trastorno límite de la personalidad es un trastorno de salud mental que provoca cambios graves en el estado de ánimo, la autoimagen y el comportamiento. Las personas con trastorno límite de la personalidad también tienden a llorar con más facilidad que otras o tienen episodios de llanto incontrolable y parecen ser menos conscientes de cómo sus lágrimas emocionales afectan a los que les rodean. También atraviesan períodos de intensa ira, síntomas de depresión y ansiedad severa que pueden durar unas horas o unos días.
Los hombres y mujeres con depresión también tienden a llorar más fácilmente que otros. A menudo, no quieren llorar y no pueden explicar sus razones para llorar. Eso se debe a que sus cerebros envían señales a sus cuerpos que les provocan una tristeza crónica. Vivir con depresión es como vivir con una nube oscura sobre tu cabeza constantemente.
Otra condición de salud mental que causa risa o llanto repentinos e incontrolables es el afecto pseudobulbar o PBA. Las personas que tienen ciertas afecciones neurológicas o las que han sufrido lesiones a veces adquieren un afecto pseudobulbar o labilidad emocional si su afección tiene un impacto en la parte del cerebro que controla las emociones. Debido a que pueden tener episodios de llanto incontrolable, el afecto pseudobulbar a menudo no se diagnostica o se diagnostica erróneamente como algún otro trastorno del estado de ánimo.
Las personas que tienen afecto pseudobulbar experimentan emociones normales como reír o llorar. pero los experimentan de una manera más intensa. Tal labilidad emocional es vergonzosa y perturba su vida diaria. Una vez que a alguien se le ha diagnosticado un efecto pseudobulbar, los síntomas de la afección, como el llanto incontrolable, se pueden controlar con medicamentos.
El llanto tiende a incomodar a las personas. Al mismo tiempo, un buen llanto puede ayudar a aliviar el estrés. Muchas personas que tienen problemas para dormir debido a un trastorno de salud mental descubren que cuando un ataque de llanto alcanza su punto máximo, aliviará el estrés lo suficiente como para poder conciliar el sueño.
Si bien el llanto es el resultado de la tristeza y la desesperación, también puede ser bastante curativo. El llanto incontrolable activa el sistema nervioso parasimpático y estimula las respuestas de relajación. Esta respuesta le permite respirar profundamente, relajar los músculos faciales y recuperar la compostura.
Siempre que usted o alguien que le importa experimente una intensidad inusual de cualquier emoción, es importante prestar atención a los síntomas y buscar consejo médico profesional. En la mayoría de los casos, cuando busca tratamiento para el llanto excesivo, el tratamiento puede ser muy eficaz.
Tratamientos efectivos para la depresión y otros trastornos del estado de ánimo
Tantos como 1 de cada 10 adultos sufrirá un trastorno del estado de ánimo en su vida. Afortunadamente, varias opciones de tratamiento pueden ayudarlo a aliviar sus síntomas y enseñarle mecanismos de afrontamiento.
Consejería de salud mental
El asesoramiento sobre salud mental se ofrece generalmente en varios entornos clínicos y comunitarios. Otras alternativas son los asequibles servicios de asesoramiento en línea.
Terapia de conducta cognitiva
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una terapia a corto plazo centrada en objetivos que tiene como objetivo ayudar a las personas a cambiar su forma de pensar. De acuerdo a un estudiar por Ellen Driessen, M.Sc. y Steven D. Hollon, Ph.D., CBT es un tratamiento eficaz para la depresión aguda y puede usarse como una alternativa a los antidepresivos para algunos. Alguna evidencia sugiere que la TCC podría afectar la cognición y ayudar a prevenir futuras recaídas.
Medicamento
En algunos casos, los médicos o psiquiatras pueden recetar medicamentos para ayudar a controlar la depresión u otros trastornos del estado de ánimo.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, algunos medicamentos que se usan para tratar los trastornos del estado de ánimo incluyen:
- Antidepresivos (ISRS como fluoxetina y paroxetina, por ejemplo, IRSN e IMAO)
- Medicamentos contra la ansiedad (benzodiazepinas como clonazepam)
Además del asesoramiento y la medicación, su profesional de la salud puede recomendar cambios en la dieta y el ejercicio para ayudarlo a ganar energía y controlar su trastorno del estado de ánimo, para que pueda comenzar a sentirse como usted mismo nuevamente. Debido a que los cambios en el estilo de vida pueden incluir una variedad tan amplia de recomendaciones y posibilidades, aquí hay algunas de las mejores formas de obtener alivio y combatir los problemas del estado de ánimo en casa.
