¿Cómo satisfacer sus necesidades de amor y pertenencia?
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Todo el mundo necesita sentirse amado y querido. Quieren sentir que son una parte importante de sus familias, grupos sociales y comunidad. Los psicólogos pueden identificar estas necesidades como “necesidades de amor y pertenencia” y reconocer que satisfacerlas es una de las claves para una mejor salud mental. He aquí por qué son importantes estas necesidades y qué puede hacer para satisfacerlas.
¿Por qué la gente necesita amor y pertenencia?
En comparación con la mayoría de los otros animales, los humanos tardan mucho en crecer desde la infancia hasta la madurez. Durante esos años de crecimiento, dependen de sus padres u otros cuidadores para satisfacer sus necesidades de supervivencia. Las necesidades de supervivencia incluyen comida, refugio, agua, sueño y oxígeno. Durante la adolescencia, los adolescentes están trabajando para poder satisfacer sus propias necesidades de supervivencia, pero por lo general todavía necesitan ayuda. Pero, durante la infancia, el niño es casi dependiente.
Debido a la dependencia de otros para satisfacer sus necesidades de supervivencia, los niños necesitan ser amados y considerados como parte de su familia, ya sea que la familia sea solo ellos y sus padres o un grupo grande de padres, hermanos y otros miembros de la familia. . La mayoría de los científicos creen que estas necesidades surgieron a través del proceso evolutivo, asegurando que los bebés humanos pudieran crecer hasta la madurez. Debido a que tienes estas necesidades en la niñez, buscas vincularte con la persona que te cuida. Incluso de bebé, es posible que se comporte de maneras que fomenten su apoyo. Esto hace que el adulto quiera cuidarte aún más.
Entonces, tienes necesidades de amor y pertenencia desde el momento en que naces. A medida que crece, continúa necesitando amor y pertenencia para prosperar. Incluso después de que te conviertas en adulto y puedas cuidarte, estas necesidades continúan porque son una parte esencial del ser humano.
¿Qué sucede cuando no satisfaces las necesidades de amor y pertenencia?
A veces, los niños se encuentran en una situación en la que no se satisfacen sus necesidades de amor y pertenencia. A veces, un padre no muestra afecto físico. Pueden abandonar emocionalmente o abusar físicamente de su hijo. En otros casos, uno de los padres puede traicionar la confianza del niño.
A medida que el niño crece, surgen nuevos desafíos. Pueden ser rechazados por sus compañeros en la escuela. O un padre o maestro puede no brindarles el apoyo emocional que necesitan para sentirse amados, aceptados y valorados.
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Como adultos, las personas pueden sentir el mismo rechazo por parte de sus compañeros de trabajo o del jefe en su trabajo. Pueden tener problemas para hacer amigos o desarrollar relaciones románticas. Incluso pueden aislarse físicamente de los demás. O tal vez, simplemente sienten que no tienen tiempo para pasarlo con amigos o familiares o para participar en actividades grupales. A veces, las preocupaciones financieras y de salud les impiden disfrutar de la compañía de otras personas como lo harían de otra manera.
Los resultados de no satisfacer sus necesidades de amor y pertenencia pueden variar. Maslow fue un psicólogo que desarrolló la idea de una jerarquía de necesidades que incluía el amor y la pertenencia. Maslow sostuvo que si no se satisfacían estas necesidades sociales, podría provocar enfermedades, especialmente trastornos psiquiátricos como depresión y ansiedad. Incluso si no tiene una enfermedad mental, puede sentirse muy solo e infeliz cuando no se satisfacen sus necesidades de amor y pertenencia.
Beneficios de satisfacer el amor y las necesidades de pertenencia
Los beneficios más importantes de sentirse amado y aceptado pueden ser que puede evitar o disminuir una enfermedad mental. También te sentirás menos solo y probablemente mucho más feliz. Pero también hay otros beneficios. Debido a que tiene fuertes conexiones con los demás, es probable que satisfacer sus otras necesidades también sea más fácil. Los siguientes son los otros niveles de la jerarquía de necesidades de Maslow y cómo el amor y la pertenencia pueden ayudarlo a satisfacerlos.
Necesidades psicologicas
Siempre es mucho más difícil satisfacer sus necesidades básicas de supervivencia cuando no tiene a nadie que lo ayude. Ciertamente, querrá ser lo más independiente posible, pero es útil tener una red de apoyo allí en tiempos difíciles. Un ejemplo de esto es cuando alguien muere y los amigos llevan comida a los familiares sobrevivientes durante los primeros días. Sin eso, muchas personas no comerían alimentos saludables porque están demasiado molestas y preocupadas con los arreglos del funeral como para pensar en cuidarse a sí mismas.
Necesidades de seguridad
Hay algo de verdad en el viejo dicho: 'Hay seguridad en los números'. Muchos de los peligros que las personas enfrentan todos los días podrían evitarse si tuvieran amigos o familiares a su lado. Todos tienen que hacer cosas arriesgadas por su cuenta de vez en cuando. Si puede tener a otros alrededor para ayudarlo a protegerse, mucho mejor. Por ejemplo, si descubrió que había un peligro ambiental en su área, puede unirse con otros residentes para limpiar el peligro o presionar al gobierno para que lo haga, protegiéndose así de este peligro.
Necesidades de autoestima
Las necesidades de autoestima incluyen estatus, sentimiento de importancia, respeto de los demás y reconocimiento. Es posible que pueda satisfacer algunas de estas necesidades sin sentirse amado. Por ejemplo, es posible que tenga un estatus muy alto en su trabajo pero se sienta desconectado de todas las personas allí. Sin embargo, cuando experimentas el amor y la pertenencia, te resulta más fácil alcanzar, mantener y disfrutar de ese estado.
