Cómo evitar los vómitos cuando tiene náuseas

Todo el mundo lo ha experimentado al menos una vez en la vida: de repente siente náuseas y está listo para vomitar. A veces, existe una razón obvia, como una intoxicación alimentaria o la gripe, pero las personas a menudo pueden sentir náuseas por el estrés, la ansiedad, el mal olor o ver a otra persona vomitar. Cuando las náuseas son causadas por un desencadenante psicológico, puede ser difícil de diagnosticar. Sin embargo, si continuamente tiene episodios de náuseas o vómitos cuando se siente estresado o ansioso, puede ser un problema de salud mental.


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¿Qué causa las náuseas y los vómitos?



Algunas de las razones de las náuseas y los vómitos incluyen:

  • Algún tipo de bichos estomacales como la gripe o la intoxicación alimentaria.
  • El embarazo puede provocar náuseas y vómitos en los primeros meses.
  • El estrés o la ansiedad pueden provocar náuseas en muchas personas.
  • Ver a otra persona vomitar puede desencadenar la misma respuesta.
  • Reflejos de náuseas a las texturas de los alimentos que no puedes soportar.
  • El vómito psicógeno es una afección psicológica causada por un trastorno de conversión o por depresión mayor.
  • El trastorno de conversión es un trastorno psicológico causado por síntomas neurológicos durante el estrés y puede incluir otras manifestaciones físicas como parálisis de una extremidad, sordera, ceguera e incluso convulsiones.
  • El síndrome de vómitos cíclicos (CVS) son ataques repetidos de vómitos y náuseas que pueden durar semanas, años o incluso décadas. Se desconoce la causa de CVS.

Cómo evitar vomitar cuando tiene náuseas

Si siente que está a punto de enfermarse, especialmente cuando se encuentra en un lugar público, desea hacer todo lo posible para evitar que suceda. Pero, a menudo, cuanto más piensa en el hecho de que se siente enfermo, más enfermo comienza a sentirse. A veces, las personas incluso se cansan tanto que terminan enfermándose cuando podrían no haberlo hecho si simplemente dejaran de pensar en ello.



La buena noticia es que hay muchas formas interesantes (e incluso extrañas) de evitar el vómito. Algunos de los más comunes incluyen:


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  • Tomando un poco de aire fresco.Esta es una forma de controlar la necesidad de vomitar. Sal a caminar o simplemente abre una ventana. Esto puede ser útil si conduce un automóvil y también se siente mal. El frío repentino en la piel puede hacer que desaparezcan las náuseas.
  • Come unas galletas.Según muchos estudios médicos, las galletas saladas, las tostadas o el arroz pueden asentar su estómago.
  • Refresco de gengibrees otro remedio famoso para las náuseas que realmente funciona debido al jengibre que contiene el refresco. Muchas personas prefieren mezclar la carbonatación del refresco antes de beberlo. También puede intentar masticar jengibre crudo.
  • Técnicas de relajacióncomo la respiración profunda puede ayudar. Cuando te concentras en tu respiración, estás alejando tu mente del hecho de que te sientes enfermo y le estás dando algo más en qué pensar. Cuando se pone nervioso por vomitar, también puede hacer que su frecuencia cardíaca aumente y que empiece a tomar respiraciones rápidas y superficiales. Cuando te concentras en tu respiración, ayudas a calmarte y recuperar el control de tu cuerpo.
  • Pellizcarte o morderte el labioo realice alguna otra actividad que lo distraiga de pensar en sus náuseas al hacer que se concentre en otra cosa.
  • Deje correr agua fría en sus muñecas y la parte posterior de su cuello.Si siente que su temperatura aumenta a medida que comienza a sentirse mal, esto puede ayudarlo a enfriarse y distraer su mente del hecho de que siente náuseas.
  • Inhala un poco de alcoholSe demostró que la inhalación nasal de alcohol isopropílico deja de vomitar el doble que un placebo. Si bien podría parecer que el fuerte olor del isopropilo podría hacer que se enfermara, los resultados positivos de este estudio hacen que valga la pena intentarlo.
  • Zumbadoractúa deteniendo el reflejo nauseoso.
  • Acupunturatambién es un impedimento probado para los vómitos. Presione en el interior de sus muñecas o puede probar bandas para el mareo, que hacen lo mismo.
  • Mastica chicle de menta. La menta es conocida por ayudar a aliviar el malestar estomacal. Masticar chicle también te da algo que hacer con tu boca que cuando se mezcla con la menta del chicle puede distraer tu mente, tu boca y calmar tu estómago. Si toma té de menta, también puede intentar beberlo, oler aceites esenciales de menta o chupar un bastón de caramelo o menta para el aliento.
  • Enciende la televisión. Muchas veces, cuando nos sentimos enfermos, puede ser difícil concentrarse en algo como leer un libro. Sin embargo, acostarse en el sofá o sentarse en una silla, cerrar los ojos y escuchar un programa de televisión puede ser justo lo que necesita para distraerse.


