Cómo le afecta la teoría de la comparación social
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Ninguno de nosotros es impermeable al impacto de otras personas. A menudo, el impacto se produce al compararnos con los demás. Esto se ha vuelto cada vez más cierto como resultado de las redes sociales. Muchos se encuentran deseando que sus vidas sean tan emocionantes como glamorosas como parecen ser las vidas de los demás. Por eso es importante comprender cómo la teoría de la comparación social afecta a las personas y cómo puede evitar que se vuelva perjudicial para su confianza y salud mental.
Definición de la teoría de la comparación social
La definición de la teoría de la comparación social es que 'determinamos nuestro propio valor social y personal en función de cómo nos comparamos con los demás'. Como resultado, estamos constantemente haciendo autoevaluaciones y otras evaluaciones en una variedad de dominios (es decir, atractivo, riqueza, inteligencia, éxito, etc.). La mayoría de nosotros tenemos las habilidades sociales y el control de los impulsos para callar nuestra envidia y comparaciones sociales, pero nuestros verdaderos sentimientos pueden manifestarse de manera sutil '.
Historia de la teoría de la comparación social
La teoría de la comparación social comenzó cuando Leon Festinger, un psicólogo social estadounidense, sugirió que las personas buscan constantemente autoevaluaciones veraces y, por lo tanto, comienzan a compararse con quienes los rodean para obtener más claridad. Esto a menudo construye su sentido de identidad.
Objetivos de la comparación social
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Cuando uno se involucra en la comparación social, por lo general intenta (consciente o inconscientemente) autoevaluarse o auto-mejorarse.
La autoevaluación a través de la teoría de la comparación social tiene lugar cuando eligen compararse con alguien para tener una mejor idea de sí mismos y de dónde se encuentran en sus vidas. Los objetivos de cada persona en esta tarea influirán en la evaluación, y normalmente optará por compararse con alguien que se le parezca en un nivel u otro, generalmente con al menos una característica importante que tienen en común (edad, sexo, ocupación, apariencia, etc.) Algunos postulan que la razón para elegir a alguien con rasgos compartidos es que mejora la autoevaluación, aumentando su precisión.
Otro objetivo en la comparación social es a menudo la mejora psicológica de uno mismo, también conocido como un impulso de confianza en uno mismo. Sin embargo, esta suele ser una evaluación deficiente, ya que muchos analizan incorrectamente a los demás (y su comparación con ellos) para sentirse mejor. A diferencia de la autoevaluación, la gente no buscará necesariamente a aquellos que tengan similitudes con ellos para compararlos. Pero si se sienten amenazados o eclipsados por la persona en cuestión, en lugar de admitir que el otro puede ser superior de alguna manera, a menudo descartan la evaluación por completo y creen que no tienen nada en común para comparar. Si alguien se siente inseguro acerca de una determinada acción o rasgo, a menudo evitará realizar comparaciones sociales en esa área con el fin de mejorar su persona.
Comparaciones ascendentes y descendentes
Las personas pueden hacer lo que se conoce como comparaciones sociales 'hacia arriba' y 'hacia abajo'
La comparación social descendente sugiere que los individuos se comparan a sí mismos con personas que están 'en peor situación' que ellos mismos. La comparación social ascendente sugiere que los individuos se comparan a sí mismos con personas que están 'mejor' que ellos mismos. Por ejemplo, si alguien quiere sentirse inteligente, puede compararse hacia arriba con el mejor estudiante de la escuela, o recordarse hacia abajo que tiene mejores calificaciones que un estudiante que no se desempeña tan bien.
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Las comparaciones a la baja se consideran defensivas, ya que evaluarse a sí mismo acerca de alguien que está mejor puede disminuir la autoestima.
Sin embargo, algunos psicólogos creen que las comparaciones ascendentes pueden mejorar el sentido de uno mismo, elevándolos mentalmente a esa categoría. Estos también se pueden utilizar como fuente de inspiración y ofrecen un incentivo para mejorar de manera saludable y ser como las personas a las que admiran.
Lo más probable es que las comparaciones ascendentes dependan del punto de vista de uno y del nivel de confianza preexistente. Por ejemplo, si alguien con baja autoestima mira la foto de alguien extremadamente atractivo, puede molestarse y pensar en cómo nunca podría verse igual. Sin embargo, alguien con más confianza puede mirar la misma fotografía y pensar 'Me veo así', o hacer referencia a rasgos que son similares, mejorando su visión de sí mismos.
Algunos creen que la diferencia entre las comparaciones ascendentes y descendentes es cómo logran impactar nuestra autoestima. Las comparaciones hacia abajo ofrecen alivio y comodidad de inmediato, mientras que las comparaciones hacia arriba crean un impulso para ser mejor, lo que a su vez aumenta la confianza.
Moderadores
Hay ciertos moderadores de la comparación social que impactan sus efectos, como los niveles de autoestima y los estados de ánimo.
