Cómo amar quien eres
Para algunas personas, el concepto de amarse a sí mismos es extraño. Tal vez no crean que merecen su propio amor o no ven el sentido de ofrecérselo a sí mismos. Puede parecer una pérdida de tiempo o una tontería. Ven el amor como algo que das y recibes a los demás.
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Amarse a uno mismo es importante. Nos ayuda a cuidar nuestra mente, cuerpo y espíritu. Cuando tenemos amor propio, cambia la forma en que respondemos a la vida e impulsa las decisiones que tomamos. Afortunadamente, el amor propio es un proceso en constante evolución. Si aún no ha encontrado el amor por sí mismo o desea aumentar el amor que ya tiene, hay muchas cosas que puede intentar.
Aprenda sobre usted mismo
Es casi imposible amarte a ti mismo sin saber quién eres. El proceso de autodescubrimiento puede ser largo, agotador o divertido. Se ve diferente para todos. Las personas descubren cosas nuevas sobre sí mismas todo el tiempo. Nuestra verdadera naturaleza surge de todo tipo de formas, incluida la forma en que respondemos a los desafíos, cómo experimentamos nuestras emociones, cómo tratamos a los demás y cómo practicamos el respeto propio.
Hay infinitas formas de aprender más sobre ti. Puede intentar expresarse creativamente a través del arte o la escritura. Puede utilizar la meditación o la autoobservación. Una forma eficaz de aprender más sobre usted mismo es trabajar con un terapeuta. Están capacitados para ayudarlo a ver más de lo que parece, especialmente en términos de sus propios pensamientos y actitudes. Una vez que tenga una comprensión sólida de quién es usted, puede dar el siguiente paso para desarrollar una relación amorosa con usted mismo.
Encuentre lo que lo hace único (y por qué es importante)
Piense en las personas que más le importan en la vida. Tienen cualidades que los hacen únicos y algunas de estas cualidades probablemente le encanten. Quizás tu pareja tenga más libros que tiempo para leerlos. Tal vez tu madre llama todos los sábados por la mañana a las 7:00 a.m. Son las pequeñas cosas de las personas las que las hacen especiales. También tienes cosas que te hacen único.
Dedique algún tiempo a encontrar lo que lo hace diferente de los demás. Puede ser una peculiaridad de la personalidad, algo que te apasione, una determinada forma de pensar o una característica física. Piensa por qué eso te importa tanto y cómo no podrías ser la misma persona que eres sin él. Cuando puedes llegar a amar las cosas que te hacen destacar, puedes ganar un mayor aprecio por todo tu ser.
Escuche los cumplidos
Si mirar hacia adentro es difícil, intente escuchar lo que los demás piensan de usted. Sin embargo, tenga cuidado con esta estrategia. Las personas pueden ser duras y estamos más inclinados a escuchar las críticas que nos hacen antes de escuchar sus elogios. Siempre habrá alguien que no esté de acuerdo contigo o con la forma en que estás haciendo algo. Trate de filtrar esas voces a favor de las más positivas.
Quizás toda tu vida te han dicho que eres inteligente, creativo o aventurero. Tal vez hayas recibido cumplidos por tus habilidades organizativas o tu habilidad para poder iniciar una conversación con casi cualquier persona. Todos tienen algo en lo que son buenos, pero a menudo no ven estas cosas por sí mismos. Encontrar las formas en que se destaca ante los demás puede ayudarlo a ver lo importante que es.
Dedique tiempo a sus logros
En el mundo actual, siempre estamos en movimiento. Desafortunadamente, esto significa que muchas cosas realmente buenas no reciben la atención que merecen. Para muchas personas, estas cosas buenas incluyen sus logros y logros. Una promoción laboral da como resultado una rápida cena de celebración. Incluso los hitos como la graduación universitaria obtienen un rápido asentimiento y luego vuelven al trabajo.
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Tómese el tiempo para estar consciente de sus logros. Dedique tiempo a saborear el momento de la victoria. Siéntese con su orgullo y alivio todo el tiempo que pueda, tomando nota de los sentimientos y pensamientos que tiene. Entrene a su cerebro para que se dé cuenta de estos sentimientos para que pueda asimilarlos cuando se produzcan en su vida diaria. Cuanto más puedas identificar el sentimiento de satisfacción, más fácil será amar todo lo que haces.
Tome decisiones saludables
Amarte a ti mismo no es algo que solo tiene lugar dentro de la mente o el corazón. No somos solo pensamientos o emociones flotantes. Tenemos cuerpos que también requieren cuidados. Si bien es posible que podamos descuidar nuestra salud mental o emocional durante algún tiempo, el cuerpo está mucho menos dispuesto a doblarse.