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Determinar la causa

Una forma de averiguar si sus náuseas son físicas es consultar a su médico. Sin embargo, si no hay una conexión física concreta, puede hablar con un profesional de la salud mental para averiguar qué piensan. Hay muchas razones diferentes por las que un problema de salud mental podría hacer que sienta que se va a enfermar.

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Las personas que están lidiando con altos niveles de ansiedad pueden sufrir náuseas. A medida que su mente corre con todas las cosas de las que tiene que preocuparse, puede hacer que su estómago se sienta como si estuviera en un nudo. También puede tener esta sensación al experimentar síntomas de otros trastornos de ansiedad, trastorno de pánico y trastornos depresivos, entre otros. Muchas veces su capacidad para comer se pierde junto con su sistema digestivo.



Encuentra ayuda

Puede hablar con alguien en línea para no tener que esperar una cita. Después de todo, nadie quiere salir cuando tiene náuseas, ¿verdad? Y, incluso si no sientes náuseas en este momento, el miedo a que regresen puede hacerte sentir mucha ansiedad y pánico cuando estás en un lugar público. Hay profesionales autorizados en línea con los que puede hablar y que pueden ayudarlo a resolver sus problemas de inmediato. Además, si lo prefieres, pueden buscar un profesional en tu zona que te atenderá. De cualquier manera, es bueno hablar con alguien que tenga experiencia en este tipo de temas.


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Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Hay alguna forma de no vomitar?



Si se siente mal, puede evitar el vómito si no ingiera alimentos que le provoquen ganas de vomitar. También puede intentar comer alimentos frescos y fríos.

Si siente que está a punto de enfermarse, intente apoyar el cuerpo hacia arriba y mantenga la cabeza por encima del resto de su cuerpo. Si está apoyado, por lo general, puede ayudar a evitar que la sensación de náuseas le moleste.

También puede evitar los vómitos si no se mueve demasiado. La actividad física tiende a empeorar esto. Si le duele el estómago después de comer ciertos alimentos, no haga mucho por un momento y trate de tomar bebidas con azúcar para calmar el estómago, pero trate de evitar las bebidas ácidas. Gatorade y ginger ale suelen ser los mejores, pero los líquidos que se deben evitar son los que contengan ácido, ya que pueden irritar el revestimiento del estómago y empeorarlo.

Los dulces también pueden ayudar a prevenir los vómitos, ya que pueden ayudar a asentar el estómago de forma natural.

Si ha estado lidiando con los vómitos durante varios días o está tratando de superar un problema estomacal y está luchando por calmar el estómago, es posible que desee intentar comer pies suaves como la dieta BRAT. Esto incluye bananas, arroz, puré de manzana y tostadas. También puede encontrar que algo como el puré de papas es fácil para su estómago.

También existen algunos medicamentos que pueden ayudar, como Pepto Bismol. Si continúa luchando con su estómago, busque un médico. Incluso puede llamar al médico para discutir los medicamentos con su médico antes de tomar cualquier cosa. Si bien puede encontrar información útil sobre temas de salud en sitios web como familydoctor.org, no reemplaza hablar con su médico real.

¿Cómo saber si va a vomitar?

Por lo general, si tiene malestar estomacal, es una señal de que va a vomitar. Pero, dolor abdominal, aturdimiento, pulso rápido, boca seca, sudoración, y notarás que estás produciendo mucha más saliva. Por lo general, un estómago revuelto es el signo más obvio, pero si nota que siente que está a punto de tener arcadas, o tal vez su cuerpo está tratando de forzar algo, generalmente es una señal de que va a vomitar.

