Cómo manejar una ruptura: qué hacer cuando su relación fracasa

Entonces estás preocupado por tu relación, ¿verdad? Piensas que las cosas se están desmoronando y quizás tengas razón, pero no estás seguro de cómo manejar una ruptura. Quizás ustedes dos finalmente tengan el temidohablary decide que la relación realmente ha terminado. Tal vez nunca haya experimentado uno antes, o tal vez simplemente no sepa cómo puede hacerlo nuevamente. Entonces, ¿Qué haces?


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Cómo manejar una ruptura de manera saludable



Lo primero que debe comprender es que no está solo. Hay personas a tu alrededor que te quieren y se preocupan por ti. Estas personas están ahí para apoyarte durante tu ruptura. Ya sea que haya decidido poner fin a las cosas o que la otra persona lo haya hecho, necesitará susistema de apoyo. Ellos son los que pueden ayudarlo a sentirse mejor sin importar por lo que esté pasando. Es importante tener a alguien en quien confíe disponible para ayudar a procesar lo que sucedió mientras aún está sin procesar.

Si no tiene a nadie en quien confiar o en quien pueda confiar en este momento, siempre puede escribir sus pensamientos y sentimientos. Muchas personas encuentran beneficioso llevar un diario después de una ruptura. Les permite registrar sus sentimientos exactos en ese momento sin juzgar ni apegarse. Puede llevar un diario todos los días después de la ruptura o solo cuando se sienta abrumado, depende de usted, no hay una forma correcta o incorrecta de llevar un diario. Trate de no editar su escritura, simplemente déjela fluir naturalmente. Muchas personas informan sentirse menos ansiosas y deprimidas después de escribir en un diario.



Otro ejercicio terapéutico para ayudar a manejar una ruptura reciente es usarritual.Este es un tipo de ceremonia que ideas para marcar el final de la relación y el comienzo de una nueva vida. Puede ser algo tan simple como borrar todas las fotos de su expareja de las redes sociales y otros archivos donde podría haberlas almacenado. Escribiendo uncarta de despedidaque nunca se envía realmente a veces ayuda a las personas a encontrar un cierre si la relación terminó mal y ambas partes no se hablan entre sí. Quizás deshacerse de todo lo que le recuerda a él o ella en su hogar podría ayudar, depende de usted. El acto puede ser literal o simbólico. Lo importante es que sienta las bases para un nuevo comienzo en su vida.

Déjalo salir

le stress peut causer des hémorroïdes

Cuando se sienta molesto o enojado o cualquier cosa, asegúrese de permitirse lamentar la pérdida de la relación. Incluso si usted fue quien terminó la relación, definitivamente puede sentirse frustrado por ello y lamentar su pérdida. Se le permite sentirse como quiera y hacer lo que necesite para sentirse mejor y listo para seguir adelante con su nueva vida. Puede llevar tiempo lamentar la pérdida de una relación. Por lo general, las personas atraviesan etapas particulares en las que experimentan dolor o pérdida. No se quede perplejo si le toma un tiempo llegar a la etapa final del duelo:aceptación. Todos lloran a su manera y a su propio ritmo.



No ignores el final de la relación o los sentimientos que tienes al respecto. Tratar de sacarlo de tu mente y fingir que nunca sucedió es una buena manera de terminar con más problemas en el futuro cuando todos esos sentimientos comiencen a burbujear.

En cambio, permítete llorar por la pérdida de los buenos tiempos. Permítete enojarte por los malos tiempos. Experimente las emociones cuando ocurran para evitar desmoronarse por completo más adelante.

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Reprimir las emociones de una relación puede conducir a algo más que una ruptura total en algún momento en el futuro. De hecho, puede causar problemas de salud a largo plazo. Es posible que experimente un aumento del estrés y la ansiedad, lo que en realidad puede causar aumento de peso, pérdida extrema de peso, úlceras, dolores de cabeza, un sistema inmunológico comprometido y muchos más problemas somáticos. Eso definitivamente no te ayudará cuando ya te sientas mal.

Un comportamiento positivo para probar cuando se trabaja a través de la pérdida de una relación esejercicio. Los ejercicios de moderados a intensos como correr u otra actividad cardiovascular prolongada liberaránendorfinas, también conocido como elsentirse bienhormona en su cerebro. Esta sensación temporal de euforia te ayudará a relajarte y a sentirte menos estresado por la ruptura. El yoga también es excelente para trabajar los músculos adoloridos y tensos, así como para ayudarlo a descansar bien por la noche, ya que muchas personas luchan contra el insomnio cuando rompen con alguien por primera vez.

Sea lo mejor que pueda

Cuando haya superado sus emociones o incluso mientras aún las está resolviendo, averigüe qué es lo que quiere de su vida. ¿Qué quieres para ti? ¿Quieres volver a la escuela? ¿Quieres conseguir un nuevo trabajo? Tal vez solo desee comenzar un nuevo pasatiempo o aprender una nueva habilidad. No importa lo que esté pensando, desea comenzar a convertirse en la persona que desea ser.

Esta es una oportunidad para mirar tu vida.metas. Tal vez con el final de su relación, es hora de comenzar a pensar a dónde quiere ir y qué quiere hacer. También es un buen momento para considerar no solo los objetivos a largo plazo, sino también los objetivos a corto plazo. Quizás haya algún lugar al que también quisiera viajar y que su pareja no. O tal vez deseaba unirse a un club social para el que no tenía tiempo antes de la ruptura. Las rupturas también pueden ser un buen momento para evaluar los objetivos profesionales.



Tomando un pocomeEl tiempo definitivamente puede ayudarte a superar a alguien, y también puede ayudarte a convertir esa ruptura en algo positivo. Serás una mejor persona, una persona más fuerte y una persona más feliz cuando hayas terminado y también lo disfrutarás.


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Finalmente, (vale la pena repetirlo) asegúrese de estar hablando de las cosas. Ya sea que tengas un amigo o un familiar con quien hablar o necesites un tercero neutral, definitivamente te sentirás mejor cuando te tomes el tiempo para hablar con alguien sobre todo. Es posible que sienta que está completamente bien con el fin de la relación, pero si la relación ha durado un período de tiempo, es probable que haya algo allí con lo que aún no haya terminado.

Envuélvelo

Si realmente está luchando con la transición de su ruptura, puede ser el momento de buscar ayuda. BetterHelp puede ponerlo en contacto con un profesional que lo ayudará con este momento difícil. No se trata solo de superar a la otra persona. También se trata de sentirse cómodo consigo mismo antes de comenzar otra relación.