Si uno tiene una alta confianza cuando realiza comparaciones, es más probable que compare hacia arriba que hacia abajo, y el efecto será positivo. Para alguien con baja autoestima, la tendencia es comparar hacia abajo, ya que comparar hacia arriba puede tener un efecto perjudicial.
Sin embargo, independientemente de los niveles de confianza, el estado de ánimo juega un papel crucial. Cuando alguien está de mal humor y compara hacia arriba, su estado de ánimo será elevado (incluso si tiene baja autoestima). El buen humor mejora aún más con estas comparaciones.
Competencia
A veces, estas comparaciones pueden resultar en competencia en entornos sociales. Si el estatus social de alguien es más bajo, será competitivo en un intento por mejorarlo. Sin embargo, si es más alto, serán particularmente diligentes en mantener su posición, lo que puede requerir cierto nivel de competencia.
Modelos
Existen diferentes modelos en los que se manifiesta la comparación social, siendo los más habituales el de tres yoes, el triádico, el proxy y el mantenimiento de la autoevaluación.
El modelo de los tres yoes utiliza dos teorías combinadas. El primero es que ciertos deseos impactan en el tipo de información que buscan aquellos que participan en la comparación, y el segundo es sobre cómo estos juicios afectan a una persona. De estos surgen los tres yoes: individual, posible y colectivo.
El modelo triádico plantea tres preguntas detrás de una comparación: evaluación de preferencias, evaluación de creencias y predicción de preferencias.
El modelo de proxy es un modelo que permite a alguien evaluar si sería capaz o no de completar una tarea que no ha hecho antes a través de si otra persona puede hacerlo. Por ejemplo, si nunca antes ha ido al gimnasio, pero sabe que una persona de fuerza similar a la suya puede levantar 30 libras, podrá asegurarse de que probablemente pueda levantar la misma cantidad.
El modelo de mantenimiento de autoevaluación es simplemente la idea de que estamos constantemente tratando de mantener una comprensión precisa de nosotros mismos.
Comparación y medios
Cuando se trata de los medios de comunicación, las comparaciones sociales son rampantes, especialmente entre las mujeres que utilizan la comparación ascendente; sin embargo, esta forma a menudo es deprimente en lugar de edificante, ya que la comparación ascendente a menudo parece inalcanzable en lugar de ser una meta realista. Esto ha provocado un debate sobre la moralidad / ética detrás del uso de Photoshop en las imágenes que se hacen públicas y la necesidad de modelos más inclusivos en la publicidad. Estadísticamente, aunque los hombres también hacen comparaciones al alza, son mucho más comunes entre las mujeres.
La llegada de las redes sociales, especialmente Facebook e Instagram, ha intensificado este problema. Los estudios muestran que tanto el estado de ánimo como la confianza en uno mismo disminuyen al navegar por estas plataformas. Esto no se trata solo de comparar hacia arriba con respecto a la apariencia, sino también de ver a alguien; fuiste a la escuela para conseguir un mejor trabajo contigo, notar que alguien está en una nueva relación, etc. El término 'FOMO' también se ha acuñado debido a una comparación social en las redes sociales, que es el miedo a perderse una fiesta , evento o incluso un programa de televisión que 'todo el mundo' está viendo.
¿Le está ayudando o perjudicando la comparación social?
Al final, es importante tener en cuenta cómo las comparaciones sociales te están afectando, si es que lo están afectando. Si se siente deprimido cuando se desplaza por su feed, bombardeado por vidas que parecen mucho mejores que la suya, es probable que la comparación social lo esté perjudicando, y debe buscar ayuda dependiendo de la gravedad del problema. Sin embargo, si ves a amigos y conocidos viviendo vidas emocionantes, y tal vez incluso aparentemente 'perfectas', y no te sientes más que feliz por ellos, y tal vez quieras hacer algunos ajustes saludables en tu propia vida para alcanzar algunas metas similares, entonces social En realidad, la comparación podría estar ayudándole y no debería verse como algo negativo.
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Si, en cambio, está participando en una comparación descendente, sea consciente de cómo se siente durante y después de esta evaluación. Si te hace sentir más cómodo, lo más probable es que no se trate de un comportamiento problemático. Sin embargo, si se da cuenta de que desea que otros inflijan más confianza en sí mismos, debe detener esta conducta.
Sea siempre consciente de que, independientemente de lo ascendente o descendente, la comparación social tiene un efecto limitado a la hora de analizarse a sí mismo, ya que muchas variables no se tienen en cuenta. En cambio, habla con alguien que te conozca bien y pregúntale qué piensa de ti en cualquier área por la que sientas curiosidad, o habla con un experto sobre cómo puedes convertirte en tu mejor yo, sin necesidad de compararte con los demás.
Lidiando con la comparación social
Si siente que se compara constantemente con los demás y está comenzando a afectar su salud mental, o simplemente desea obtener más información sobre la teoría de la comparación social, no dude en visitar https://www.betterhelp.com Empiezo a hablar con uno de nuestros terapeutas, todo desde la comodidad de su hogar.
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