1. Reduzca su estrés siempre que sea posible
Si está llorando, lo más probable es que tenga muchas cosas en su plato que deben ser reconocidas y tratadas antes de que pueda volver a su estado emocional normal. Para asegurarse de que no corre el riesgo de llorar con frecuencia durante el día, es posible que desee considerar reduciendo estrés en tu vida siempre que sea posible. El estrés a menudo puede empeorar los trastornos del estado de ánimo y dejarlo expuesto a más ataques de llanto.
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2. Cambie lo que puede y no puede aceptar
La tristeza es un emoción sana, e incluso para quienes experimentan depresión, puede haber validez para las emociones abrumadoras que está sintiendo. Tómese un tiempo para sentarse con esa tristeza durante su próximo episodio de llanto y pregúntese: ¿Por qué me siento así? Cuando confronte estos sentimientos, puede descubrir que hay algo de sustancia en su tristeza y algunos problemas que deberá abordar a medida que avanza. También puede descubrir que su tristeza no tiene base en la realidad, lo que también puede ser muy terapéutico.
3. Practique el cuidado personal con más frecuencia
Cuando no se satisfacen nuestras necesidades y experimentamos más estrés en nuestras vidas, entonces podemos afrontarlo adecuadamente, nos ponemos en riesgo de desgastarnos y potencialmente desarrollar trastornos del estado de ánimo. Parte del proceso de recuperación incluye aprender nuestros propios límites personales y practicar cuidados personales para asegurarnos de tener un descanso del ajetreo y el bullicio de la vida diaria.
Es necesario cuidarse en casa, pero no todas las personas que experimentan trastornos emocionales cuentan con las herramientas adecuadas o la capacidad para abordar su trastorno del estado de ánimo por sí mismas. Es por eso que la terapia (un método de tratamiento extremadamente efectivo y necesario) se recomienda encarecidamente para cualquier persona que padezca una enfermedad mental. La buena noticia es que la terapia ha evolucionado para facilitar a las personas el acceso a la consejería de forma rápida y sencilla.
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Reseñas de consejeros
'El Dr. Okuda es un consejero maravilloso que me apoya en mis pensamientos mientras me lleva a una mentalidad positiva y saludable dentro de esos pensamientos. Quiere asegurarse de que esté bien al final de la sesión, e incluso si no lo estoy, reconoce que está bien. Ella me ayuda a mirar los patrones de pensamiento de una manera que es útil en mi capacidad para manejarlos y estar a gusto con ellos incluso en mi tristeza, e idealmente, también, en mi felicidad '.
'Solo me he reunido con Tonya una vez hasta ahora, pero lo que realmente me llamó la atención fue el hecho de que ella me dio un espacio seguro para simplemente llorar. ¡Y eso significó todo para mí! Ella me dio una perspectiva diferente sobre algunos problemas con los que estaba luchando, lo que me permitió verme a mí mismo y a las situaciones bajo una luz diferente. Planeo seguir viéndola todo el tiempo que pueda. ¡¡Gracias Tonya !! '
Conclusión
El llanto excesivo puede ser indicativo de un trastorno del estado de ánimo como la depresión. Sin embargo, estos tipos de trastornos son más que tratables si busca ayuda. No importa lo que esté experimentando, con las herramientas adecuadas proporcionadas por un terapeuta, puede descubrir por qué no puede dejar de llorar. Lo más importante es que podrá detenerse. Toma el primer paso hoy.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué significa cuando no puedes dejar de llorar?
Si está llorando en respuesta a un trauma inesperado, un sentimiento fugaz de tristeza o incluso lágrimas de alegría. Sin embargo, si está llorando y parece que no puede entender por qué, esto puede ser un signo de un problema mayor. Los cambios físicos y hormonales también pueden provocar episodios de llanto. Por ejemplo, las mujeres que experimentan la menopausia o las mujeres embarazadas pueden llorar más de lo normal.
¿El llanto es un síntoma de ansiedad?
