Cómo el miedo al abandono puede afectar una relación
Si luchas contra el miedo al abandono, probablemente sepas que puede causar estragos en una relación. Irónicamente, la preocupación constante de que tu pareja te deje puede ahuyentarlos. A veces, incluso puedes dejarlos solo para evitar que te dejen. Pero no importa la causa de su miedo al abandono, tiene opciones para obtener ayuda. Eres una persona completa digna de amor y afecto, y deberías poder disfrutar de una intimidad significativa sin el sabotaje del miedo. Este artículo lo ayudará a comprender mejor cómo el miedo al abandono puede afectar una relación y cómo seguir adelante.
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Cómo superar el miedo al abandono
El miedo al abandono generalmente comienza en la infancia, por lo que es comprensible que superarlo requiera algo de trabajo. La buena noticia es que, si solicita la ayuda adecuada y da los pasos correctos, abrirá los ojos a una forma de pensar completamente nueva, que puede generar relaciones saludables y duraderas.
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El primer paso es reconocer sus problemas. Una vez que conozca el monstruo con el que está luchando, puede armarse en consecuencia. Hay varios pasos que puede seguir para vencer el miedo al abandono. Algunos ejemplos incluyen reconstruir su confianza, aprender a confiar nuevamente y dejar atrás el pasado.
Hablaremos más sobre estas sugerencias más adelante en el artículo.
El miedo al abandono es un problema generalizado
El miedo al abandono te roba tu paz interior y hace que sea difícil prosperar en una relación. Incluso si conoces a la persona más dedicada, te sentirás aislado. Pero no estás solo. La mayoría de nosotros podemos relacionarnos con este sentimiento y hemos tenido que lidiar con él en un momento u otro.
Para aquellos que permiten que el miedo se apodere de sus vidas, hay esperanza. Con la ayuda de la terapia y un poco de paciencia, muchas personas han descubierto un amor y una vida nuevos. Si está dispuesto a utilizar las herramientas y dejar que alguien lo ayude, ¡también podrá experimentar esto!
¿Qué es el miedo al abandono y qué significa?
El miedo al abandono a menudo surge de la preocupación de que un ser querido nos deje. Esta preocupación puede deberse a un cuidado físico y emocional inadecuado durante la infancia. Si tu padre o madre abandonó a tu familia cuando eras pequeño, viste de primera mano el daño que puede causar el abandono. Afecta a toda la familia, a la madre y a los niños y desequilibra el hogar. Estos niños desarrollan una desconfianza hacia los adultos. El miedo al abandono aumenta a medida que comienzan a preocuparse por quién será la próxima persona en dejarlos.
Su miedo al abandono podría impedirle formar vínculos de confianza. Puede comenzar a sentirse incapaz de ser amado y esto, a su vez, afectaría negativamente su autoestima y su propia imagen. Entonces, con una baja autoestima junto con una infancia difícil, puede desarrollar este miedo al abandono y el miedo a pasar el resto de su vida solo.
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¿Cómo afectará este miedo a mis relaciones?
Uno podría pensar que este miedo se disolvería en presencia de una relación comprometida, pero ese no suele ser el caso. Esos miedos pueden manifestarse de maneras en las que la persona cree firmemente que su pareja los dejará y que es solo una cuestión de cuándo, no si. Entonces, viven cada día preocupándose por ser abandonados y no poder entregarse por completo a su relación. Acusan a sus parejas de hacer trampas o intentar dejarlas. Se sienten como si no pudieran confiar en la palabra de su pareja, ya que su confianza fue rota por otros en el pasado.
Sin embargo, lo que esto hace es crear una brecha entre ellos y su pareja y hará que la profecía se cumpla por sí sola. Al vivir como si su relación estuviera terminando, terminan la relación. Por lo general, no ven cómo contribuyeron a la desaparición de su relación. Simplemente creen que están 'condenados' en una relación, que son 'indignos de amor' y que todos en su vida los dejan sin explicación. Por lo tanto, sin tener esta idea, los problemas en cuestión no se rectificarán y pasarán a la siguiente relación y las luchas continuarán.
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¿Puede esto afectar otras relaciones?
La respuesta es sí. La mayoría de las personas que tienen miedo al abandono no solo tienen este miedo con una pareja romántica. También podría manifestarse con padres, amigos e hijos. Por lo general, estos miedos se desarrollan durante la infancia de una persona. A menudo, hay un padre ausente de la casa o puede salir de la casa de repente y sin previo aviso. Cuando esto ocurre, ese niño se siente abandonado por sus padres. Sin embargo, si este padre también va y viene a lo largo de la vida del niño, es posible que no confíe en que su padre se quedará.