¿Puedes vomitar si no tienes un reflejo nauseoso?

Puede, pero se necesita un poco de práctica. Es un poco diferente a la gente normal. Si necesita vomitar, por lo general, tres dedos contra el reflejo nauseoso lo activarán, pero en su mayor parte, deberá empujar la cara hacia adelante para poder presionar la comida hacia arriba.

WebMD no proporciona mucho sobre esto, pero se recomienda que no intente vomitar si no tiene un reflejo nauseoso, a menos que, por supuesto, tenga un dolor grave y necesite ayuda para devolver la comida. . En lugar de intentar actuar por su cuenta, lo mejor sería llamar primero al médico. Pueden hablarle sobre sus síntomas: náuseas, vómitos, fiebre o dolor. Puede haber una causa más grave de por qué se siente enfermo y será mejor encontrar un médico que pueda ayudarlo.

¿Por qué tengo ganas de vomitar?

A veces sientes ganas de vomitar porque comiste algo que no estuvo de acuerdo con tu estómago o fue difícil de digerir. O bien, podría ser que actuó demasiado rápido después de comer, también puede ser un desencadenante de esto, especialmente si llena demasiado el estómago y no tiene tiempo suficiente para procesar la comida y digerirla. Esto también puede suceder si reduce el tamaño de su estómago, ya sea naturalmente al comer menos o mediante una cirugía gástrica.

Otra razón es que a veces el olor de los alimentos puede desencadenarlo. Pueden ocurrir recuerdos desagradables u otras asociaciones.

También puede sentir ganas de vomitar debido a una intoxicación alimentaria. Este es un problema común que enfrentan muchas personas, especialmente si comen alimentos crudos y cuestionables.

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Finalmente, es posible que sienta ganas de vomitar debido a demasiada actividad física. Vomitar también es un signo de embarazo. A veces, durante la menstruación, el dolor de su período también puede desencadenar la necesidad de vomitar. Si vomita a primera hora de la mañana, o vomita al azar sin ningún motivo y no está enferma, se recomienda que se haga una prueba de embarazo para ver qué está sucediendo.

¿Qué es el miedo a vomitar?

El miedo a vomitar se llama emetofobia, e incluso puede incluir subcategorías que hablan sobre la ansiedad, el miedo a vomitar en público, el miedo a ver vómitos o incluso el miedo a ver a alguien vomitar. También puede incluir el miedo a sentir náuseas. Cuando alguien tiene miedo de vomitar, puede hacer que evite alimentos o actividades que crea que pueden provocar vómitos. También puede causar mucha ansiedad a la persona. Si tiene problemas con el estómago o el miedo a vomitar, no dude en comunicarse con un terapeuta junto con su médico para explorar cuál podría ser la causa y las mejores estrategias para superarla.

¿Está bien provocar el vómito?

Hay ciertos casos en los que esto está bien. Si ingirió algo venenoso y necesita vomitarlo, su cuerpo lo hará automáticamente. Si comiste algo en mal estado que te hizo sentir mal y terriblemente, a veces está bien que vomites. Si tomó demasiado medicamento, a veces es mejor vomitarlo que retenerlo, lo que podría poner su vida en peligro. Si es una orden del médico o del centro de control de intoxicaciones, se puede utilizar.

Pero, si se está obligando a vomitar porque come demasiado, o si está luchando con un trastorno alimentario, no está bien vomitar. Debe comunicarse con el médico y también con un terapeuta autorizado para obtener ayuda siempre que tenga ganas de vomitar o quiera hacerlo debido a un trastorno alimentario.

¿Qué hacer si tiene ganas de vomitar?

En primer lugar, si está realizando una actividad física rigurosa, intente dejar de hacerlo y recuéstese con la cabeza por encima de la alimentación. Beba algunas bebidas heladas y claras.

Debe intentar comer alimentos ligeros y blandos. El pan y las galletas saladas son tus mejores amigos. Trate de evitar cualquier alimento grasoso, frito o dulce, ya que esto puede empeorarlo. Debe intentar evitar demasiadas bebidas calientes.

No mezcle alimentos fríos y calientes, y también trate de comer solo un poquito. Espere a que la sensación desaparezca. Puede que tarde un poco, pero si se siente mal, relájese y deje que desaparezca de forma natural.

