Cómo establecer límites saludables en las citas

Los límites son una parte importante de vivir una vida sana y feliz, especialmente cuando se trata de citas y relaciones románticas. El romance puede ser tan emocionante y estar claramente definido que los límites saludables pueden evitar que una relación fracase por completo o se convierta en algo oscuro y destructivo.



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Antes de que pueda establecer límites saludables, primero debe comprender qué son los límites, por qué son importantes y cómo establecerlos. Siga leyendo para obtener más información.

¿Qué son los límites saludables?



Psicología Hoy define los límites como límites que 'nos contienen dentro de los parámetros de dónde me detengo y comienzan los demás'. Aunque los límites a menudo pueden evocar connotaciones negativas, establecerlos y respetarlos es fundamental para tener éxito en el trabajo, en las amistades y, especialmente, en las relaciones. Muchas personas ven el establecimiento de límites como una imposición injusta sobre los demás, pero en realidad, los límites saludables permiten que cada persona preserve y mantenga sus propias necesidades, espacio y salud.



Hay muchos tipos diferentes de límites, que van desde lo personal hasta lo emocional y lo psicológico. Sacar ciertos días de la semana para pasar tiempo con su pareja es un ejemplo de cómo establecer límites. De manera similar, apagar su teléfono y otros dispositivos electrónicos por el simple hecho de tener tiempo personal es otra forma de cuidarse. Depende de cada persona pensar y establecer límites saludables en su vida, especialmente en las citas.

¿Qué sucede cuando las personas no logran establecer límites saludables?



Cuando alguien no establece límites, no pasa nada bueno. Como mínimo, puede causar bastante estrés. Además, hace que evaluar las propias necesidades sea mucho más complicado. Todos los involucrados pueden terminar sintiéndose abandonados o asfixiados como resultado.

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En esencia, establecer límites saludables permite a las personas cuidarse a sí mismas e identificar más claramente sus necesidades y al mismo tiempo respetar a los demás.

Sepa cuando decir 'no'



Cuando estás saliendo, debes dominar la capacidad de decirle 'no' a tu pareja si es necesario. Desafortunadamente, muchas personas luchan por hacer esto. El deseo de complacer a su pareja puede ser tan fuerte que puede ir más allá de su nivel de comodidad de forma regular. Sin embargo, las relaciones se tratan de dar y recibir. Aunque hay ocasiones en las que es aceptable hacer un esfuerzo adicional, también hay ocasiones en las que es fundamental mantenerse firme y decir 'no'.



Decir 'no' tiene una serie de beneficios. No solo establece límites saludables entre otras personas importantes, sino que también se gana el respeto. Si realmente te preocupas por tu pareja (y si eres honesto), no querrás que esté en una posición que los haga sentir incómodos, ni querrás que haga algo que no quiere hacer solo para aplacarte. Intentar hacer cualquier cosa y todo para complacer a tu pareja puede parecer noble, pero en realidad, una persona así es vista como una presa fácil. Cualquiera que realmente te ame y se preocupe por ti comprenderá y respetará la palabra 'no'.



Comunicarse efectivamente

Una parte fundamental de establecer límites saludables en las relaciones es comunicar esos límites de manera efectiva. Psych Central afirma la importancia de utilizar declaraciones en primera persona para que la pareja sepa qué está bien y qué no. Por ejemplo, una persona que se vuelve verbalmente abusiva durante discusiones o disputas está cruzando un límite muy importante, y la violación debe discutirse lo antes posible, para que no vuelva a suceder.



Una de las mejores formas de comunicarse de manera efectiva es informar a la otra persona de su ofensa de una manera saludable, productiva y respetuosa. Por ejemplo, si tu pareja grita, maldice e insulta durante los desacuerdos, podrías decir: 'No me siento cómodo cuando me insulta' o 'No me gusta que me insulten o griten durante las discusiones'. . Ambas declaraciones son directas y respetuosas, y al mismo tiempo permiten que la otra persona comprenda el límite que estás estableciendo.

Si un individuo se encuentra en una relación con alguien que cruza los límites repetida y habitualmente, incluso después de haber discutido estas violaciones, debe reconsiderar la relación y pensar si es o no la mejor asociación para ellos.

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Cuidate a ti mismo

Aunque la mayoría de las personas aman y se preocupan profundamente por sus seres queridos, puede ser muy perturbador cuando se cruzan ciertos límites. Cuando esto sucede, la comunicación efectiva es importante, pero el momento de esta comunicación puede marcar la diferencia en el mundo.

