Cómo dejar ir el pasado y vivir en el presente

Las experiencias positivas y negativas ayudan a moldear cómo le damos sentido a nuestras vidas. A medida que avanzamos en la vida, entramos en contacto con personas, eventos y situaciones que dan forma a lo que nos convertimos. Muchos de nosotros tendemos a concentrarnos en los eventos y situaciones negativos que nos han lastimado. Cuando nos encontramos con una situación con similitudes con ese pasado negativo (o positivo), tenemos un sesgo al respecto basado en nuestra propia experiencia pasada. Este enfoque en lo negativo puede robarnos la felicidad potencial en el presente al crear esencialmente un ciego mental. Pasar demasiado tiempo tratando de evitar la negatividad en el presente solo inmovilizará sus recursos mentales y evitará que viva. Aprender a dejar atrás el pasado y vivir el presente es algo de lo que todos podemos beneficiarnos.


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Cómo dejar ir el pasado y vivir en el presente



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Hay muchos eventos en nuestro pasado que afectan la forma en que vivimos en el presente. Es natural aprender a medida que experimentamos la vida, ya que este aprendizaje es importante para nuestro bienestar. Entonces, ¿por qué es perjudicial mirar a nuestro pasado para comprender el presente? No es perjudicial, es perfectamente normal, el problema ocurre cuando nos olvidamos de aprender en el presente y nos apoyamos solo en el pasado.

Cuando nos olvidamos de aprender en el presente y dependemos del pasado, nuestra educación se estanca. Nos quedamos atrapados en comportamientos y pensamientos repetitivos que tal vez ya no tengan lugar en el presente. Aprender a seguir adelante después de una tragedia en la vida, sin importar cuál fue la desgracia, nos permite seguir aprendiendo y creciendo.



Nunca olvidarás las angustias del pasado, pero es imperativo que aceptes la tragedia o los errores por lo que son y les permitas vivir en el pasado con tus otros recuerdos mientras avanzas para crear nuevos recuerdos y adquirir más conocimiento y sabiduría. . Si esto le parece imposible, un buen terapeuta puede ayudarlo a aprender a seguir adelante, buscar ayuda y el consejo de un profesional puede ayudarlo a superar el dolor del pasado. Betterhelp.com es una plataforma de asesoramiento en línea con profesionales de salud mental con licencia que están listos para hablar con usted desde la comodidad de su hogar.

Aceptar el pasado y dejarlo ir

La única forma de dejar atrás el pasado y vivir en el presente es aceptar el pasado. No tiene sentido tratar de analizar los problemas del pasado y buscar respuestas; realmente no necesitas respuestas. El cerebro humano busca comprender cuándo sucede algo negativo haciendo preguntas. Queremos entender por qué nos duele, tal vez para tratar de prevenir futuros dolores. Pero el dolor no se puede prevenir y, a veces, lo más curativo que puede hacer es aceptar sus sentimientos sobre lo sucedido. Si supiera el cómo y el por qué de cada evento negativo que ocurrió en su pasado, no hay garantía de que nunca vuelva a ocurrir. No puedes cambiar el pasado, lo único productivo que puedes hacer es aceptar el pasado y dejarlo ir. Una pregunta útil que debe hacerse es '¿qué me enseñó esto?' En lugar de '¿cómo puedo cambiar lo que pasó?'; esto puede ayudarlo a concentrarse en usted mismo en el presente y en su crecimiento personal.




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Practicando la atención plena

Los ejercicios de atención plena ayudan a entrenar su cerebro para permanecer en el momento presente al enfocar su conciencia en sus sentidos y no en sus pensamientos. Las prácticas de atención plena implican centrar su atención en las sensaciones corporales, a menudo es el acto natural de respirar o en un objeto frente a usted. El objetivo es notar todo acerca de esa actividad u objeto, dejando que los pensamientos en tu mente floten sin apego a ellos. Puede ser difícil al principio dejar ir los pensamientos en lugar de seguirlos, pero con la práctica, se vuelve más fácil reenfocar su mente en participar en el aquí y ahora. Si no está seguro de por dónde empezar, puede encontrar muchos ejercicios de atención plena disponibles en Internet.



Perdón

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El acto de perdonar puede ser un componente importante para dejar atrás el pasado. El perdón es una acción porque implica una elección consciente de perdonarte a ti mismo por los errores oa otra persona por el dolor que te causaron en el pasado. El perdón es una elección que haces por ti mismo, para no llevar más la carga del dolor. No se trata de olvidar lo que aprendiste del pasado, sino de dejar ir los sentimientos dolorosos del pasado. Este acto puede parecer más complicado de lo que realmente es, y no existe una forma mística de decidir perdonar. El proceso implica reconocer de manera realista lo que sucedió y cómo se sintió al respecto. Luego, decidir aceptar que las personas tienen defectos y cometen errores. Puedes elegir perdonarte a ti mismo oa alguien más por el daño que causaron las acciones en el pasado para que no tengas que seguir ocupando espacio en tu vida actual.

Deja de distraer

Querer no sentir dolor o distraerse de él es natural. Sin embargo, si pasamos demasiado tiempo distrayéndonos de nuestros sentimientos, nos desconectamos de esa parte de nosotros mismos que contiene información valiosa sobre quiénes somos y quiénes queremos ser. ¿Cómo saber si algo que está haciendo es una forma saludable de relajarse y cuidarse o si es una distracción para participar en su vida? Por lo general, cuando hacemos algo en exceso, nos distrae. Ejemplos de conductas que distraen son beber demasiado, pasar demasiado tiempo en su teléfono o en otras pantallas, jugar / gastar y trabajar en exceso.

A veces la vida nos golpea con eventos que no podemos superar por nuestra cuenta. Siempre es una gran idea buscar ayuda cuando no podemos aceptar el pasado y dejarlo ir. Un terapeuta o psicólogo con licencia puede ayudar; Si simplemente no puede aceptar el pasado y dejarlo ir, busque un terapeuta o psicólogo que tenga experiencia en estos problemas.




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Viviendo en el presente

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Vivir en el presente significa que ha aceptado el pasado, aprendido del pasado y ha avanzado. Vivir en el presente es la única forma de disfrutar la vida al máximo. Experimentar el momento presente tiende a generar sentimientos de aprecio por lo que es estar vivo. Cuando estás presente en el momento, estás experimentando tu entorno y los eventos que tienen lugar a medida que ocurren.

Cuando vives en el presente

  • Escuchas cuando otros hablan
  • No estás pensando demasiado en el futuro
  • No estás pasando demasiado tiempo con tus recuerdos pasados.
  • Notas tu entorno o alrededores
  • No está gastando demasiado tiempo en comportamientos de distracción.