Si es realmente malo, trate de evitar juntar el estómago, pero siéntese erguido e intente meditar y respirar profundamente. Idealmente, si puedes dejar de pensar en la sensación de vomitar, te ayudará mucho.

¿Puedes entrenar tu reflejo nauseoso?

Puede hacer esto gradualmente acostumbrando el paladar blando a ser tocado. Esa es el área que toca para inducir el vómito. Una forma de hacerlo es utilizar un cepillo de dientes en la lengua. Puede moverse lentamente hacia donde se atraganta, y desde allí, puede presionar ligeramente allí. Lleva mucho tiempo, pero es posible reducirlo lentamente.

Esto es algo que debe tenerse en cuenta si eres alguien que tiende a tener arcadas o vomitar mucho, o si varios toques te vuelven sensible. Si le impide tragar medicamentos o incluso someterse a un trabajo dental, es posible que desee trabajar para reducir lentamente la presencia de su reflejo nauseoso.

Evitar que su cuerpo vomite no es fácil, pero trabajar para evitar que suceda lo hará sentir mejor y puede ayudar a calmar su estómago después de comer algo que no le sienta bien.

¿Cómo sabes si vas a vomitar?

No hay una única respuesta a esta pregunta. Si siente náuseas, es posible que vomite y es posible que no. Si siente náuseas, esa es la primera pista de que podría vomitar. Si tiene arcadas, arcadas o siente que su estómago se aprieta, esos son signos más fuertes que pueden provocar vómitos. Además, puede sentir que necesita agacharse o levantarse después de estar sentado o acostado. También puede comenzar a salivar, que es la forma en que su cuerpo protege sus dientes de los ácidos del estómago que surgen cuando tiene náuseas y vómitos.

Es posible que su médico o farmacéutico pueda recomendar medicamentos de venta libre, suplementos u otras cosas que usted puede hacer para ayudar a aliviar las náuseas. Las tabletas de antiácidos a menudo son útiles para reducir el malestar estomacal. El dimenhidrinato y la meclizina son buenas soluciones para el mareo por movimiento. También puede intentar tomar vitamina B6 como suplemento para reducir las náuseas. Ciertos alimentos como el jengibre, la menta y el limón también pueden ayudar a aliviar los síntomas leves de las náuseas.

¿Debo vomitar si siento que voy a vomitar?

Las náuseas y los vómitos son síntomas de algo más que está sucediendo en su cuerpo. La sensación que sientes cuando tienes náuseas puede hacerte sentir terrible. Es común pensar que si vomita aliviará las náuseas. Eso puede ser cierto o no dependiendo de la causa de sus náuseas y vómitos. El vómito no es una elección consciente, más bien, es una reacción corporal a algo más que está sucediendo. Si tiene náuseas, su estómago puede vaciar el contenido de su estómago, lo quiera o no. Es posible que experimente un alivio temporal de sus síntomas después de vomitar, y es posible que no se sienta bien nuevamente hasta algún tiempo después, pero el vómito por sí solo no empeora las náuseas.

¿Vomitar te hace perder peso?

Vomitar puede hacerle perder peso, pero a menos que haya algún problema subyacente, recuperará los kilos perdidos una vez que las náuseas y los vómitos disminuyan y comience a comer de nuevo. Si presta atención a las noticias de salud, sabrá que si alguien está experimentando una pérdida de peso y no hay una razón médica o razonable para las náuseas relacionadas, la persona podría estar sufriendo un trastorno alimentario como anorexia o bulimia. Estas son afecciones médicas que pueden tener efectos secundarios graves, como dificultad para respirar, letargo o incluso un ataque cardíaco.

¿Por qué tengo miedo de vomitar?

El término médico para el miedo a vomitar es emetofobia, que no es un trastorno. Es solo el término médico que describe su miedo al respecto. La realidad es que vomitar es muy desagradable. Te hace sentir mal. Te duele el estómago. Te cansa y huele mal. En determinadas circunstancias, también puede ser muy embarazoso. Es común tener miedo de vomitar porque no quiere tener que experimentar todos esos terribles síntomas. En una nota positiva, una vez que vomitas, se acaba.

¿Qué pasa cuando vomitas todos los días?