En algunos casos, la ansiedad puede ser un síntoma de ansiedad. Esto es especialmente cierto si está llorando en respuesta a un evento traumático o que le provoque estrés. No hay nada de malo en llorar de vez en cuando, pero si llora más de lo habitual, comuníquese con un profesional médico. Llorar mucho más de lo habitual puede ser un signo de problemas médicos o de salud mental. Hablar con un profesional médico le ayudará a llegar al fondo del motivo por el que llora mucho más últimamente.
¿Cómo dejo de llorar tanto?
Si está comenzando a tener episodios de llanto regulares, definitivamente es hora de buscar asesoramiento profesional. La gente llora en respuesta a problemas emocionales y al dolor en la mayoría de los casos. Tener episodios de llanto inexplicables es a menudo una señal de que algo más está sucediendo entre bastidores.
¿Cómo haces que parezca que no estás llorando?
Los episodios de llanto pueden hacerte sentir (y, a veces) parecer exhausto. Es importante tomarse un tiempo para el cuidado personal durante y después de los episodios de llanto para reducir el estrés asociado con el llanto.
¿Es normal llorar con facilidad?
Algunas personas lloran mucho de forma natural. El llanto es bueno de vez en cuando cuando se trata de liberar el estrés o celebrar un hito importante. El llanto puede beneficiarlo cuando ha tenido una semana difícil o circunstancias inesperadas. Los episodios de llanto que se prolongan durante un período prolongado de tiempo suelen ser un indicador de una afección médica o de salud mental.
¿Por qué las chicas lloran tanto?
La idea de que las niñas lloran más que los niños no se basa en investigaciones. Las personas tienen episodios de llanto por motivos relacionados con circunstancias emocionales, físicas o mentales. Si bien las niñas pueden sentirse más cómodas expresándose cuando lloran por razones emocionales, llorar más de lo normal, para cualquier persona es una señal de un problema mayor.
¿Por qué está bien llorar?
Algunos de los beneficios para la salud del llanto incluyen la liberación de toxinas en el cuerpo, alivio del dolor y una mejor visión. Estas son algunas de las formas en las que llorar puede beneficiarlo. Esta es la razón por la que los episodios de llanto inesperados de vez en cuando están bien. Si experimenta episodios de llanto con regularidad, visite a su médico para saber por qué.
¿De qué están hechas las lágrimas?
Las lágrimas están hechas de agua, sales y otras sustancias químicas presentes de forma natural en el cuerpo. Esta es otra de las muchas formas en que llorar puede beneficiarlo ya que el cuerpo se limpia naturalmente. Si se pregunta '¿Por qué no puedo dejar de llorar?', Esto puede ser un indicador de un problema médico subyacente que está haciendo que su cuerpo produzca más lágrimas de lo normal.
¿Llorar es un signo de debilidad?
No. Cuando piensa en formas de dejar de llorar, es importante comprender que no es un signo de debilidad. El llanto puede beneficiarlo emocional y físicamente al aliviar el dolor y liberar las toxinas almacenadas en el cuerpo. La gente a menudo equipara erróneamente la cantidad de llanto que alguien hace con la fuerza o la debilidad. En realidad, alguien que tiene episodios de llanto puede estar experimentando un problema médico o de salud mental.
¿Quién es más hombre o mujer emocional?
Tanto los hombres como las mujeres pueden ser emocionales. El hecho de que alguien sea hombre o mujer tiene poco que ver con la razón por la que la gente llora. El llanto puede beneficiar la salud mental, física y emocional. Algunos episodios de llanto, independientemente de si eres hombre o mujer, son beneficiosos para tu salud.
¿Lloran los hombres?
Si. Los hombres lloran. Cuando las personas piensan en formas de dejar de llorar, a menudo no se dan cuenta de que el llanto tiene beneficios para la salud física y mental que hacen necesario llorar de vez en cuando. A los hombres que lloran abiertamente a menudo se les anima a creer (erróneamente) que los hombres no deberían llorar.
¿Es normal llorar varias veces a la semana?
Depende de tus circunstancias. Si padece un problema de salud mental como ansiedad, depresión o trastorno de estrés postraumático, el llanto puede ser parte de su rutina normal. Si padece ciertos problemas médicos, el llanto también se puede explicar. Sin embargo, si no eres una persona que normalmente llora, definitivamente es una señal de algo más grande. Busque ayuda de un profesional médico o de salud mental.
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