Necesidades de auto-actualización
La autorrealización significa vivir a su máximo potencial. Hacer esto sin satisfacer primero las necesidades de amor y pertenencia es extremadamente raro. Con el apoyo emocional de amigos, familiares, otras personas importantes y su comunidad, puede alcanzar un mayor nivel de realización mucho más fácilmente.
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Dónde conseguir amor y pertenencia
El amor y la pertenencia pueden provenir de muchas fuentes diferentes. Las formas más comunes en que las personas satisfacen estas necesidades son a través de:
- Amistades
- Tiempo familiar
- Actividades sociales
- Relaciones románticas
- Actividades, proyectos y eventos comunitarios
Maneras de satisfacer su amor y sus necesidades de pertenencia
Si no satisface sus necesidades de amor y pertenencia, tiene una gran variedad de formas de hacerlo. Éstos son solo algunos de ellos.
Construye amistades
Conocer gente no es muy difícil para la mayoría de las personas. Sin embargo, si tiene ansiedad social, puede resultarle difícil. En ese caso, obtener ayuda con ese problema de salud mental puede ayudarlo a sentirse mejor al estar rodeado de otras personas.
Luego, una vez que conoces gente, necesitas ir más allá. Puede vincularse con ellos por intereses o actividades compartidos. Mostrar compasión y tener empatía por tus amigos también puede profundizar tus relaciones.
Cultivar relaciones románticas
Si estás en una relación romántica pero no te sientes fuertemente conectado con esa persona, es posible que no sientas un sentimiento de amor y no pertenezcas a ella. Para aumentar esos sentimientos, pase tiempo de calidad con ellos. Muéstrales que te preocupas. Habla con ellos abiertamente para desarrollar la intimidad. Comparta sus alegrías y sus desafíos. Y muéstrales afecto físico.
Expanda su esfera social
Cuando no siente amor y pertenencia, es fácil quedarse con las personas que mejor conoce. Incluso si no se siente fuertemente conectado con ellos, al menos sabe qué esperar. Puede satisfacer algunas de sus necesidades de pertenencia asistiendo a eventos sociales. En lugar de rechazar las invitaciones sociales, salga a reuniones sociales a veces para estar con más personas.
Pasar tiempo con la familia
La vida se pone ajetreada. Con demasiada frecuencia, el trabajo y otros compromisos toman tanto tiempo que parece que no queda tiempo para dedicarlo a su familia. Por lo tanto, comience a dedicar tiempo a su familia inmediata y también a su familia extendida. Siéntese a comer con su familia. Asiste a las reuniones familiares. Haga un esfuerzo por conocer mejor a su familia. Si es necesario, escríbalo en su calendario.
Involúcrate en tu comunidad
Hay muchas formas de involucrarse en su comunidad. Puede asistir a eventos recreativos locales, desfiles, ferias de artesanía y otros eventos organizados. Otra forma es ofrecer tu tiempo como voluntario para trabajar en un proyecto comunitario. Puede unirse a un capítulo local del club que también contribuya con la comunidad.
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Ofrézcase como voluntario para ayudar a las personas de su comunidad
El voluntariado es una excelente manera de encontrar aceptación, amor y pertenencia dentro de su comunidad. Muchas personas se ofrecen como voluntarias en hospitales u hogares de ancianos. Otros eligen actividades de voluntariado que se adapten más a sus intereses y preferencias. Por ejemplo, si prefieren trabajar al aire libre, pueden cortar el césped de un vecino anciano. Si les gusta hacer cosas, pueden hacer mantas para las personas que han perdido su hogar en un incendio.
Tomar una clase
Las clases pueden ser divertidas, emocionantes, interesantes y gratificantes de muchas formas. Mientras esté allí, tendrá la oportunidad de conocer a otras personas interesadas en el mismo tema que le llamó la atención. También interactuará con el instructor y tendrá la oportunidad de ser parte de su grupo. Elija cualquier clase que le atraiga, ya sea una asignatura académica, una clase en la que aprenda a crear algo o una clase de fitness.
Únete a un equipo deportivo
Estar en un equipo deportivo te permite trabajar con otras personas de forma muy inmediata. Los miembros del equipo dependen unos de otros mientras trabajan juntos para aumentar sus puntajes. Un buen equipo anima a cada miembro a dar lo mejor de sí mismo, comparte información sobre cómo hacerlo mejor y pasa tiempo hablando entre ellos.
Hablar con un consejero
Incluso con todas las diferentes formas de satisfacer las necesidades de amor y pertenencia, muchas personas todavía luchan con eso. No significa que no sean amados, inaceptables o indignos de pertenecer a un grupo. Por lo general, hay una razón muy diferente por la que tienen problemas para establecer esas importantes conexiones sociales. Algunas de las razones incluyen:
- Ansiedad social
- Relaciones abusivas pasadas
- Traumas infantiles
- Otros problemas de salud mental como depresión o ansiedad.
Un consejero puede ayudarlo a lidiar con estos problemas para que se sienta más cómodo con otras personas. También pueden ayudarlo a desarrollar estrategias para construir relaciones sociales más sólidas. Pueden enseñarle formas de pensar de manera diferente sobre situaciones sociales. O pueden ayudarlo a resolver problemas con su pareja o familiares. Por último, pueden animarte y ofrecerte apoyo emocional a medida que te adentras en un mundo más amplio.
Puede hablar con un consejero en línea en BetterHelp para recibir terapia que lo ayude a satisfacer sus necesidades de amor y pertenencia. Cuanto antes aborde estos problemas, antes podrá establecer las conexiones que le ayudarán a tener una vida más feliz, mentalmente más sana y más plena.
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