Cómo responder cuando alguien te lastima
Es difícil saber por qué alguien más puede decir algo que parece diseñado para herir sus sentimientos. La comunicación entre personas es difícil precisamente porque nunca sabemos lo que piensa la otra persona. Solo sabemos las cosas que dicen directamente o comunican indirectamente a través de su lenguaje corporal, y ambos están abiertos a la interpretación y sesgados por sus propios patrones de pensamiento. Es posible que el desaire no haya sido intencional y por eso es mejor proceder con cautela y permanecer lo más calmado posible cuando se sienta atacado emocionalmente.
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Como te sientes cuando alguien te lastima
Aunque un extraño puede ocasionalmente hacer un comentario grosero que duele de alguna manera; más a menudo, los peores ataques emocionales provienen de personas que conoce. Todos tenemos diferentes límites personales que se derivan de los patrones de comunicación experimentados durante la infancia. Eso significa que el comentario inocente de otra persona puede desencadenar un recuerdo del pasado que crea una situación tensa en el presente. No te hace equivocado y tampoco hace que su estilo de comunicación sea incorrecto, necesariamente. Significa que ambos tienen la oportunidad de trabajar hacia estrategias saludables para comunicarse sin desencadenarse emocionalmente.
Como responder
Realmente parece que quizás la mayoría de los conflictos en las relaciones sean el resultado de malentendidos, muchos de los cuales se deben a la falta de comunicación. Estos pasos pueden ayudarlo a evitar empeorar una situación delicada.
Detente y piensa antes de hablar
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A veces, una persona puede herir tus sentimientos sin querer. Probablemente le hayas hecho esto a otra persona antes que a ti mismo. No querrás que alguien reaccione enérgicamente o intente lastimarte por algo que no pretendiste como un ataque o un insulto. Entonces, antes de tomar represalias o insultar a la persona que te lastimó, pregúntate si era su intención lastimarte.
Haz una pregunta de seguimiento
Si no está seguro de si el acto o la declaración tenía la intención de perturbarlo emocionalmente, pregúntele a la persona al respecto. Esto es especialmente importante si se trata de alguien cercano o que conoce bien, o alguien con quien está en contacto con regularidad, como un compañero de trabajo. Obtenga una aclaración de ellos antes de asumir lo peor. Esto ayuda a mantener la sensatez de ambos para que la situación no se agrave.
No te pongas a la defensiva
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La otra persona puede sentirse justificada con lo que dice. Si es honesto contigo y trata de darte su opinión, ábrete a la posibilidad de que valga la pena considerar su opinión. Cuando su instinto es defenderse, a menudo significa que reconoce algo de verdad en la crítica.
Sepa que tener razón no es siempre lo que le hace feliz
Cuando tienes un desacuerdo con alguien, es probable que insistir en que tienes razón solo haga que se apegue a su opinión original con más fuerza. En lugar de ser contundente con su propia opinión, intente abrir un diálogo y hacerles preguntas sobre su posición. Si no puede llegar a un punto en común, probablemente sea mejor alejarse de la situación, especialmente si la otra persona no es alguien cercano a usted. Por ejemplo, si tiene una disputa con su compañero de trabajo, es posible que no valga la pena continuar la conversación.
Si está hablando con un amigo cercano, un miembro de la familia o un compañero íntimo, alguien con quien desea permanecer cerca, entonces está bien tomar un descanso y volver a la conversación más tarde. Pero en estos casos, el problema debe volver a resolverse. Muchas discusiones tensas se pueden disipar con una simple disculpa de su parte al contribuir a una discusión, así que no tema disculparse (sin aceptar toda la culpa) incluso si se siente herido. Los conflictos entre la familia y la pareja a menudo se pueden ayudar hablando con un terapeuta certificado que pueda dirigir la conversación.
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