¿En qué se diferencia la terapia centrada en soluciones de otras terapias?

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Cuando se trata de terapia, hay muchos tipos diferentes, y parece que cada día surgen nuevos. Entonces, ¿cómo saber qué tipo de terapia es mejor para usted? Por lo general, esta es una decisión que toma un terapeuta o consejero con licencia, pero no está de más hacer su tarea primero. Una de las terapias más recientes y efectivas incluye la terapia breve centrada en soluciones (SFBT), que es un enfoque moderno de la psicoterapia o terapia de conversación, y se centra en obtener un resultado positivo. Esta terapia fue creada por los terapeutas Insoo Kim Berg y Steven de Shazer como un enfoque centrado en los resultados. Los dos se conocieron en la década de 1970 en el Mental Research Institute en Palo Alto, California, donde estudiaban con John Weakland y el Palo Alto Group. En 1978, Berg y de Shazer abrieron su práctica de terapia en Milwaukee, Wisconsin, llamada Brief Family Therapy Center.



Palabras y preguntas especiales

Después de pasar miles de horas observando sesiones de terapia grabadas y en vivo, la pareja de consejeros descubrió que había ciertas palabras o preguntas que el terapeuta usaría y que llevaron a un cambio terapéutico más positivo en los pacientes. Si bien la mayoría de las terapias tradicionales e históricas optan por discutir la historia del cliente y los problemas pasados ​​antes de decidir qué tipo de tratamiento sería mejor, con SFBT, el consejero no quiere hablar sobre el pasado, solo el presente y el futuro. El enfoque de SFBT no es preocuparse por el pasado, sino trabajar en el presente para que pueda crear el futuro que desea.



Terapia centrada en soluciones: uso de estrategias basadas en evidencias

Para hacer esto, los terapeutas dicen que debe usar estrategias basadas en evidencia como el coaching, el desarrollo organizacional y el minimalismo. El objetivo del minimalismo es deshacerse de todas las partes innecesarias del proceso de cambio y concentrarse en las aspiraciones y sueños del cliente. Esto se puede hacer mediante terapia individual en persona o en línea a través de chat, mensajes de texto, correo electrónico, teleconferencia o conversaciones telefónicas. En otras situaciones, los terapeutas encontraron que las sesiones de terapia grupal funcionaban bien. Al hablar con otras personas que tienen problemas similares, las sesiones de grupo aumentan la positividad y estimulan más ideas para alcanzar sus metas.

Patrones y comportamientos

Si bien los terapeutas pueden ayudar a los clientes a encontrar otras alternativas a los patrones o comportamientos negativos, el cliente, en su mayor parte, es quien decide qué es lo que deben hacer para tener éxito. Algunas de estas ideas pueden estar relacionadas indirectamente con los problemas del cliente, pero la mayoría de las veces la idea es construir una forma para que el cliente alcance las metas que se ha fijado. SFBT se trata más de construir soluciones que de resolver problemas, y aunque los problemas actuales no se ignoran, el terapeuta intenta presionar al cliente para que concentre su energía en el futuro deseado. Lo hacen aprendiendo los comportamientos útiles o positivos del cliente y aumentando la frecuencia de estas acciones.



Temas generales

Otro aspecto interesante de SFBT es que no importa cuál sea el motivo de la terapia. No importa cuáles sean los problemas del cliente, el enfoque es el mismo. Esto se debe a que SFBT se trata de cambiar lo que está sucediendo, ya sea depresión, ansiedad, adicción o incluso terapia familiar. El tema general de este tipo de terapia se centra en la visión que tiene el cliente de sus metas, lo que es importante para él, sus preocupaciones, sus fortalezas y recursos, su nivel de motivación y confianza, y su progreso continuo hacia el logro de sus metas.



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Preguntas y la pregunta milagrosa



En el centro de las conversaciones de SFBT hay un conjunto de preguntas específicas que se centran en la visión del futuro del cliente y se basan en sus recursos, fortalezas y éxitos pasados. Estas preguntas varían según el cliente, pero la premisa básica es conseguir que el cliente describa su vida y qué es lo que necesita cambiar para ser feliz. Las preguntas dependerán de la respuesta a la pregunta anterior. Por ejemplo, si el terapeuta preguntara, ¿qué pasaría si sus problemas se resolvieran milagrosamente mientras dormía? ¿Qué sería diferente en tu vida? El consejero usa las respuestas del cliente para construir la plataforma para la siguiente pregunta, cada pregunta se basa en la respuesta anterior del cliente.

Escala y tres deseos



El terapeuta también puede utilizar preguntas escalonadas para que el cliente evalúe su progreso. Por ejemplo, pueden pedirle al cliente que evalúe su problema en una escala del uno al cinco, siendo uno el peor y cinco el mejor. Una vez que decidan un número, el consejero puede preguntar qué debería cambiar para acercar ese número a cinco. Con este tipo de preguntas, el terapeuta le da al cliente una forma de evaluar sus problemas y pensar de manera realista sobre lo que necesita hacer para sentirse mejor. Una opción a la pregunta del milagro anterior, el terapeuta, también podría usar la pregunta de los 'Tres deseos'. Les preguntarían si un genio les diera tres deseos, qué desearían para mejorar sus vidas.