Siga una dieta saludable. Duerma lo suficiente. Haga ejercicio con frecuencia. Estos son elementos básicos de la buena salud y lo son por una buena razón. Sin la nutrición, el descanso y los niveles de actividad adecuados, nos volvemos más vulnerables a las enfermedades, el estrés y el agotamiento. Realmente no podemos decir que nos amamos a nosotros mismos a menos que estemos haciendo lo que podamos para proteger y nutrir nuestro bienestar.
Deja ir las opiniones de otras personas
En la mayoría de los casos, este paso es más fácil de decir que de hacer. Los pensamientos de otras personas sobre nosotros a menudo tienen un gran impacto en nuestras vidas. Pueden decidir cosas como si nos ofrecen un trabajo o si un interés romántico hace un esfuerzo por conocernos. Aunque las opiniones de otras personas son importantes de alguna manera, primero debemos ser fieles a nosotros mismos.
Aceptar quién eres puede alejar a algunas personas de ti. Sin embargo, es probable que también atraiga las situaciones y las personas adecuadas para usted. Siempre habrá alguien que juzgue algo sobre ti, es parte del mundo en el que vivimos. En lugar de invertir tu energía emocional en mantenerte al día con sus expectativas, aprende a ser amable contigo mismo y practica la autoaceptación. De todos modos, puede descubrir que ama su propia opinión más que la de ellos.
Invierte en ti mismo
Todos tienen sueños para su futuro. Sin embargo, no todo el mundo está tomando medidas para hacer realidad ese futuro. A veces, lo que queremos en nuestras vidas requiere cosas difíciles como educación adicional, un cambio de carrera, alcanzar metas de acondicionamiento físico o adquirir una nueva perspectiva. Sin los primeros pasos fundamentales, el sueño más grande nunca llegará.
Tómate un tiempo para pensar en lo que quieres para tu futuro. Haga un plan para hacerlo realidad. Está bien si su plan se extiende a lo largo de un año, de 5 a 10 años o más. Lo importante es que intente mantenerse fiel a sí mismo. A medida que complete cada hito en el camino, seguramente se demostrará que lo ama.
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Establecer límites
Establecer límites es difícil. Pero hacerlo es una manera fácil de desarrollar amor por ti mismo. Los límites son las cosas que hacemos en la vida para proteger nuestro bienestar mental, físico y emocional de otras personas. Pueden incluir cosas como elegir no participar en partidos de gritos con alguien durante una discusión o no contestar el teléfono de su jefe durante el fin de semana. Pueden incluir decir no a las personas que piden su ayuda repetidamente pero que no están allí para ayudarlo a cambio. Un límite físico puede parecer como elegir estrechar la mano de alguien en lugar de permitirle que te abrace. Los límites pueden verse de diferentes maneras y dependen en gran medida del individuo.
Intente idear algunos límites que desee en su vida. Piense en las situaciones que lo hacen sentir vulnerable, estresado o fuera de control. Piense en formas en las que puede reducir la probabilidad de que sucedan estas situaciones. Considere qué medidas de protección puede tomar para evitarlos, como en los ejemplos anteriores.
Esté preparado para un retroceso cuando comience a establecer sus límites. Es posible que otros no estén preparados para su nueva confianza. Sin embargo, si puedes defender lo que sientes que es correcto y protegerte en el camino, sin duda tendrás pruebas de que puedes mostrarte amor.
Deja ir la perfección
La perfección es el impulso para hacer algo sin errores o fallas. Las personas ejercen la perfección de diferentes maneras en sus vidas. Algunos pueden luchar por una asistencia o calificaciones perfectas, una casa impecable o el cuerpo que desean. Si bien es importante hacer todo lo posible, existe una diferencia entre trabajar duro y esforzarse al máximo para que todo salga bien.
En lugar de pensar en las cosas que hace como fracasos o éxitos, trate de encontrar el espacio entre ellos. Pregúntese qué podría salir mal si no hace todo a la perfección. Practique equilibrar sus pensamientos y hábitos. Trabaje lentamente para liberar su deseo de controlar los resultados.
Crear estándares poco realistas finalmente conduce a más sentimientos de fracaso, porque el listón está tan alto que nadie (incluido usted) puede alcanzarlo o alcanzarlo bien. Una vez que estás atrapado en este ciclo, es difícil ver por qué deberías amarte a ti mismo porque siempre termina sintiendo que no eres lo suficientemente bueno. Esfuércese por sentirse cómodo haciendo algo lo mejor que pueda y no lo mejor que pueda.
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Amar quien eres no es fácil. No es una habilidad que se nos enseñe de niños y no se practica a menudo durante la edad adulta. Sin embargo, el amor propio es posible y es muy gratificante. Si bien estos consejos parecen simples en el papel, pueden requerir mucho trabajo. Puede tener un mayor éxito si se asocia con un terapeuta con licencia como los disponibles a través de BetterHelp.com. Comuníquese hoy mismo para comenzar su viaje hacia el amor propio.
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