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¿Cuánto tiempo se tarda en superar a un ex?

Si acaba de salir de una relación, ya sea a corto o largo plazo, es probable que esté luchando por aceptar la pérdida. Cuando una relación termina, muchos aspectos de nuestra vida pueden cambiar de inmediato. Nuestras actividades diarias, nuestras situaciones de vida e incluso nuestra vida social pueden verse muy afectadas después de una ruptura.




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Mucha gente se preguntará: '¿Cuánto tiempo se tarda en olvidar a un ex?y'¿Por qué sigo pensando en ellos?'mientras hacen todo lo posible por eliminar cualquier mención de ellos de sus vidas. Sin embargo, no existe un conjunto de reglas. No existe una fórmula matemática que dicte cuándo se sentirá de regreso a su estado normal. Todo se reduce a tus circunstancias personales. Pero no se desanime. Hay cosas que puede hacer para curarse de forma más eficaz y, por tanto, más rápida.



Factores a considerar después de una ruptura

En general, se cree que hay siete factores principales que influyen en el tiempo que llevará superar a su expareja: duración de la relación, `` intensidad '' de la relación, importancia personal, circunstancias de la ruptura, qué tan recientemente terminó la relación y si hubo violencia doméstica o infidelidad involucrada. Por ejemplo, una relación a largo plazo que pensó que conduciría al matrimonio llevará más tiempo que una relación de citas casual. Si hay dolor como la infidelidad, puede llevar más tiempo porque puede sentir más rechazo, dolor e ira. Si hubo violencia doméstica o cualquier tipo de abuso, necesitará tiempo para recuperarse de esto y aprender cómo quiere seguir adelante para que su próxima relación esté libre de abuso.




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Dependiendo de la gravedad de estos factores, más tardará en llegar a un acuerdo con su ruptura.

Además, en la era de la tecnología moderna, se pueden encontrar recordatorios constantes de nuestro ex en todas partes. Desde fotografías en nuestro teléfono hasta publicaciones antiguas en las redes sociales con las que nos tropezamos accidentalmente, puede prolongar el proceso de ruptura si a menudo te bombardean con ellas. Puede ser especialmente doloroso si a través de las redes sociales ves que han seguido adelante y están saliendo con otra persona. A menudo se sugiere que, durante al menos un mes, dejes de seguir todas las redes sociales de tu ex. No significa que no puedas ser 'amigos', pero necesitas un descanso sólido de ellos para poder concentrarte en ti mismo y darte tiempo para sanar.



Acelerar el proceso de cuánto tiempo lleva superar a un ex

Independientemente, hay muchos pasos que podemos tomar para acelerar el proceso de angustia y regresar a nosotros mismos. Primero, el hecho de que la relación haya terminado no le quita meses o años de felicidad. En lugar de centrarse en lo que la relaciónpodríase han convertido, céntrese en lo queen realidad fue. En otras palabras, permítete recordar las partes buenas y no tan buenas de la relación. No fantasee con cómo habría sido su boda o cómo se suponía que él sería su cita en un evento laboral importante. Quédate en el presente. Concéntrese en lo que realmente sucedió y en lo que está sucediendo actualmente en su vida. Los ejercicios de atención plena pueden ser de gran ayuda en esta tarea.

Eliminar toda mención a tu ex puede ayudar, siempre que se haga de manera saludable. Como ya no forman parte de tu vida, nonecesitarrecordatorios constantes de su existencia. Sin embargo, por otro lado, no trates de convencerte de que simplemente han desaparecido de la tierra. Bloquear la verdad puede ser muy poco saludable. En cambio, un recordatorio ocasional de los buenos momentos que usted y su ex compartieron puede ayudar mucho en su proceso de recuperación. En lugar de tirar todo lo que te recuerda a ellos, o todo lo que alguna vez te dieron y todas tus fotos, colócalas en una caja y colócala en un lugar que no veas todos los días, como el estante superior de un armario. El hecho de que una relación haya terminado no significa que no sea importante y después de que el dolor haya pasado, es posible que desee volver a ver esas cosas. Además, siempre puede deshacerse de las cosas en una fecha posterior. Es importante no tener una reacción instintiva que no pueda retractarse.




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También es importante recordar un principio psicológico sólido: las emociones extremas no duran mucho tiempo. Por ejemplo, recuerda cuando tú y tu ex se juntaron por primera vez y tu relación fue candente. Ese sentimiento disminuyó gradualmente a medida que avanzaba la relación. Los seres humanos no son propensos a sufrir emociones graves a largo plazo porque son perjudiciales para nuestra supervivencia prolongada. Entonces, con esto, déjese llorar. Es saludable quedarse con sus sentimientos y dejarlos pasar. Tus amigos pueden animarte a 'volver a salir' y 'olvidarte de él'. Escucharte a ti mismo. Si tiene ganas de acostarse en la cama y ver películas y pasar tiempo en casa con un buen amigo, hágalo. El dolor es importante. Si podemos permitirnos experimentarlo, en realidad puede pasar más rápido que si tratamos de ignorarlo y nos obligamos a seguir adelante antes de que estemos listos.



Hay una cita de terapia que dice, 'ningún sentimiento es definitivo'. Por lo tanto, la desesperación que pueda estar sintiendo ahora eventualmente disminuirá a niveles imperceptibles. Ocasionalmente, puede aparecer un recordatorio de tu ex y sentirás una punzada repentina de dolor, pero solo será temporal. Además, si ha abordado su dolor de corazón inicial de una manera saludable, podría ver estos momentos de reminiscencia como algo bastante hermoso. Esto le permitirá mantener una perspectiva equilibrada con el recuerdo de su relación.



Sin embargo, si ha pasado una cantidad significativa de tiempo y aún no puede aceptar el final de su relación, se recomienda hablar con un profesional sobre cómo se siente. La angustia prolongada puede ser sintomática de depresión, ansiedad o enfermedades mentales similares. Es importante abordar estos problemas lo antes posible para evitar que aumenten en gravedad. Las señales de que está teniendo problemas para sobrellevar su ruptura podrían ser si nota que después de cada semana, no se siente ni un poco mejor. Si siente que sigue igual o peor. O si no puede ir a trabajar o cumplir con otras responsabilidades. Está perfectamente bien si siente que no es usted mismo o que no está rindiendo a sus niveles habituales, pero si no puede presentarse en absoluto, eso es motivo de preocupación. Si necesita ayuda para seguir adelante después de una ruptura o tiene preguntas sobre qué tan bien lo está enfrentando, es un buen momento para comunicarse con un terapeuta. En BetterHelp, puede ser emparejado hoy con un terapeuta que esté capacitado para ayudar a las personas a superar las rupturas. Todo lo que necesita para comenzar es una conexión a Internet y un teléfono inteligente, computadora o tableta. Puede comunicarse con su terapeuta de varias formas: teléfono en vivo, video y sesiones de chat, así como mensajes. No tiene que hacer esto solo, ¡comuníquese hoy!



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