No es normal tener náuseas y vómitos todos los días. Si tiene malestar estomacal crónico, es fundamental buscar asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. La Academia Estadounidense de Médicos de Familia afirma que los síntomas diarios de náuseas y vómitos pueden deberse a infecciones, inflamación o enfermedad. Siempre debe hablar con su médico si tiene náuseas y vómitos a diario o si descubre algo que siempre empeorará las náuseas.

Si vomita todos los días, también debe revisar su dieta para detectar las causas de las náuseas relacionadas. Ciertos alimentos pueden empeorar las náuseas. Si es demasiado indulgente con los alimentos fritos, los alimentos ultradulces, los alimentos picantes, los alimentos con olores fuertes o si bebe mucho alcohol o cafeína, sin duda puede empeorar las náuseas. Manténgase alejado de alimentos y bebidas que lo hagan sentir peor. Al mismo tiempo, ciertos alimentos pueden ayudar a reducir las náuseas. Manzanas, galletas saladas, nueces, caldo de pollo, bebidas deportivas, plátanos y menta funcionan para ayudar a calmar el estómago enojado.

Los médicos y nutricionistas suelen recomendar comer una pequeña cantidad de raíz de jengibre como remedio natural contra las náuseas. La raíz de jengibre y el té de jengibre son remedios comunes para ayudar a calmar el malestar estomacal. Agregue un poco de menta a su té de jengibre y obtenga el doble de beneficio.

Una vez que tenga ganas de comer de nuevo, es aconsejable tomar las cosas con calma. Comience comiendo pequeñas cantidades de alimentos y solo coma pequeñas comidas hasta que su sistema pueda reajustarse. Manténgase alejado de los alimentos que son difíciles de digerir, como los productos lácteos, los alimentos fritos, los alimentos ácidos y los alimentos altamente procesados. Si ha tenido un fuerte ataque de vómitos y está listo para comenzar a comer de nuevo, es mejor comer algo de proteína para que su energía vuelva a la normalidad. Muchos tipos de carnes son fibrosas, lo que las hace difíciles de digerir, así que quédese con carne magra o queso hasta que se sienta con ganas de comer una mayor variedad de alimentos.

Mayo Clinic aconseja tomar medicamentos, suplementos u otros remedios naturales de venta libre para las personas que sufren de náuseas relacionadas con el mareo por movimiento. Si va a hacer un viaje, también es aconsejable salir al aire libre con la mayor frecuencia posible. Si es propenso al mareo por movimiento y va a realizar un viaje largo, como un crucero, puede ser aconsejable ser proactivo y consultar con su médico sobre medicamentos, suplementos o parches para el mareo que contienen escopolamina para reducir las náuseas.

¿Es malo beber agua después de vomitar?

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De hecho, es una buena idea beber agua después de vomitar. Los episodios prolongados de vómitos pueden dañarlo de dos maneras diferentes. Primero, varios días o más de vómitos pueden causar deshidratación. Tome pequeños sorbos de agua fría tan a menudo como pueda. Beber Pedialyte también es una forma de prevenir la deshidratación.

La segunda razón para beber agua después de vomitar es que ayuda a eliminar los ácidos estomacales dañinos que pueden desgastar el esmalte de los dientes.

¿Está bien vomitar si se siente mal?

En la mayoría de los casos, no debería vomitar si se siente mal. Si tiene náuseas debido a las náuseas relacionadas con el embarazo, es normal. Solo tienes que dejar que siga su curso.

Si sus náuseas están relacionadas con algo que comió, es mejor dejar que su cuerpo determine si necesita vaciar el contenido de su estómago. Los sentimientos de náuseas eventualmente desaparecerán y no hay razón para hacer que su cuerpo atraviese un trauma innecesario.

Si la sensación de náuseas persiste, hable con su médico para ver si es un candidato para medicamentos contra las náuseas, suplementos o remedios de venta libre.

¿Debo cepillarme los dientes después de vomitar?

Sí, siempre es una buena idea cepillarse los dientes después de vomitar, incluso si solo vomita una vez. Cuando vomita, deja ácidos dañinos en los dientes que pueden erosionar el esmalte dental. La pasta de dientes y el acto de cepillarse ayudarán a eliminar los ácidos del estómago que podrían estar cubriendo sus dientes y protegerlos. El cepillado es especialmente importante si experimenta episodios prolongados de náuseas y vómitos.