Avance rápido a la adolescencia, y tiene a alguien con el potencial de ser un amigo muy pegajoso. Es posible que quieran estar siempre cerca de sus amigos y se enojen si su amigo hace un nuevo amigo por temor a que los dejen atrás. Si su amigo conoce su historia familiar, puede que comprenda este apego, pero también puede volverse molesto. Si ese es el caso, pueden terminar la amistad. Eso luego se convertiría en una pérdida, y para ese adolescente, reforzaría aún más sus miedos. Sin tener una idea de cómo contribuyeron a esa pérdida, el ciclo continuará.
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Una vez en la edad adulta, entran y salen de relaciones debido a sus temores de abandono. Se involucran con una persona en la que tienen dificultades para confiar y que creen que los abandonará. Temen la intimidad y tienen miedo de amar. Sin poder corresponder los sentimientos, su pareja se marcha. Continúan evitando la responsabilidad por la caída de otra relación más y el ciclo continúa. Desafortunadamente, esto puede continuar para todas las relaciones en la vida de una persona hasta que finalmente se dan cuenta de cómo pueden estar contribuyendo a este ciclo en el que 'todos' los abandonan. Es cierto que no pudieron controlar el comportamiento de sus padres, pero reconocer que aquí es donde comenzaron estos sentimientos y que no es necesario que continúen es clave. Una vez que esto se da cuenta, puede comenzar la reconstrucción y pueden vivir una vida feliz y saludable con un compañero de por vida.
¿Cómo puedo tener una relación duradera?
El primer paso para disfrutar de la vida con alguien es poder aplastar ese miedo a que te deje. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, debe hacerse. Necesita reconstruir su confianza, tanto en usted mismo como en sus relaciones. Debes ser capaz de comprender que, de hecho, eres digno de ser amado y digno de ser amado.
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Al mejorar tu autoestima, aprenderás a comprender que mereces amor y necesitas encontrar a alguien que sea digno de tu amor. Solo al hacerlo podrás sentirte como si debieras tener una relación comprometida. Es posible que esto no sea algo que pueda hacer por su cuenta.
A través de BetterHelp, puede acceder a terapeutas con licencia disponibles para brindar asesoramiento en línea sobre este mismo tema. El asesoramiento en línea es completamente profesional y privado, pero brinda sesiones de terapia completas desde la comodidad de su hogar.
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El siguiente paso es difícil. Necesitas poder confiar. Para algunas personas, esta es una lucha enorme, especialmente si su confianza pasada en las personas ha sido traicionada. Sin embargo, cada nueva persona en nuestras vidas merece un nuevo esfuerzo. No podemos castigarlos por los errores cometidos por otra persona. En lugar de vivir cada día esperando que te dejen, haz todo el esfuerzo posible para tratar de mantenerlos en tu vida.
Esto no significa que deba soportar acciones abusivas o que lo hagan sentir incómodo. Más bien, no prepares tu relación para el fracaso antes de que realmente haya tenido la oportunidad de comenzar. Como se mencionó anteriormente, la utilización de terapeutas con licencia es una forma ideal de abordar estos problemas. La terapia puede ser tanto uno a uno con un terapeuta, como también una terapia de pareja para fortalecer su relación.
¿Estoy condenado?
¡Por supuesto no! En cualquier momento cualquiera puede cambiar. Puede suceder incluso sin el apoyo y la orientación de un profesional, pero no será fácil, por lo que se recomienda buscar ayuda de un profesional.
Una vez que dejes ir ese miedo, sentirás como si te hubieran quitado un gran peso de encima y te encontrarás buscando esas relaciones que te gustaría que duraran toda la vida. Creerás de todo corazón que te mereces ese amor y podrás trabajar para fortalecer esa relación, en lugar de sabotearla con miedo.
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Recuerda, hay personas en tu vida que te quieren y se preocupan por ti. Y nuevamente, puede utilizar la ayuda aquí mismo en BetterHelp, así como cualquier terapeuta con licencia, para recuperarse nuevamente. Los miedos pueden ser debilitantes, pero superar un miedo debilitante puede ser una sensación estimulante y, a la larga, vale la pena.
Cómo puede ayudar BetterHelp
Una vez que haya decidido tomar el control de su paz interior, es posible que necesite un guía. Con la ayuda de un consejero o terapeuta con licencia de BetterHelp, podrá comunicarse con alguien desde la comodidad de su hogar y comenzar su viaje de inmediato. Lea a continuación algunas reseñas sobre los consejeros de BetterHelp.
Reseñas de consejeros
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