Estas situaciones pueden fomentar sentimientos como ira, frustración y resentimiento. De acuerdo con la Correo Huffington, hacer ejercicio, dar un paseo o pasar un rato a solas son buenas ideas después de que se han cruzado los límites. Esto no significa que deba evitarse la comunicación, pero la comunicación efectiva siempre es mucho más fácil cuando ambas partes están tranquilas y es menos probable que digan o hagan algo de lo que luego se arrepientan. Recuerda que, una vez que dices algo, tu pareja no puede dejar de escucharlo. Con ese fin, tómate un tiempo para calmarte y reflexionar antes de discutir el límite con tu pareja.

Sabes quién eres

Todos son responsables de establecer sus propios límites y limitaciones. Para hacer esto con éxito, necesitará saber quién es y qué representa. Como tal, un cierto grado de autoconciencia es importante al establecer límites.

Estar en sintonía con sus pensamientos y sentimientos es una de las mejores formas de comenzar. Tome nota de cómo las palabras, acciones y comportamientos de los demás afectan sus emociones y pensamientos. Cuando se siente enojado, frustrado o molesto, estas emociones sirven como fuertes indicadores de que se han cruzado los límites. Si esto sucede, es su responsabilidad reconocerlo y hablar para evitar que vuelva a suceder.

Una palabra final

Si bien los límites son importantes en todas nuestras relaciones, establecer y hacer cumplir límites en las relaciones románticas puede ser un desafío. La mayoría de las personas tienen puntos débiles inherentes hacia su pareja. A veces, pueden sentirse inclinados a ser suaves con ellos o tolerar transgresiones que no tolerarían de otros. Aunque esta tendencia es comprensible, si no establece y hace cumplir límites saludables en su relación, es probable que experimente una frustración reprimida que podría hacer que explote en una fecha y hora posteriores. Rara vez esto termina bien para usted o su pareja.

Además, todos, independientemente de si están en una relación o no, deben comprender la importancia de respetar los límites de otras personas. Al salir, ambas partes deben tener limitaciones mutuamente respetadas, y siempre es inteligente comunicarlas con anticipación. Después de todo, los límites no obstaculizan las relaciones saludables, sino que permiten que el romance florezca y crezca.

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Una pareja sana y cariñosa es aquella que respeta sus limitaciones y límites. Desafortunadamente, las personas que se encuentran involucradas románticamente con parejas tóxicas o narcisistas pueden experimentar presión para alterar o incluso borrar sus límites por completo. La mayoría de las veces, la persona afirmará de alguna manera que los límites no son razonables o justos.

Si esto te pasa, debes saber que solo llegar a elegir sus límites. En última instancia, alguien que no respeta los límites de su pareja no respeta verdaderamente a su pareja y no hay base para una relación sana sin respeto. Estos son puntos críticos que ambas partes deben tener en cuenta, especialmente si están interesados ​​en tener una relación exitosa. Si siente que necesita apoyo en esta área, la terapia puede ayudar.

BetterHelp puede ayudar

Aunque los beneficios de la ayuda profesional están bien documentados, muchas personas todavía están nerviosas por trabajar con un consejero autorizado. A algunos incluso se les ha dicho que es un signo de debilidad o un defecto personal, esto simplemente no es cierto. Algunas de las personas más fuertes y exitosas del mundo piden ayuda cuando la necesitan.

Si desea ayuda con las citas y los límites, un consejero es un gran recurso. Aunque no pueden establecer límites para usted, pueden ayudarlo a conocerse a sí mismo, comprender sus límites y aprender a establecer sus límites de manera efectiva. Además, es posible que puedan ayudarlo a comprender y considerar los límites de su pareja, para que su relación pueda florecer.

Ya sea que esté interesado en la consejería individual o en la consejería de parejas, BetterHelp es una excelente opción para la terapia en línea. Gracias a su plataforma única, puede conectarse con un terapeuta con licencia de una manera discreta y de baja presión desde la comodidad de su hogar o donde tenga acceso a Internet. A continuación, se muestran algunas reseñas de consejeros de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

`` Kristina ha sido tan maravillosa al ayudarme a aprender a establecer límites adecuados, a lidiar con la ansiedad, los problemas relacionados con la familia y a desarrollar la autovalidación. Es muy agradable y me siento escuchada y edificada después de nuestras sesiones. Es muy fácil hablar con ella y tengo la impresión de que realmente se preocupa ''.

'Realmente disfruté trabajar con Kimberly. Ella me ha ayudado con muchos problemas variados. Ella es honesta pero compasiva y me ayuda a comprender otras perspectivas. Ella ha sido particularmente útil al trabajar conmigo para aprender a establecer buenos límites en mi vida personal y profesional. ¡La recomiendo mucho! '

Avanzando

Ya sea que esté actualmente en una relación o no, es importante poder establecer y respetar límites saludables en todas las áreas de su vida. Los límites no obstaculizan las relaciones saludables, sino que les permiten florecer y crecer. Si desea apoyo con límites, comuníquese hoy.