Resumiendo la sesión



Por lo general, las sesiones centradas en soluciones terminan con el terapeuta resumiendo lo que el cliente ha dicho que encaja con la idea de que se espera un cambio. Este resumen puede incluir activos que los clientes hayan notado y mencionado durante la sesión, cualquier cosa que los clientes estén haciendo que sea útil, signos de esperanza, instancias y excepciones. Luego, el terapeuta podría sugerir que los clientes presten atención a los signos de su progreso para que puedan continuar progresando.

Terapia familiar centrada en soluciones

La terapia familiar breve centrada en soluciones, o SFBFT, es un enfoque corto, dirigido a objetivos y orientado al futuro para la terapia familiar tradicional y el trabajo de dinámica familiar. El terapeuta generalmente se enfoca en descubrir las fortalezas de la familia y construir sobre ellas. Dado que SFBFT es un tipo de asesoramiento abreviado, el consejero no dedica tiempo a repasar lo que sucedió en el pasado y quién hizo qué. Están más interesados ​​en lo que se necesita cambiar para ayudar a la familia a ser más estable y feliz. La premisa principal de SFBFT es que si no está roto, no intente arreglarlo. En otras palabras, si algo funciona, hágalo con más frecuencia y si algo no funciona, haga otra cosa.

Los pequeños pasos conducen a grandes cambios

Los pequeños pasos conducirán a cambios más grandes y más progreso hacia las metas de la familia. Aunque la solución no está directamente relacionada con el problema porque no ocurre ningún problema todo el tiempo. Siempre habrá excepciones y el futuro de la familia es negociable y flexible. El terapeuta solo hace que la familia se concentre en ellos mismos como el problema y no se discute nada más. Las sesiones de terapia son breves y no se desvían para hablar sobre otros asuntos o problemas pasados.

Fortalezas pero no debilidades

Centrarse en las fortalezas de la familia es esencial y encontrar esas fortalezas puede llevar un poco de tiempo, pero si el terapeuta hace las preguntas correctas, por lo general puede descubrir sus fortalezas en la primera sesión. Esto permite que el resto de las sesiones breves se centren solo en cómo la familia trabajará hacia un futuro mejor. Cuando algo funciona, en lugar de discutir por qué no funcionan, el terapeuta simplemente lleva a la familia alrededor del problema para encontrar una manera diferente de mejorar las cosas. El consejero puede preguntarle a la familia cómo han manejado los problemas para evitar que las cosas empeoren. Al hacer esto, pueden trabajar juntos para descubrir cómo controlan los problemas, lo que facilitará el descubrimiento de las soluciones a los problemas en cuestión. Es importante hablar sobre las fortalezas en lugar de las debilidades en SFBFT y complementar a los miembros de la familia con sus conocimientos y ayuda.

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Los pequeños pasos pueden conducir a grandes cambios

El enfoque de SFBFT centrado en soluciones suele ser realizar pequeños cambios que empujen a la familia en la dirección correcta para alcanzar su objetivo. Sin embargo, depende de los miembros de la familia decidir qué debe suceder para lograr este objetivo. El terapeuta no es quien decide lo que debe suceder. Más bien, empujan a la familia en la dirección correcta y los ayudan a encontrar sus fortalezas y activos. La pregunta del milagro también es útil en SFBFT como lo es en SFBT. Al permitir que cada miembro de la familia describa qué pequeña cosa es diferente después de que sucedió la cura milagrosa, todos llegan a saber lo que los demás están sintiendo y pueden descubrir juntos lo que se necesita hacer para alcanzar ese llamado milagro.

Cumplidos

Como se mencionó anteriormente, felicitar a los clientes, ya sean individuos o familias, es esencial para trabajar hacia una solución y su objetivo. El consejero debe tomarse el tiempo para repasar lo que ha hecho cada cliente para acercarse a esa meta y elogiarlo por lo que ha hecho. Darle al cliente retroalimentación positiva por cada pequeña cosa que haga que lo acerque al futuro que quiere lo ayudará a esforzarse más y llegar más rápido. Al final de cada sesión, el terapeuta normalmente le preguntará a cada cliente cómo creen que fue la sesión y qué aprendieron que los llevaría a avanzar hacia su objetivo. Si el cliente menciona algo que hizo para ayudar, el consejero lo felicitará nuevamente para alentarlo a hacerlo con más frecuencia y continuar avanzando.

Póngase en contacto con alguien hoy

SFBT se puede usar en casi cualquier situación y se puede usar solo o junto con otro tipo de terapia o tratamiento. Se han tratado con éxito varios tipos de problemas con SFBT, como depresión, ansiedad, disfunción familiar, problemas de comportamiento infantil, adicción y trastornos alimentarios. Ya sea que esté lidiando con una enfermedad mental o emocional o simplemente tenga preguntas o inquietudes, comuníquese con alguien de BetterHelp y ellos lo pondrán en contacto con alguien que pueda ayudarlo. No es necesario concertar cita y ni siquiera es necesario salir de casa.